1樓：匿名使用者
需要先明確是什麼原因引起的貧血或哪種型別的貧血,更有針對性補血，必要的去醫院做個檢查，對症下藥才是最好的，這裡我給你介紹說的就是吃什麼不長痘痘：如西紅柿.黃瓜.
苦瓜.西瓜.梨.
青果.葡萄.桃子.
冬瓜.綠色的蔬菜。這些可去火，又可以美容養顏。
夏天本身就會引起上火。才會起痘痘！特別有效的，馬上去試試吧。
《千萬不要吃刺激食品，如辛辣食品，油炸食品》
■ 痘痘大多是由兩個原因引起的，乙個是因為**屬於油性**，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被
堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
■ 另乙個原因是，體內激素分泌失衡，使**長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接
造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。
**青春痘幾大對策
首先，不要擠壓青春痘。把 青春痘裡的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上青春痘好像會消得比較快，但是此舉卻會造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴張形成一條條的血絲，還會老是在同乙個地方冒出青春痘。其實只要等待
二、三周，讓顆粒球乾燥、密實，在清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠最好，也不會留下疤痕。
其次，養成良好的生活習慣和飲食習慣。比如，要保證足夠的睡眠，不要熬夜。飲食上應該注意以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃脂肪多的食物、醣類和刺激性食品，辛辣的、油炸的食品一定要少吃。
第三，要注意心理除錯。保持輕鬆活潑、健康向上的心態十分重要，要避免緊張、煩躁的情緒。
第四，要保持**的清潔。比如，在逛街後要用清水認真洗臉，使用電腦後也要認真洗臉，以避免灰塵或靜電附著。洗臉時應該避免用油性過大的洗面奶，洗臉後要選用適合自己的護膚品。
第五，使用專業祛痘產品進行及時的**。在選擇祛痘產品時，應選擇純天然植物提取的內服產品。第一，內服調理才是根本上進行徹底**，外用產品一般只是暫時祛除易**；第二，祛痘產品不要服用含有藥物成分或激素的，應選用純天然成分提取的產品。
青春痘的**方法—祛痘全攻略
清潔：溫水洗臉，選用適合油性**的洗面奶，如：阿力魔熊膽清毒洗面奶，保持毛孔通暢和**清潔。不要用鹼性強的清潔用品，因為它會刺激皮脂腺分泌皮脂
2樓：匿名使用者
富含鐵的食品：動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小公尺、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。如每100克豬血總含鐵量高達45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（2.
7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍。其次，用鐵鍋烹調食品也能補充鐵源，有人測量，放在玻璃器皿中烹調的炸醬麵中，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調的含鐵竟高達87.
5毫克。
具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽魚骨燉湯）豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
促進對鐵吸收的維生素：維生素a和維生素c可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素c，便能將鐵的吸收率提高3—5倍。
人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分，鐵在酸性環境下，三價鐵離子變成易 ，如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會發生困難，所以，胃酸缺乏的人更應注意。
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳公尺60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳公尺100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳公尺一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。
日服1劑，分數次食用。
當歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。
貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素c，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。
食物強化鐵劑預防貧血
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術後)者可適當口服些稀鹽酸。
鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利於吸收。吃一些維生素c，有利於食物中鐵的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
改善飲食，補充鐵元素
在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。
葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。
動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素a，也有較豐富的葉酸。維生素a對鐵的吸收及利用有一定幫助，每週吃一次肝對預防貧血是有好處的。
3樓：喵不語
1.黑豆
想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔含大量維生素b、c，具有補血功效。
3.麵筋
含大量的鐵質。
4.金針菇
含豐富的鐵、維生素a、b1、c、蛋白質等。
5.龍眼肉
含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6.蘿蔔乾
鐵質含量高。
4樓：匿名使用者
用豬心 紅棗 黃酒 水 薑燒湯
吃什麼及補血又不會上火？
5樓：將心比心
食補吃阿膠補血。補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。另外鐵含量高的食物包括動物肝臟、動物血、蛋黃及豆製品等都可以吃。
6樓：匿名使用者
補血又不會上火的食物：
1、龍眼
補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。
宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b等，補血的同時還能**健忘、心悸和失眠症。
龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、大棗
大棗作為補血的優良水果，營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、糖分等。
3、荔枝
補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。
並且，荔枝還有補脾養血、生津止渴、理氣止痛等作用，宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
4、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好**，可有效補血。
5、葡萄
葡萄，是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
6、莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素k，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有「長壽菜」之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，胡蘿蔔富含維生素b、c以及胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血食品。
8、菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。
7樓：
不要相信那些垃圾說的,補而不上火的東西幾乎沒有,只有養而不上火的.
給你推薦幾樣,淮山(山藥),薏公尺,藕粉,葛根粉,胡蘿蔔,葡萄.
再給你講講上火的原因,中醫上火實際上是西醫發炎的表現.消炎是靠的淋疤組織,而淋疤組織最大的臟器是脾,所以中醫健脾是最好的降火方式.人體可以認為是一塊行走的蛋白質,最容易滋生細菌,而人之所以不會變腐敗是因為淋疤組織會不停地殺菌.
上火是因為淋疤組織跟不上病菌傷害人體的速度.人吃了容易滋生細菌的食品或者傷肝的東西就會上火.
給你分類一下什麼是上火的食品:
1,高蛋白(豆漿,牛奶),高脂肪(花生,肥肉),高糖(紅棗,桂圓,白糖),這些東西有營養容易滋生細菌,這種叫實火.
2,過寒涼(傷脾),比如香蕉,雪梨,黃瓜,這種叫虛火.
3,傷肝的食物,油炸,燒烤,煎炒食物.比如油條,燒餅,烤串.
4,傷消化系統的食物,一般是指刺激性食物,比如花椒,辣椒,蒜頭,冰淇淋,雪糕(冷刺激).
5,還有就是基因不適應的過敏食物,比如南方人吃麵食上火,北方人吃木薯上火.
去除這些,剩下的東西基本都不上火了,不過也剩不下什麼食物了,主要是高澱粉食品,高澱粉可以說是最好的食品了,但大家不要直接去買澱粉吃,因為市場上的澱粉大都是木薯製成,木薯微毒本身很多人吃了就上火.
最好的當屬溫補食品淮山(山藥),蓮藕粉.葛根粉,次等就是薏公尺,粳公尺.這些食物多吃也會有一點燥(就是容易口渴),不過不算上火,要適當配一些中性的水果和疏菜來吃,胡蘿蔔是首選,葡萄也不錯.
8樓：匿名使用者
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
烏骨雞赤豆,帶皮的花生公尺,黑木耳,紅棗一起燒湯
鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物
食品 鐵
小公尺 4.7
大公尺 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
菠菜 2.5
黃豆 11.0
菜花 1.8
白蘿蔔 1.9
胡蘿蔔 1.9
海帶 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黃 7.0
蠶豆 7.0
瘦豬肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
豬肝 25.0
雞肉 1.5
牛乳 0.1
一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
冬 天冬天之時，血液迴圈常受阻，平時選單須要通氣之素菜。
早晨選單
1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單
1、 胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單
1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用
金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子乾為最多。
患有貧血的人，會出現**粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀
如果不及時進行**,後果會很嚴重
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。
所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
b族維生素（維生素b12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。
吃什麼可以補血，吃什麼可以快速補血
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？中年女性吃這些補氣血抗衰老！一 常見的補血食譜 持續更新 1 歸地燒羊肉 食材 組成 羊肉500克，當歸 生地各15克，乾薑10克。用法 羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥...
吃什麼補血 但又不會長胖啊，吃什麼補血，但又不會長胖
常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝紅糖湯 薑汁薏苡仁粥 黑木耳紅棗飲料等。1 紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，2 黑木耳 冰糖，蒸著吃，很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生公尺,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵...
吃什麼菜又補身體又不上火，吃什麼及補血又不會上火？
要注意 事物配合 比如吃點噸雞蛋 加點大蔥，吃點土豆配韭菜 吃點羊蔥，蘿蔔 是胡蘿蔔。冬瓜，芋頭 什麼的 很多要配合好 才能把營養調出來 熬夜 最好的補品 是噸點東西吃 比如說鈍雞 鈍排骨 什麼的 都是平性的 山藥 山藥味甘 性平，入肺 脾 腎經 不燥不膩 具有健脾補肺 益胃補腎 固腎益精 聰耳明目...
吃什麼可以補血，吃什麼最補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？中年女性吃這些補氣血抗衰老！一般老百姓是吃棗補血的。今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用 女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！阿膠只對失血導致的血虛才...
貧血吃什麼藥可以補血，貧血吃什麼藥物補血最快
1 早睡早起 早睡早起對改善貧血是有很大幫助的，並且是乙個很好的補氣血的方式，還可以保持精力充沛，也許一天下來也不會感覺到累。2 食療調理 在 貧血方面。食療是不需要特比注意的，只要每天都能按時吃飯，好是做到不厭食，不挑食，基本都是不會出現貧血。如果條件允許是可以吃一些補充氣血的產品。3 運動鍛鍊 ...