運動時出的汗是水分還是脂肪

1樓：陰暗的想法

運動時出的汗主要是水分。

汗液98～99%的成分主要是水，其比重約介於1.002～1.003之間，ph值4.

2～7.5。nacl約為300毫克/100毫公升。

1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

2樓：八卦小姐e娛樂

汗水就是汗水，它是是由汗腺分泌的液體不是脂肪。

出汗只能迅速降低體溫,但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。當人在運動前喝了很多水，或者這一天都有攝入很水的話在運動時就會流大量的汗水。

出汗和燃燒脂肪之間沒有必然聯絡，所以也就和**沒有必然關係。事實上，運動的持續時間和強度才是衡量卡路里燃燒的最重要的兩個因素。如果想要通過運動而達到**的效果，與其關注自己出了多少汗，不如在做運動的同時，延長運動時間、提公升運動的強度。

擴充套件資料：

運動前後正確喝水的個方法

1、運動前先補水

如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。

2、運動過程中的補水

3、早晨運動需要先補水

很多人喜歡在早晨進行身體鍛鍊，這樣一天都會感到神清氣爽。但是你可能不知道早晨鍛鍊需要在鍛鍊之前就要補充水分，因為經過一夜的休息人身體內的水分已經被代謝的所剩無幾，這時如果讓身體在缺水的情況下運動，很容易脫水。

4、補水不易溫度過高或過低

不管是白水也好專業的運動飲料也罷，即便是大熱天進行完運動，也不要急著找一瓶冷冷的灌下;當然過熱水的也不好，會增加出汗量，也會讓身體不舒服。一般溫度在8~14℃是最合適的，也就是普通常溫的溫度。

5、不要一次喝太多

「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鐘補充150~200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。

3樓：來自卷橋客觀的四葉草

運動時出的汗是水分，並不是脂肪。出汗只能降低體溫，並不能直接消耗脂肪。

運動流汗消耗的是水分、鹽分和礦物質。

4樓：匿名使用者

呵呵樓主想**吧我來隨便說下

其實汗水也分幾種的一般情況下在你飢餓的時候才會出現的也就是**的重點

人飢餓過後也就是當天你吃的東西轉換成能量用完了接就來就是通過你的腺體和脾來轉換能量但第一次消耗的不是自身的脂肪哦而是你的血糖但是最多只能維持半個小時之後用完便才是消耗你的脂肪來轉換成能量的呵呵所以都分先後順序的

但要注意的是 1.運動中千萬不要扇風扇不然全是冷汗也就是消耗血糖畢竟燃燒脂肪要熱量的 2.中間堅決不要吃任何零食不然對身體不好尤其醣類 ....

呵呵希望對你有所幫助的願你開心~！

5樓：日常養生課堂

健康養生 ** 呼吸脂肪，呼吸**法並不是空穴來風，相比流汗，呼吸減脂更有效。

6樓：匿名使用者

汗水。。。。脂肪是消耗後轉化為能量的，基本不可能從汗腺排出來

7樓：匿名使用者

絕大部分是汗水，有極少量的脂肪。脂肪是在你運動時在體內燃燒，就如車裡的汽油。

8樓：軍火庫司令員

當然是水分啊，脂肪的燃燒是在體內，肉眼看不到的。

9樓：捨不得當戀人

出汗只能迅速降低體溫，但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。所以，鍛鍊時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係。

出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因為汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，有人屬後者，這取決於遺傳。

所以，跑步時即使有時不出那麼多汗也不用擔心，只要能堅持達到有效時間，就可以燃燒脂肪，將脂肪轉化為熱量消耗掉，實現**目的。同理，如果出了很多汗，但運動時間時間太短，不過是消耗了大量水分，脂肪還在那裡沒有什麼變化，等你把水分補充上後體重又恢復了。