1樓：瞳孔
多吃富含維生素c的食物 \n\n如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。多攝入富含維生素c的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。
\n\n注意攝入富含維生素e的食物。 \n\n維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。
維生素e則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
\n吃零食也可養顏 \n有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功。 \n花生、南瓜子：
富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素及過氧化物等，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發。 \n芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞：皆有烏髮、潤髮、養血之功，對症常吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮黑亮秀美。
\n葡萄乾、核桃仁、人參糖：均有益氣、補血滋腎、悅顏之益，兼有養膚健美功效。 \n柑桔、橙子、檸檬、番茄：
富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。 \n牛肉乾、炸魚片、豬肉脯：含蛋白質、鐵等，適量食用令人肌膚紅潤。
\n牛奶：晚間最好的助眠美膚佳品。可改善人體細胞活性，延緩衰老，有豐肌美顏等功效。
\n蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及醣類，可使**紅潤有光澤，還能消除**色素，增強肌膚彈性。 \n大棗：
熱量很低，即使睡前吃也不會發胖。對雀斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等影響面部美容的疾病有一定**作用。 \n松子：
飽含油質，能夠養血、滋陰。其中的優質蛋白質以及多種維生素，可以抗疲勞，增強**活力，消除皺紋。 \n蘋果：
含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝體內多餘鹽分。「蘋果酸」 還能代謝熱量，防止下半身肥胖。 \n海苔：
富含維生素a、維生素b 1、維生素b2及礦物質和纖維素，利於調整體液平衡。 \n香蕉：在加班或者需要熬夜又怕晚餐發胖的時候，可以用香蕉替代，它有特多的鉀、鈉，而脂肪的含量卻低得很，對美膚**也很有好處。
\n曾經、請教過一位中醫師，她說養顏的關鍵是要補血，其次是健睥。根據她開給我的藥方，我自製了下面幾款湯水。 \n\n紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水。
這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。
喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗15-20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個，若是乾貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個可以直接煮，不用蒸,偶大約每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續喝幾天。
\n\n大家都知道燕窩養顏，可是價錢昂貴。據那位中醫師說，其實蓮子百系墓πц顚犺緮鍜戒笖璋庮奸鎽癸集琛瘋皯涔旈斁嬈ゎ儠鏃ラオ閽愰箽顏′翰閽嶅睅緋繪懝? \n秋天天氣乾燥，吃銀耳百合雪梨糖水就最適合了，喝了**也會水水的。
\n\n前面說過健脾的重要。只要脾健康了，**會很有光澤。用淮山，茨實煲豬骨，堅持喝，最好是新鮮的淮山，茨實，湯的味道會很鮮美。
這款湯水也是那位醫師強烈推薦的。 \n\n有一種海產品叫「花膠」，也就是魚的肚子。他含豐富的膠原蛋白，是一種美容聖品。
靠海居住的mm應該知道，價錢大約是百多元到一千多元一斤吧！建議買一百多元的就可以了。大約可以吃20次左右，非常划算。
有鹹吃和甜吃兩種。 \n鹹吃就是拿花膠煲雞，加幾顆紅棗。花膠要先用水泡半天，去腥味。
煲兩小時就好了。 \n甜吃是加冰糖，紅棗，桂圓，枸杞，銀耳一起煮。 \n\n每次煲一鍋，（偶主要都是隔水燉的，原汁原味），剩下的放冰箱。
第二天，取出，會發現全凝成膠狀物，這些都是去皺紋的良方，非常非常好用。 \n如果各位mm覺得花膠的味道太腥,可以先浸泡一晚,去掉腥味後再煲. \n\n\n在廣東，每個生完小孩的女人都會吃這款湯--豬腳姜。
這也是偶極力推薦的一款養顏極品。用一瓶甜醋加豬腳加大量的姜和煮好的剝殼雞蛋一起煲。吃了後，不停加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，連續吃乙個月，甜甜酸酸的，好味道，吃了後，可以去皺紋，補血，健胸，美膚。
特別是剛生完小孩，可以迅速恢復體力，還可以去斑。豬腳姜，一般湯沒喝完，裡面的材料就吃完了，繼續放材料進去煲，再加甜醋和水，如果太酸，可以加紅塘。非常好用好吃，偶強力推薦。
2樓：御雅唱
秋分一過，天氣轉涼 ，秋季人體交感神經易興奮，導致胃酸分泌增加，胃病患者會明顯感覺不適，從而使秋季成為胃病高發、**高峰期。市民不要盲目食用藥物，可從食補的角度進行預防。可以多吃蓮子、山藥、大棗、土豆、地瓜，尤其是增加各種動物肉類、魚類等高蛋白食物的攝入比例，但不要過於油膩，要盡量少吃冬瓜、苦瓜等食物，合理膳食。
同時，要注意保暖。
秋季吃什麼東西對身體最好?
3樓：手機使用者
秋季由於氣候轉為涼而燥，人體經過夏天的消耗，大量出汗，外加燥邪的因素，所以最易出現咽痛、咳嗽、胸痛、發熱等呼吸道疾病。此時易選用營養豐富，而又具有養陰生津滋潤的食品為好. 秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。 多喝水,多吃水果。秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，喉嚨特別容易出現乾燥咽痛,等呼吸道疾病。
應該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節氣吃當令水果，如雪梨:香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果，以免吃錯食物影響身體健康。
不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄. 多煅煉身體,增強體質. 秋涼話進補 秋風一起，人們自然的就想起要進補了。
但是，「進補」也得有度。因為夏季天熱，人們吃得不多，休息睡眠也少，體力消耗比較大，所以人的體內往往「很空」，急於大量進補，機體也不易吸收。進補得得當，能使人體質增強，祛病健身，防止機體過早老化，達到延年益壽的目的。
反之，如果「進補」不當，會得到適得其反的效果，引起許多弊病。 秋季由於氣候轉為涼而燥，人體經過夏天的消耗，大量出汗，外加燥邪的因素，所以最易出現咽痛、咳嗽、胸痛、發熱等呼吸道疾病。此時易選用營養豐富，而又具有養陰生津滋潤的食品為好。
秋日藥粥潤肺燥：當人們出現口鼻乾燥，乾咳無痰等燥熱病症時，多食一些和胃健脾，潤養肺燥的藥粥，就能收到良好的益肺潤燥之效。常食的有：
梨頭粥、胡蘿蔔粥、菊花粥、芝麻粥、栗子粥等。用這些食藥俱佳的食物和大公尺一起煮的粥，不僅僅具有潤燥的作用，而且對人體其它諸如**粗糙，口唇乾裂，散風熱，清肝火，明目，頭昏眼花等等的疾病癥兆有一定的預防作用。 金秋，氣燥，中醫認為這種燥最易傷人肺，由於「肺與大腸相表裡」，所以這種燥氣不僅傷損人的津液，而且常能引起人們的大便秘結。
大便秘結，可引起各種疾病，所以我們對自己的大便是否通暢要引起重視。「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓」。在這個季節裡預防秋燥引起的便秘，宜經常選食滋陰潤燥的食物，如鮮梨、白木耳、蜂乳、牛奶、豆漿等。
如已出現便秘時可以適當吃些蜂蜜以潤腸，也可選用桑葉、菊花、蘆根等辛涼生津潤燥之物煮水喝。重視多吃纖維素類的食物，少食辛辣刺激物和用油煎炸的食品 秋天是寒暑交替的季節，晝夜溫差較大，冷暖多變，極易發生疾病或引起舊病**。此外，秋收季節，食物品種豐盛，大家難免食指大動。
這些因素使得秋季成了胃腸道疾病的多發季節。此時如果不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病。所以，從現在起，我們就應該在養護腸胃上多下一些功夫，防患於未然.
注意保暖。腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
體質好的可以輕衣薄衫為主，遵循「春捂秋凍」的規律，鍛鍊耐寒能力，但也要盡量避免腹部受涼。 合理飲食。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
多吃水果。秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現便秘，應該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節氣吃當令水果，不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果，以免吃錯食物影響身體健康。
不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果.. 多喝乳酸菌奶。經常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。
乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環境，不利於腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有「腸胃清道夫」的美譽。
常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。
深秋吃什麼食物有利於健康？
4樓：愛**愛生活愛科技
秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、**等部位的乾燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫認為，肺與秋氣的關係十分密切，因此多吃有潤肺生津作用的食品。
適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
蓮子：既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑溼、健脾胃、增食慾。
藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等，均可。
蛇肉：在馳名南國的菜餚中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
花生：深秋後花生成熟，用鮮花生仁，或生研衝湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
祖國醫學歷來倡導以飲食調養來抵禦「燥氣」，有「燥則潤之」的養生理論。實踐證明，秋天多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的!
■白茅根雪梨豬肺湯
[用料]鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。
[制法]豬肺洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗乾淨；雪梨切塊，去心和核；白茅根切短。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。
[功用]清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或乾咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌乾燥、便秘。又適宜肝炎、肝硬化、氣管炎及肺炎患者飲用。
■雪梨南杏瘦肉湯
[用料]鮮雪梨乙隻，南杏仁、瘦豬肉各適量。
[制法]雪梨去皮，與南杏仁、瘦豬肉同煲2小時即可飲用。
[功用]本湯功能潤肺、生津、清熱、化痰、止咳潤燥。
■川貝蘋果飲
[用料]上好蘋果乙隻，川貝末約10克，蜂蜜適量。
[制法]蘋果平切蓋，挖空心，放入川貝末10克，蜂蜜適量，將蓋蓋好，用牙籤固定，隔水燉2小時，湯渣同吃。
[功用]潤肺、除痰、止咳，用於咳嗽痰多，咽乾口渴。
■菜幹鴨腎蜜棗湯
[用料]臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜幹250克，蜜棗5個。
[制法]白菜乾用清水浸軟，切段；臘鴨腎用溫水浸軟，切件；豬瘦肉洗淨。把全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火煲2—3小時，調味食用。
[功用]清燥潤肺，止咳生津，用於乾咳無痰、咽喉乾燥、口渴欲飲。
■太子參百合瘦肉湯
[用料]太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。
[制法]豬瘦肉原塊洗淨，太子參、百合、羅漢果洗淨，放入鍋內，加清水適量，武火煮滾後，放入瘦肉，改文火煲1—2小時，調味食用。
[功用]清潤肺燥，益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺而咳嗽咽乾者飲用。
吃什麼有利於長頭髮，吃什麼食物有利於生長頭髮
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春天為肝氣旺盛之時，酸味入肝，其性收斂 多吃酸的食物會影響春天陽氣的生髮和肝氣的疏洩，並使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害，這也是慢性胃炎 胃潰瘍等疾病在春季容易 的原因之一。而甘味食物能滋補脾胃。當然，所謂 甘味 食物，並不完全指 甜味 除了食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。...