1樓：匿名使用者
傳統上，測量體脂率的方法較為複雜，目前的標準是以dexa測量為主，但所耗費時間及費用都相當不經濟，因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法(bio-impedance analysis, 簡稱bia)，即在很短的時間內即可獲得頗準確的測量值，適合在家庭中及醫師在門診使用。
bia測量法的主要原理乃是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等，以及不導電的脂肪組織，測量時由電極片發出極微小電流經過身體，若脂肪比率高，則所測得的生物電阻較大，反之亦然，bia就是經由此種機轉來做體脂率的測量。
下面就為大家介紹一下測量的方法吧，或許有些麻煩，但是得出的數值會非常準確喲!在獻上方法之前，我想強調一下「身體成分」這個問題：
身體成分：身體成分的測定和評價不但可以作為評價身體營養狀況和發育水平的一項指標，而且還能夠合理的安排訓練。根據下面的公式來推斷自己的體脂百分率：
[b]體脂%=(4.570/身體密度)
大家要問，身體密度怎麼推算呀?別著急，請看：我們用皮褶的厚度來推算身體的密度!
年齡在18-30之間：d=1.0913-0.00516x (男性)
d=1.0897-0.00133x (女性)
其中，d=身體密度 x= 肩胛骨下緣與脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度
想要測量皮褶厚度，就要用到皮褶鉗了!測量時右手拿住鉗子，左手捏在皮下1-1.5cm處用鉗子夾起**，鬆開左手讀數。
計量下資料，然後套在上面的公式裡就好了!下面要給大家乙個參考值：
男性 20-30歲左右，正常體脂百分率應在：14%-16%
女性 20-30歲左右，正常體脂百分率應在：23%-27%
2樓：匿名使用者
體中的各種組成成分有著不同的導電性。脂肪組織很難導電，而肌肉水分易導電。百利達的人體脂肪測量儀正是利用了這一特性，使用生物電阻抗法（bia法），即利用人體不能感知的非常微弱的電流來測定體內電阻，從而計算出體脂肪率等人體成分資料。
這個人體脂肪測量儀在天貓tanita百利達***有賣的，現在應該還在做活動，你可以去看看。。
如何測量自己的體脂？
3樓：涼小卜卜
你知道什麼是體脂嗎？漲漲知識吧
4樓：每日生活趣事
**不是減體重！3個方法教你測量自己的體脂率
5樓：愛回答愛動腦
你去醫院買，有專門測體脂的，和檢孕紙差不多
6樓：電商達人秀
傳統上，測量體脂率的方法較為複雜，目前的標準是以dexa測量為主，但所耗費時間及費用都相當不經濟，因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法(bio-impedance analysis, 簡稱bia)，即在很短的時間內即可獲得頗準確的測量值，適合在家庭中及醫師在門診使用。
bia測量法的主要原理乃是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等，以及不導電的脂肪組織，測量時由電極片發出極微小電流經過身體，若脂肪比率高，則所測得的生物電阻較大，反之亦然，bia就是經由此種機轉來做體脂率的測量。
下面就為大家介紹一下測量的方法吧，或許有些麻煩，但是得出的數值會非常準確喲！在獻上方法之前，我想強調一下「身體成分」這個問題：
身體成分：身體成分的測定和評價不但可以作為評價身體營養狀況和發育水平的一項指標，而且還能夠合理的安排訓練。根據下面的公式來推斷自己的體脂百分率：
[b]體脂%=（4.570/身體密度）
大家要問，身體密度怎麼推算呀？別著急，請看：我們用皮褶的厚度來推算身體的密度！
年齡在18-30之間：d=1.0913-0.00516x (男性）
d=1.0897-0.00133x (女性）
其中，d=身體密度 x= 肩胛骨下緣與脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度
想要測量皮褶厚度，就要用到皮褶鉗了！測量時右手拿住鉗子，左手捏在皮下1-1.5cm處用鉗子夾起**，鬆開左手讀數。
計量下資料，然後套在上面的公式裡就好了！下面要給大家乙個參考值：
男性 20-30歲左右，正常體脂百分率應在：14%-16%
女性 20-30歲左右，正常體脂百分率應在：23%-27%
怎樣測量體脂比?
7樓：涼小卜卜
你知道什麼是體脂嗎？漲漲知識吧
8樓：牛刀小試躍奇
1.成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+44.74體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
2.成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%擴充套件資料體脂率過高且體重超過正常值20%以上者，就是肥胖人群。這部分人群由於運動量少、營養過剩等，出現內分泌系統疾病的概率較高，還時常伴有糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病等；相反，如果體脂率過低，甚至低於體脂含量的安全下限，則可能引起器官功能失調，勢必影響人們的日常生活。
決定體脂率的，其實是皮下和內臟的脂肪量。經常熬夜、過量食用甜食等，都會對體脂率帶來影響。通過體脂率，還能推斷出客戶日常的飲食習慣、生活作息等。
為了瘦下來，千方百計讓體重在短期內降低，這樣**不科學，不值得提倡，建議把體脂率控制在恰當範圍內，在此基礎上，再通過有效鍛鍊和規律飲食、作息來**，才是「長久之計」。
9樓：山里有只大狗熊
體脂率的幾種測量方法如下：
1、根據某些圖示目測
我們經常會在網上看到一些不同體脂率的**，參照這些**可以大致知道我們體脂率的範圍，但不一定精確。
2、體脂稱、手握儀器（電阻測試）
這兩種儀器測試法的準確率，其實並沒有想象中那麼精準。因為用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態才可能接近真實資料，而且也需要多次測量避免誤差。
3、體脂鉗（夾）
4、靜水體重測量、dexa掃瞄
這兩種都是通過非常精密儀器裝置來實現的，誤差極小，但費用昂貴，一般只供高階實驗室使用，我們很少能接觸到。
如果你不想額外買東西可以用以下方法大概了解自己的身材情況：
1、身高體重指數（bmi）= 體重 / 身高的平方(kg / m^2)：20-25為正常，25-28為稍重，而超過28則界定為過重。
2、腰臀圍比值（whr）=腰圍/臀圍：理想範圍0.7左右，若小於0.7為水梨型肥胖，若大於0.85則屬蘋果型肥胖。
10樓：為江山放棄了愛
體脂率一般可以在正規的健身，美體中心都可以測，
也可以買脂肪/比重測量儀自己在家測，如果要自己測量的話可以按照以下方法：
1、成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
2、成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
擴充套件資料
一般認為男性體脂》25%,女性》33% 是診斷肥胖的標準(也說法是男性》20%女性》25%即為肥胖)。 成年人的體脂百分比可通過以下公式用bmi的數值進行計算：
體脂% = (1.20 × bmi) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4
其中男性性別為1，女性為0。
一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、喂哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般佔體重的2~5%，而女性約為10~13%。
儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。一般來說，最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度，所以現時網上一般的方法，都是透過對人的性別及體重資料作出評估。
11樓：匿名使用者
測量體脂比很簡單，可以目測與感官測：
1、當你的肚子開始鼓起來，四肢出現臃腫，而且肥胖令你行動完全遲緩，伴隨關節疼痛，那麼此時你的體脂含量已經達到百分之五十這個界限。
2、如果你在爬樓的時候，感覺到自己的身體明顯很累，而且需要大口大口的呼吸，同時你腰部出現贅肉，肚子有隆起的跡象，那麼你此時的體脂含量應該已經超過百分之四十五左右。
3、在生活中如果看到自己的腰圍已經超出九十六厘公尺的時候，此時就是一種肥胖的表現了。你周圍的很多人開始說你有些胖了，這時候你的身體體脂含量應該在百分之四十左右。
4、腰圍是八十五厘公尺到九十六厘公尺的時候，說明你的身體開始出現肥胖的跡象，此時你的身體體脂含量，應該已經達到白的分之三十五左右。
5、感覺到自己的腹部和腰部，稍微有一些肥肉，測量的時候並沒有超出七十五厘公尺以上，那麼此時你的身材還是比較勻稱，不過也要引起注意。此時你的體脂含量應該是百分之二十五。
12樓：匿名使用者
計算公式：
體脂% = (1.20 × bmi) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4。
其中男性性別為1，女性為0。它反映人體內脂肪含量的多少。
一般認為男性體脂》25%,女性》33% 是診斷肥胖的標準(也說法是男性》20%女性》25%即為肥胖)。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。
13樓：匿名使用者
體脂比是要用機器測的，一般在正規的健身，美體中心都可以測。你也可以買脂肪/比重測量儀自己在家測
如果你不想額外買東西可以用
1、身高體重指數（bmi）= 體重 / 身高的平方(kg / m^2)
20-25為正常，25-28為稍重，而超過28則界定為過重2、腰臀圍比值（whr）=腰圍/臀圍
理想範圍0.7左右，若小於0.7為水梨型肥胖，若大於0.85則屬蘋果型肥胖
14樓：體檢小屋經理
可以選擇醫來伸手體檢小屋測試，測完會顯示你的體重和脂肪的比例。
怎麼樣計算體脂肪率，體脂率是什麼，怎樣計算出來。
我知道體脂肪率可以用人體脂肪測量儀測量出，我家裡就有一台百利達的人體脂肪測量儀，全家人都可以站上去進行測量。你要買的話可以在天貓百利達 買，我就是在上面買的。國人十大死因中，即有六項和肥胖有關，就是癌症 腦中風 心臟病 糖尿病 慢性肝病及高血壓。這是因為體脂肪過多而造成身體代謝的異常，時間久了之後就...
身體脂肪比例怎麼算，體脂率是什麼，怎樣計算出來。
體重 kg 除以身高 cm 具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方 公尺為單位 其公式為 體質指數 bmi 體重 千克 身高 公尺 如何知道自己的身體脂肪比例?可利用bmi計算方式檢測人體脂肪的多少以及身體脂肪情況 理論情況下 bmi 身體質量指數 體重 kg 身高 m2 bmi 18.5 體重過...
幫你刷低體脂率，2 月暴瘦一圈，脂肪最怕的什麼運動
剛開始想要減掉脂肪首選的運動就是跑步，跑步本身是非常枯燥的，這就需要我們付出更多的意志力才能堅持下來，只是最終卻發現脂肪似乎沒有減掉多少。其實 還有更好的方法，來看看這套可以快速瘦下來的訓練動作，這套動作分開做看似很簡單，但是如果連續做起來還是挺有挑戰性的，所以建議想要快速減掉脂肪的人群能夠盡可能的...