1樓：
利用手機上的-備忘錄-功能,定時提醒你要做什麼事.有時候身邊的事情多了,誰都會忘記的……再說吃東西來補腦也說不好是要吃多久才會提高記憶，是否有效果也不知道.
2樓：婉轉距離
上午看央視4套的中華醫藥介紹的 白果 也就是銀杏 去皮 去芯 用水煮了喝 什麼為大腦提供營養 促進大腦血液迴圈 增強記憶力
3樓：飲冰君主
每天吃乙個蘋果，蘋果有助於提高記憶力。
4樓：
運動，運動對大腦是很有幫助的
要多吃一些富含大腦需要的營養的食物
人的大腦也是需要鍛鍊的，經常動腦才可以讓大腦活躍起來要保證睡眠，這個對大腦影響非常大
還有就是飲食方面，要注意營養的均衡，多吃水果和蔬菜，肉不可過量
5樓：更紗
多吃核桃粉。從飲食著手。但這需要時間，要有耐心。
其實經常好忘事，可以隨身攜帶一本小本子，把要做的事，想到的事馬上寫下來，這樣就可以派上用場了。我也是經常這樣的，省心又省力！
6樓：匿名使用者
你好：隨著年齡的增長和長期用腦，神經細胞面臨著越來越快的衰老、死亡，致使細胞膜有效成份神經節苷脂(gm)丟失造成各離子通道不暢，包括鉀離子通道，鈉離子通道，引起各種頭昏腦脹、頭痛、失眠、記憶力衰退。
一、引發記憶力衰退的因素：(1)年齡增大，整體素質下降；(2)痴呆病的早期症狀；(3)腦力勞動過度；(4)貧血；(5)先天發育不良；(6)腦外傷後遺症。
二、記憶衰退最常見的是腦萎縮，腦萎縮的前兆和進行期多表現為記憶力衰退，有時忘記約會或同事的名字，思維邏輯混亂，語言表達不完全，前記後忘，體質不佳，精神不振，嚴重時記憶力喪失，走錯家門，親友不辨，生活不能自理。性格變化暴燥無常或精神呆滯。
三、記憶衰退的其它影響：(1)精神不振；(2)易疲勞；(3)免疫功能低；(4)性功能減退；(5)生活興趣不高；(6)關節或肌肉痛；(7)怕冷、怕風、怕熱、怕事、怕煩；(8)孤避；(9)固執。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒， 注意記憶衛生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重複練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
從事專項研究的北京友誼醫院神經內科心理門診大夫和營養專家建議記憶力下降的患者在生活中應注意以下幾點：
1.採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。
2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式�養成良好的生活習慣。
4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉公尺、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素e。
有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。
除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生機率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。
正常人每天乙個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。
以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝模擬魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。
5�味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7�小公尺。所含維b1和b2高於大公尺1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小公尺有益於腦的保健，可防止衰老。
8�玉公尺。玉公尺胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以乾品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素b，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多醣類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶
7樓：匿名使用者
天生的,你年輕的時候記憶裡很好嗎?
四十歲記憶力減退怎麼辦？
8樓：宇文元修宛辛
腦血管如果暢通，大腦各個功能區就都能夠正常的工作，相互之間的聯絡也會保持正常的狀態。如果腦血管不暢通，大腦各個功能區就都不能夠正常的工作，相互之間的聯絡就不能保持正常的狀態，時斷時續，大腦的貯存（記憶）和提取（回憶）也不會正常，長時間這樣，記憶力就會不斷下降。
因此，補充全面均衡的營養才能清潔血液，降低粘稠度，疏通血管。才能釜底抽薪，從根本上解決問題。怎樣補充全面均衡的營養，說來話長，你還是加我，用音訊聯絡我吧，我會詳細地指導你的。
9樓：溪風
你好，很高興為你解答
記憶力會隨著年齡的增長有所
10樓：血刺血舞旨媯習
記憶是對以前事物經驗的重視，其包括識記、保持、再認和回憶四個基本過程。記憶減退即是上面四個過程的普遍減退。輕者表現對近事的記憶減弱，如忘記剛看的書、剛見過的人。
嚴重時則遠記憶力也減退，如回憶不出自己的學習經歷等。 記憶減退可以見於正常老年人當然更多見於神經衰弱和痴呆患者。那麼記憶減退作為一種症狀，除了一些遺傳性因素之外，應該說後天是可以做好預防的。
1、凡能影響腦細胞營養供給的因素都可以使腦細胞活力不足，導致智力衰退。所以平時應該注意做好保養，特別是諸如動脈硬化症、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病。 2、學生應該注意合理用腦，避免腦細胞的耗氧量急劇加大，學會靈活掌握和運用一些記憶技巧，考前應避免過度緊張和勞累。
間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動，對於保持腦細胞的氧含量很重要。 3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。 4、中老年人可以適當地進行體育活動，藉以增加腦血流量，增進腦的活動能力，提倡多用腦，多記憶，否則會使大腦處於抑制狀態，腦細胞缺少刺激，造成神經細胞的逐漸老化、衰變。
5、良好的人際關係，和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利於預防智力和記憶力的衰退。 6、可找出使記憶減退的**如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等，並積極**。臨床常用的藥物有以下幾類：
腦血管擴張劑如尼莫地平等；腦細胞營養劑如神經生長因子等；腦功能啟用劑如三樂喜、雙氫麥角鹼等；中草藥製劑如補腎益智膠囊等；膽鹼酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等；其它如都可喜等。 7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩隻手的手指觸控位於髮際和眉毛之間的兩個穴位，以促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。 8、平時注重增加飲食營養，輔助地吃一些富含維生素b、c的食物，以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。
11樓：圖門蘭那環
1、器質性疾病造成的記憶力減退需要查明**，對症**。
2、健康人經記憶商數檢測證實出現記憶障礙，可以在醫生的指導下服用一些改善腦血流量和增加腦細胞攜氧量的藥品，或每天服用一定量的銀杏葉提取物及維生素
e。3、由於緊張、抑鬱引起的記憶力減退，通常與腦內五羥色胺的含量不足有關，適量補充五羥色胺有助於改善記憶力。
12樓：夔晏遲初珍
關鍵是改善腦部供血供氧，如適量運動，有充足的睡眠，清淡飲食，不挑食，不偏食等，堅持下來就會改善的。
13樓：堵元祁莎莎
這玩應沒啥好辦法，首先就是生理因素，年紀到了，身體各種機能隨著身體機能的改變，也就是說老化，逐漸的退步，想不退化，只有不斷的強化，胳膊腿走到不好使就多多適量運動，最後達到強化目的，比如有的老人90多歲走路和年輕人一樣，扛個麻袋都飄一樣走，這就是常年運動的結果身體倍棒，記憶減退，只有強化記憶了，比如沒事背首詩，乙個星期背一首記下來就足以了，不用太累，刺激大腦，還有就是年紀大了，血供不足，這個血供就是人體血管也逐步的老化了，心腦血管疾病發病率也高了，所以再飲食上也需要增添一些維生素c含量高的食物，再就是年紀大了老年病骨質酥鬆，沒事還要適當的吃一些補充骨質的食物，常見就是水裡的魚類以海產品鈣含量居多。
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