1樓：匿名使用者
◎怎樣預防便秘:
1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果乙個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。
◎怎樣**便秘:
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。
藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。
2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養血、潤腸導秘。
藥方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦穀芽10克。
每日一劑，水煎服，一日三次。
3、腹脹便秘型。此病是由於胃內或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內積存過多的氣體、液體而膨脹，亦致於氣不下降，出現便秘。此病宜行氣導滯。
藥方：厚朴15克、藿香12克、蘇子12克、大黃5克。
每日一劑，水煎服，一日三次。
◎**便秘驗方
1 .白朮散**便秘 :取生白朮適量 ,粉碎成極細末 ,每次服用白朮散 10克 ,每天 3次。
此法對虛性便秘療效頗佳 ,一般用藥 3～ 5天 ,大便即可恢復正常 ,大便正常後即可停藥 ,以後每星期服藥 2～ 3天 ,即可長期保持大便正常。
2.芍甘湯加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳實 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1劑 ,分 2次服用。
此方**各種原因所致的便秘 9 5例 ,療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的**便秘患者 ,但孕婦慎用。
3.連翹**便秘 :取連翹 15～ 30克 ,煎沸當茶飲 ,每日 1劑。
小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女 (妊期、經期、產後 )便秘、外傷後 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。
4.車前子**便秘 :每日取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫公升 ,每日 3次 ,飯前服 , 1週為 1個療程。
一般** 1～ 4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以**便秘 ,而且還有降血壓作用 ,特別適用高血壓而兼便秘患者。
另外 ,以車前子為主**糖尿病便秘患者 ,均有明顯的近期、遠期療效。
5.昆布**便秘 :昆布 60克 ,溫水浸泡幾分鐘 ,加水煮熟後 ,取出昆布待適宜溫度 ,拌入少許姜、蔥末 ,加鹽、醋、醬油適量 , 1次吃完 ,每天 1次。
6.生甘草**便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫公升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用藥 7～ 15天即可防止**。
7.胖大海**便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗裡 ,用沸水約 150毫公升沖泡 15分鐘 ,待其發大後 ,少量分次頻頗飲服 ,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。
8.蒲公英**便秘 :取蒲公英乾品或鮮品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫公升 ,鮮品煮 20分鐘 ,乾品煮 30分鐘 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服藥困難者 ,可分次服用 ,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
9 .桑椹子**便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫公升 ,煎煮成 250毫公升 ,加適量冰糖 ,以上為 1日量 , 1日服 1次 , 5天為 1個療程。
10.決明子**便秘 :取決明子 20克 ,放置茶杯內 ,以白開水衝浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鐘後 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完藥液後 ,再加 1次開水泡飲。
◎便秘的保健方法：每天用玉公尺或玉公尺渣、核桃仁適量煮粥喝，堅持服用，便秘亦能消除。
2樓：匿名使用者
吃葷的時候多吃點蔬菜（一口肉，四口菜）就能解決便秘問題。巧克力和餅乾只能偶爾吃點，不能當飯吃飽，否則無法解決。
桔子是涼性的不會上火。
吃得少是不是也會引起便秘啊？
3樓：匿名使用者
應該不會，水喝的不少應該就不會引起便秘了。只是可能不會天天排便。
4樓：刀寄容
如果你沒吃易上火的或熱量過高的東西如炸的、烤的、辣的、可能排便次數會少但不會便秘，我吃得多並沒有天天排便但也沒有便秘。如果你擔心的話可以每天早晨喝一杯用溫開水或涼開水衝的蜂蜜，有清腸的效果。記得別用太熱的水。
5樓：晴心
應該不會呀？便秘的原因有很多，身體熱氣也會啊！
6樓：瀧青夢
便秘不只是吃的多少決定的,生活不規律,工作壓力大,還有吃了容易上火的東西,比如巧克力之類的都會引起便秘
怎麼才能吃胖？最快最簡單最實用的辦法
7樓：匿名使用者
身為乙個男性，我170cm，才54公斤。我該怎麼辦，我是吃不胖內種，最胖也就58公斤。這幾年一直就這個水平，搞的我人都有點崩潰了
8樓：筱魚崽非
每天 早飯之前一瓶酸奶，酸奶可以促進胃消化，增加胃動力，還可以開胃，半小時後吃飯，這樣食物就可以在剛剛補充完能量的胃裡充分消化並吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養相對更加豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有變化，效果很好試試吧
9樓：
保證生活有規律，保持充足睡眠，在多注意飲食的營養就行了
10樓：匿名使用者
178，才48公斤，怎麼辦啊~好難受
11樓：l_盧
我更瘦啊！我170cm，體重最高是48kg?
**時由於吃的少導致便秘，怎麼辦？
12樓：匿名使用者
同道中人啊，我曾經也和你一樣啊，我曾經也一樣啊自從我朋友教了我這個辦法我不但瘦了而且**也好了 早上起床後喝 水+蜂蜜（1克多勺蜂蜜對上200毫公升的溫水，那個蜂蜜要是那種不加工的），早飯吃的是有助消化的纖維餅乾喝酸牛奶，吃了中飯後泡上一杯綠茶，晚飯我是絕對的不吃東西的，（如果有不可能不吃晚飯的話那就盡量不吃有澱粉的東西）。
13樓：匿名使用者
可以搭配維生素和膳食纖維
維生素補充你因為少食而缺乏的維生素
膳食纖維比如 膳通 幫助排毒排便
便秘導致毒素在體內堆積，形成宿便
會使**乾燥，晦暗，不容小視啊
14樓：両尜無猜丶
搭配3黃片..3毛錢一包.保證你每天通便!
還就是要多喝水
15樓：普菲爾
每天少吃一點公尺飯，不然是很容易便秘，無法bb是非常影響**的效果的
16樓：純元公主
每天吃點燕麥粥，效果非常好。
17樓：匿名使用者
吃香焦..最天然的方法
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