每天一杯牛奶有利於身體健康，喝牛奶對身體有哪些好處

1樓：史海雜談

以前只是在電視裡面看到一些生活家庭非常富裕的人，每天早上會喝一杯牛奶，而現在在現實生活中，隨著生活水平的提高，越來越多的家庭也能夠實現每天早上也能喝一杯牛奶

。其實，每天早上喝一杯牛奶對身體是非常好的，不僅幫助身體補充更多的鈣元素和蛋白質，還能有效地增強體質。根據我國的居民膳食指南標準，建議每個人一天大約喝300克的奶製品，那麼，到底每個人每天喝一杯牛奶對身體有哪些好處呢？

首先，它能讓讓我們的**變得白嫩光滑。牛奶中也富含豐富的營養，含豐富的維生素a、維生素b2，堅持每天喝一杯牛奶，有利於促進**的新陳代謝，預防**乾燥。同時，牛奶中的有利成分，可以為**提供封閉性油脂，形成薄膜，不僅防止**中的水分蒸發，還能補充水分，使**白嫩光滑，還不易長斑。

還有，牛奶能促進生長發育。對於發育中的小孩，如果每天喝一杯牛奶，可以快速補充蛋白質和鈣。而優質的鈣，能有效地促進小孩快速長高，有利於身體的健康成長。

其次，牛奶能提高睡眠質量。很多人睡眠不好，一般會在睡覺之前喝一杯牛奶，因為牛奶有著催眠鎮靜的作用，因此失眠的人，可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能很好的提高睡眠質量。第三，提高免疫力。

牛奶中含有鈣、蛋白質等各種營養元素，因此，每天適當的飲用一杯牛奶，可以很好的補充人體內所需的蛋白質，而且還能幫助身體補充鈣跟氨基酸，起到提高免疫力，強身健體的作用，免疫力好了，身體健康了，人自然會長壽一些。

此外，早上喝牛奶，還有可能會使消化和吸收都不利的問題。而如果選擇在晚上喝牛奶的話，不但可以增強飽腹感，使晚上不容易挨餓，避免吃夜宵。同時，晚上喝一杯牛奶，還有利於人體吸收營養物質，幫助滋養身體，提供能量，並且還具有非常好的安神助眠效果，有利於促進睡眠，提高睡眠質量，對身體有益，利於長壽。

2樓：橄欖樹健康科普

首先喝牛奶可以為人體提供充足的鈣質，預防缺鈣，防治骨質疏鬆，而且牛奶作為優質蛋白質的**，可以使人體抗疲勞，給大腦發育提供必要的物質，促進人體新陳代謝。

3樓：飛燕聊情感

每天一杯牛奶有利於人體對鈣的吸收利用，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

4樓：易昂樂乙

每天一杯牛奶有利於身體健康，喝牛奶有助眠，補鈣的作用。在睡前喝一杯溫牛奶是可以助眠的，平常喝牛奶也是可以補鈣的。

每天喝一杯牛奶，對身體有什麼好處呢？

5樓：小三郎雜談

牛奶對人體有哪些好處？

6樓：

第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

第二，蒙牛牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

第三，蒙牛牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。

7樓：匿名使用者

牛奶是不會造成營養過剩的，喝牛奶會補充人體的氨基酸。然後還有美容養顏的功效，所以長期喝純牛奶肯定是有好處的，有利於養生。

8樓：

每天喝一杯牛奶的優點是非常多的，比如就想每天晚上喝一杯牛奶可以穩定睡眠的所以如果是睡眠不穩定的，可以晚上喝一杯牛奶的，同時可以在白天喝牛奶補充營養物質，喝牛奶也是同時還有利於增高的。

9樓：

牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

功效:牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。

牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。孕婦應多喝牛奶；絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

牛奶加蜂蜜可改善兒童貧血。

每天堅持喝牛奶，對身體有什麼好處嗎？

10樓：匿名使用者

牛奶是極富有營養的奶製品，老少皆宜，也是我們飲食生活中不能缺少的美味飲品。在生活中，人們只有加強對蛋白質的補充，才能夠維持身體健康。蛋白質還能夠促進人體對鈣的吸收，所以，為了增強自身體質，每天堅持喝牛奶是十分必要的。

11樓：叫張碧晨

牛奶非常有營養。早上起來以後，都會喝上一杯牛奶，幫助身體恢復能量，其實經常的喝牛奶對身體是非常不錯的，大家都知道牛奶是一種含有很豐富營養的的飲料，在生活中各種品牌的牛奶隨處可見，並且都是比較便宜的，我們也常常讓寶寶多喝牛奶，因為這樣可以幫助孩子補鈣，但其實牛奶不光光是對孩子有好處，對成年人的好處也是非常多的。

1、首先乙個就是可以幫助我們改善**，牛奶有美容養顏的作用，平時經常喝的話，可使**變得更加光滑滋潤有光澤。因為牛奶中有高含量的純蛋白以及高階脂肪，特別是含有豐富的維生素，能使**更加光滑柔嫩。

2、再有就是強身健骨的作用也是非常好的，牛奶對人體健康存在非常多的好處，對青少年骨骼發育特別有幫助，對於成年人來說，牛奶也是最好的補鈣**，因為牛奶含有豐富的乳脂，使鈣更易於吸收。

3、還有就是牛奶可以幫助我們起到**的效果，因為牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒，效果是非常不錯的。

最後我們要說的是喝牛奶的時候一定要注意，牛奶消毒的溫度要求並不高，如果煮開的話，牛奶中的乳糖焦化，而焦糖可誘發癌症，從而降低牛奶的營養價值。

12樓：小東東營養師

女性堅持喝牛奶有什麼好處？

13樓：小西的三餐

每天堅持喝牛奶，真的對身體有好處？這答案你猜對了嗎

14樓：楚玉健康坊

堅持喝牛奶有什麼好處？

15樓：葉美美呵呵

喝牛奶是能補充鈣質的，如果每天堅持喝牛奶的話，則會補充大量的鈣物質，能強身健體。

16樓：魑魅魍魎

牛奶可以提供人所需要的蛋白質，可以促進睡眠，還可以補充鈣含量。

牛奶是生活中必不可少的一種健康飲品。長期喝牛奶的話，我們的身體機能會不斷上公升，因此也是有利於身體健康的。

17樓：小企鵝達人老師

堅持喝牛奶可以讓我們身體的體質變強，身體擺脫亞健康的狀態，也可以讓我們的**變得更加的白皙

18樓：學多有熱福

每天喝一杯牛奶有以下好處：一、牛奶中含有鉀，可使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。二、可以防止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

三、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素—血清素大量生長。四、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。五、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使**保持光滑。

六、牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。七、牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。

19樓：百科知道的全書

每天喝牛奶好處，主要是補充優質蛋白質以及鈣鐵等微量元素，可以提高免疫力，而且可以促進生長發育，減少發生疾病的概率。所以每天喝牛奶是很有好處的。但是如果存在對牛奶蛋白過敏或者是胃腸道疾病的時候，就是不建議喝牛奶的。

因為如果存在過敏，就容易導致腸道慢性失血，就會出現貧血以及發生其他營養元素吸收障礙。如果是胃腸道疾病喝牛奶就容易加重病情，比如腹瀉嘔吐加重，而且容易導致腹脹的發生。

每天一杯牛奶，對於人體有什麼好處？

20樓：刺客侃社會

上面我們也已經說了，牛奶當中的鈣含量其實是非常多的，所以多喝一些牛奶也是可以預防骨質疏鬆的，老年人的骨頭可能越來越脆，這個時候我們就需要補充大量的鈣，所以每天喝一些牛奶對老年人來說也是相當有好處的。而且大部分老年人可能都會有失眠的症狀，這個時候多喝一些牛奶同樣是可以幫助老年人改善睡眠，因為牛奶本身也是可以起到鎮靜催眠的效果。

21樓：土豆地瓜豆角

每天一杯牛奶那麼對人體當然有好處了，可以補充豐富的蛋白質和礦物質和碳水，這樣可以讓身體很健康。

22樓：花花就是我

每天一杯牛奶的話，其實能夠補充人體所需要的很多營養物質，能夠促進骨骼發育

23樓：露露臉露露臉露

每天一杯牛奶有利於人體對鈣的吸收，同時也可以補充蛋白質和營養，讓自己更有活力。

24樓：dj林林

每天早上喝一杯牛奶，能夠補充一天人體所需的蛋白質，尤其小孩子每天喝牛奶能夠補充鈣，促進骨骼成長。

25樓：天才人物我無敵

每天一杯牛奶對身體的好處是非常大的，牛奶當中有豐富的鈣質以及蛋白質，而且還能夠起到美容養顏的作用，所以我們一定要堅持每一天一杯牛奶。

26樓：王桂真營養師

對於牛奶，我們一點也不陌生，很多人已經想成了每天喝牛奶的習慣。喝牛奶，除了補鈣，這3個好處更為重要。

天天喝牛奶對身體有什麼壞處和好處?

27樓：小西的三餐

每天堅持喝牛奶，真的對身體有好處？這答案你猜對了嗎

28樓：匿名使用者

對於身體吸收能力強的人就有好處，但是如果吸收能力不好的人會腎虛。有可能還會結石。

29樓：匿名使用者

對身體有好處的! 基本是一天黑200毫公升吧!

30樓：匿名使用者

喝少有益，喝多無利。

31樓：匿名使用者

據國內外牛奶營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；

6、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用；

7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；

8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；

9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；

10、牛奶中的維生素b能提高視力；

11、喝牛奶能預防動脈硬化；

12、牛奶含鈣高，吸收好；

13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

1.晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。

此外，大口喝奶的方法也不足取，因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會，不利於消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等，或邊吃點心邊喝牛奶。2.

晚上喝奶更有利。科學研究發現，人體中的鈣代謝會有乙個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現乙個「低谷」，迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。

這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求。3.

牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應，生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。

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