1樓：深海古人
身體機能的正常運轉離不開營養元素的支援。一旦缺乏某種維生素，手術可能會不正常。維生素d是一種常見的元素。
它的存在可以幫助身體吸收鈣，提高免疫力，從而減少身體受到細菌和毒素的攻擊。但是有資料發現，很多人體內維生素d偏低，那麼如果缺乏維生素d身體會怎麼辦？
其實當身體缺乏維生素d的時候，表現是非常明顯的。但是，由於很多人對維生素d了解不多，當身體出現異常時，總會做出錯誤的判斷，但往往判斷是錯誤的。當乙個人體重增加時，他越胖，他的維生素d就越低。
維生素d是脂溶性的。如果身體超重，脂肪會溶解維生素d，所以含量會少一些。因此，合理控制體重可以避免維生素d水平偏低。
維生素d充足時，對免疫力很有幫助。免疫力是人體的一道屏障。它的堅固意味著身體可以少受傷害。
但是如果不夠，免疫力就會受到影響，身體容易生病，尤其是在這個天氣不斷變化的季節，身體更容易出現問題。
維生素d不足的情況下，也會影響肌肉。一般情況下，一夜醒來，人的精神狀態和身體狀態都很好。經過一夜的休息，身體的疲勞減輕，身體內部受損的部位得到修復，所以第二天醒來後身體自然會充滿活力。
但如果醒來發現肌肉痠痛，關節痠痛，可能是維生素d缺乏的表現，要注意及時補充。
維生素d是人們非常重要的營養素。如果維生素d缺乏，那麼免疫力就會受到影響，肌肉會感到痠痛，關節會感到疼痛。雖然這些看起來都是小問題，但是會給身心健康帶來很大影響，需要及時補充。
平時出去曬太陽，多吃豆類、牛奶、魚、蛋黃等。可以有效補充。如果維生素d充足，身體的不適就會消失，自然也就放鬆了。
2樓：你到底敢不敢
人體缺少維d會有身體抵抗力變低，肌肉經常痠痛，關節也痠痛，可以多曬一曬太陽，或者吃一些維生素d補品，也可以吃一些維生素d富豐富的食物。
3樓：暢斯伯
人體缺少維生素d，小孫缺少這種元素會嚴重影響發育，甚至患上佝僂病。大人缺少這種元素，很有可能導致骨質疏鬆。想要補充這種元素很簡單。
常見的辦法有兩個。一是靠飲食，像魚、動物肝臟、雞蛋等。適當食用就能補充。
另乙個辦法就是曬太陽，適當曬太陽可以有效補充維生素d。
4樓：活寶就是不上班
人體缺少維d的表現有，**變色，體重超標，心情壓抑，我們應該要吃，牛奶，菠菜，菠菜裡的維生素d含量很高。
5樓：梁永悅
缺少維d一般表現為免疫力低下；經常腰痠背痛；經常感到身體乏力；關節處痠痛；大量掉發；傷口癒合慢等。可以多進行戶外活動；在醫生的指導下補充維生素d；可以多吃一些堅果，動物肝臟，海魚，乳酪，雞蛋等食物
6樓：韓藥師
人體缺乏維生素d，會有怎樣的表現？
人體缺乏維生素d會有什麼危害？
7樓：lli零
維生素d缺乏對**有什麼影響？
1、疲勞
維生素d含量低可能是疲勞的主要原因。維生素d也可能影響睡眠，進一步加劇問題。如果你感到沮喪或疲倦，你可能會在很多方面影響你的**。
這可能會影響血液迴圈，也可能增加糖的攝入量，這可能會暫時提高能量水平。最後，如果睡眠不足會增加壓力，也會影響**。
2、免疫功能低下
3、增加炎症
炎症可能是**的主要問題。它不僅是痤瘡和濕疹發作的主要原因，而且還會導致腫脹和紅腫，甚至對健康的**。維生素d也能減輕炎症。
當體內維生素d水平較低時，可能意味著**更容易發炎。維生素d缺乏症患者具有高水平的炎症標誌物，可能影響傷口癒合和**損傷修復。
維生素d含量低與炎症性腸病有關，炎症性腸病可抑制消化，引起腹瀉和腹脹。因為**通常依賴於健康的消化系統，消化系統疾病會影響食物中營養物質的吸收。
4、胰島素敏感性降低
胰島素分泌需要維生素d，胰島素是一種非常重要的激素，可以調節血糖水平。維生素d被認為有助於改善胰島素敏感性，使激素更容易從血液中轉運糖。如果身體對胰島素不太敏感，就會導致糖在血液中停留的時間更長。
糖也會引起**健康問題。
參考資料：維生素d缺乏對**有什麼影響？不止單單只有缺鈣
8樓：匿名使用者
認識維生素d
維生素d是脂溶性維生素，是生長發育、胃腸道吸收、鈣磷代謝所必需的物質，維生素d在人體內經代謝後轉化為活化的維生素d3後才發揮作用，活化的維生素d3在中性及鹼性溶液中耐高溫，不易被氧化。
維生素d的作用
活化的維生素d3，可促進鈣質吸收，維護骨骼與牙齒的正常機能，對低血鈣、骨質疏鬆症的**有重要作用。維生素d還可以增強免疫力，維持甲狀腺機能、調節心率、防止肌無力。與維生素a、c同服可預防感冒、有助於結膜炎的**。
缺乏維生素d所致的疾病
活化的維生素d3能夠促進鈣、磷吸收，缺乏時兒童易患佝僂病，成年人易患骨質軟化症和骨質疏鬆症。少量缺乏維生素d一般會表現為口腔及咽喉灼痛、食慾不振、輕度腹瀉、失眠等，視力及體重也相對會受到影響。
維生素d的**
少數動物性食物中含維生素d，如鹹水魚、雞蛋。奶及奶製品中也含維生素d。黃油、魚肝油、植物油中維生素d的含量也很豐富。
此外，人體的**在日光照射下可以自然合成維生素d。
注意事項
1、維生素d進入人體後，須經肝臟、腎臟轉化活性維生素d3。因此，肝腎疾病患者易患軟骨症，應減少維生素d的攝入量。
2、孕期及哺乳期的女性由於對鈣、磷需要量的增加，所以應加大對維生素d的攝入量。
3、消化道疾病患者及膽囊功能不佳的人對維生素d的吸收較差。
4、夜間工作的人及住在濃煙汙染地區的人應增加維生素d的攝取量。
5、利尿劑、類固醇、激素、降膽固醇的藥物均會影響維生素d的吸收。
6、應與維生素a、c、膽鹼、鈣、磷同時服用，可增加藥效。
7、不宜長期大劑量服用，否則會對人體造成危害。
9樓：匿名使用者
故**佝僂病時宜用維生素d製劑。ad膠丸 理化特性〔 本品為膠丸,內含黃色或深黃色油狀液。藥理作用 維生素a和d是人體生...
母乳餵養嬰兒易發生維生素d缺乏,**黝黑母親嬰兒尤易發生。嬰兒對維生素d敏感性個體間差異大,有些嬰兒對小劑量維生素d...
10樓：
人體對鈣的吸收必須在維生素d的輔助下完成。
缺維生素d就一定會缺鈣。
維生素d可以通過食物和曬太陽獲得。
太陽中的紫外線照射**能在人體內產生維生素d。
11樓：中周的世界
人體缺乏維生素d，這些疾病會接連來「傷害」你，要放心上
缺乏維生素d需要怎麼補充
12樓：抱香蕉睡覺
一、補充維生素d的方法
1、多曬陽光
身體在受到紫外線的照射之後，膽固醇會轉化為維生素d，多曬太陽可以補充維生素d，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。
2、多吃魚類
多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等，是獲得維生素d的好方法，尤其是三文魚，可以說是含維生素d含量最高的，而且不管是新鮮的、冷凍的，再或者是罐頭，其維生素d的含量都很高。
3、多吃雞蛋
雞蛋中含有的維生素d，主要存在於蛋黃中，但是吃雞蛋也要注意量，一般人每天別超過兩個。
4、多吃蘑菇
就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素d，這是因為紫外線能刺激維生素d的生產。 然而有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素d，因此在購買完蘑菇之後一定要在陽光下曬一曬。多食用各種菌類是一種不錯的補充維生素d的方法。
5、營養強化牛奶
幾乎所有強化牛奶都含有維生素d，而冰淇淋和乳酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素d， 而6盎司酸奶含有80國際單位，但維生素d的含量還取決於品牌。不喝牛奶的患者，可以從濃縮橙汁、雞蛋、動物肝臟中獲取。
6、維生素d滴劑
滴劑可以幫助每天獲得適當的足夠量的維生素d。但長期過量服用，可能會出現中毒現象。建議，在醫生的指導下服用維生素d滴劑。
二、維生素d的介紹
1、維生素d（vitamin d ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。
2、維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。
3、它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
13樓：
很多人都知道補充維生素d要「多曬太陽」。90% 以上的維生素d是靠人體**在紫外線下「光合作用」而成。因此，理論上適當日光浴可以滿足人體對維生素d的需要。
一般來說曬半小時左右，血液中維生素d的水平就會明顯的增加。
香菇中的維生素d含量是非常高的，而幹香菇比鮮香菇的維生素d含量還會高，因為在乾燥的過程中會提高維生素d的水平，同時幹香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一點。
研究表明，乙份平菇在採摘後置於紫外線下照射近5分鐘後，生成的維生素d是每人每日所需的維生素d量的8倍多。所以經常吃蘑菇會有助於補充維生素！
雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素a、b族維生素。動物肝中維生素d的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對**的健美具有重要意義，經常食用雞肝還能補充維生素d。
蛋黃富含很多種人體所需營養成分，人吃後均能能到補充。蛋黃即雞蛋內部發黃的部分。雞蛋的蛋白質集中在蛋清和蛋膜，其餘營養物質集中在蛋黃。
蛋黃富含脂溶性維生素d，單不飽和脂肪酸，磷，鐵等微量元素。蛋黃也是雞蛋中的一部分營養物質，雞蛋中主要的礦物質、維生素、磷脂等在蛋黃中。
並非所有的魚類都有補充維生素d效果，只有含有豐富脂肪的魚類才有這樣的效果，生活當中含有豐富脂肪的魚類包含有鰻魚、鮭魚、金槍魚等等，這些魚類除了有豐富的維生素d以外，還有對人體心臟好處比較多的脂肪酸呢，所以，有需要的朋友可以多吃這些魚類來滿足身體需求。
14樓：來自聖蓮山
維生素d的攝取，多曬太陽補鈣，吃牛奶補鈣，吃魚補鈣，吃點堅果之類的東西，都是對維生素d的補充。
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人體缺乏維生素D，體內缺少維生素D怎麼辦？
人體缺乏維生素d，會有怎樣的表現？維d是脂溶性維生素類，影響鈣 磷的吸收和貯存，有預防和 佝僂病的功效。它存在於部分天然食物中，受紫外線的照射後，人體內的膽固醇能轉化為維生素d，所以要多曬曬太陽。缺乏維生素d如何補充 任何人通過飲食單獨滿足維生素d的需求幾乎是不可能的，霍利克博士說 您可以通過陽光照...
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