1樓：
腎的保養有以下幾點：1、每天保證水液**，應該每天喝1500-2000ml的溫開水或者礦泉水，可以保證腎臟正常代謝毒素，減少腎臟毒素蓄積，對於保養腎臟有一定的好處。2、節欲，主要是針對性生活應該控制，每週理論上不能超過2次，可以減少腎臟損傷，特別是腎精的消耗。
3、預防相關疾病，常見的有糖尿病、高血壓，甚至肝臟疾病，都應該預防，防止這些疾病導致周身病變，出現腎臟衰老、腎臟負擔過重、腎臟衰竭。4、保證睡眠，調整生活結構，不要過於疲勞，特別是精神壓力不要過大，找到合適的疏解方式。5、飲食上一定要注意，每天少吃鹹鹽，少吃油脂大的食物，少吃熱量特別高的垃圾食品等
2樓：先生們科勢
飲食應清淡、易於消化
平時飲食要清淡，不要吃太多高蛋白、高鈉的食物，要適當控制鹽、蛋白質的攝入量。有研究表明，太鹹是很多疾病的因素之一，尤其是心腦血管疾病。
中醫認為，五味之中，鹹入腎，適度的鹹可以養腎，過鹹則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6g。調查表明，我國絕大多數地區飲食過鹹，北方最嚴重。
北京人每天14～15g，東北人每天18～19g，廣東人比較符合健康標準，每天6～7g。
經常吃鹹菜是鹽攝入過量的重要原因，應少吃鹹菜。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應格外注意。正常體重者可按下述標準大致估算蛋白質的攝入量，每天1個雞蛋、1份鮮奶、100g肉食、100g豆腐、300～400g主食，加上蔬菜水果。
水不要喝得太多
每日尿量保持在1500~2000ml就可以了。提倡白開水，最好喝純化水(又叫蒸餾水、去離子水)。
避免感染
一般來說，年輕人感冒、感染肺炎，對身體的影響不大，比較容易**。但是，老人腎功能減退，若是感染，就很難應對，腎功能容易進一步損傷，因此，要積極預防感染。
注意衛生
婦女月經期、妊娠期、產褥期等尤其要注意個人衛生，預防尿路感染。養成規律性定期習慣，切忌強忍小便。
3樓：匿名使用者
腎臟功能是身體很關鍵的人體器官，關鍵功效是新陳代謝廢棄物及身體排毒。維護腎臟功能最關鍵的是使廢棄物及內毒素立即從身體排出來。1.
每日多飲水而且適當，不必忍尿。2.合理膳食，且要平衡。
3.所.有的藥品非常是抗生素，會增加腎臟功能的負載，因此要少吃或吃少。
4.加強鍛鍊，加快腎臟功能的新陳代謝。5.
避免感染，防止影響腎的功能。6.平常能夠多吃些枸杞子這類的藥品。
4樓：老君山詒終
雀肉、雀卵雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、**、不育症等疾病。
5樓：養生早班車
2個小動作，每天1分鐘，換來大健康！保養腎臟
6樓：養生有約
那今天給大家乙個揉腹的動作，因為我們的肚臍與臟腑經脈、四肢百骸聯絡很密切，每天早晚揉腹5分鐘，能夠起到強腎的功效。
女人怎樣保護腎
7樓：匿名使用者
腎病患者中，女性患者幾乎佔到了一半，這個提醒各位女性朋友，保護腎臟成了保護健康的主要部分： 尤其是年輕女性，尤其是職業女性長時間過度緊張，過度疲勞，承受的壓力和經受的勞累也日益增多，且女性自身免疫力相對於男性而言本身就低，當在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所敘述原因，免疫類疾病日益高發，當免疫系統受到損傷後，腎臟也不可避免的受到傷害。
針對女性腎病患者增多這一現象，專家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、學習中，女性要學會關愛自己的腎臟健康。下面教你兩種方法保護女性健康。
護腎操讓你輕鬆做女人
按摩健腎
按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著**，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，隨時隨地都可以進行。
8樓：匿名使用者
女人如何保護腎臟：
腎病患者中，女性患者幾乎佔到了一半，這個提醒各位女性朋友，保護腎臟成了保護健康的主要部分： 尤其是年輕女性，尤其是職業女性長時間過度緊張，過度疲勞，承受的壓力和經受的勞累也日益增多，且女性自身免疫力相對於男性而言本身就低，當在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所敘述原因，免疫類疾病日益高發，當免疫系統受到損傷後，腎臟也不可避免的受到傷害。 針對女性腎病患者增多這一現象，專家提醒女性注意：
在繁忙的生活、工作、學習中，女性要學會關愛自己的腎臟健康。下面教你兩種方法保護女性健康。 護腎操讓你輕鬆做女人 按摩健腎 按：
每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著**，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。 搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，隨時隨地都可以進行。 做操健腎 兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
提起足跟，連續呼吸9次。 足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。 護腎食譜做健康女人 藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。補腎重要，補對腎更加重要。
腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。 腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。 腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎精虛時需補紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。 下面是4款簡易食譜推薦： no.
1韭菜粥 材料：新鮮韭菜60g或韭菜籽10克，公尺60克，鹽適量。 做法：
將韭菜切成細末，與洗淨的公尺同入鍋內，加入1000毫公升的水共煮成粥，加精鹽調味即可。 no.2冬蟲草燉全鴨 材料：
冬蟲草8錢洗淨，陳皮浸軟，刮去瓤。 做法：鴨去毛、去內臟及皮，切除鴨尾，洗淨，吸乾水份。
用酒搽勻鴨肚，放入一半冬蟲草在鴨肚內，然後將鴨放入燉盅內，鴨背向下，加入薑片、陳皮及餘下的一半冬蟲草。滾水後，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時，下鹽調味即成。 no.
3核桃元肉淡菜瘦肉湯 材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生薑數片。 做法：
核桃肉去殼洗淨，元肉洗淨，淡菜去雜物，浸洗乾淨。所有材料放入瓦煲內，加水8碗煲成濃湯 no.4鹽水蝦 材料：
蝦300克，蔥結10克，姜、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。 做法：將蝦剪去須爪，洗淨瀝乾;鍋中放水500毫公升，燒開，加入蔥、姜、鹽『花椒燒至香氣時，再放入蝦，加入黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用。
9樓：
腎是人體重要部位，具有排洩體內垃圾等功能。古語說，男怕傷肝，女怕傷腎。所以腎對於女性來說尤其重要的。何首烏有補肝腎、益精血的作用，您可以嘗試食用。
日常生活怎樣注意保護腎臟？
10樓：漫閱科技
腎臟，是人體的重要器官之一，有排洩、調節水鹽和酸鹼平衡的作用。腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人每側約100萬個腎單位，進入30歲以後則，每年以1%的速率遞減，隨著年齡的增大，腎單位將愈來愈少，並且功能亦相應降低。假如遇上疾病侵襲，出現腎功能衰竭，有危及生命之臧，故保護腎臟對每個人而言是很重要的，尤其是中年人更應注意保護自己的腎臟，以延緩衰老，延年益壽。
日常生活中，應在以下幾方面注意保護腎臟:慎用對腎臟有損害的藥物，諸如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等慎重選用。若患病時需應用者，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的藥物。
以免損害腎功能。
注意飲水，在日常生活中，除一日三餐外，每日飲水應保持在1500-2000毫公升為宜，夏天或出汁多時務必增加飲水量。
菜餚不可太鹹，一般以每人每日攝鹽量為5克左右為宜。若這鹹，可因攝水過多。從而增加腎臟的負擔。
注意腰部的保暖。寒冷季節，要切實注意對腰部的保暖以免風寒侵襲；在盛夏季節，不可貪涼露宿，以保證腎臟有良好的血液迴圈，有良好的功能。
如發現眼瞼浮腫、腰痛、腰痠、尿頻、尿急、尿痛或不明原因發熱時，應當及時到醫院檢查尿液，及時診斷與**，以免鑄成大患。
腎臟病患者飲食宜食淡食高鹽會增加腎臟負擔。長期高鹽，腎功能易受損傷。
多飲水除1日3餐外，必須飲用適量的水。可幫助將體內廢物排出。不要等口渴才飲水，應分次少量地飲。最好喝溫開水或淡茶。
11樓：匿名使用者
一、保持健康生活方式
勿過量進食高蛋白食品，蛋白質攝入經消化吸收後產生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質後可加重腎臟的排洩負擔，使腎臟處於高代謝狀態；不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對減輕血管硬化，預防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的；戒菸忌酒；飲食勿過鹹，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低；適量飲水，不憋尿，可以預防尿路感染及結石的發生。
二、勿濫用藥
最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫木通的中藥（如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸）及造影劑須在醫生的指導下合理應用，慢性腎臟病人應盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。
三、積極預防和控制高血壓
血壓是加重腎臟損傷的獨立危險因素，積極預防高血壓、使血壓達標是避免腎臟損傷和延緩腎病進展的重要措施。普通人群，血壓應控制在140/90mmhg以下，腎病、糖尿病人血壓應控制在130/80mmhg以下，蛋白尿每日超過1克者，血壓控制在125/75mmhg。
12樓：腎內科張醫生課堂
日常如何保護腎臟健康？避免腎功能衰竭
腎平時該怎麼保養？
13樓：
腎是人體的重要器官。用一句話來說，腎是人體健康的最大本錢。如果腎虛了，健康就會出問題，因此，也有人說「腎虛是百病之源」。
那麼，我們該如何保養自己的腎呢？《養腎就是養命》向我們講解了這方面的知識和方法。哪些人容易腎虛？
如何避免腎虛？一旦發現腎虛了，怎樣調理？這些問題是人們最為關注的。
簡單說來，可以歸結為以下方面。
養腎就是養命
首先，先天不足的人容易腎虛。這類人生下來體質就不好。究其原因，可能是在父母體弱多病時懷孕、酒後懷孕、年過半百時懷孕、年齡過小時懷孕……這些原因導致生下的孩子容易腎虛，且會導致下一代繼續腎虛。
所以，快手上的「小爸爸小媽媽」、二胎風潮一吹就蠢蠢欲動的高齡夫婦都要當心了。最好不要一時搶生爽，製造出腎虛的娃。
除了先天不足性腎虛，還有些人的腎虛純粹是自己「作」出來的。豐富的夜生活，如泡吧、打遊戲、k歌等讓**連忘返，然而沉浸於這種生活方式的人會因損耗過度、過勞傷腎。黑眼圈、精神不振是最初症狀，過了40歲立刻腎虛。
而對女性來說，熬夜對腎的傷害更大。
現代人承受著巨大的生存壓力，精神比較緊張，不管是脾氣暴躁的男性還是多愁善感的女性，都會因精神壓力導致身體免疫力下降，腎臟也隨之虧損。有些人為了排解壓力，習慣用菸酒來安慰自己。我們都知道吸菸傷肺，而在中醫五行中，肺屬金，腎屬水，在生理功能中，兩者互相影響。
肺氣受損則腎氣衰弱。至於酗酒是傷肝的，而肝腎同源，肝血受到傷害，自然也會波及腎。
久坐不動也是一種極為傷腎的工作模式。久坐導致全身氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢，再加上固定的坐姿容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然會影響到腎。另外，過度縱慾也傷腎。
這個容易理解，過於頻繁的性生活很耗體力，無疑也增加腎的負擔，導致腎虛。
久病之人和老年人也容易腎虛。如果身體有病，人體各種器官的功能就會失去調養，自然容易傷腎。至於老年人容易腎虛的情況，應屬自然規律。
根據《黃帝內經》，男子過了40歲則「腎氣衰」，到了64歲則「腎氣大衰」。正因如此，我們才更要注意養成良好的生活習慣，避免早早步入腎衰一族。
在日常生活中，養腎需從改善不良習慣開始。不要憋尿！無論多忙或被窩多溫暖。
多喝水！每天8大杯。少吃鹽！
每人每天5克左右。不暴飲暴食！吃太多會產生過多代謝廢物，加重腎臟負擔。
愛惜體力，你不是超人！不濫用藥物！劑量太大和有些種類不僅傷腎，還會導致腎衰竭。
不在酒後喝茶！！！這點《本草綱目》中有記載，也被現代醫學證明了。遺憾的是，直到今天還有人「以濃茶來醒酒」，這真是個極壞的方法。
最後，要避免幾個「養腎」誤區。養腎絕不僅是男人的事，愛美的女人更要養腎。腎虛並不意味著性功能下降，養腎也不等於「壯陽」。
腎虛不僅表現在性功能方面，還包含著全身一系列的變化。補腎不僅為了解決生殖功能衰退，更是為了身體的其它症狀得到改善和恢復。所以相比年輕人來說，中老年人更應養腎。
因此，不要嘲笑中年大叔拿保溫杯泡枸杞啦，那可是補腎保肝佳品哦。畢竟，無論你是95後還是00後，總有跨入中年的那一天。
怎樣的保護腎，怎樣保護腎？
多吃健腎食物，枸杞子，動物腎臟等食譜。為了保護好腎臟，大家對以下傷腎因素一定要引起警覺。一 濫服傷腎中草藥 近年臨床不斷發現，服用某些中草藥 包括中成藥 可引起腎功能損害。會傷腎的中草藥有 雷公藤 關木通 牽牛子 蒼耳子 罌粟殼 生草烏 使君子 青木香 廣防己等。其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次，...
怎樣堡腎吃什麼好，怎樣保護腎，吃什麼好
這個我知道黑色食物補腎比如 堅果 黑巧克力 黑芝麻 葡萄 都可以平時減少坐著的時間平時房市兩天一次 不要過頻不去桑拿高溫不做涼的地方 別著涼 經常換鞋墊晚上少喝水 白天大量喝水 吃西瓜 排毒利尿。吃狗腎，一天乙個，一年後停用。要想有一對好腎臟必須做到以下 1 養成良好的生活習慣，不熬夜，不抽菸，少喝...
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