1樓：膽汾鈾
1.增加能量水平。運動使人精力充沛，感覺全身有使不完的勁。
2.提高你的睡眠質量。鍛鍊不僅幫助你更快入睡，還能幫助提高睡眠質量。
3.幫助抵抗慢性疾病。運動有助於降低你的血壓和膽固醇水平，從而降低患心臟疾病、ii型糖尿病、遲發性老年痴呆症及某些癌症的風險。
4.改善你的心情。運動促進大腦積極的化學物質產生，使人在生活中感覺更好。
5.遠離焦慮和輕度抑鬱症。 6.
食慾好。運動能幫助刺激你的食慾，促進食物攝入
2樓：七彩葫蘆娃
回答1。保持全身肌肉的正常張力 人體正常的肌肉張力是經常屬於微微收縮的狀態。在這種狀態下，肌肉雖然在工作，但耗損最小，需用的氧量也很少，因此不易產生疲勞。
正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝，還促進血液迴圈。血液迴圈好，就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞，並攜走組織細胞的各種產物和排洩物，從而使人體內的組織細胞經常保持活動。 2。
有利於心臟血管系統的功能 心臟雖然是保持全身血液迴圈的主要器官，但並不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外，主動脈的彈性，周圍靜脈及它們的瓣膜，以及胸腹之間的橫膈膜等的活動，也參與抽水機似的噴出和**血液的作用。這樣就不至於使周圍靜脈，特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結，以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血 。
3．對精神起良好影響經常進行適量的體育運動(適量的定義是體育運動的量介於輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量)，可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中；如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。 4．改善消化系統功能 運動可以促進食慾，解除食管和胃的痙攣，一方面能避免發生食管失卻弛緩性或胃潰瘍；另一方面也可促使排便通暢。
5．可以控制體重在飲食量不強加的前題下，保持經常的運動可以控制發胖，或使體重下降。這對於避免發生動脈硬化性心臟病或腦意外等都有利。 6．可以促進呼吸功能這對於防止老年人肺活量的逐漸減退，以及對患有慢性支氣管或肺感染者，鍛鍊代償機能等有利。
運動雖然具有上述優點，但實行時還應該根據個人的具體情況進行安排。例如，當人患急**染疾病，或心臟或肺功能衰弱的時期，以及稍稍活動就很容易激惹心絞痛等情況時，應暫時停止運動，絕對休息。但是，在恢復過程或在乙個已經癒合的心肌梗塞的基礎上，經過仔細研究後，制定並經醫師觀察試行的運動程式，不僅是恢復健康的重要步驟，還可以起延緩冠：
次動脈繼續硬化的過程。 總之，各種各樣的運動方式，對每位中老年人來說，必靜脈血栓一一當靜脈內血迴圈遲緩後，血液就會凝成塊，若凝塊自血管壁上脫落，沿靜脈血流回右心臟及肺動脈時便造成堵塞，這樣就會產生很嚴重的症狀，甚至於休克或死亡。須在強度和時間上根據具體情況予以合適安排，才可以維護中老年人身體和精神的健康和長壽。
不能有乙個硬性條例來指導一切，必須與你熟悉的醫師保持聯絡和研究
3樓：侯定強飛掣
保持身體健康。使身體靈活、協調。預防、抵制疾病。身體好，從而心情愉悅，帶動家庭周圍氣氛活躍。
老年人經常運動有什麼好處？
4樓：北京創典文化
我們老年人的生理特點是，全身的新陳代謝水平下降，生理機能和體力都在減退。要想延緩衰老，首先要使其新陳代謝旺盛，而運動就是促進新陳代謝旺盛的有效手段。人不活動的時候，新陳代謝減弱，血液迴圈緩慢，肌肉鬆弛，胃腸蠕動和吸收減弱，呼吸也變淺。
所以應經常參加運動，其作用：可增強呼吸功能，使呼吸系統更為健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增強，減少膽固醇的沉積，增大血管彈性，從而使心臟功能改善，預防或減少高血壓、冠心病、腦中風的發生，增強肌肉活動的耐力性和靈敏性；能改善骨骼的血流量及代謝功能，使骨質密度增加，堅韌性和彈性增大，延緩骨質疏鬆，減少老年性關節炎；能增加胃腸道蠕動及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，預防胃和十二指腸潰瘍等；能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷；能增加**的血液迴圈，提高對冷熱的耐受能力。
此外，經常參加體育運動還可調節情緒，改善心理，預防感冒，提高內分泌腺功能，尤其對腎上腺、性腺功效更明顯。
5樓：老梁觀世界說說
養生：中老年人群運動快步走，對健康好處非常多，來學起吧
老年人長期堅持健身有哪些好處
6樓：北街長歌幽
1.增加能量水平。運動使人精力充沛，感覺全身有使不完的勁。
2.提高你的睡眠質量。鍛鍊不僅幫助你更快入睡，還能幫助提高睡眠質量。
3.幫助抵抗慢性疾病。運動有助於降低你的血壓和膽固醇水平，從而降低患心臟疾病、ii型糖尿病、遲發性老年痴呆症及某些癌症的風險。
4.改善你的心情。運動促進大腦積極的化學物質產生，使人在生活中感覺更好。
5.遠離焦慮和輕度抑鬱症。 6.
食慾好。運動能幫助刺激你的食慾，促進食物攝入
7樓：每每想起那個
強健身體，減少患一些疾病的風險，促進消化
老年人鍛鍊身體有哪些好處？
8樓：小皓粉絲團
一些老年人認為，自己已經老了，不需要再像年輕人那樣鍛鍊大腦了。其實不然，老年人適當鍛鍊大腦可以預防老年痴呆。有關研究人員曾用超聲波測量不同生活方式的人的大腦，結果發現，勤於思考的人腦血管經常處於舒展狀態，這種狀態能讓腦神經得到更好的保 養。
日本科學家也曾對200名20 ~70歲的人進行實驗，發現長期從事腦力 勞動的人到了 60歲時思維仍很敏捷;而年方30就覺得自己不需再接受新知識的人，腦細胞會急劇減少。目前，不少老年人都覺得自己不需要再鍛鍊大腦了，所以每天過著吃飯睡覺、室內踱步的日子，很少動腦筋，結果就容易導致大腦呆板、被禁錮，對健康不利。老年人也應走向社會，積極參加社會活動，擴充套件自己的愛好，讓大腦細胞不斷接受新環境的刺激，讓大腦時刻保持年輕。
9樓：七妹雜談
老年人跑步都有哪些好處
10樓：婷婷生日粗卡
1.閉眼吃飯
生活中中老年人可以掌握一些鍛鍊大腦的方法，並且適當進行鍛鍊，如閉眼吃飯，這樣可以有意識的鍛鍊自己的大腦。
閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。
3.用手指分辨硬幣
生活中中老年朋友可以隨時在口袋中放上幾枚不同面值的硬幣，沒事的時候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大腦皮層。
11樓：銘刻
1、補充血糖
大腦活動所需的能量主要**於糖，而大腦本身儲備糖極少，當人體血液每100毫公升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，記憶力也佳。運動能使人食慾大增，消化功能增強，促進食物中澱粉轉化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地**給腦神經細胞的需要。
2、促進血液迴圈
大腦需要氧氣和其它營養物質，血管硬化導致血液迴圈障礙，既是造成中風和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調、思維及記憶減退的重要因素。科學實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液迴圈也更加通暢。
研究資料顯示，喜歡運動的人每立方公釐血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液迴圈量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血迴圈量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
老人健腦小運動
1、手指運動
醫學研究證明，手指功能的技巧鍛鍊可促進思維、健腦益智；玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
3、節欲健腦法
中醫認為，腎主骨生髓，大腦的活動有賴於腎精充養。節欲可以養精，養精才能健腦養神，推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。
歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個原因。當然，對中老年來說性活動不可缺少，只是要掌握好「度」。
人到中年後，每天堅持健身，身體會收穫哪些好處？
12樓：嘿鳳梨
人到中年後每天堅持健身，身體會收穫這3種好處！
人的一生大致可以分為四個階段，每個階段都會呈現一種不一樣的感覺，兒童時期的天真無邪，青少年時期的青春年華，壯年時期的衝勁以及老年時期的篤定，如今生活條件的提公升國內越來越多的人開始了解健身並開始健身，以如今國內的健身人群來看多數都是年輕人，中年時期的人健身卻少之又少，人到中年剛好是家庭、事業最巔峰的時刻，處於這個階段的人剛好是經歷閱歷最充分的層次。
或許會有很多人會問中年人還能不能開始健身，中年健身會不會有點晚了，筆者只能說一點都不晚，只要肯堅持哪怕是60歲健身也不晚，就怕堅持不下來孰不知人到中年後開始健身會收穫以下3中好處！
老年更自在
人到老年之後身體各項機能會逐漸退化，肌肉當然也是其中的一員，其實人從30歲開始各項機能已經開始慢慢退化，肌肉自然而然的也會跟著流失不在飽滿，股骨頭也沒有年輕時硬朗，中年開始健身不僅會增強肌肉緩解肌肉的流失速度，還能起到強化骨骼的作用，讓你老年生活更加舒心。
更年輕
健身能減緩乙個人的衰老速度，讓你看起來至少比同齡人年輕10歲，中年開始健身同樣能減緩人的衰老速度，並且還能促進人的新陳代謝，讓你看起來比同齡人更健康更年輕更有活力。
更有男人味
人到中年後，如果年輕時沒有健身經歷並且還具有抽菸喝酒的習慣，那麼身體的虧損情況尤為嚴重，雖然現在看不出什麼變化，但到老年後變化就會明顯體現出來，中年開始健身同樣能提公升人體睪酮素的含量，健身正好是讓身體自然分泌睪酮素的最佳方式，即便是中年時期同樣也能讓你煥發出同齡人所不具備的光彩。
13樓：不想工作的一天
中年堅持健身，強化骨骼，你的老年生活更加舒心。
14樓：翻翻
首先肯定能夠提高自己的身體素質，促進身體機能的更好運轉，減少疾病。
15樓：
首先你會感覺到自己的新陳代謝比以前好多了，免疫力也會得到很大的提公升。一些常見的中老年疾病都是可以得到有效預防的。
16樓：學習使兔子快樂
預防高血脂高血糖高血壓等中年人容易產生出來的疾病，並且健身可以保持年輕。
17樓：唱歌兒
心情更放鬆，防止很多疾病的發生，身體免疫力增強
18樓：芝諾
健身可以讓你保持乙個好的心情，人會更加積極和樂觀。其次身體的免疫力會變好，生病少了。整個人也會更加年輕和有活力，希望你能一直堅持下去。
19樓：雲母
提高自身免疫力，鍛鍊好身體，不易得疾病，體力及精力會比同齡人好得多。
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中老年人缺鈣有那些症狀，老年人缺鈣有哪些明顯症狀？
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老年人多運動對身體有什麼好處嗎，老年人經常運動有什麼好處？
一 可以延緩大腦衰退。我們知道有一些人到了60歲之後，那麼大腦的運轉速度也會越來越慢，也就是我們所說的反應特別慢，如果不運動，經常在屋裡呆著，那麼老年人就更不愛動腦筋了，這就會讓一些人得老年痴呆症，如果經常運動的話，最好是戶外運動，人家是最能夠通過聽聞看，通過不斷加大接觸外界事物，讓自己的大腦機能不...