1樓：關火後好麼
水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。含鐵量高的食物。
包括動物性食物：動物肝臟、瘦肉、蛋黃等；植物性食物：海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大公尺、玉公尺、麥芽等。
另外生活中記得飲用氿味的雪盈搽，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。
2樓：匿名使用者
紅糖水加煮熟的雞蛋，再加單數紅棗和少量花生熬成水喝
3樓：淚染鮫綃人空瘦
補血最有效方便的是紅棗桂圓加紅糖用開水煮沸，紅棗、桂圓一小把，紅糖1勺，開水大約800毫公升。補氣我建議多吃澱粉類食物，例如土豆，紅薯，芋頭，山藥，地瓜，板栗等。平時要睡眠充足，純手打，希望樓主健康美麗～
4樓：辛宇燕
【簡單的補氣血食療方法】1．棗師傅美人紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝痠軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；2．紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以**胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了；3．紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋裡地燉，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好。
前段時間媽媽氣色不好，看到這個方子，正好家裡有剛買不久的棗師傅美人駿棗，於是就嘗試給媽媽按上述方法做著吃，雖然味道差了一點，但是媽媽說那個紅棗是真心的好吃，這以後媽媽每天都會吃兩三顆棗師傅美人駿棗呢。
5樓：共和國基
生活中應要注意：
1、 經常參加體育鍛煉：運動是調養必不可少的乙個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
2、注意加強飲食調理：從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。
3、飲用氿味的雪盈搽 進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血
補氣養血的食譜
6樓：海納百草
紅棗，桂圓補血的佳品；黃芪，人參可以補氣；
紅棗，黃芪，枸杞子可以一起泡水喝；
桂圓肉可以和西洋參一起打成粉蒸來吃，補血效果極佳；
希望可以幫到您。
7樓：愛來不來
主要是一些補血的食材要多吃，比如紅棗，菠菜，紅糖，黑豆，阿膠等。。。
補血補氣吃什麼食物好
8樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
9樓：匿名使用者
我們經常說乙個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當我們身體出現不適的時候，通常是因為氣血不足所致。
所以想要調節身體，就要從養血氣開始。
1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 補氣虛食品：
牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉； 忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生公尺大棗燒豬蹄； 2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：
進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜； 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露； 忌食或少食：
海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。 3、氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞； 氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。
可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白朮、甘草配製的「四君子湯」。
4、貧血或血虛的女性 女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。 平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。
用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。 對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
10樓：名媛
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
烏骨雞赤豆,帶皮的花生公尺,黑木耳,紅棗一起燒湯
鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物
食品 鐵
小公尺 4.7
大公尺 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
菠菜 2.5
黃豆 11.0
菜花 1.8
白蘿蔔 1.9
胡蘿蔔 1.9
海帶 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黃 7.0
蠶豆 7.0
瘦豬肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
豬肝 25.0
雞肉 1.5
牛乳 0.1
一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
冬 天冬天之時，血液迴圈常受阻，平時選單須要通氣之素菜。
早晨選單
1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單
1、 胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單
1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用
金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子乾為最多。
患有貧血的人，會出現**粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀
如果不及時進行**,後果會很嚴重
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。
所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
b族維生素（維生素b12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。
11樓：拜理亥情文
可以吃一些雞蛋，牛肉，羊肉，蓮藕，等，還可以喝
御農禦妃搽，含桑椹、枸杞、阿膠、玫瑰茄、玫瑰花
等成分，也是可以補血補氣。
12樓：諶晨王天路
對於大多數貧血病人可以補充含有機鐵製劑如乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵等，如果用中成藥可以服用益氣養血口服液十全大補丸等等。
13樓：慎墨莊彥
枸杞，紅棗，紅糖，紅豆，這類紅色的天然食物補血好
14樓：卿空班宛亦
一般都推薦：紅栆、枸杞、山藥、黃芪。由於每個人的體質不一樣，因此是請中醫師把把脈確定自己適合怎樣補氣補血。祝你健康！
15樓：聽風之小豬
1、木耳，含有很豐富的鐵質、蛋白質、維生素k等物質，含鐵量居各種食物之冠，有益血養血、止血之功效，是天然的滋補佳品。
2、紅棗補血效果眾所周知，能參與核酸和蛋白質代謝，促進蛋白質合成，具有抗貧血的作用，每天吃幾粒紅棗，會讓氣血變得紅潤起來。
3、櫻桃中含有的維生素c和鐵質都特別的高，能在防治貧血的同時增強體質。
補氣養血的食物有哪些，補血補氣吃什麼食物好
1 棗 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤 駐顏美容。紅棗可以熬粥 做糕點 煮湯 泡茶等。一次吃3 5顆為宜，不要超過10顆，血糖高 便秘的女性要少吃。2 桂圓 桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2 5顆桂圓和公尺一起，小火熬上...
用什麼藥材燉什麼湯可補氣養血，補血補氣喝什麼最好湯
面色蒼白，體倦乏力，3樣藥材煮粥喝，補氣養血，身體健壯！燉東西最好是加一些枸豈.紅棗.這個很補氣養血,補血補氣喝什麼最好湯 煲湯用什麼中藥材好？黃芪啊，黨參啊，沙參啊，枸杞啊，很多呢，看怎麼煲湯呢。那得看你要幹嘛。煲湯要什麼藥材，用量用法 牛肉燉湯放什麼藥材最補氣血 烏雞湯燉什麼補氣養血 烏雞切塊，...
補血補氣的食物都有哪些，補血補氣的食物
補氣血的食物有很多的餓，比如我們經常食用的有 紅棗紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶 煲湯 熬粥食用。紅糖紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前...
女人吃什麼食物補血，女人補氣養血吃什麼食物
女人貧血主要是飲食不當，偏食 挑食，吸收不好，月經失血。無論輕重度貧血，在飲食方面都要加強。主要補血食品 豬肝 羊肝作用相同，補肝養血 明目的佳品，各型貧血都可以用。大棗 龍眼肉 荔枝 桑椹 枸杞子 櫻桃 甘蔗 南瓜 葡萄 黑豆 胡蘿蔔 麵筋 金針菜 蘿蔔乾。黨參 當歸 制何首烏 阿膠 枸杞 貧血者...
補氣血的食譜，補氣血的食譜
清蒸人參雞 原 料人參15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片1 0克，水發香菇15克，精鹽 味精 蔥 生薑 雞湯 各適量。制 作1.將母雞宰殺後，退毛去淨內臟，放入開水鍋 裡燙一下，用涼水洗淨 將火腿 玉蘭片 香菇，蔥 生薑均切片 2.將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出 3.將母雞洗淨，放在盆內...