1樓：
春季飲食調養
養肝為先
肝臟是人體的乙個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?
在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。
大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。
增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:
大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗公尺飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
多吃蔬菜
經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些**病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、乾製、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。
如醃漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。
如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜**少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。
春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
多喝粥在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳公尺粥、韭菜粳公尺粥、豬肝粳公尺粥。
補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
2樓：醫者榮耀
春天到了，**容易乾燥缺水，應該怎麼辦？給你支這3個招，不妨來看看，或許很有用。
冬季天氣乾燥應注意哪些方面
3樓：古方紅糖
冬季天氣乾燥應注意：多喝水。雖然是老生常談，但事實上大多數小病都是喝水太少導致的。天氣乾燥的季節不但要多喝水，而且不能等到口渴的時候再喝；早上起床一定要喝一大杯水。
冬季天氣乾燥應注意：家裡多拖地，好久不下雨，不但天氣會變得乾燥，灰塵也會增多，每天拖地增加空氣濕度不失為乙個好方法。
冬季天氣乾燥應注意：多吃水果蔬菜。天氣乾燥應該多多吃蘋果、梨等水果；以及西紅柿等蔬菜。補充維生素、增強免疫力，還能起到肌膚保濕的作用
冬季天氣乾燥應注意：少吃辛辣油膩的食物。天氣乾燥很容易上火，應該少吃辣子和各種油膩的食品。
冬季天氣乾燥應注意：不宜用太熱的水洗澡。天氣乾燥本來對肌膚就是乙個嚴酷的挑戰，用太熱的水洗澡更是會刺激毛孔，讓肌膚狀況變得更差。
冬季天氣乾燥應注意：不要太晚睡覺。乾燥季節晚睡不但會讓**變差，而且會加重身體負擔，導致生病的概率大大增加。
4樓：古方紅糖
1、要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，這樣對**不僅有幫助，對人體所需的水分也有好處!
2、還有,冬天的**很容易乾燥，所以要經常用爽膚水，讓臉部舒緩，這樣**看起來就會水嫩嫩的。
春天需要注意什麼好呢？
5樓：爺你酷斃嘍
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春天的時候其實大家應該注意自己的一些身體改變，春天是萬物復甦的時候，如果你要加強身體的抵抗力，那麼現在是最好的時候，從春天開始每天堅持運動，那麼會超過其他任何乙個季節。
2/7春天的時候也是飲食調節的乙個好季節，這時候我們可以把自己的腸胃和身體用飲食進行調節，一般來說春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質的吸收，建議大家多吃一些西蘭花、茄子、蓮菜。
3/7春天是乙個生命力開始旺盛起來的季節，對於人來說也是養肝的乙個季節，建議大家每天堅持給自己按摩，方法很簡單，晚上睡覺的時候用手在腰部進行搓揉，直到腰部**發熱為止，這樣可以大大肝功能。
4/7春天這個季節常常會出現流線型感冒，這方面我們需要引起足夠的注意，建議大家春天的時候多吃一些蔥薑蒜，少吃一些油膩的食品，比如燒烤之類的建議少吃，這樣可以減少感冒的機率。
5/7春天的時候人體新陳代謝轉換的最快，而且各個細胞生長也在加速，這時候我們可以多吃一些甜食，這樣可以滋養身體生長，提高細胞復甦能力。同時大家要少吃酸食，因為酸食會降低代謝迴圈。
6/7春睏是乙個春天比較常見的現象，大家在春天的時候身體難免會出現困頓，所以建議大家在這個季節裡面要少吃油膩的食物，因為油膩的食物食後容易造成飽腹感，人體也會產生疲勞現象。
7/7春天的天氣還是比較乾燥的，所以建議大家春天的時候應該多喝一些蜂蜜水，因為蜂蜜可以滋潤身體，而水分可以補充人體需要的水分，蜂蜜和水可以提高人體的吸收能力，建議大家多喝。
6樓：
春暖花開的時節也是各種致病原滋生的時節，各種危害人體健康的蟲類也異常活躍。因而,有必要加強防護，控制或殺滅各類害蟲，以減少疾病的發生……春天要注意預防蟲媒病 補充維生素 權威營養專家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素a的水平又會進一步下降。
維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素a的當數胡蘿蔔。
所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿蔔等一些含有維生素的食品。
7樓：仰慶
要注意衣服的增減，不要過早的脫去冬裝，有道是春捂秋凍。再就是有心腦血管或呼吸方面疾病的人，更應注意，這個季節是發病高峰期。有花粉過敏的人也要注意，因為春天是春暖花開的季節，我們也要吃一些去火的東西。
春天應該注意些什麼？
8樓：生活百科根根達人
春天，是萬物復甦的季節。祖國中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長；肝臟在春季時功能也更活躍。
因此，春季養生以養肝護肝為先。下面簡介幾種養肝護肝的方法。 一、多飲水 初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
二、飲食平衡 不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 三、少飲酒 初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之公升發。
但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。 四、心情舒暢 樂觀使人健康。
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。
五、適量運動 春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的**季節。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。 六、服飾要寬鬆 春陽生髮，人體亦然。
古人云：寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。1
9樓：畦掖哦尊鬱
陽春三月，陽氣生髮，正是人體生理機能、新陳代謝最活躍的階段，同時也是「百草回生，百病易發」的時期，根據中醫理論，五行之中木與肝配，四季之中春與肝通。
因此，作為自然界中的一員，我們也應該順應自然，協調陰陽，在這個肝木最旺的季節，養肝護肝。
1、別喝酒，尤其是B肝病毒攜帶者。疫情期間不能外出，很多人會喝酒，有鬱鬱不得志的，也有焦灼求麻醉的，或者只是因為喜歡喝酒的。但是，酒多傷身，因為酒中的乙醇既能溶於水，又能溶於油，所以一旦進入人體便如魚得水，無處不在，首先受傷害的就是肝臟。
脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導致「纖維化」，再變成酒精性肝病，最終發展到不可逆的「肝硬化」。這個時期生病可不是什麼好事，所以無論如何，想要肝健康，先戒酒。
2、情志抑鬱。相信大家都深有體會，2020年是多麼讓人糟心的一年，難免有人會出現不滿、沮喪、不平或者焦慮等問題，卻又得不到合理的釋放，導致長期抑鬱、動不動就發怒，所謂喜條達而惡抑鬱，保持精神情志舒暢，則能疏洩肝氣，有助於肝氣與春陽公升發相統一，增強機體對外界的適應能力。
因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，戒鬱怒以養性，要做到心胸寬闊，豁達樂觀。有條件的可以出去走走，吸取大自然的活力，使肝氣順達，氣血調暢，起到防病保健的作用。
3、睡眠不足。無論是在家辦公，還是在家也不辦公，只要沒有正正經的上班，很多人作息完全紊亂，熬夜到凌晨是常有的事，很多年輕人更是黑白顛倒！成年人正常睡眠時間應該為8h，而且凌晨1～3點必須進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間。
因此想要養肝的人以及肝炎患者，盡量不要熬夜。再說了，自己的身體什麼樣，心裡沒點數嗎？
4、食物汙染。食物汙染也是這個時期對肝臟的傷害因素之一，農藥殘留，食品新增劑，水源汙染等，但是最主要的是，燻烤食物以及變質食物，難得去一次超市，會不會多囤一點？買了好多菜一時半會兒也吃不完，元宵發紅了，土豆長芽了，西藍花長毛了，吃還是不吃？
這些食物會加重肝臟對食物中所含病毒和細菌的解毒負擔。如果肝功能不好，會引起病毒血症、菌毒血症，食物汙染雖然在短時間內不至於造成危害，但長期慢性毒害作用的積累完全能使肝臟功能受損，也需十分警惕。
舉國抗疫已經兩個多月，現在國內疫情防控形式持續向好，大家的生活正在有序的恢復中，相信很快就能正常生活。但是越是這樣的時刻越不能放鬆警惕，對於我們普通人來說，更不能因為疫情產生的種種潛在問題而在這即將戰「疫」勝利的時刻影響自己的健康。
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春天飲食應該注意什麼，春天應注意哪些飲食習慣
1.飲食要營養平衡 從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質 碳水化合物 維生素 礦物質要保持相對比例，防止飲食過量 暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2.春季飲食養肝為先 按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主公升發，在春季萌發 生長。因此，患有高血壓 冠心病的人更...
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