1樓：張歡樂有去
一，飲食防乾燥秋分一到，陽氣陰氣發生變化陽氣漸收陰氣加重，這個時候要特別注意預防秋燥，因此，在飲食上我們要多吃一些以溫潤為主的食物，因為空氣中缺少水分，所以人體也缺少水分，因此需要補充水分，有的人想著那就多喝水唄，但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。我國古人早早就說出了秋分養生良品，即白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方。並宜多食梨，梨既能潤肺，又能化痰止咳，為秋季養生佳果，值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。
二，稍微「秋凍」預防感冒秋分之後天氣變涼，古醫說：秋季應該盡量少穿一點，有助於秋季的收斂。因為秋季就是和冬季接壤的季節，秋季適量秋凍有有助於預防冬季的感冒。
三，以收為主，適量運動我們都知道運動有助於身體健康，當然秋天到了我們也不應該鬆懈。但是，秋分時，應該選擇什麼樣的運動呢？正如中醫所言，秋季養生，以「收」為主，所以應該選擇一些舒緩，活動量小的運動。
比如：騎自行車，打太極拳，跳舞等等都是不錯的運動，它們可以達到鍛鍊身體又不會大量流汗。
2樓：可愛的菇涼無邪
秋天冷熱交替的，注意保暖防止感冒，多吃比較潤的食物
3樓：匿名使用者
飲食上要注意清淡，而且少吃那些辛辣食物。
4樓：小懂的賬號
飲食上要注意以生津、滋陰為主，多喝一些冰糖雪梨水。
5樓：你說過
秋天太乾燥了，一定要注意補水，還要注意保暖，可以做一些養生粥。
6樓：珺權
秋天養生不要吃太多大補的東西，比如牛羊肉。
7樓：葉曉楓
秋分飲食忌辛辣刺激忌冰冷的食物，注意補充水分。
8樓：匿名使用者
秋分養生飲食，不要吃太辣的東西，需要多喝水。
秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項
9樓：蘋果綠養生網
每當到了秋分，人們都非常注重養生，養生的方法有很多，飲食上面生活上面都需要有所講究，那麼秋分養生保健要注意哪些呢?這是很多想要養生的人都非常疑惑的問題，接下來，小編將為大家做出詳細的解答，希望可以對大家在秋分養生保健方面提供一些參考。
1、宜去燥滋陰
秋分來臨,晝夜溫差比較大,在飲食上要注意多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上公升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,對於一些油膩厚味的食物一定要少吃。
2、調理脾胃
秋分的空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾,以使體內的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等平時要多吃一些。
3、著重養陰補虛
秋分要注重養陰補虛，但是秋補可不能亂補,需要根據自己的體質具體情況來對症進補才行。如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食慾減少,舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,也可以在燉雞湯、燉肉時放入適量。
如果是顴面潮紅,口燥咽幹,盜汗,尿少而赤,大便秘結,舌紅少苔的情況出現就表明是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。
以上就是關於秋分養生保健需要注意的，大家在秋分時節做好以上介紹的是方法就可以幫助大家保持身體健康，在秋分時節，除了注意滋補以外，還要注重自己的生活要有規律，養成良好的生活習慣也是必不可少的，希望大家能夠引起重視。
10樓：
1、護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風多乾燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為「秋燥」。如果不注意養生,當溫度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,「最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。」
2、運動:以輕鬆平緩專案為主
秋令時節,如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
秋季養生以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打臥牛之地」的功夫,從身體內部改善體質。
如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。
3、秋季進補切不可亂補
根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則,現在已經進入秋季進補的季節,但秋季進補也不可亂補,應注意五大禁忌。首先,忌無病進補。無病進補,既增加開支,又害自身。
比如:服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發胖。
此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管疾病;其次,忌慕名進補。一些市民盲目認為**越高的藥物,就越能補益身體,但事實上,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓公升高,甚至引起鼻孔流血等。
11樓：巴拉小魔仙
1.飲食宜忌 在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：
芝麻、核桃、糯公尺等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。 秋分時節進補也不可太過。
首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：
服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病；其次，忌慕名進補。盲目認為**越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓公升高，甚至引起鼻孔流血等。
2.生活作息 要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。
尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。 3.
秋分運動 秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。 由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：
一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼；二防運動損傷。
由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動；三防運動過度。
12樓：soulful澳洲
秋分，是我國乙個重要的節氣——二十四節氣的第十六個節氣。秋分這個節氣的到來意味著白天會逐漸變短，夜晚時間會增長，在這個氣節，大家一定要注意養生和調整睡眠時間，可以適當早睡來保證足夠的睡眠，另外，也不要熬夜，多吃蔬菜水果，少吃生冷食物。
有些人在步入秋季也睡不好，容易驚醒，這是由於換季，身體也處於適應階段。如果長期受到干擾，可以嘗試喝一些奶粉來放鬆、調整睡眠。soulful安睡奶粉味道好、成分天然，可以規律睡眠週期，輕鬆獲取好睡眠。
秋分養生要注意哪些問題
13樓：y神級第六人
1.飲食宜忌
在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯公尺等。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。在秋分時節，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重疾病。
秋分時節進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。
比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病；其次，忌慕名進補。
盲目認為**越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓公升高，甚至引起鼻孔流血等。
2.生活作息
要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。
夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。
尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
3.秋分運動
秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼；二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動；三防運動過度。
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