1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：榮榮和平
一般來說對於眼睛好的食物是有含有鈣,鉻,鋅等食物,像動物的內臟,雞鴨魚肉,蝦,蛋黃,海帶,胡蘿蔔,木耳等!另外平時也要養成良好的護眼的好習慣,不要經常喝酒,少吃一些甜食,注意用眼衛
3樓：christy_舒
眼睛乾澀吃薺菜
春秋戰國時期成書的《詩經》裡有「甘之如薺」之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鍾，曾吟詩讚美：「手烹牆陰薺，美若乳下豚。」
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其「主利肝氣，和中」;《食經》言其「補心脾」;《陸川本草》言其「消腫解毒，治瘡癤，赤眼」。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防幹眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。「眼睛是內臟的鏡子」，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的訊號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地**肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉公尺黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分 所組成，分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在**的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。
還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，導致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉公尺黃素。
關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉公尺黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有乙個「黃斑」，裡面的黃色營養**，就是葉黃素和玉公尺黃素。
這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉公尺黃素的**。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
多吃菠菜眼睛「亮」
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和 β-胡蘿蔔素的好**。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「幹眼病」等症。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。
研究人員還表示，每天大公尺飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌 肉彈性大大有利。
經常用眼，多吃黃色玉公尺
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉公尺黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
4樓：wa點點滴滴
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，... 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，
5樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
6樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
7樓：卜愛景養女
你好！對眼睛好的食物是含維生素a，e一類的食物，比如豬肝，胡蘿蔔，玉公尺，白木耳等，或補充品，類胡蘿蔔素，小麥胚芽油，能夠滋潤眼睛，保護視力！
8樓：從桂花堵妝
應增加富含粗纖維食物的攝入，多吃富含維生素a、b、c、e的食品，如新鮮蔬菜、水果，適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆漿等
9樓：解蕊慎水
據說胡蘿蔔也挺好的。話說，我天天吃，眼睛沒好到哪兒去。。
10樓：騰禮巴綾
胡蘿蔔，動物肝臟等含有維生素a的食物
11樓：洛向南謝瑜
食療＋多看遠方綠色的東西
食物建議如下：
多吃柑橘與綠色蔬果可補充天然葉黃素改善近視
據外電**報道，西方營養學家經過多年對近視眼患者研究發現，近視眼的發生率與一種名為葉黃素的營養物質攝入量有關。葉黃素屬於類胡蘿蔔素，在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。
科學家發現，葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，如果缺乏葉黃素，容易引起黃斑退化及視力模糊。研究人員認為，農村孩子每天吃從地里直接採摘的綠色蔬菜，因此葉黃素攝入量比較充分。而城市裡的孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，葉黃素攝入量比農村孩子相應要少得多，因此城裡的孩子近視發病率較高。
西方營養學家建議，無論是孩子還是老人，都應多吃柑橘類水果，尤其是每天吃大量新鮮綠色蔬菜，以保證葉黃素攝入量，防止視力退化。
葉黃素lutein
是近年來在市場上出現的一種健康食品原料，它在健康食品市場上受到歡迎的原因是它對於老化性視網膜黃斑區病變的改善具有明顯的效果,近期有許多研究指出它對於多種的視力病變包括老化性視網膜黃斑病變,白內障,青光眼,乾眼症,飛蚊症,近視,弱視,夜盲症....可能具有某種程度的改善效果,但各種效果尚待更多的醫學臨床證實。
對眼睛好的食物有哪些？
12樓：
關於您提出的問題，解決方法如下：
1、一日三餐應該吃得均衡，早餐吃得好，營養素充分；中餐應多吃含蛋白質高的食物；晚餐應吃清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。
2、可選食含磷脂高的食物如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
3、多選用健眼的食物，如動物肝臟、豬腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、空心菜、芥菜、枸杞葉、西紅柿等。
以上就是我要分享的內容，希望能幫助到您，喜歡的請採納，祝您生活愉快，謝謝！
13樓：魯南眼科醫院
一 綠色食物
深綠色的蔬菜，如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等，都含有豐富的玉公尺黃素、葉黃素和胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素具有維生素a的活性，但沒有維生素a的毒性。即便從蔬菜水果中攝入過多的胡蘿蔔素，結果也只是胡蘿蔔素過多症，表現為**變黃，但對健康並無損害，停止攝入後黃色就會消退。
根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好**。
維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「幹眼病」等症。
綠色食物推薦：菠菜
作為「營養模範生」，菠菜含有大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。平時多吃菠菜，能補血，增強抵抗力，促進人體新陳代謝，延緩衰老。
但要注意：菠菜不能與黃瓜、黃豆、豆腐同吃，不宜炒豬肝，也不宜與牛奶等高鈣食物同食。
另外，如果每天都喝太多甜飲料、吃太多甜食、天天都大魚大肉的話，會使人體中的鈣流失嚴重。
如果能少吃點油膩的肥肉、少糖少鹽，平時多吃點菠菜，既促進身體健康，又對提高眼球肌肉彈性大大有利。
二 黃色食物
玉公尺、蛋黃，可提供玉公尺黃素和葉黃素。
它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。
胡蘿蔔和紅薯、南瓜等，也富含胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素a。這對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。
黃色食物推薦：胡蘿蔔
素有「小人參」之稱的胡蘿蔔，含有大量的胡蘿蔔素，不僅能補肝明目，還能有助於細胞增殖與生長，能提高機體免疫力，讓身體更年輕態。
此外，胡蘿蔔還含有植物纖維，可加強腸道的蠕動。
美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。
三 紫色食物
紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都富含花青素。花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基。所以日常注意攝食較多紫色食物，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。
紫色食物推薦：藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可改善視力。同時花青素更有加速視紫質再生的能力，而視紫質正是保證良好視力不可或缺的成分。
14樓：知心姐姐小馬老師
吃什麼對眼睛好
1、這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的**、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品。因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物**所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
2、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」，其奧妙在於蔬菜擁有「秘密**」 ——鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排洩掉。
3、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以 立足。
這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。
4、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
5、必需脂肪酸、維生素a、k、e及b族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤為重要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。
吃什麼水果對眼睛好
1、多吃含維生素a的水果：缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**幹眼病，所以每天應攝入足夠的維生素a。
富含維生素a的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、多吃含維生素b群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素b的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、多吃含維生素c的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，多吃用含維生素c的水果，可以提高眼睛晶狀體中維c的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素c的水果有：番石榴、奇異果、士多啤梨、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉公尺黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
吃什麼蔬菜對眼睛好
吃什麼對眼睛好？對於不愛吃肉的人來說，有3種蔬菜是護眼的首選。
1、菠菜：根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
哈佛大學醫學院乙個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，**視力逐漸喪失。
2、蕃茄：蕃茄的營養非常豐富，維生素c則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素c煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素c，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
3、紅蘿蔔：紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素a，維生素a可維護眼睛和**的健康，患**粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素a，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
對眼睛好的有哪些食物，對眼睛好的食物有哪些？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。要想保持良好的視力你需要愛護自己的眼睛，但做好眼睛護理幾乎沒有要必須照做的基本準則。用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時間太...
哪些食物對眼睛好，哪些食物對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。首先是瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白...
哪些食物對眼睛有好處，對眼睛好的食物和水果有哪些
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。不用多說，素有 護眼之神 之稱的維生素a，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方，以胡蘿蔔 及綠 黃的蔬菜和紅棗中含量最多。維生素b 維生素b1是...
對眼睛有益的食物有哪些，對眼睛好的食物和水果有哪些
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞 衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。蛋白質如瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類...
哪些食物對眼睛有好處，哪些食物（營養）對眼睛有好處？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。來個詳細的，下面 更詳細！怎樣保護眼睛?眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾...