1樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
2樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
3樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善
4樓：藍綠裙襬
多吃素菜水果，早晨起來空腹喝蜂蜜水
5樓：
不要吃辣的，你是男生的話，菸酒也就不要沾了
6樓：匿名使用者
平時多吃芹菜，菠菜蘑菇等粗纖維食物，每天應該有體育鍛煉時間，盡量多吃些綠葉蔬菜水果，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。
建議飯前喝穀益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤腸通便，改善腸胃道。
教給您乙個揉腹法：晚上躺在床上身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可.沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可.
剛開始可能效果不大，只要堅持此法，對胃腸功能的都很好！
7樓：悟密俞盼
真正徹底**便秘腸胃差全球公認非藥物益生元。便秘的症狀：有排便感但排不出、半乾硬或幹硬(會撐破**出血)、氣脹發胖、口臭上火、痔瘡，腸胃很差的很快就又腹瀉迴圈等等.
一般多吃水果蔬菜就能治好的.為什麼很多人喝再多水蜂蜜水果等都不行的呢?因為你的腸胃缺膳食纖維或菌群失調已經嚴重了啊,
還治不行可到**網—店鋪一欄中輸入：金…百…通專賣店，搜尋可檢視到公司的全國專賣店,這個非藥物的益生元對**便秘排毒腸胃差和改善腸胃功能優化腸胃微生態、補有益菌群和膳食纖維全球公認比益生菌效果好得多.您也可在全國各藥店和商超檢視或購買到該產品。
全國各重點大醫院均有鋪貨。是各大醫院醫生推薦的治便秘腸胃差的首選產品。謝謝！
便秘怎麼辦
8樓：健十**官方客服
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
9樓：竹淑英臧燕
看到大家都在尋找有效**便秘的方法，給大家推薦乙個**便秘的小秘方吧！我說的這個可是我自己的親身體會哦！！
我便秘好幾年了，很嚴重的那種，有時幾天都沒大便，最近終於好了，每天都能大出來，我把方法向大家說一說，希望對大家有所幫助。
我用的是中藥飲片香竹堂秘製藥橙幹，用開水沖泡，代茶飲用，每天大概喝3-4杯，就是普通的一次性杯子那麼大的杯子。我就這樣連續喝了20多天，治好了便秘，開心哦......
下面我還總結了一些心得，輕微的臨時便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃藥自然好的：
早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）
早飯一定得吃，吃完後站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）
多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著fb一起排出。
多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛
養成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，久而久之就會有意外的收穫哦
10樓：匿名使用者
應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣等為主要**手段。
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便秘。
不妨試試穀益舒常清茶藥食同源，是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料，以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃等作用。
11樓：葛幻梅瑞燎
你好，**經常性便秘最好的方法，應該是調整你的生活規律和飲食結構，具體如下：
1.早睡早起。中醫講，人在早上5：
00至7：00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。如果每天早上6：
30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。
2.生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。
3.飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉公尺、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。
4.為了應急，可以到藥店買「便乃通茶」或「清腸茶」，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。但不能長期使用，只能救急。
◎怎樣**便秘:
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。
藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。
12樓：欽付友緒雁
養成良好的排便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.
在飲食方面應每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.
多食蔬菜,水果,
等含有大量纖維素的食物.還應適量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油質食品.
便秘嚴重
可以口服麻仁丸
或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到**內潤腸通便.多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果及粗雜糧,如芹菜,綠葉菜,蘿蔔,瓜類,蘋果,香蕉,梨,燕麥,雜豆,糙公尺等.多喝水,堅持每天清晨喝一大杯溫開水,也可加蜂蜜,這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動,使大便變軟而易於排出.
定時排便.
13樓：蘭州軍醫學肛腸
中醫講求從本而治，必須從產生便秘的原因分類來解決，如果排便困難，大便乾結，舌苔白滑，多屬於腸道蠕動減慢。如果大便乾燥堅硬，排便困難，**灼熱，舌苔黃、燥，多屬於腸火熱。
調理便秘以飲食結構為主，以促進腸道分泌為輔，早上空腹一杯淡鹽水，保證腸道水分充足，多吃香蕉、番薯、菠菜等有促進便意的食物，增加有幫助腸蠕動的運動，睡前最好可以按摩小腹十分鐘，促進腸道分泌，適量的蜂蜜和油脂有潤腸滑腸作用，長期便秘者食用葛鬱金片泡水，有清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便秘的原理。
便秘者注意飲食習慣，盡量避免辛辣刺激性食物，保持良好的排便習慣，盡量用蹲廁進行排便，也有利於改善便秘。
14樓：樹瑤鬱碧
**便秘驗方
1.白朮散**便秘
:取生白朮適量
,粉碎成極細末
,每次服用白朮散
10克,每天
3次。此法對虛性便秘療效頗佳
,一般用藥
3～5天
,大便即可恢復正常
,大便正常後即可停藥
,以後每星期服藥
2～3天
,即可長期保持大便正常。
2.芍甘湯加味治便秘
:取生白芍
30克,生甘草
20克,枳實
15克,加水
2碗煎成大半碗
,每天1劑
,分2次服用。此方**各種原因所致的便秘95例,療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的**便秘患者,但孕婦慎用。
3.連翹**便秘
:取連翹
15～30克
,煎沸當茶飲
,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖
(不兌糖效果更好
)服用。持續服用
1～2周
,即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女(妊期、經期、產後
)便秘、外傷後
(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱
)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。
4.車前子**便秘
:每日取車前子
30克,加水煎煮成
150毫公升
,每日3次
,飯前服
,1週為
1個療程。一般**
1～4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以**便秘,而且還有降血壓作用
,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外
,以車前子為主**糖尿病便秘患者
,均有明顯的近期、遠期療效。
5.昆布**便秘
:昆布60克
,溫水浸泡幾分鐘
,加水煮熟後
,取出昆布待適宜溫度
,拌入少許姜、蔥末
,加鹽、醋、醬油適量
,1次吃完
,每天1次。
6.生甘草**便秘
:取生甘草
2克,用
15～20毫公升開水沖泡服用。每日
1劑。本法專治嬰幼兒便秘
,效果滿意
,一般用藥
7～15天即可防止**。
7.胖大海**便秘
:取胖大海
5枚,放在茶杯或碗裡
,用沸水約
150毫公升沖泡
15分鐘
,待其發大後
,少量分次頻頗飲服
,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下
,胖大海的核仁勿吃
,一般飲服1天大便即可通暢。
8.蒲公英**便秘
:取蒲公英乾品或鮮品60～90克
,加水煎至
100～
200毫公升
,鮮品煮
20分鐘
,乾品煮
30分鐘
,每日1劑飲服
,年齡小服藥困難者
,可分次服用
,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
9.桑椹子**便秘
:取桑椹子
50克,加水500毫公升
,煎煮成
250毫公升
,加適量冰糖
,以上為
1日量,
1日服1次
,5天為
1個療程。
10.決明子**便秘
:取決明子
20克,放置茶杯內
,以白開水衝浸
,如泡茶葉一樣
,20分鐘後
,水漸成淡黃色
,香味四溢
,即可飲用
,喝完藥液後
,再加1次開水泡飲。
經常便秘怎麼辦？
15樓：宮主與木蘭
經常便秘可以多喝水，加快體內新陳代謝，喝鹽水也可以，便秘應該結合食物調理腸道，食物方面可以吃酸奶，麥片，洋蔥，南瓜，玉公尺，火龍果，香蕉等食物，油炸辛辣食物不要吃，可以多運動，加快體內排毒。如果情況嚴重需要及時去醫院進行診治。
拓展資料：
便秘患者在日常生活中應注意遵循以下飲食原則：
1、宜多吃含膳食纖維豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類，以增加食物殘渣。
2、平時應多喝開水，有助於大便的軟化。
3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹調菜餚時可適當多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、適當進食一些含b族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。
6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥、厚味的食物。
便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
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便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
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便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣 為什麼 的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你 1如果長期便秘，要就醫檢查是否有潛在原因，才能及早 而不是長期依賴藥物，延誤 ...
便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
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便秘怎麼辦，經常便秘怎麼辦？
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣 為什麼 的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。這和你平常的飲食和生活方式有一定的關係。多吃...