1樓：我為此概況
保證每日三餐，多吃雞蛋。每天都一些鍛鍊比如跳高、籃球、游泳。跑步長高的方法:
1、食物與營養
營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動
運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物
如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。
打籃球絕對可以提高身高，，還有就是吃含鈣高的食物，長個子是因為骨頭在增長，骨頭裡含有大量的鈣鹽，需要補充鈣，所以要多吃蛋奶類，魚類，肉類，喝排骨湯，還有就是不要挑食，蔬菜水果都要吃，才能使營養均衡，還有就是要有充足的休息，不要熬夜不要長時間玩電腦，休息不好會影響長個子。
2樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活5.正確的姿勢
3樓：匿名使用者
打籃球絕對可以提高身高，，還有就是吃含鈣高的食物，長個子是因為骨頭在增長，骨頭裡含有大量的鈣鹽，需要補充鈣，所以要多吃蛋奶類，魚類，肉類，喝排骨湯，還有就是不要挑食，蔬菜水果都要吃，才能使營養均衡，還有就是要有充足的休息，不要熬夜不要長時間玩電腦，休息不好會影響長個子。
4樓：月宮龍雪
多吃補鈣類食物，要是男生的話從事籃球類「向上竄」的運動即可。
5樓：by咖啡時光
說多了你也記不住，我覺得就乙個方法，多吃點不就行了，吃才是王道。
再多運動
6樓：微笑下的無語
跳繩，多吃有營養的東西
7樓：匿名使用者
多運動 還要吃好喝好 我說的全是王道
8樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
青春期怎麼才能長高個子
9樓：爽朗的燕國
青春期怎麼才能長高個子對於腳的活動具有重要作用。我在網上買一些磁利高助長貼刺激一下腳心長高了5.3cm。也就是說，刺激腰使神經活動旺盛，營養送達腳的組織，就能夠使機能旺盛。
要使腳長長，強化腰部也很重要。腰部聚集 了很多神經，這些神經能夠將營養送達腳的組 織，
開發出來的「插腰體操」方法如下：
1.兩腳開啟與肩同寬，自然站立，雙腳張開呈30° o
2.輕輕握拳，用指惻敲打腰部。右手拳敲打右 腰，左手拳敲打左腰，強度調整為感覺舒服剌激 即可。
3.敲打右腰時，腰朝右側凸出；敲打左腰時，腰朝左側凸出。
1分鐘敲打100-120下，進行2分鐘。
（腳長長課程（|）
課程的最後與生活習慣有關。曰常生活中的 一舉手、一投足都與腳的生長相聯絡，這就是這 個課程的重點。並不是要做什麼特別的事情，只 要花點工夫，任何人都能夠辦到。
1.不要長時間拿重物
上學拿的書包或是上班拿的公文包，要注意 「不可過重」。除了必不可少的東西，千萬不要 把揹包塞得滿滿的。
2.減少坐的機會
正坐或盤腿坐、側坐等要屈膝，會使腳的血
液迴圈不良，要盡可能避免。坐在椅子或地上時， 可以將腿伸直。
3.不要過度運動
不論走路、慢跑或運動，如果疲勞不盡快得以 恢復，會造成反效果。要注意自己的體力，不可以 運動過度。
4.不要長時間保持相同的姿勢
站久了就要坐一坐。相反地，如果長時間坐著 時，要視情況站起來走走。
5.趁著站立工作、坐著工作的空當讓腳休息
足的營養始終是人體生長發育的基礎。為了讓孩子既長得高又長得好，父母在安排孩子日，常 飲食的時候，常絞盡腦汁，為的就是不讓孩子輸在起跑點上，想讓孩子「高人一等"。
10樓：竹驪英樂園
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，並網上買一些認證的紅外貼：磁利高助長貼配合運動這些。在家裡做摸高排球、籃球、跑步、跳繩等運動可以促進身體的生長發育。
仍然 有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、 小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、 蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使 體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有 很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞 的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人 眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱 量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱 量少的食物。 長高的秘密 長高的秘密 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食 欲又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻 幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自 然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養 分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原 則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗 條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不 妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的 味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其 長高的秘密 長高的秘密 它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘 味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡 熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高， 最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷 人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的 攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略 為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不 過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要 你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更 修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的 彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個 關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可 觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重 長高的秘密 長高的秘密 的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之 外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操 的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺， 體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向 前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20 次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然 後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。 這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎 曲。
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