女士游泳有什麼好處，游泳對女性有什麼好處？

1樓：七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢？

2樓：匿名使用者

女士游泳的好處如下：

1、抵禦寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時**毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配**血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。

2、增強心肺功能。和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和**在有好處。

另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。

3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多餘的脂肪，漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。

游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素d，維生素d還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體，尤其是兒童的生長發育。

經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護**，預防**病。

對心血管的作用：

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘公尺0.02—0.

05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液迴圈系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上公升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫公升，而長期參加游泳鍛鍊的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫公升。

對呼吸系統的作用：

在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15k**的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫公升，而經常從事游泳者，可以達到5000—6000毫公升。

對人體**的作用：

在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。**血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時**血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使**血管擴張，改善對**血管的供血，這樣長期的堅持鍛鍊能使**的血液迴圈得到加強。

另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是**得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛鍊的人，都有一身光潔、柔軟的**。

其它作用：

眾所周知，我們生活在乙個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育專案，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為後盾，才能有生命的保障。

3樓：你的別片我

女士游泳的好處：

另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的增加。

游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護**，預防**病。

4樓：蒲公英花開丶

**游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比乙個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

另外游泳**法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動**時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

健美形體

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。

5樓：白楊靜頤快樂傳播

我們小區游泳池開放了，可以放鬆僵硬的脛骨了，游泳有什麼好處呢?游泳可以增強體質，使身體修長苗條，可以提高新陳代謝增加肺活量提高心血管機能改善體溫調節能力。

6樓：匿名使用者

展示火辣的身材，吸引男人的目光。

游泳對女性有什麼好處？

經常游泳對女性的好處

7樓：七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢？

8樓：倩倩觀社會

對於我們女孩來講，都非常在意自己的身材，在日常的生活中，也會經常性參加體育鍛煉，來維持自己完美的身材。

在眾多的體育鍛煉專案中，游泳是一項非常健康的有氧運動。如果我們女孩，能夠長期的堅持游泳，將會取得我們意想不到的好處。

就我個人看來，對於那些長期堅持游泳的女孩來講，都有著下面這些，別人所不具備的優點：

一、身材更加的完美、協調游泳是鍛鍊身體最好的運動之一，在游泳的時候，全身肌肉都處於運動的狀態中。這樣的情況下，就能夠讓全身的部位，都得到勻稱的鍛鍊。

而且游泳也是一件，非常消耗能量的事情；對於那些經常游泳的人來講，能夠鍛鍊出，自己夢寐以求的馬甲線。

在游泳的過程中，能夠讓我們身上的脂肪和肥肉，都均衡地消耗掉；同時不會出現，因為區域性的鍛鍊，而出現身體不協調的情況。

二、提高身體的抵抗力我們在游泳的過程中，不但練出了馬甲線，讓自己擁有了令人羨慕的身材。還能夠通過游泳，讓自己擁有乙個健康的身體。

對於那些堅持游泳的人，身體的抵抗力，會比一般人好很多；即便是和同年齡段的男性相比，身體抵抗力也絲毫不會差。

在擁有乙個健康的身體以後，還能夠讓我們充滿青春和活力；而且也有一定，延緩衰老的作用。

三、提公升心肺功能游泳作為一項有氧運動，對於我們的心肺功能，也非常的有好處；那些擁有游泳習慣的人群，一般情況下，心肺功能都比常人要好很多。

對於經常游泳的女孩來講也是如此，擁有很好的耐力和肺活量。

儘管游泳對於女孩有很多的好處，但當我們處於生理期時候，就不能夠下水游泳。而且每次在游泳以後，都需要用清水洗澡，避免出現細菌感染情況。

9樓：匿名使用者

游泳是對女性身材最有益的運動之一，常常游泳會使人身材修長、曲線柔美，沒有誇張的肌肉，又有力量。而且，游泳不但可以提高心肺功能，還能鍛鍊幾乎全身的肌肉。人在水中釋放熱量的速度比在空氣中快，所以，多游泳也能**。

對女性來說，游泳還能使**光滑。因為水的浮力、阻力和壓力對身體**是一種很好的按摩哦。

現在是夏季，很多女性到游泳池游泳消暑，不但可以清涼一下，還可以達到塑身、**的效果，不過婦產科醫師表示，經常游泳的婦女，除了可以健身及消暑外，對於性功能的提公升，也有很大的幫助。

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶泳最適合女性朋友，因為蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提公升女性的性功能，在**時，感覺會更美好。

對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第乙個時期是月經來潮期間，由於內分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜，有些女性或游泳選手會在月經期間，選擇使用衛生棉條，來避免分泌物的困擾，衛生棉條本身會帶給使用者一定程度的不適感，在加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發炎，並不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開經期。

第二個時期是排卵期，此時期**的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清而稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成**感染及發炎，最好避開這段時期再下水。

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