1樓：匿名使用者
大家現在被搞得都人心惶惶的，沒有**的奶還不知道是否100%安全，還是少喝吧，喝豆漿吧，蜂蜜和麥片也不錯哦
2樓：匿名使用者
每天最適合的是喝250毫公升~~~500毫公升！快點採納我的吧！
3樓：只有我拋棄你的份
一天喝多少牛奶對身體最好
**一天喝多少牛奶最合適?
4樓：默默她狠傷
一般來說，成年人每天最好要保證250毫公升左右即一瓶（袋）牛奶，爭取喝400——500毫公升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫公升，但不宜超過1000毫公升即四瓶（袋）。
據營養專家介紹，牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。
專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。
5樓：濯友瑤肇螺
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收
6樓：畢平蘭傲雲
根據中國居民平衡膳食寶塔，成年人一天攝入奶製品300克就夠了，所以一天喝500ml奶就可以滿足這方面的需求。
7樓：鍾林肇映波
您好！可以早上喝一杯，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。晚上睡覺前喝一杯，有助於睡眠，下午可以喝一杯酸奶，可以提神。
8樓：蒙牛乳業
1.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。
2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫公升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫公升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫公升左右，但不宜超過1000毫公升。
簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
一天喝多少牛奶合適？
9樓：才旻熊沈然
科學喝牛奶
從1998年以來，我們通過提出「早餐吃什麼，牛奶加雞蛋」，「為了下一代，請給孩子一杯奶」和「農民也要喝牛奶」
三個通俗而又極具感召力的口號，推進中國人的早餐革命、實施學生飲用奶計畫和啟動農村乳品市場，對消費導向型經濟發展模式進行了成功的探索。同時構建了市民、學生、農民這三個具有戰略性的消費群體，「一杯牛奶強壯乙個民族」、「牛奶哺育了乙個新的生命，雞蛋孕育了乙個新的生命」已成為全社會的共識，極大地促進了我省乃至全國奶業經濟的快速發展。據統計，在短短的6年時間裡，我省的奶牛數量和奶產量分別增加了3.
7和3.8倍，乳品加工和乳品產量分別增加了3和4.5倍，城鎮和農村的人均乳品消費量分別增加了3和20倍左右。
如今，原來喝奶的城市居民喝得更多了，原來不喝奶的農村人也開始喝了。人們的熱門話題也從以往的「為什麼要喝牛奶」，更多地轉向關心「喝什麼奶更新鮮、更安全」和「怎樣喝奶更營養、更健康」。今天，我作為乙個「早餐革命」
的倡導者和「牛奶」的推崇者，想就廣大消費者平時向我提出的十個問題，綜合專家的意見和個人的體會，作乙個科學的解答。
一、每人每天喝多少奶為好?
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫公升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫公升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫公升左右，但最好不宜超過1000毫公升。
簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
二、什麼時候喝牛奶好?
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。
「早中晚都行，最好飯後飲」。
三、喝奶「鬧肚子」怎麼辦?
「從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳」。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種「乳糖不耐症」，而以亞洲有「乳糖不耐症」的人群較多。克服的辦法:
一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。
四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎?
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉，這是何等溫馨的享受，大家可以一試。
「睡前一杯奶，入睡來得快」。
五、喝酸牛奶好嗎?
酸牛奶是普通牛奶經乳酸菌發酵後具有特殊風味的乳製品，可增加部分維生素和生物活性物質，其營養成分比牛奶更趨完善，更有助於消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是「腸道的清道夫」，也有人形容它「酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺」。
但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時服用，不宜給嬰兒餵食。
六、喝牛奶補鈣真是最好嗎?
牛奶不僅為人體提供優質蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利於消化吸收，被公認為是最優質的鈣源，比服用補鈣製劑更經濟、更有效。據科學計算，每天喝2-3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800-900mg，正常食物提供400mg左右，還有400
mg左右通過喝奶補充為最好。「要得腿腳好，天天多喝奶」。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜(菠菜等)和鞣酸多的水果(柿子等)及濃茶同食。
七、喝牛奶、豆奶、豆漿哪個更好?
牛奶提供的是動物蛋白，豆漿提供的是植物蛋白，礦物質與維生素的含量也各有千秋，而豆奶則通常是在豆漿中加入5%左右的奶粉或30%左右的牛奶。三者在營養上有較好的互補性，但不可完全替代。因此，可根據自己的飲食習慣和條件，以奶為主，合理搭配飲用，以獲得更均衡的營養。
八、喝牛奶對胃有保護作用嗎?
由於牛奶可以在胃黏膜表面形成乙個很好的保護層，可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發生。日本早已有喝奶人群胃癌發病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內臟器官的負擔，誘發或加重胃部疾病的發生或病變。
因此，我還是倡議「多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒」。
九、鮮奶與奶粉哪樣更好?
奶粉是鮮奶經過濃縮、噴霧、乾燥後製成的微細粉粒。其蛋白質、脂肪、無機鹽等主要營養變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質遭到破壞，尤其是維生素c、b1破壞嚴重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。
但奶粉便於儲存、運輸、攜帶、對在野外工作、偏僻和缺乏冷藏裝置的農村仍是較好的營養食品。值得一提的是，「假奶粉事件」以後，廣大消費者選購奶粉時要選擇質量信譽度好的品牌和廠家，謹防假冒偽劣產品。
十、應該選擇喝什麼樣的牛奶產品?
目前市場上牛奶產品花色品種較多，其營養品質檔次各不相同。選擇時一般要掌握三「看」原則:一是安全可靠看品牌，二是新鮮程度看日期，三是營養價值看成分。
此外，選擇喝什麼樣的牛奶還因習慣嗜好、經濟條件、不同人群而異。一般大眾喝奶以巴氏消毒奶和酸牛奶最好，巴氏消奶，一種經巴氏消毒工藝加工生產的牛奶，這種消毒方法既能殺滅有害微生物，同時又能盡可能多的保持營養素，新鮮程度最好，**適中，老少皆宜
**一天喝多少牛奶最合適?
10樓：孤巷裡遇見你
四五百毫公升就可以。不需要太多也不能太少了，四五百左右是最合適的。
11樓：匿名使用者
對於可以喝牛奶的人，一般來說，成年人每天應喝五百毫公升的牛奶，也就是兩瓶左右的牛奶，但成年人每天至少需要喝250毫公升左右的牛奶，即一瓶牛奶。如果你的經濟條件許可的話每天最好三瓶即750毫公升左右的牛奶，但每天最好不宜超過1000毫公升的牛奶為最好的了。
12樓：時彭
根據中國居民平衡膳食寶塔，成年人一天攝入奶製品300克就夠了，所以一天喝500ml奶就可以滿足這方面的需求。
13樓：
1.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。
2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫公升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫公升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫公升左右，但不宜超過1000毫公升。
簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
14樓：舒靜容的血薇
牛奶一般都是建議早晚一杯，早上喝的時候不要空腹喝，因為空腹喝不僅不會吸收造成浪費外還容易引起結石，最好和早餐一起服用；晚上一杯最好睡前喝可以有助於睡眠。
15樓：
2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫公升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫公升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫公升左右，但不宜超過1000毫公升。
簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
每天喝多少牛奶最好
16樓：陌路情感諮詢
最多不超出500ml。
牛奶當中富含豐富的鈣質，在早晨喝了牛奶能夠經過上午和下午戶外的活動，經過陽光紫外線的照射，身體產生豐富的維生素d，能夠促進在早晨這個時間段喝進的牛奶中鈣質的吸收。
在早晨是陽氣最旺盛的時候，牛奶從中醫食療的角度上來講偏寒涼，如果在早晨陽氣最旺盛時喝牛奶，能夠讓牛奶得到乙個很好的脾陽的運化，有利於各種營養素的代謝和吸收。
17樓：元爍蒙沛兒
不算太多，不會因此而致胖（所含熱量不算多，如果發胖，肯定是其他方面更多飲食的共同作用），應該無害於健康。
牛奶和酸奶晚上睡前半小時喝較好。一次量不要太多，250毫公升左右較宜。
18樓：小神明
每天不要超過200ml,否則喝過量的對腎臟會產生負擔~~
19樓：匿名使用者
每天300g的奶類。
20樓：匿名使用者
每天一斤奶，健康中國人！哈哈
一天喝多少毫公升牛奶合適？
21樓：小然然與小鑫鑫
建議每天攝入300毫公升，牛奶盡量早飯後和睡前喝。
近20年來的營養調查結果顯示，我國大城市居民人均日飲奶量不到50毫公升，全國平均水平只有20毫公升。《中國居民平衡膳食寶塔》推薦每日飲奶量為300毫公升，大概是世界的平均水平，遠低於歐美等國家。
目前我國居民的膳食結構中，可以將牛奶作為補充鈣元素的優先推薦食物，因為它的含鈣量高，而且吸收利用率也高。既沒有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作為普通食品以平常之心看待就行。提倡理性適度消費奶製品，中國人食用的奶製品非常少，過量的危險機率很小，因此不必過度焦慮。
攝入適量的牛奶不會造成健康損害。每天喝250毫公升~300毫公升牛奶，不但不會增加疾病風險，反而會帶來健康效益。
擴充套件資料牛奶喝太多反而缺鈣：
牛奶含豐富的鈣和維生素a和維生素b2，能促進兒童生長發育，還能預防骨質疏鬆，但攝入過量反而會引起缺鈣，「因為牛奶裡含有大量的優質蛋白質，適當的蛋白質易於鈣吸收，如果攝入過多，就會增加尿鈣的排洩，導致鈣流失，建議每人每天飲奶300毫公升，或者食用其他相當量的奶製品。」
參考資料：每天喝多少牛奶合適？ 建議每天攝入300毫公升—人民網專家稱牛奶喝太多反而缺鈣 每人每天喝多少最好？—人民網
每天喝多少純牛奶最好，成人一天喝多少牛奶最合適
一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶 每瓶250毫公升左右 爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。據營養專家介紹，牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡 工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫公升左右即一瓶 袋 牛奶，爭...
一天喝多少純牛奶最好，一天喝多少牛奶合適？
哺乳期可以每天補充200毫公升左右的牛奶即可，另外就是在喝牛奶的時候盡量的選擇在餐後進行喝是比較合適的。但是在哺乳期的時候，營養上面還是要經營，很平實的時候，也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜或者綠葉蔬菜等，適當的補充一些雞蛋 瘦肉。因為乳汁會受到產婦的飲食和心情的影響，所以平時的時候在加強營養的時候，還...
成年人喝什麼牛奶最好呢，成人一天喝多少牛奶最合適
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每天喝多少水最好，人一天應該喝多少水合適？
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水 人一天應該喝多少水合適？每天究竟應該喝多少水？估計大多數人心中沒有乙個稍微準確的數字。有的人說每天要喝6杯水，有人說是8杯，也有人認為多些也無妨，建議每天喝到10杯水。本來說喝多少杯水，以杯為單位是為了讓大家更好理解，但實際上更讓人難以掌握，因為 1 沒...