1樓：匿名使用者
參考如下：
1、針對性：專注意味著我們把注意力集中在一件事情上，排除所有以外的干擾。我們所專注的特定事情可能涉及到寫或其他的工作。
但是無論我們在做什麼最重要的標準是把我們的所有的注意力，精神都集中在手頭上的工作上。當你在做同時許多不同的事情時，你會很容易變得心煩意亂，你的注意力也在此時也就變得糟糕。要想更好的集中我們的注意力我們就不能嘗試同時做幾件事情。
如果你在寫一篇文章，就不要想著今天要對老闆說什麼的事情。如果我們我們注意我們的針對性我們就可以形成乙個高度集中的精神狀態，這樣肯定會讓我們更快的完成工作。
2、控制你的思維：專注的最大的絆腳石就是你頭腦中的一些想法不可避免的讓你走神。就是那些隨意的，無邊無際的想法讓我們不能純粹的集中精神。
對於這點唯一的解決辦法就是要控制和平靜你的思緒。第一件點我們需要了解的就是我們的確有歡迎或是拒絕那些想法的選擇；我們不應該感覺我們是我們思想的無助的受害者。第二點就是我們要自覺的感知我們的思緒，防止它跟著一系列的天馬行空的想法來分散我們的注意力。
如果我們的頭腦隨便的開小差，那就很容易使我們做著一連串的白日夢或者渙散我們的注意力。而我們要做的是堅決的使自己專注，沒有多餘的想法。當我們有了這樣的願望和決心，專注於某件事對我們來說就會變得非常容易。
3、練習：專注和其他行為活動一樣。明顯的，我們練習的越多，我們的注意力就更能集中。
就和我們想成為跑步高手卻不做任何練習是乙個道理，我們的專注力就像肌肉，我們鍛鍊的越多他就越強壯。這裡有具體的集中力練習方法我們可以做，比如把注意力集中在某個物體的某一點：其實生活本身就給了我們許多形成專注力的機會。
最重要的是我們要時刻的抓住機會提高我們專注的能力。
4、沉思：沉思的練習確實能夠提高我們的專注力。事實上，當我們試著沉思時，我們第一件要掌握的事情就是專注。
每天一小段時間的沉思會給我們提高專注力的機會。沉思時你可以只關注在乙個蠟燭或者僅僅是把注意力集中在呼吸上。這些練習非常簡單但確實很起作用。
5、身體狀態：我們的專注力很大程度上依賴於我們的身體狀況，如果我們很疲憊，生病或者被一群飛蟲打擾，專注會變得更加困難。當然，還是可以集中精神的；只是會很難。
所以，我們需要讓我們的生活更輕鬆；我們需要重視自己的健康-得到充足的睡眠，適當的生活規律。經常鍛鍊會增強我們的專注力。如果你要**，清醒你的頭腦，或者創造一種充滿活力的感覺，鍛鍊也會有很大的幫助。
如果你正在為提高注意力奮鬥，我們需要想乙個萬全的辦法；健康的身體和生活一定會對你提公升注意力起到很大的幫助。
努力啊，祝你擺脫煩惱，邁向成功！
2樓：匿名使用者
一、每天堅持寫日記，把一天的缺憾和感悟寫出開，並時時翻閱，時時激勵自己。
二、從事乙個適合自己的體育運動，如籃球，羽毛球等等，我個人覺得健美效果更好，並長期堅持下去，既鍛鍊體魄，又鍛鍊意志力。
三、培養乙個健康的個人愛好，把你的興趣從電腦遊戲上移走。
四、多和良師益友接觸，他們會給你動力。
人的本性是軟弱的，咱們在此共勉，戰勝自己，走向成功。
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
3樓：匿名使用者
注意力不集中，就會容易分神，受外部影響，做事情也會比別人慢了一拍。那麼怎麼鍛鍊自己集中專注力呢？其實大人和小孩一樣，接下來就說說孩子訓練注意力的方法，大人也可以參考一下。
5到8歲的孩子正處於愛玩的年齡。這個年齡段正是他們開始注意身邊事物的時期，他們對任何事物都感到好奇，探索慾強。你要想正正經經地培養他們的注意力，那是很困難的。
比較好的方法是結合遊戲來訓練。
可能有些家長不知道該用什麼遊戲來訓練孩子的注意力，也不知道這到底有沒有用，但其實，現在不少幼小銜**都是用這種方式來訓練孩子的注意力，我家孩子以前去過卓越巧問教育的入學綜合能力培養課程，他們家的老師在給孩子訓練注意力集中時會跟他們玩手指操遊戲，以遊戲式的訓練來提高孩子們的注意力，把專注力訓練遷移到學科學習與生活應用中。引導孩子做手指操遊戲是為了讓他們多活動手指，啟用大腦皮層的神經細胞，從而刺激大腦的發育，讓他們在愉快玩耍的過程中，手部肌肉得到鍛鍊，心靈得到培養，能力得到提高，智力得到開發。
所謂靜心冥想，和打坐、內觀、正念呼吸都有異曲同工之妙，它可以訓練專注力，有效改善孩子在處理迅速大量湧入的資訊的能力以及做一件事情的持續能力。看到這裡，可能有些家長會說，不就是坐著或躺著，什麼都不幹麼。是的，沒錯。
但如此簡單的事情堅持做下來並不是一件容易的事情。卓越巧問教育的老師在訓練孩子注意力時同樣也會用到這種方法，讓孩子把注意力集中在乙個點上或去想象某一具體事物，從而加強孩子的抗干擾能力和自控能力，提高學習效率。
除此之外，平時鍛鍊自己集中專注力，還可以多做一些小遊戲，比如聽數報數、聽數倒背、複述詞語、數數等等，這樣也能起到鍛鍊自己集中專注力的作用。
4樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
5樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造乙個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己乙個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
6樓：木眛歸
建議去散步或是找老師
7樓：
如何提公升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提公升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提公升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
世界品牌i s a n d b o x a r沙盒教育課程首次在中國參展
怎樣鍛鍊可以使小腿肚變細，肌肉線條變得很明顯
樓主你好 這個屬於純健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 1早飯必須吃 乙個雞蛋 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3晚飯...
我口才不好要怎樣鍛鍊才可以變得好
多多參加集體活動，勇於表現自己 口才需要練，口才與天賦，悟性，包括思維都有點微妙關係。如果口才是用在工作上的，業務，每天自我鍛鍊是可以提高，進步的。如果是人際關係的話，想提高自己的說話表達水平，需要多聽人家的談話，平時應多看看文學類書籍，各方面的書籍都要看，最好養成每天看報紙的習慣。遇到與人交談中，...
怎樣鍛鍊可以使肩膀變寬一點
練寬自己的肩膀 不去健身房，家裡要有啞鈴，自己可以製作一套槓鈴，不然有一些動作不能練習。愛美之心人皆有之，每個人都希望自己有一副健康的身體 乙個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標準，然而由於種種原因，許多男青年存在著肩膀窄，甚至溜肩膀的現象。這不但影響體型的美觀，而且也使許多男青年產生了很大的...
怎樣鍛鍊可以使肩部胸部變寬 顯得更強壯
槓鈴仰臥推舉 a.重點鍛鍊部位 胸大肌 三角肌和肱三頭肌。絕大多數的冠軍健美運動員把仰握推舉作為鍛鍊 上身最好的動作。b.開始位置 仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫槓，兩手間距比肩稍為 寬些，兩臂伸直支撐住槓鈴位於胸的上部。c.動作過程 使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，槓鈴垂直...
怎樣才可以使自己變得更好呢，怎樣才能讓自己變得越來越好？
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而...