1樓：匿名使用者
1、乙個是天生的身體狀態，每個人都不是絕對對稱的。
2、另乙個可能是鍛鍊方法不對，或者姿勢不對，一側過於強化，而另一側因力量或者姿勢造成了不平衡。發現問題後，務必堅持兩側用同等重量做同等次數，每天對著鏡子觀察，逐步就會慢慢改善的並且保持對稱的。
分清楚原因，天生的就沒辦法，後天的就找個高手幫忙糾正姿勢吧。
著重加強弱側的鍛鍊，增加次數，逐步讓兩側平衡。
2樓：爆力豬
可能是方法不對，導致效果出現差異，下面腹肌鍛鍊最有效的方法和技巧：
1.每天堅持跑1500公尺，這個當然和鍛鍊腹肌沒有直接關係，但是這是為鍛鍊腹肌做準備的，有條件的最好每天跑幾圈1500公尺，整體肌肉會有質的飛躍。
2.每天晚上睡在床上的時候，做仰臥起坐，必須做到累得做不動為止，最好出出汗，
這樣才有效果。
3.躺在床上，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像乙個開開合合的書本一樣，以腰部為支撐運動，這個是仰臥起坐的公升級版，做起來比較吃力，而且做的時候一定做得累到極點才行，長期坐下來，效果比仰臥起坐要好很多。
3樓：匿名使用者
每個人腹肌形狀並不完全一樣，存在不對稱也是正常的，不用太在意。
4樓：誓言不悔
止水一瞬說的對。每個人的腹肌肌腱都是天生的。
你可以看看那些健美先生的也有很多不對稱的。
5樓：葬
這個跟每個人的肌肉分布有關、也許你就是這樣的肌肉分布、不過建議你可以適當的只練習單邊肌肉，確定一下你這是因為肌肉分布所致還是你練的時候沒練好。
6樓：止水一瞬
每個人的腹肌肌腱都是不一樣的，很正常，繼續練吧，練好了其實那種錯落有致的感覺也不錯
7樓：寵魏小乖
停止練 過不了好久就應該會變
腹肌兩邊大小不一樣怎麼辦
8樓：祈暉代昂然
沒必要擔心,如果你是右利手,右手及右臂的肌肉就會比左邊發達.只要加強右側的訓練力度就可以了。
9樓：匿名使用者
先休息一段時間，等腹肌相對鬆弛一些，自己先別練，去健身房找教練教，這樣會好很多。
10樓：匿名使用者
你在練腹肌的時候肯定沒有注意必要的規範，在練習時有隨意性，既不能使腹肌得到充分的鍛鍊，又使之生長發生了欠平衡。我建議你採用撐雙槓抬腿的訓練，加上轉體拉伸，對腹斜肌加以訓練，也許會有一定的效果。
11樓：植物獵掱
腹肌兩邊大小不一樣屬正常現象，順其自然就好了。
腹肌其實是一整塊肌肉，只不過是被腹白線（也叫腱劃）分隔開，腹直肌上的腹白線是天生的，是基因決定的，有的人腹白線多，把腹直肌分成8塊，有的人只有6塊，而且腹白線的分布不一定是對稱的，所以腹肌看起來不對稱是正常的。
12樓：匿名使用者
這是因為你的鍛鍊方式不正確導致的
腹部訓練竅門
腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐，效果卻不明顯。原因在於腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛鍊方法不對，則只會練脂肪下面的肌肉，脂肪卻得不到充分燃燒。
頻率：腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘。許多人一次做上百個仰臥起坐、我建議你選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭。
每組曲間隔時間要短，不能超過1分鐘。
重量：練腹肌使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大。那種認為增加重量能燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。建議你用緊張和控制來代替負重，用意念去繃緊和刺激腹肌。
持續緊張：練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛，總是達到徹底力竭。每一組都應達到徹底力竭，不要計算次數。
要持續不斷地做，直到再也不能收縮為止不拱背，而是胸部稍內含，以便張力集中於腹部。上體伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就會減少。
下面介紹三個練習：
仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長登上，以腹肌的力量使上體起坐。做動作時頭不要伸得太靠前，以至觸腿，這樣背會離開地面，臀部便分擔本應由腹肌進行的工作。
還原時肩膀慢慢回落地面，腹肌始終繃緊。做這個練習時許多人喜歡把手放在頭後，但起坐時手起的作用只是把頭向前拉，對練腹肌並無助益，把拳頭放在胸前情況就不一樣了。
翹腿仰臥起坐：這是乙個高階動作，能同時練上腹和下腹。仰臥地上，右腿屈膝拾起，小腿與地面平行。
然後左腳搭在右膝蓋上，兩手輕輕托頭，收縮腹肌拾起上體。同時臀部上舉，做起坐動作。還原時肩部不可觸地，臀部緩慢下放，使腹肌始終保持緊張收縮狀態。
完成後換左腿做相同動作。
斜臥起坐：練腹外斜肌。仰臥，兩腿屈膝併攏側放一邊。
放腿一側的路膊平伸。手指張開撐地。另乙隻胳膊屈肘，手輕託頭部。
起坐時軀幹不得旋轉，直接上拾，雙腿不得移動。腹外斜趴完全收緊，還原時肩部不要觸及地面。然後換另一側做相同動作。
練腹肌很艱苦，要求精神高度集中，並要有突破身體極限的意志力。當身體承受不了時，要咬牙堅持，這樣才能把腹肌練好。
構成健美人體的三大肌群之--胸大肌，備受健美愛好者的青睬和追求。
（二）胸大肌的練習
女子與男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下發達。女子想隆胸 ，不僅是天性,也是審美需求。男子想隆胸並不困難，因為胸肌是容易練出來的。
一、發達胸大肌的主要方法
發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比 。而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。
若用大重量啞鈴做臥推舉或「飛鳥」，那是很困難的。
正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘公尺。用100公斤練，則胸圍會超過100厘公尺，達120厘公尺。
二、臥推舉槓鈴的設計和練法
槓啞鈴鍛鍊，主要以鈴重、握槓方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。
臥推舉槓鈴的槓徑以稍粗為佳，外徑35一40公釐，壁厚2.5一3.0公釐。
槓桿粗些，可減少對於掌的單位壓力，增大受力面積，利於手臂推起。握位至鈴片的距離以短為好，大約100公釐，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，並可減兔力偶的產生。
槓桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位（下至橫隔，上至鎖骨）。練胸應由下至上、由寬到窄，即先練下胸（倒斜臥），再練中胸（平臥），後練上胸（正斜臥）。先寬握槓，再中握槓，後窄握槓。
寬握槓練胸肌寬度，窄握槓練胸肌高（厚）度。
至於臥推舉凳，倒斜臥推（20一30度）與平臥推用短凳，推舉時僅上背接觸凳面，可使胸部挺起，並增大單位壓力。正斜臥推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位，使槓鈴垂直作用於上胸肌。
三、臥推舉的呼吸
用力時吸氣，可使儲氧的肌紅蛋白和供能的肌糖原數量增加，使肌肉毛細血管擴大，利於用力。如用力時呼氣，則會缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就會減小，參與用力的肌纖維數目也會減少。另外，肌糖原「燃燒」不充分還會產生較多的乳酸，使肌肉痠痛疲勞。
所以，臥推舉正確的呼吸方法是槓鈴上推時吸氣，槓鈴下放時呼氣。
四、臥推舉的速度
採用快收縮（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式與韋德的緩慢連續緊張法則（用力收縮時間4秒，還原伸展時間2秒）相矛盾。作者的經驗是以還原時間與收縮上舉時間相同（2一3秒）為宜。
舉速過快或太慢，都說明所舉重量不恰當。
腹肌左右大小不一樣怎麼辦啊謝謝了，大神幫忙啊
13樓：
腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅持鍛鍊刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血後休展72小時後再練習。
仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，再上腹部創造乙個弧形，就好象要向前翻滾一樣。做動作時不要把頭伸得太靠前，以至觸到了腿，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。
下降時，讓肩膀緩慢地回到地面，始終不鬆弛腹肌。 許多人做這個練習是喜歡把手抱在腦袋後面，但多數情況下，它們所做的只是把頭向前拉。
垂直舉腿：做這個動作是首先應注意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，雙膝左右轉動，這也鍛鍊了腹斜肌。
正確舉腿的要點是臀部向前伸。如果只是簡單地舉腿，當然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。這個方法練習非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。
動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩慢，以防止搖擺。記住：你的目標是練腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。
如果你發現完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，在逐漸甚至雙腿做。
坐姿抬腿：這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下放伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住登的邊緣以保持身體平衡。
膝蓋不要彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，然後控制著慢慢下放。 控制和緊張在整個動作中至關重要，稍微的疏忽都可能導致下背部損傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底理解。
許多人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反旋轉，下背部有受傷的危險，還會減少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取決於三個要素：合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。
14樓：王耀華
都不會那麼完全對稱的，注意有目的的加強相對弱一些的肌肉即可，
15樓：教練
你好我是健身教練
腹肌兩邊大小不一樣屬正常現象，順其自然就好了。
腹肌其實是一整塊肌肉，只不過是被腹白線（也叫腱劃）分隔開，腹直肌上的腹白線是天生的，是基因決定的，有的人腹白線多，把腹直肌分成8塊，有的人只有6塊，而且腹白線的分布不一定是對稱的，所以腹肌看起來不對稱是正常的。
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
16樓：搞不來乙個名字
腹肌兩邊大小不一樣屬正常現象，順其自然就好了。腹肌其實是一整塊肌肉，只不過是被腹白線（也叫腱劃）分隔開，腹直肌上的腹白線是天生的，是基因決定的，有的人腹白線多，把腹直肌分成8塊，有的人只有6塊，而且腹白線的分布不一定是對稱的，所以腹肌看起來不對稱是正常的。最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
操作方法
01腹肌不對稱有兩種原因，一種是先天發育導致，一種是後天運動不對稱導致。
下面的解決方法針對後天運動不對稱導致的腹肌不對稱。
02其實很多人的腹肌都是不對稱的，對此不必太過擔心。
下圖中我們的人氣偶像吳尊也沒有對稱的腹肌。
03如果追求更加對稱的腹肌，可以進行針對性訓練。哪邊腹肌不夠強壯，就著重鍛鍊哪一邊。
可以側躺在墊子上，兩手抱頭，身體向上抬起，去擠壓不夠強壯的一側腹部。
這種方法可以使比較弱的一側腹肌變得更強壯些，但要注意堅持哦。
鍛鍊計畫及鍛鍊後的飲食，鍛鍊出6塊腹肌的方式加飲食，請安排出乙個計畫。
胸部和手臂建議俯臥撐 30個一組 5組 腹肌，感覺還是6個動作輪流算1組，比較好，否則肌肉沒恢復再練很痛。吃點，晚上魚，雞肉，青菜，飯少點 水果，可以鍛鍊完了後30分鐘吃，一般都有點小肚子，就不用吃什麼蛋白粉了，祝你成功。乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺...
你分手後的月是怎麼過的，你分手後的乙個月是怎麼過的？
每天保持自己之前的生活節奏和狀態，實在傷心時就到乙個沒人的地方哭一場，並且多和別人交往，多參加一些活動，讓自己的不良情緒盡快疏散。還是會一遍遍地想她，會時不時地點開和她的聊天視窗，經常看聊天記錄看了很久。沉痛於分手之中的過，找著各種辦法來如何忘記他，常常用吃來為自己解脫這種痛苦。感覺少了乙個可以傾訴...
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可以保證100 簽證的，可以問一下大連高階日本留學中心。那裡辦理的很專業，這種情況100 可以簽證的。繼續提交 問題不大 祝你成功 你上次就應該沒問題呀，我孩子是中專生都去了東京，我也是大連的，建議你這次換學校申請，希望能幫到你 現在審批放寬了，應該沒問題。祝你好運 你好，請問你是自己辦的還是找中介...
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