1樓：匿名使用者
人活到老不容易，健康的身體，良好的心態，才能讓老年生活有信心，根據自己身體狀況適當鍛鍊，生活規律，自己舒心，兒女開心。
從二十出頭就開始規律健身，控制飲食，注重養生真的有利於健康、延年益壽嗎？
2樓：哤哤哤
注重飲食，每天健身是有利於健康的，常言道生命在於運動。所以運動是好的。
3樓：地理新視界
適量的健身，控制飲食，注意養生，確實有利於身心健康。但是凡事都不可過量。如果過量運動的話，年輕的時候沒有什麼問題，到老了就會一身毛病。
4樓：終遇你
長期運動健身會增加身體的抵抗能力，減少疾病的發生，控制飲食也有很多好處，保持身體健康最重要。
5樓：zt夏祭
當然有利了，生命在於運動，運動能提高人體抵抗力，人在運動的過程中可以放鬆身心，緩解壓力。而控制飲食，注意養生也是任何時候都應該做的事情。
6樓：好吧我的好吧
必須有啊，很多疾病都可以算的上是生活不規律的鍋，就是不運動，不注意飲食開始的。所以，二十歲的你太有覺悟了。
7樓：公升職達人美美
一切以你能做到為前提，不能做到那就是扯蛋，今天週末，啥時候起來的自己心裡沒點數嗎？
8樓：網友
規律不是說說而已的，絕大部分人沒有這種自律，並且還把鍋甩給了工作壓力。
9樓：魚魚回憶
不用懷疑，你一定會比大吃大喝的人健康，雖然短期內貌似看不出來，但幾十年後，你身體倍兒棒吃嘛嘛香，沒事早上打打拳甩甩鞕下下棋，晚上喝喝茶跳跳廣場舞。而那些幾十年來不注意保養身體大吃大喝的人呢，高血壓糖尿病脂肪肝等等各種慢性病就隨著年齡的增長乙個個來了，那時候你就會感謝年輕時自律的自己了。
10樓：職場高達
肯定是啊，長期有規律的運動會比同齡人年輕，體質也會明顯變好。注重養生是長期的任務，短時間不會見效的。
秋季如何養生保健？飲食如何調理？
11樓：匿名使用者
古語說：春睏秋乏，秋季是一年當中養生很關鍵的環節，是身體的各個部位有開到合的過度階段，秋季萬物成熟是收穫的美好時節；也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節，秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多新增衣物；在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
要合理膳食，粗細搭配，加強身體鍛鍊，增強身體抵抗力，對於氣溫變化要注意及時增減衣服以防感冒。
12樓：網友
秋季是養生、保養身體的好時機，秋天要怎麼養生呢？一般初秋酷夏餘熱尚存，氣溫偏高；中秋氣溫適宜，但偏乾燥；晚秋涼風襲來，帶有冬的寒氣。秋季飲食養生也要根據不同的氣候特點，分三個階段進行調理。
一、早秋。早秋人易出現發熱、出汗、咽乾咽痛、口鼻乾燥、乾咳無痰、便秘等溫燥表現，飲食應以清潤為主。常吃百合、蓮子、銀耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。
1.百合補肺、潤肺、清心安神、潤燥止咳；
2.蓮子既祛餘暑，又滋補強身，是早秋理想補品；
3.銀耳潤肺生津、提神、養胃、益氣；
4.藕清熱、生津、止渴；梨生食清熱解毒、清心降火，煎水喝清熱、止咳化痰；
5.柿子潤肺止咳、生津止渴；
6.菠菜潤燥、養血、止血、潤腸通便，可防治燥熱傷津所致鼻出血、便秘等。
二、中秋。中秋飲食應以平潤為主。此時人易出現鼻乾、大便乾結、**乾燥等症狀，宜常食芝麻、豆漿、牛奶、蘋果、葡萄、甘蔗等。
1.芝麻養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘，適於津液不足所致腸燥便秘、**乾燥；
2.豆漿補虛潤燥、清肺化痰；
3.牛奶補虛、益肺、潤膚及潤腸通便，可改善秋燥造成的**乾燥狀況；
4.蘋果養胃陰、生津解渴、潤肺；
5.甘蔗滋陰潤燥、和胃止嘔，適於燥邪傷津所致口乾便燥、咳嗽痰少。
6.此時氣候涼爽，胃口大開，應少食姜、蔥、蒜、羊肉、狗肉及大辛大熱之品，以免損傷津液，加重秋燥。
三、晚秋。晚秋天氣涼、寒，特別是中老年人易怕冷、咳嗽、痰稀、咽乾、口唇乾燥、鼻塞等，飲食應以溫潤為主。宜常吃飴糖、蜂蜜、石榴、大棗、菠蘿等。
1.飴糖溫補、止咳、止痛；
2.蜂蜜潤肺止咳、潤腸通便；石榴潤肺、生津、止渴；
3.菠蘿生津止渴、潤腸通便、利尿消腫；
4.大棗補脾、潤肺、補血、生津，為晚秋食補之佳品。
5.晚秋食補，可提高機體對寒邪的耐受力，有助避免哮喘、支氣管炎、心腦血管病等疾病的發生。
13樓：匿名使用者
，食療是有一定作用的，但是還有很多方式可以改善，我以前也是出現這種情況，後來去中經堂洗了個藥浴，又做了個循經通絡，感覺全身舒適，心情很舒暢。我和同事幾乎每週都過來一次，藥浴有很多的好處，可以補充氣血，排除毒素。
14樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，多喝水。
15樓：網友
秋季乾燥，多喝水，吃些生津止渴的水果，禁止油膩。
16樓：富比士
養生要分年齡大小，不知道你多大了？
日常飲食中怎樣保健養生？
養生包括哪些方面 怎樣搭配飲食才能達到養生保健
科學飲食與養生保健定義
17樓：健康的有機食品
網上搜的：
科學飲食即健康飲食。平衡膳食、合理營養是科學飲食的核心。完善而合理的營養可以保證人體正常的生理功能，促進健康和生長發育，提高機體的抵抗力和免疫力，有利於某些疾病的預防和**。
合理營養要求膳食能夠供給機體所需的全部營養素，並不發生缺乏或過量的情況；平衡膳食則主要從膳食方面保證營養素的需要，以達到合理營養，它不僅需要考慮食物中含有營養素的種類和數量，而且還需要考慮食物合理的加工方法、烹飪過程中如何提高消化率和減少營養素的損失。
18樓：匿名使用者
合理營養要求膳食能夠供給機體所需的全部營養素，並不發生缺乏或過量的情況；平衡膳食則主要從膳食方面保證營養素的需要，以達到合理營養，它不僅需要考慮食物中含有營養素的種類和數量，而且還需要考慮食物合理的加工方法、烹飪過程中如何提高消化率和減少營養素的。
19樓：古田公升仔食用菌
吃菌類的食品可以保健，白木耳、香菇、茶樹菇、黑木耳等。不過要買那種沒有經過硫磺燻過的，現在市場上很多是經過硫磺燻過的，可以去taobao的一些私人店裡買，買古田生產的，農戶自家賣的一般是沒經過硫磺燻的，比較有保障。
20樓：匿名使用者
另外，每餐不能吃得太飽，7分飽最好！
冬天，在飲食方面應該怎麼去做，才能達到養生的作用？
21樓：莫憶
冬季天氣寒冷乾燥，我們食療養生，要注意溫補滋潤為主，多吃些發熱的食物，比如牛羊肉類。還要注意補水理氣，「冬吃蘿蔔夏吃姜」，所以，吃些白蘿蔔非常有好處，當然最重要的還是要保證三餐的健康規律。
俗話說，「早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少」可以說明飲食習慣。早晨是一天的開始，因為人們早上必須去上班，所以對早餐的要求很高，必須注意營養和衛生。如果你早餐吃得不好，那麼**有足夠的能量去工作？
中醫提出「春夏養陽，秋冬養陰」，即春夏之際，按照自然的生長趨勢由外向內，由外向內吃溫熱的食物來補充陽氣。秋冬季是根據自然的聚集和儲存的性質積累起來的，可以滋陰補腎。因此，動物補充劑最適合冬天。
如肉類，燕窩、阿膠等。
另乙個是在晚上，晚上也是上班族休息的時間。辛苦一天後，我現在一定想吃一頓豐盛的大餐。但是記住不要這樣做，晚餐你需要做的就是煮些健康的粥喝。
在寒冷的季節喝一碗熱湯和粥也是一件非常愉快的事情。
通過以上資訊，我們可以知道養生應該從生活的飲食習慣開始。只有注意生活的飲食習慣，才能長期保持健康。如果人們能夠注意自己的飲食習慣，那麼在進行其他保健時，比如適當的運動健身，這兩種保健效果是重疊的，這樣表現出來的保健效果會更加明顯。
22樓：他咯兔卡
飲食方面避免吃生冷之類的食物，多喝湯含熱量大的食物。
23樓：轉身回眸之間
多吃一些暖的食物，然後盡量避免吃冷涼的東西。
24樓：淘淘淘奇
冬天的時候要多吃一些溫和的食物，這樣才能養生。
25樓：不羨仙
冬天。你可以多吃牛羊肉，而且吃蘿蔔暫時最好的。
26樓：c2百賬號
冬天可以吃些溫補的食物，這樣對身體比較好。
27樓：四十隻獅
這個要多吃一些熱的東西，而且可以喝一些枸杞泡水。
28樓：五菱之角
多吃一些暖的食物，吃蘿蔔暫時最好的。
29樓：匿名使用者
多喝水多吃素材，多運動在冬天可以起到養生效果。
30樓：長腿老頭
冬天要注意喝一點湯，可以喝一點薑湯進行保暖。
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