1樓：解蕊慎水
一、力量訓練會增加肌肉比重**主要是減脂肪，而不是減去骨骼肌肉。這點大家得明確。大家還得明白一點，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是
1：3左右。在大家剛開始健身時，進行力量訓練會增加肌肉比例，試想鍛鍊後肌肉長了
1斤，而脂肪減少
1斤，雖然體重上沒有變化，但是體型的變化確實很明顯。且這種變化在運動初期表現的尤為明顯。
二、體內糖原的增加以及水分的儲存這時有人會說了，我剛開始健身只做有氧，不做力量訓練，為什麼體重還增加呢？本來不運動的人突然開始進行運動後體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔心，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留！在運動的時候，我們的身體內肌糖原和肝醣水大量消耗，因為肌糖原和肝醣水是運動中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在
250g
到400g
之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在運動後通過飲食肝糖原會被迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3
的比例來儲存水，舉個例子來說如果你身體儲存
1斤糖原，那麼還會再儲存上
3斤水，也就增加
4斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。
三、飲食方面很多夥伴在運動後，有些人採取節食，這自然是不可取的。同時也有一部分夥伴，運動後胃口變的比以前更好，更容易產生飢餓感，這個時候出現管不住嘴的情況，認為我運動後自然要吃食物補充能量。這也是沒錯的，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了，盡量選擇低熱量，飽腹感強的食物。
2樓：
我也是，近一段時間都是超暴汗的鍛鍊，然後睡前就扛不住的餓，體重一直往上爬，內心無比鬱悶，但能明顯看到身體各個部位比以往更有型了，整個人很輕鬆，走路也不疲倦了。
3樓：小猛男小猛男
為什麼健身之後，體重反而**了？
4樓：許建設扈錦
1、身體內的糖原增加以及水的駐留
由於健身需要大量的運動，身體內的糖原和水都會被消耗，為了保證身體的正常執行，身體內部就會儲藏更多的糖原和水，在健身之後能幫助身體補充需要的水分和糖原，身體儲存的能量變多就會導致體重增加，這種情況通常會在**初期出現，等到身體適應了之後，體重自然是不會增加的。
2、肌肉增加脂肪減少
體重的減少並不代表著脂肪的減少，而體重的增加有可能只是肌肉在增加，脂肪其實是有所減少的，**通常需要減的都是脂肪，但是在減脂肪的同時，肌肉量有可能會增加，從而導致了體重有所上公升或者是不變。通過健身，肌肉會有所增加，身材也會逐漸趨近於完美。
3、稱重時間前後不一致
**的時候，許多人都會頻繁的測量體重，但是每天測量體重的時間不一樣也會導致重量的差異，晚上稱體重相對要比早上稱會重一點，最好保持每天早上排洩過後稱量體重，這樣更能夠看出**的效果。
4、健身過後飲水過多
在稱體重的時候，重量會包含身體的水分，健身的過程中會出汗，流失身體的水分，如果在健身過後大量飲水，在稱量的時候會比平時的體重更重一些，所以健身一定要堅持下來，不要因為一時體重過重而放棄，長時間堅持效果才會比較明顯。
為什麼我連續運動了幾天體重反而上公升了
5樓：
1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。
2.運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。
在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
擴充套件資料
1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
2.非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
6樓：蝦彈文化
因為練得太少，吃得太多。所謂的鍛鍊**，是通過運動消耗體內的體脂，從而從身形上來看乙個人就顯得瘦了許多。另外大量的運動，會讓肌肉變得強健。
肌肉就是人們常說的「瘦肉」，而體脂就是人們常說的「肥肉」，而肥肉往往一點點看上去都使人顯得比較肥大，所以所謂的鍛鍊**就是降低人體內的肥肉。
但是，僅僅練了幾天，就想要體重降低？就想要體內的肥肉被消耗掉？這是不可能的，拿個枕頭去睡覺，夢裡的身材最美了。
按照「鍛鍊了幾天體重反而增加」的說法，很明顯可以判斷出你是乙個急性子做事情想要立竿見影的人，所以才會剛剛練了幾天就迫不及待地檢視自己的體重變化。同時做事情想要立竿見影的人，往往對事情都沒有什麼規劃，都是憑著一股子的熱血上頭，而做事情的。
所以可以猜測得出，你這「鍛鍊了幾天」的時間內一定是鍛鍊了三五分鐘休息上半個小時。一天下來，看似都在健身房住下了，可是實際上並沒有對身體的鍛鍊起到什麼作用。真正起到作用的，只是乙個心理安慰了。
同時，由於在心理上認為自己開始鍛鍊了，那麼一定可以**成功的，那麼自己就不需要在對飲食進行控制了，就可以面對沒事「為所欲為」了。於是在健身房吹了一天的空調後，晚上叫上三五個夥伴一起去路邊擼串喝啤酒。三天下來，鍛鍊了三十分鐘，喝了三十瓶啤酒，吃了三百串羊腰子。
怎麼**？
當然，就算在這「鍛鍊了幾天」的時間內，你保持每天12小時的鍛鍊，也很難見到什麼效果，因為時間太短了。綜合而言，從體重增加來看，很明顯是剛開始鍛鍊就放鬆了對飲食的控制，所以體重沒有減下去，反而增加了。
7樓：源源
在**中，經常有這樣一種情況，明明自己每天都在堅持運動，結果不但沒有瘦，體重反倒上公升了，這是什麼原因呢？
運動長胖為哪般？
1、只做無氧運動
咱們總說，**只做有氧運動不可靠，但是輕妞有乙個朋友，每天在家做無氧運動，比如針對大腿和臀部進行鍛鍊，練完之後還堅持拉伸。
但是最後，朋友們看到她都說：她胖了。而且是整體全身的胖，臉胖了、身體也胖了。
為什麼會這個樣子呢？只要是她做的都是區域性的無氧運動，可以鍛鍊肌肉，但是對於全身減脂，效果不大，所以她看起來變胖了，其實是變「壯」了。
2、經常熬夜
老話說的好：睡覺睡得好，肥肉走的早。睡眠充足是**中的乙個必要條件，睡眠不足會影響我們的體重，增加肥胖出現的概率，有資料顯示：
睡眠時間每減少30分鐘，持續一年後患上肥胖症的風險增加17%，發生胰島素抵抗的風險增加39%。
睡眠不足還會造成身體內瘦素分泌減少，胃飢素分泌增多，導致人更容易飢餓，以及更願意吃高熱量的食物。
3、用節食來說**
絕大多數人**初期，所用的**方式都是節食**。因為想瘦下來的心太迫切，所以往往會不吃晚飯，或者晚飯只吃乙個水果，但是這種方法不僅不健康，還容易引起暴飲暴食，最終「節食-暴飲暴食-節食」形成惡性迴圈，導致越減越肥。
4、經常犒勞自己
很多人在運動之後，往往會犒勞自己一下，心裡想著：我都運動了，吃多點也沒事。殊不知，自己消耗的熱量根本無法抵消自己攝入的熱量，一吃就超標，不增肥就不錯了，還想**？
還有人，在運動**一段時間之後，因為覺得達到了階段性目標，所以就開始大吃大喝，搞到最後沒有瘦下來，反倒胖了！
5、自然生理原因
有資料顯示，在運動中，身體內的肌糖原、肝糖原和水在運動中會被大量消耗，而在運動結束後，因為身體受到了刺激，身體會比運動前儲存更多的糖原。所以，原本不運動，但是突然開始運動之後，體重會增加，這時候其實不是脂肪的增加，還可能是身體內糖原增加以及水的瀦留。
8樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上公升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
9樓：
短期時間內，運動會增加食慾，體重也就會上公升。假以時日，就會把體重減下來，需要乙個長期的過程，所以不必過於擔心。
10樓：匿名使用者
我是每個星期運動6天，每天30min左右，剛開始一直體重有增加，在2kg以內，然後現在是第15天了，體重就開始往下降了。
11樓：
你連續運動了幾天體重反而公升了，是不是運動過後胃口大開，攝入了過多的食物造成的。如果想通過運動**，我們必須還要管住嘴，科學飲食，才能讓體重下降。
12樓：匿名使用者
**健身並不是單單依靠連續運動，往往還需要合理的飲食和有規律的作息來共同實現的。
13樓：45766677376家
生命在於運動，所以運動要持之以恆，要想有乙個健康的體魄或者健康的身體，都離不開運動，但是運動量要因人而異，你想**，就劇烈運動幾天，就想把體重減下來是不可能的。欲速則不達，劇烈運動幾天，陡然剎車，不僅不能**，反而體重會增加。
14樓：和我17健身吧
這有幾方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是體育鍛煉的方法不對，其實體育鍛煉**不在於你做的非常多，相應休息熱量的消耗其實更大，所以說這方面也要注意一下。
15樓：孤狼的羈絆
這個有很多原因，並不是運動了就能**，還和你的飲食生活習慣有關的
16樓：猶遊哉
運動後體重增加，有可能是脂肪轉換成肌肉，肌肉會使體重增加，因為肌肉重於脂肪；運動後也不要過量飲水，否則也會引起體重增加；有些運動者運動後食量大增，吃得過多也會引起體重增加。所以具體情況要根據運動者運動的專案和時間來判斷，運動者減脂情況、增肌情況、運動心率、形體纖維度等判斷自己胖瘦，不要以斤稱判斷是否**成功。
為什麼開始健身了體重反而會變重
17樓：地雷娘娘丶
因為健身使你身體裡的脂肪減少，肌肉增加了。
1、蛋白質比脂肪重上幾倍，通過運動可以降低體脂率，提高蛋白質比例。這樣一來會改善臃腫狀態，身材會更加苗條。但是體重不一定會減少。
2、人的體重是趨於穩定的，沒有馬上減和馬上增加的**方法。不健康的劇降體重，往往也是要**的。而在健身初期，身體會發生一些變化，剛開始有體重上公升的情況也是正常的。
運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。
換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
擴充套件資料
健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。
為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
跑步一段時間，體重還是沒有變化是什麼感受
有時候說到跑步 我腦子裡就會想到一句話，付出了不一定有回報！這句話一點都沒有錯，不光是我自己，有很多跟我抱著同樣目的的朋友都 失敗了！三年前我還是乙個胖子，那時候我聽別人說跑步 是多麼多麼的有效，於是我二話不說就堅持跑步了，一堅持就是一年，你猜最後的結果是什麼？原來是140斤，一年以後還是140斤！...
在健身一段時間後力量降低，這到底是為什麼？
健身是為了減掉多餘脂肪，鍛鍊身體，但是在健身一段時間後力量下降，可能是還不太適應健身後的自己，身體還沒有平衡好。在健身時要注意力量的使用，不要太用力，導致自己力量減少。健身一段時間後，你的脂肪會下降，在本該你能拿起的重物，在這一段時間內可能會搬不起來，可能是你身體內部還沒有調整好狀態，休息一段時間後...
為什麼電腦一段時間不用就宕機，為什麼電腦開著一段時間不動就會宕機？
原因 導致該問題出現的原因有兩種，一種是電腦散熱不佳，尤其在天氣熱的情況下 另外一種就是是記憶體有問題，最後就是主機板燒壞了。具體解決方法如下 1 可以按ctrl alt del，開啟windows的任務管理器。2 再點開 效能 看一下cpu和記憶體是不是占有率到百分之百或到百分之90幾。如果有的話...
為什麼我最近一段時間老是右眼皮跳
眼皮跳的學名是 眼瞼震顫 起因有兩種，一種是因為休息,睡眠不足,或者是因為貧血,菸酒過度一種是因為眼病引起,比如近視,遠視,散光,結膜炎,角膜炎 眼皮跳是每個人在生活中都可能遇到的,大部分人可以在短期自行消失.所以,當眼皮剛剛跳動時,不要馬上去 而是要多注意休息,放鬆精神,保持良好的心態 同時,加強...
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鍋爐執行一段時間後，水會產生水垢，所以需要進行水質處理。但是不推薦加水處理藥劑，這種藥劑對鍋爐會有較大的腐蝕性。建議提前進行水質處理。原因是這台鍋爐沒有配置水處理裝置，為防止鍋爐受熱面結垢，需要做 鍋內水處理 就是這個原因。鍋爐水處理藥劑是怎樣工作的?它的原理是什麼？鍋爐專用水處理藥劑產品效能 鍋爐...