1樓：house筱玖
這段時間有一則美女老師夜跑出事的新聞進入了我們的視野。
這已經不是第乙個夜跑出事的女性。但是夜跑族的人數一直在上公升。可見夜跑也是尤其獨特魅力的。
但是女性夜跑特別要注意。
夜跑顧名思義就是在晚上跑步。
晚上時間相對比較充裕，因為很多上班族早上都起不來。
想要鍛鍊一下，但是早上起不來。因此有些人就慢慢地喜歡上夜跑。跑步這種鍛鍊身體的方式還是蠻好的，但是要注意。
選擇較為中性的服裝
跑步是以鍛鍊身體為準則，齊全的裝備固然很重要。但是女性夜跑應該盡量選擇中性一些的服裝。
女性夜跑服裝不要過於暴露。
夜跑路線選擇**量較多的線路
在夜跑時一定要選擇有人經過的路線，其次要選擇燈光要比較亮的區域。
有**經過，燈光較亮的地方，一般監控設施也比較完善。在這種地方跑步比較安全。
結伴陪跑
女性夜跑時盡量結伴一起跑。
盡量白天跑步吧，如果實在是想夜跑。盡量約著幾個家人朋友一起跑步。
雖說有的女性喜歡乙個人跑步，但是為了安全起見還是結伴比較好。
陪跑族如果實在是想要夜跑，但是又沒有家人朋友一同陪跑。那麼現在也開始流行一些陪跑族。就是相當於跑步陪跑。如果實在招不到人一起夜跑，可以諮詢一下比較正規的陪跑教練。
現在也有一些跑步的群體組織，可以加入進去，相約一起跑。但是要選擇正規的組織。
其次還要注意
夜跑時盡量選擇自己熟悉的路線，不要輕易變動路線。
夜跑時不要隨身攜帶貴重的物品。
夜跑時可提前告知家人朋友每天跑步的路線和時間。
夜跑時選擇中性一點的服裝，盡量選擇帶有螢光標記的衣服。
總之夜跑一定要以自己的安全為中心。切莫疏忽大意。
畢竟自身的安全才是最重要的。
2樓：愛吃甜的魚
夜跑和白天跑步效果是一樣的。不是說夜晚跑步就比白天有更多好處的。女生不建議夜跑，因為比較危險。
3樓：小侃姐姐
美麗俏佳人：夜跑有什麼好處，小伙：不用怕曬黑了！
4樓：匿名使用者
夜跑能夠提高人體新陳代謝的速度，排除人體內的毒素以及廢物，有效的預防人體衰老；夜跑可以鍛鍊身體，有效的預防人體長胖；夜跑也能夠改善睡眠質量。不過夜跑的時候，尤其是女性，一定要注意安全，手機可以安裝乙個大衛兵軟體，保障夜跑安全。
夜跑有什麼好處，夜跑有哪些好處
夜跑的好處 1 利於上班族 夜間跑步能夠合理利用時間，不用起大早，不占用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以飯後放鬆的進行鍛鍊，有助於 增強體質。2 氧氣多 從空氣含氧量來說，白天二氧化碳指數最高，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新，氧氣充足 濕潤。另外，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，可...
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選擇晨跑的原因 1 早睡早起 晨跑就意味著要早點起床，早點起床就意味著要早點睡覺。你看，不知不覺中就改掉了熬夜的壞毛病。可以說買一送一啊。比別人早起一段時間就多做一些事，長久下來，可就累計不少時間了。2 容易堅持 早上起床後一般不會有別的事情打擾，可以專心去跑步。而晚上就不行了，這個時間段一般是社交...
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