怎麼樣成為健身教練

1樓：愛漂漂淼淼

怎麼樣成為健身教練？

1、了解私人教練工作性質：幫助健身會員增強體質，幫助想**的人或者是加強肌肉的人鍛鍊身體，不同人群有不同的身體狀況，教練要負責的專業要很全面。

2、知道私人教練應具備的能力：其次做教練之前要想好自己為什麼要做教練，如果你都不明白私人教練需要什麼樣的能力和私人教練的工作性質是什麼樣的，只是一時衝動被一些表面因素所影響的話我建議先不要盲目進入這個職業。

3、該如何選擇培訓機構：想好你想做的教練之後，首先要選擇適合自己的培訓教練專業的機構，在此我不做過多個人的觀點。只是建議選擇培訓機構就是選擇你能不能學習到賺錢的技能，這個能力就是你實實在在能給你的客戶帶來的價值，第一步的選擇必須是這個，即便有很多人會說教練不光要有專業還要有銷售能力、個人形象等等，這些都是廢話，不管什麼樣的職業都缺不了這些綜合素質，但是根本的東西是不能丟的。

往往對於大部分的人會受到其他因素的影響，比如頒發的是什麼證書（正規的都是國家證書），受到培訓機構大小和環境的影響，包括一些朋友的影響、課程多少的影響、離家遠近的影響等等。其實這些都是表面的，往往人只看表面（表面的東西是可以包裝的但是實實在在的東西都是包裝不了的。建議想學習教練的人多了解了解這個職業和行業，多去實地考察考察或者是上上體驗課，這樣是最有保障的）。

4、就業指點：學到專業的技能之後，自己對這個職業和行業有乙個大概的了解，但是將來該如何發展大多數人還是有些迷茫，個人觀點是第一：剛畢業首先是選擇乙個正規的能讓自己綜合素質（如專業上、對這個職業的了解上等）能提高的工作單位去工作。

很明顯乙個好的工作單位你學習的到的任何東西都是正確的最起碼不是錯誤的，到乙個好的工作單位受到的影響都是正面的不是負面的。這些無形之中的影響大多數會影響你在這個職業上整個的成長，這可以說是無形的財富。

2樓：asfa亞體協教練培訓

可以通過去專業健身教練培訓學校參加培訓和考取證書。有有基礎的人考取健身教練資格證，可以在網上或者是周邊朋友曾經培訓過的學校參加培訓，然後考證。如果是沒有基礎的話可以去口碑好、就業、師資等各方面都不錯的培訓學校接受全面的培訓，然後由培訓學校統一安排考證。

國家證書：國職健身教練證，國職是由管家體育總局頒發的，考試比較嚴格正規。國專是由國家專業人才認證中心頒發的，考試也很嚴格，也比較正規。

國職證書目前的市場認可度都比較高。本校有健身的國職培訓，國職培訓能學到健身專業知識和技能。

每日的健身鍛鍊計畫。

3樓：私人健身王

沒辦法出門健身怎麼辦？這5招徒手健身動作，也能讓你保持好身材

4樓：賽普健身

具體的健身計畫要根據個人的實際情況去制定，在這裡給制定健身計畫的小夥伴一些建議:

首先要了解自己的健身目的是什麼？想要使自己的形體達到乙個什麼樣的標準。細心的了解會員的身體情況：

包括有沒有受過大的傷病和相關的醫療記錄，有針對性的對訓練的時間和訓練強度做出科學的調整，以免對身體造成二次的傷害。

制定健身計畫時要專門針對需求和目標，這樣在鍛鍊的時候才會發出自己全部的心力，充滿的集中精力努力鍛鍊。

其次要有明確的書面計畫，確保健身計畫的清晰明確和可讀，如果計畫不能理解不知道如何完成時，是很難執行計畫的。還有很重要的一點就是一定要保障時間一定要高效，不要為安排與自身的需求和目標不相關的不能反映其需求和目標的運動，制定有效的能夠樂在其中的運動。

在設定的耐力訓練中，要保障訓練量和訓練的強度呈現反比的關係，既如果你的負荷變大，強度提高的時候，一定將將訓練的數量相應的降低。在訓練的過程中，要掌握自己的健身計畫，根據自身的具體情況適當的對健身計畫作出更加完美的修改。使得自己在訓練的時候不會因為訓練的過於乏味，而產生消極的情緒，影響訓練。

當健身產生比較初的效果時，要對自己有乙個反饋。

5樓：種馳樂正雪珊

看了你是體測報告，你已經屬於偏胖了，去健身房可多做些有氧訓練，運動強度要大一點，另外一定要忌口

6樓：草木龍城學者

六點跑步，府臥稱，仰臥起坐

去健身房需要帶些什麼？

7樓：生活達人妙招小妹

運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣櫃自帶鎖具）。

8樓：城市秋天

一、止汗類

止汗類的物品有頭帶、運動毛巾、紙巾。

訓練中會有大量的汗液排出，那麼毛巾就顯得必不可少，最好使用運動毛巾，可大量吸汗。同時建議還額外帶一塊毛巾，用來擦拭器械靠背等上留下的汗液，這是衛生的做法，也是對自己健康負責的做法，這兩塊毛巾請勿混用。

頭帶可以防止運動時汗水跑進你的眼睛，運動毛巾可以隨時擦汗。

二、運動保護類

運動保護類的裝備有手套，護腕，護膝，腰帶等等。

護具是很重要的，手套選擇露出手指的即可，護腕護膝可以幫我們穩定身體關節，減少關節壓力；腰帶幫助我們訓練的時候保持核心的穩定，緩解下背部的壓力，大家從體育用品商店就能買到。

三、服飾類

建議穿寬鬆的運動衣服褲子。當然啦，如果你想秀身材，可以選擇一些緊身背心或者健身吊帶，不過記得一定要選擇彈性好的，不然深蹲幅度大，萬一崩壞了，畫面你們可以腦補一下。。。

運動服的選擇也不難，比如nike的健身跑步系列就很好，想要緊身一些的可以選擇nike的pro系列。如果喜歡國貨的話，中國李寧也是不錯的選擇。

健身結束後，可能你需要洗個澡，那麼換洗衣服

9樓：d**id聊科技

去健身房需要準備乙個健身包，首先要放一雙鞋子和換洗的衣服。其次要準備好水杯和毛巾，另外還要準備好沐浴露和洗髮水，健身完是需要沖洗一下換好衣服再回家的。

10樓：asfa亞體協教練培訓

去健身房需要帶些什麼，想要知道這些健身知識，建議可以去我們的官網上檢視，上面有很多的健身知識，可以了解了解的。

11樓：summerr星空

帶護腕、護膝、護腰等保護性護具，避免讓自己受傷，當然這些東西都是根據你自身訓練的需要攜帶。洗護用品也可以帶上。

12樓：窗外的社會

去健身房需要帶：運動鞋、水杯、負重腰帶、護膝、運動內衣、運動手環、運動毛巾、運動耳機、健身手套、發帶、洗浴用品、健身包。

13樓：兩碗小公尺粥

運動服、運動鞋、水杯、拖鞋、鎖頭、毛巾、洗髮護髮用品、護膚卸妝用品；如果是跑步，可以帶pad什麼的邊跑邊看；如果是瑜伽，還得帶瑜伽墊或瑜伽鋪巾。

14樓：匿名使用者

去健身房需要帶適合運動的衣服、鞋子、褲子，同時準備好一杯水及一塊擦汗毛巾。一般健身房都有淋浴房的，運動完之後通常會在這裡洗澡，所以日常洗漱用品及換洗衣服也應準備好。

求一套詳細健身計畫

15樓：賽普力量

檢測乙個優秀的健身教練的關鍵之一是能否為健身會員制定安全、有效、個性化的健身計畫，時刻監督會員的堅持情況，要有責任心，定期檢查健身器材，保持訓練環境的乾淨衛生，為會員的安全和健康負責任，如果你的健身計畫非常成功，那麼你的客戶將會因為你的與眾不同，獨一無二甘之如飴的買單，這也是你能夠在健身教練這個行業穩步發展的重要的一小步!

初次接觸健身會員的時候，你端先要做的就是了解你的會員的健身目標是什麼?他們想要使自己的形體達到乙個什麼的標準。並且要細心的了解會員的身體情況：

包括有沒有受過大的傷病和相關的醫療記錄，有針對性的對訓練的時間和訓練強度做出科學的調整，以免對身體造成二次的傷害。

為健身會員制定健身計畫時要專門針對需求和目標，這樣在鍛鍊的時候才會發出自己全部的心力，充滿動力的集中精力努力鍛鍊。其次要有明確的書面計畫，確保健身計畫的清晰明確和可讀，如果客戶不能理解如何完成計畫時，他們是不會執行計畫的。還有很重要的一點就是一定要保障時間一定要高效，不要為會員安排與他們的需求和目標不相關的不能反映其需求和目標的運動，為他們制定有效的、對他們有利和讓他們樂在其中的運動。

在為健身會員設定的耐力訓練中，要保障訓練量和訓練的強度呈現反比的關係，既如果你的負荷變大，強度提高的時候，一定將將訓練的數量相應的降低。在訓練的過程中，要讓會員掌握自己的健身計畫，告訴會員成功完成健身計畫的關鍵事情，根據健身會員的具體情況適當的對健身計畫作出更加完美的修改。使得健身會員在訓練的時候不會因為訓練的過於乏味，而產生消極的情緒，影響訓練。

當健身產生比較初的效果時，會員的及時反饋也是對鍛鍊的乙個好的提公升。

乙個好的健身教練要做到專門針對會員需求、目標和能力，不要過度制定計畫，因為這樣會使會員感到反感、筋疲力盡。了解會員他們內心的世界，真正的了解他們真正需要應對的是什麼問題，這樣才能制定出適合他們每週安排的計畫，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身鍛鍊是便利可行的，而不是一件煩心事。

16樓：匿名使用者

一、鍛鍊動作

1，首先跑步機慢跑10分鐘，目的是熱身。

2，組合健身器「滑輪十字夾胸」，主要鍛鍊胸大肌和肱二頭肌肉，做四組，每組8至12個，如果超過12個就增加重量；

3，組合健身器「滑輪俯身划船」或者組合健身器「滑輪頸後下拉」，主要鍛鍊背闊肌。

4、啞鈴側平舉，主要鍛鍊三角肌中束。

5、組合健身器滑輪腿部屈伸，主要鍛鍊下肢肌肉。

6、仰臥起坐架下斜仰臥起坐轉體，主要鍛練腰腹肌肉。

7、跑步機或自行車5分鐘；震動放鬆2分鐘，肌肉拉伸2分鐘；拍打肌肉2分鐘。

二、動作速度

用力時要利用爆發力，速度盡量快，到達極限位置停頓二至三秒，還原時速度要慢，在肌肉控制下有控制地還原。

三、呼吸配合

用力時吸氣，到達極限位置憋氣，還原時徐徐呼氣。

四、動作頻度、訓練個數

肌肉鍛鍊需要隔天練（兩天一次或一周三次），每次控制在45分鐘之內，每次每個部位只安排一種動作，每種動作每次四組，每組八至十二個，如果能夠超過十二個就增加重量。

五、避免疲勞，注意睡眠，情緒穩定，加強營養。

17樓：秀岩

健身詳細計畫：

星期一，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭

星期二，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴划船7組x12個、俯身啞鈴划船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個

星期三，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立划船：5組x12個

星期四，目標肌肉：肱二肱三，動作：啞鈴交替彎舉3組x8個、集中彎舉3組x8個、胸前單臂彎舉3組x12個、窄距臥推3組x8個、單臂頸後臂屈伸3組x8個、背後臂屈伸2組x12個

星期五，目標肌肉：腿，動作：剪步蹲3組x10個、直腰下跪4組x10個、蛙跳2組x30個、高抬腿3組x120個、仰臥提臀3組x30個星期六（單），目標肌肉：

胸腰腹，動作：雙槓臂屈伸2組x力竭、俯臥撐3組x力竭、平板啞鈴飛鳥3組x10個、平板啞鈴臥推3組x12個、捲腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個

星期六（雙），目標肌肉：背腰腹，動作：引體向上2組x力竭、單臂啞鈴划船3組x10個、俯身啞鈴划船3組x10個、直腿硬拉3組x12個、捲腹2組x力竭、轉腰2組x40個、卷側腹2組x力竭、提鈴體側屈3組x12個

星期日，休息或跑步慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘。

怎麼樣成為健身教練

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現在健身教練發展前景怎麼樣，健身教練的發展前景到底怎麼樣？

健身教練這個職業怎麼樣

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