1樓：匿名使用者
眾所周知,維生素對於女性容顏不可取代的作用。各類水果中的維生素,是女性保持容顏的最好營養。現在,越來越多的時尚女性已經認識到維生素的微妙作用,並且在日常生活中有意識地做相應補充。
維生素a——令你明眸皓齒
維生素a的生理功能
1、維持正常的視覺反應。
2、維持上皮組織的正常形態與功能。
3、維持正常的骨骼發育。
4、有維護**細胞功能的作用,可使**柔軟細嫩,有防皺去皺功效。
5、缺乏維生素a,會使上皮細胞的功能減退,導致**彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。
【維生素a的食物**】
要攝取維生素a,除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜,例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素a,其中胡蘿蔔更是佼佼者,多吃不但令粗糙**恢復正常,也能治夜盲症和降低血壓。
維生素c——可防斑防皺
維生素c的生理功能
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血,防止關節痛、腰腿痛。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
7、水溶性強抗氧化劑,主要作用在體內水溶液中。
8、堅固結締組織。
9、促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血。
另外,維生素c對防治黑斑、雀斑十分有效。在**表皮下方有色素母細胞,這些細胞一受刺激會生出色素,假使含量太多無法排洩,便會沉積在**裡而形成黑斑、雀斑。
如攝取充分的維生素c便能抑止色素母細胞分泌過量的色素,而只產生必要的量,並且能將多餘的色素迅速排出體,以維持正常的新陳代謝。此外,藉維生素c的還原作用也能促使色素還原成無色。
維生素b1——令你精神煥發
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素b1,因為外面的麵類等食物中所含的維生素b1幾乎是零。
維生素b1的生理功能
1、促進成長;
2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化;
3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常;
4、減輕暈機、暈船;
5、可緩解有關牙科手術後的痛苦;
6、有助於對帶狀皰疹的**。
【維生素b1的食物**】
酵母、公尺糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
維生素b2——不足會爛口維生素b2的生理功能
1、促進發育和細胞的再生; 2、促使**、指甲、毛髮的正常生長; 3、幫助消除口腔內、唇、舌的炎症; 4、增進視力,減輕眼睛的疲勞;
5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、**幹、頭髮大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣,毫無疑問,你近來缺乏維生素b2,一定要多加注意,否則情況會惡化。維生素b2屬於水溶性,根據衛生界統計,人們通常最缺乏的維生素,便是這一種。
【維生素b2的食物**】 奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等
。維生素b6——口服避孕藥者多吸取口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法,可惜的是使用口服避孕藥會出現多種***,包括頭暈、體重增加,另外一項***就是會出現維生素b6不足的情況。若長期缺乏維生素b6,可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、**變得粗糙,以及較易患上細菌性的疾病。
減少出現以上問題及確保**有充足營養,口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素b6,例如肝臟、蛋、酵母、公尺糠等食物中就含有不少的維生素b6。
【維生素b6的食物**】
在動物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量最多,公尺糠或白公尺含量亦不少,其次是來自於肉類、家禽、魚,馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
2樓：匿名使用者
你好，可以服用ve**，多喝水，多吃水果和蔬菜，如西紅柿，黃瓜，士多啤梨，桃等。
3樓：
建議你用維生素e，也可以去諮詢一下醫生看看你缺什麼維生素，然後就去補這種維生素。
4樓：陌上塵
1.女人補充維生素a，可以保持各項身體機能健康發展，恢復嬰兒般的細膩肌膚。
2.女人補充維生素c，可以預防**色斑產生。
3.女人補充維生素b1，可以保持精神充沛。
舉措建議
不同的女性，體內所缺的維生素種類都是存在差異的，因此在實際補充的過程中，要注意乙個查漏補缺。
注意事項
女性補充維生素也並不是多多益善的，需要考慮自己是身體機能，不能盲目的過度補充，那樣很可能造成一些無法預估的後果。
5樓：率很高
女性需要的維生素還是很多的，如果是需求美容養顏的話，那應該是補充維生素e但是不建議單個的補充，建議吃一些復合維生素。比如去天貓cw大藥房買一些cenovis女士復合維生素吃，這個比較科學合理。
女性容易缺哪些維生素？
6樓：匿名使用者
1、缺乏維生素a：維生素a會直接影響感光細胞，因此如果缺乏維生素a會顯著影響視力，出現結膜、角膜乾燥，夜盲症，**乾燥、毛囊角化等的症狀。
2、缺乏維生素b1：缺乏維生素b1首先會導致腳氣病，其次還可累及心臟，並使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常。
3、缺乏維生素b6：維生素b6參與色氨酸、糖及雌激素代謝，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛、脾氣急躁、困倦，甚者可出現精神抑鬱。
4、缺乏維生素b12：對長期服用避孕藥的女性而言，比較容易出現維生素b12的缺乏，可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。
5、缺乏維生素d：維生素d參與鈣的吸收，因此缺乏維生素d容易出現佝僂病，患者夜裡會驚醒，後腦勺頭髮稀疏或脫落，頭髮發黃、脆、易折等。
6、缺乏維生素e：維生素e是抗氧化劑，缺乏維生素e可影響男女性的生育功能，也會導致免疫力下降、代謝失常，促使機體衰老。
擴充套件資料：
吃維生素的作用及應注意事項：
1、維生素也會引起不良反應
一般來講，正常人通過合理膳食是不會缺乏維生素及其他營養素的。造成維生素缺乏的原因，主要有三個：一是攝入不足，比如偏食、因病食量減少；二是吸收利用障礙，比如消化不良；三是需要量增加，比如長時間使用電腦可以造成維生素a的消耗增加。
2、每日口服維生素c不要超過4克
維生素c被認為毒性最小。口服過量，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素c超過1克可使**發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。
每日用量超過0.6克會出現尿頻。兒童如果長期服用大劑量維生素c可能影響骨骼的發育。
3、維生素a過量會中毒
維生素a對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入，也會導致中毒。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。
人民網-女性缺乏維生素會怎麼樣？維生素食補還是藥補好？
人民網-女人需要補充哪幾種維生素？
7樓：曹白山
女人體質天生就比男人差一些，所以，女性更需要做好身體養護。維生素是人體的必要元素，我們每個人都需要補充維生素。從健康飲食的角度分析，有一些維生素是女人容易缺乏的，在補充女人營養的時候，女性要注意多補充這些維生素。
下文就告訴你女性容易缺哪些維生素。
一、維生素c
1、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。
4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
5、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
7、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
8、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
9、堅固結締組織。
二、維生素a
1、維持正常的視覺反應。
2、維持上皮組織的正常形態與功能。
3、維持正常的骨骼發育。
4、有維護**細胞功能的作用，可使**柔軟細嫩，有防皺去皺功效。
5、缺乏維生素a，會使上皮細胞的功能減退，導致**彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。
三、維生素b1
1、促進成長。
2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。
3、改善精神狀況;維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。
4、減輕暈機、暈船。
5、可緩解有關牙科手術後的痛苦。
6、有助於對帶狀皰疹的**。
四、維生素b2
1、促進發育和細胞的再生。
2、促使**、指甲、毛髮的正常生長。
3、幫助消除口腔內、唇、舌的炎症。
4、增進視力，減輕眼睛的疲勞。
5、和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。
五、維生素d
1、促進鈣質吸收。適用物件孕婦、嬰兒及青少年。
2、維持血清鈣磷濃度的穩定。血鈣濃度低時，誘導甲狀旁腺素分泌，將其釋放至腎及骨細胞。
3、降低心臟病的發生機率。維生素d可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。
4、預防癌症。據認為，維生素d對調節細胞繁殖起到關鍵作用—癌症患者體內則缺乏這種調控機制。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素d就能預防某些癌症。
5、免疫抑制劑。科學家認為，維生素d可起到免疫抑制劑的作用。它能防止免疫系統的過度反應。
女性在日常飲食中，應該注意補充這些維生素，需要注意的是，補充維生素不是一次就夠的，女性要常吃一些富含維生素的食物。飲食調理對女性健康尤為重要，每位女性都應該重視自己的健康飲食，合理搭配一日三餐。
8樓：健十**官方客服
女性最容易缺乏維生素：
1､維生素c
2､維生素a
3､維生素b1
4､維生素b2
5､維生素d
6､維生素e
女性多種維生素能幫助女性補充多種維生素以及礦物質，女性吃了可以改善膚質，可以提高免疫力，補充多種維生素。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
購買哪種女性重大疾病保險比較好，女性購買重大疾病保險 買哪種比較好
學霸說保險，專注保險測評！女性購買商業保險，重疾險是首選，這裡整理了一些比較熱門的重疾險對比，有興趣的可以看看 國內136款熱門重疾險對比表 建議女性在買保險產品時，要結合自己的年齡，身體素質，家庭情況，收入水平等等去選擇適合自己的產品。懶得看分析想直接找答案的朋友，可以看我嘔心整理出來的這份榜單 ...
哪種紅茶女性喝比較好，女性喝紅茶好還是綠茶好
適合女性喝的紅茶很多，如祁門紅茶 滇紅 女性喝紅茶好還是綠茶好 不能絕對地說女人喝綠茶好還是紅茶好，科學的飲茶是要按季節和人的生理需求，女人最好四季選擇不同的茶飲用，比如冬天喝紅茶，春天喝花茶 夏天喝綠茶。尤其在躁熱夏季，飲茶，能在解渴除燥之餘，通過合理搭配出的不同的茶，加以巧妙運用，還可起到美容養...
哪種指數比較好，瓷磚哪種比較好？
1 易方達深證100 159901 1.9540 5.5710 0.1200 1 191.25 2 長城久泰中標300 200002 2.0060 5.0220 0.0300 1 151.84 3 華安中國a股 040002 1.8820 4.5390 0.2000 1 151.81 4 華安180...
女性保險選擇哪種好呢女性周全防癌險的介
您好，很高興回答您的問題。不同的年齡階段適合的保險產品不同，因此女性在選擇保險時，需從實際年齡階段出發，選擇適合自己的險種和配置合適的保險方案。一 18 30歲的女性 純消費型的健康險或意外險 大學在讀或初入職場的你，存款少，這個年齡段可入手基本保障，優先選購純消費型的健康險或意外險。首先是消費型的...
女性重疾保險哪種最好？最划算，女性購買重大疾病保險 買哪種比較好
選擇時女性重大疾病保險，最好選擇含有最好意外 住院費用 住院補貼和意外傷害醫療賠償的險種，能作為對社保的有力的補充。而且，您需要投保的時候考慮以下因素 自身收入 保障範圍 您的年齡 身體狀況 保險公司知名度 投保渠道等等！您好！選擇時女性重大疾病保險，最好選擇含有最好意外 住院費用 住院補貼和意外傷...