長期便秘怎麼辦，便秘怎麼辦？

1樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

2樓：匿名使用者

有一些人生活當中經常喜歡吃一些不容易消化的食物，以及不喜歡運動，這樣的情況都容易出現便秘，如果長期便秘的話，身體也會非常不舒服，能夠用正確的方法來改變這種情況。那麼長期便秘怎麼辦？

如果長期的便秘，可以在生活當中多喝一些白開水，或者是每天早晨起來的時候，第1件事情就是喝300毫公升到400毫公升的水，然後保證每一天的飲水量在2公升左右，如果有一些運動的話，喝水量也要有所增加。在平時的時候也可以吃一些酸奶，或者是一些幫助消化的水果。

平時吃的食物盡量的不要吃精糧，而是選擇一些粗糧才能夠促進腸胃消化吸收，也要多吃一些青菜或者是綠色的蔬菜。還可以多按摩一下肚子，都能夠幫助消化，促進排便。如果便秘的特別嚴重的話，也可以通過吃一些益生菌的藥物來改變。

如果長期的便秘對於身體來說，很可能就會對腸胃造成負擔，不僅會使臉上長痘長斑，也會使人出現肥胖的情況，對於身體健康也會造成特別大的影響，所以在生活當中應該盡量的避免這種情況發生，飲食要規律。

3樓：昂初夏侯

便秘是困擾人們的問題。如果長期便秘，會對人的身體健康造成損害的。要解決便秘問題，首先要改善飲食，多吃一些粗纖維的食品。

多喝水，多運動，讓腸道蠕動。這樣會改善便秘。一定要生活規律。

才能改善便秘。

4樓：萬曉生

可以中醫調理您的身體

便秘怎麼辦？

5樓：小心__我狠怕潶

多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。

目前為止還沒有只吃一粒就能治好便秘的藥物.為了預防便秘的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.

每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便.經常性便秘的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。

6樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～

7樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

8樓：風采中醫

經常便秘的人乙個食療方改善