1樓：宸東神3w吹
1、大棗、肉桂、黃芪、當歸等溫補食物
所謂冬吃蘿蔔夏吃姜，其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯，很難改善，最好找中醫開中藥口服補陽氣。
2、用藥膳加熱水泡腳泡手
冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳麵紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
水裡可以加生薑或者乾薑，讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣，那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來泡腳。
3、加強運動能調動陽氣
加強運動能調動陽氣，補充陽氣能調節體內的陰陽平衡，提高抵抗力，所謂「正氣存內，邪不可幹」就是這個道理。所以，最好的補陽季節是在不久後的立春過後。但因為陽氣不足而怕冷的人們，冬天裡也該抓緊採取措施讓自己暖起來。
許多人都有這樣的經歷，一段時間裡經常運動，身體很快就能驅走寒氣。這是因為，運動也能調動身體裡的陽氣，而不運動的人們缺少陽氣從而抵抗力差也是這個道理。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。
但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
2樓：
陽氣不足難長壽,常按摩這3個穴位，調理脾胃，補陽滋陰
3樓：茉莉說生活
今天我來教你們1個小方法，可以幫助補充陽氣，讓身體更加健康強壯。
4樓：養生早班車
陽氣不足人生病！身體有3種症狀，警惕陽氣不足，1招輕
5樓：完波
一般韭菜補陽氣，但二十四節氣補法是不同的，像現在這個時候應該吃一些羊肉、狗肉暖性的或藥酒。
6樓：匿名使用者
加強體育鍛煉
因為「動則生陽」,所以建議每天進行1～2次身體鍛鍊,時間為1小時以上，具體專案因體力而定。
7樓：匿名使用者
陽氣不足應經常戶外走走，曬點太陽另外補點昇陽的補品就可以了
8樓：覺醒吧奔跑吧
沒事時，工字擦搓背，這樣可以補補陽氣
9樓：溥幼楓
多吃點口服益氣養血液，進行補血
10樓：白月光
腎陽虛可以吃金匱腎氣丸
陽氣不足怎麼調養？
11樓：匿名使用者
正確的進行補充陽氣對身體保健是非常好的，那麼應該怎麼補充陽氣呢?
運動保健
堅持運動，對促進健康非常好。慢跑、步行都是非常好的運動方式，在這樣的運動方式下，能讓身體的經絡、氣血、肌肉活動起來，不斷的調節五臟六腑，促進身體的代謝，在一定程度上，也能提公升陽氣。
扶陽罐在溫灸的時候，採用扶陽罐，對關元穴、命門穴、腎俞穴進行針灸，對避免陽氣虧損也是好的，能夠極大的改善陽氣不足。
當然更多的時候，通過飲食進行補充陽氣才是關鍵，那麼吃哪些食物好呢?
韭菜韭菜是非常好的食材，通過吃韭菜能夠不斷的公升發體內陽氣。韭菜具有溫中散寒的功效，對提公升陽氣非常好。
小蔥如果出現了風寒感冒，會用蔥白熬水，對緩解感冒非常有效。這是因為在這樣的食用過程中，能不斷的起到通陽的作用，提公升了陽氣。
香菜吃香菜對身體保健也是好的，香菜屬於味辛性溫的食材，能夠起到發汗的作用，對提公升陽氣也是非常好的。
淡菜食用淡菜，對身體保健也是好的，淡菜營養豐富，其中的營養成分極其豐富，能夠促進保健。而中醫更加看重淡菜的營養功效，中醫認為淡菜具有益陽氣的作用。
鹿茸鹿茸是非常好的藥材，其性質較為溫和，其中的營養物質也非常豐富，能夠起到強身健體的作用。通過服用鹿茸，能夠滋補肝腎，還能提公升陽氣。
體內陽氣不足，對健康影響較大，希望大家注意這樣保健，通過科學的飲食，獲得更好的保健，從而能夠維持健
12樓：匿名使用者
常吃補陽氣的食物，1.芹菜。芹菜是一道能夠很好補充人體陽氣的蔬菜，它能夠很好的緩解因陽氣不足出現的肺胃積熱的現象，經常食用芹菜不僅能夠補充我們身體所需的陽氣，還具有養血補虛的功效。
向我們在日常生活中可以常吃一些醬炒芹菜肉絲與腰果百合炒芹菜等菜品來補充自己所需的陽氣，緩解陽氣不足的現象。2.花生。
花生具有很好的補充人體陽氣的效果，它能夠起到很好的補氣止血的作用，長期食用有助於人體造血系統的健康，並且能夠起到補脾潤肺的功效。在我們日常生活中花生最好煮食，像是常吃五香滷花生就是很好的通過食用花生補充陽氣的方式。
3.枸杞子。枸杞子含有豐富的營養價值，在日常生活中它不僅方便實用，可以泡水、煮粥，還具有提高人體免疫力與預防三高的作用。
經常食用枸杞子能夠給我們的身體補充大量的陽氣，達到滋腎潤肺的功效。在我們生活中可以通過食用銀耳枸杞木瓜粥與枸杞蒸南瓜，或者直接泡水飲用等方式來食用枸杞補充陽氣。4.
大棗。紅色的大棗不僅含有豐富的維生素，能夠起到延緩衰老的作用，同時它還具有很好的滋陰補陽的效果。食用之後能夠很好地緩解因陽氣不足而導致四肢冰涼與病後體虛的症狀。
同時大棗還具有軟化血管，降低血壓的作用。我們可以經常用紅棗泡水或者煮粥來補充人體所需陽氣，緩解陽氣不足的症狀。5.
山藥。山藥具有很好的益氣補中的功效，食用山藥對於緩解陽氣不足導致的脾胃不適有著很好的緩解作用。經常食用山藥不僅能補充陽氣還能夠起到保健心血管、延緩衰老的作用。
在日常生活中，我們可以通過將山藥燉湯、煮粥或者炒製支撐餐品來補充人體所需陽氣。避免出現陽氣不足的現象。
13樓：蘑菇飯資訊
您好！陽虛體質的調養應以溫陽驅寒為主。陽氣虛損可以導致人體臟器的機能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內生。
腎是「先天之本」，脾胃是「後天之本」，溫陽當從兩個「根本」入手，推動陽氣在體內生長、交通，使氣血周流順暢。
陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足。
可以補陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、雞肉、鴨肉、黃鱔、紅糖、肉桂、龍眼，花椒、胡椒、酒、辣椒等。
陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒油膩之品，即使在夏天也不要過食寒涼之品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆、綠茶等。
希望對您有所幫助！
14樓：匿名使用者
第一，多吃羊肉。羊肉屬於溫熱性食物，是養氣補血的上好食物，而且經常吃羊肉的人身材不會太胖，而且羊肉對於養腎是非常好的，能夠幫助彌補先天氧氣不足的缺陷。
第二，保持愉快的心情。陽氣不足還有乙個原因就是因為情緒太不穩定，容易生氣、焦躁易怒。生氣會使人體內的血壓和血糖等忽上忽下非常不穩定，對於身體也會產生一定的消耗。
所以一定要保持愉快的心情，這樣對調節腎虛才會有幫助。比如參加一些有益的體育活動和文藝活動。
第三，多吃黑色食物。比如：黑豆、黑芝麻等等，這些食物對於養腎是非常好的，因為黑色食物裡面含有大量的營養元素，經常吃這些食物不僅對腎臟有好處，而且還能夠增強體質。
15樓：來自月湖個性的四葉草
所謂冬吃蘿蔔夏吃姜，其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯，很難改善，最好找中醫開中藥口服補陽氣。
2、用藥膳加熱水泡腳泡手
冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳麵紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
水裡可以加生薑或者乾薑，讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣，那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來泡腳。
16樓：後准
陽氣氣虛 ，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損（「勞則氣耗」），或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
一般氣虛：全身疲乏無力，精神不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動，舌質淡，胖嫩，脈虛無力。
肺氣虛：呼吸短促、少氣懶言、音低等症突出，並有咳嗽、咯痰等症。 心氣虛：氣短、心悸怔忡、精神萎頓等症突出，並有脈結代、或遲或數，但虛軟無力、心神不寧等症。
脾胃氣虛：面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠，食慾減退等症突出，並多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等症。
腎氣虛：面色晦暗，頭暈目眩，耳鳴耳聾，並有腰膝痠軟、便清長、性機能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等症。
指導意見：：對於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物
17樓：青青
陽氣不足主要分兩種情況，一種情況是因為陽氣虧虛之後，抑鬱在身體之中，而寒氣在外面，會覺得手腳發涼，但是平時還容易上火，脾氣急躁，臉上容易起痘，這個時候主要應該把鬱在裡面的陽氣開啟，需要疏肝解鬱，一般可以用柴胡疏肝散或者四逆散，把陽氣被抑鬱的狀態開啟。還有一種狀況就是陽氣真的虛弱，這個時候陽氣鼓動、溫馴和推動等所有功能都下降，出現肢體乏力、四肢困倦、困重、沒有精神、嗜睡，這個時候主要進行溫陽**，中藥比如附子理中丸或者金匱腎氣丸、十全大補丸之中，都含有溫陽的藥物。但是具體哪乙個臟器出現陽氣虛衰，還應該進行針對性的**。
體內陽氣的多寡，對健康有非常大的影響，很多人對此還沒有察覺到。雖說要保證體內的陰陽平衡，但更多的時候，還是會出現陽氣不足的情況，這些種種表現，對健康其實有較大的影響。隨之會引起諸多病症，積極的補充陽氣，成了當前非常重要的事情。
說話陽氣不足的男人怎麼辦，男人陽氣不足怎麼辦？
學會2個補陽秘方，生髮陽氣，更顯男人味 1 多運動 其實在我們平時的生活中有一種特別簡單有效的補陽方式，那就是運動。如果在日常的生活中經常做一些戶外運動的話，可以有效的幫助人體提公升陽氣，從而達到養陽的作用。尤其是對於一些體內陽氣不足的男性來說，如果在日常的生活中經常做一些舒緩的運動，可以有效的使身...
陽氣不足的症狀是什麼，陽氣不足的症狀是怎麼樣的？
體內陽氣不足時，可能會出現手腳冰涼，四肢乏力等現象 經常會感覺渾身沒有力氣，而且當脾胃陽氣不足時 會出現脾胃虛弱，食慾不振的症狀，可能會引發消化不良，腹脹腹瀉的情況。當心肺陽氣不足時，會出現胸悶氣短，胸部疼痛的症狀，有人還會出現黑眼圈，情緒煩躁等現象 嚴重的還可能會出現抑鬱的症狀，當腎臟陽氣不足時，...
身體出現了哪些症狀暗示著陽氣不足？應該怎麼補
陽氣具有溫補組織器官p，維持生理功能，保護體表的作用。也就是說，陽氣對健康非常重要。陽氣不足時，生理機能會出現異常，自然容易得病。一般來說，我們身體的陽氣不會匱乏，但有些東西會浪費我們身體的陽氣，比如熬夜 吃冷飲 鍛鍊不當 吃太多冷食等等。那麼，當體內陽氣不足的時候，身體會怎麼樣呢？如果出現，要及時...
氣血不足怎麼調養，如何調整氣血不足？
名醫 網 王榮毓 北京市第一中西醫結合醫院 婦產科 主任醫師 氣血不足如何調理？ 中醫魯健 女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。 體重管理 李楠 氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記...
氣血不足怎麼補（尤其是氣不足），氣血不足怎麼補才可以補氣血？
女性氣血不足很常見啊，基本沒有一針見效的 方法，但可以慢慢調理，這樣比較健康吧，像是煮一些紅豆 紅棗 核桃 紅公尺 赤砂糖這種補氣血的東西都可以啊，像本人比較懶，基本就是食用一些三紅赤沙粉，比較簡單，或者直接挑那些材料煮來吃也行 氣血不足怎麼補才可以補氣血？我們都知道，可能很多女性都會出現一些氣血不...