1樓：體壇小俠客
很多孩子都喜歡吃薯片、糖果、蛋糕、果凍等各類零食，每次孩子吃的時候都滿臉幸福，我也捨不得完全禁止寶寶吃零食。面對這些美味的零食，大人都控制不住自己，更何況是寶寶。對於孩子吃零食這件事，我覺得不能鼓勵他，但也不能絕對禁止，越是不讓他們做什麼，他們的逆反心理越是強大。
其實，適當、偶爾給寶寶吃點零食沒有什麼問題，但是可怕的是，很多東西看著是健康的，但其實仔細看配料，一點也不健康。
01
果蔬幹
小區裡很多媽媽都給孩子準備了「果蔬幹」，認為裡面豐富多樣的胡蘿蔔、芋頭、秋葵，既可以解決寶寶不愛吃菜的問題，還可以獲取營養。
其實，為了做成脆脆、有味道的果蔬片，在製作過程中，商家很有可能採用油炸工藝，或者新增過多的糖分和鹽分，導致食品的熱量偏高。
如果想讓寶寶吃果蔬幹，最好選擇無新增「凍乾類果蔬幹」，因為這類食品是在低溫的環境下抽取蔬菜水果內的水分，不僅少油，也保持了原有的營養成分，是天然的衛生食品。雖然好，但是切忌不能過量，每天20g左右，因為果蔬幹的糖分還是比較高的。
02
奶片
在傳統的育兒觀念裡，奶片可謂是首屈一指的健康零食，可以補充蛋白質，並且隨身攜帶，味道可口，有些商家甚至打出了「沖泡一板奶片=一杯鮮奶」的噱頭。
以某品牌鮮奶為例，每250ml鮮奶含有9g左右的蛋白質、碳水化合物為12.5g，而每片奶片的蛋白質含量僅為0.3g，那麼，吃30片奶片的蛋白質相當於一杯牛奶的蛋白質含量。
可是，奶片中含有大量的糖分，如果攝入過多，很容易增加寶寶齲齒、肥胖等問題。
03
各類海苔脆
這裡面包括風味海苔片、以及加了很多調料的海苔脆。這類食品的原料是富含維生素、蛋白質和大量膳食纖維的紫菜，可是一旦進行深加工，加入各種調料，尤其是大量的糖分和鹽分，導致鈉含量持續上公升。而攝入過多的鈉，會對寶寶的身體帶來危害。
首先，寶寶的味覺還沒有發育完全，過早接觸鹽、糖等調味料，會讓他們不再喜歡食物本身的味道，養成挑食、偏食的習慣。
其次，如果寶寶攝入過多的鈉離子，這些元素會影響寶寶體內對鋅、鈣的吸收，嚴重的會影響寶寶的身高發育、智力發育，甚至造成免疫力下降等情況；
第三，寶寶食鹽過多，會減少唾液分泌量，導致口腔中的溶菌酶減少，讓病毒在口腔裡有了生長的環境，增加寶寶患呼吸道疾病的機率。
04
果凍
果凍的主要成分包括明膠、瓊脂、藻酸鈉、香精等，屬於膳食纖維類，攝入過多會影響機體對蛋白質、脂肪的吸收，使鐵、鋅等無機鹽結合成可溶或不可溶性混合物。使用果凍，很容易影響鐵、鋅等微量元素的攝入；同時，這些新增的香精和色素，很容易影響寶寶發育，妨礙新陳代謝。
如何挑選零食
如何為寶寶選擇零食？可以通過食物包裝標籤上能量、蛋白質、碳水化合物、鈉等配料表進行篩選。包括不能含有反式脂肪酸、防腐劑、人工色素、甜味劑等，
總的來說，最好以少糖、少鹽、少油，蛋白含量高、膳食纖維高、能量低為主。
① 排名越靠前的配料含量越多
按規定，配料表中，食品原料及配料按加入量比例的多少會從多到少排列。排在前幾位的最好是天然原材料，如牛奶、雞蛋、水果等，盡量選糖靠後一點的。
買兒童純牛奶，如果第一位是水而不是牛奶，就不要選，因為很可能是飲料，而不是牛奶。
② 配料表長不能說明新增劑多
一般情況下，配料表越短越好；而有的時候，我們還要看其成分，如嬰兒奶粉，它的配料表一般都很長，但其成分是寶寶成長所需的各種營養素，因此，它的營養價值是較高的。
提醒一下，不要把非法新增物等同於食品新增劑。食品新增劑是我國允許新增在食品裡的，只要不超過規定劑量，是不會對人體造成危害的，媽媽們大可放心。
③ 包裝上的「無蔗糖」並不是無糖
很多商家在包裝上宣稱「無蔗糖」，但這並不是無糖，蔗糖僅僅是糖的一種。
④ 包裝上的鈉含量越低越好
總之，可以經常食用的零食有：全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、水果、水果幹、乳酪、花生醬、酸奶、自製麵包；
可每週食用2~3次的零食：甜餅乾、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅乾、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等；
偶爾能吃的零食：糖果、巧克力、薯片、薯條、玉公尺片、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料等。
最好不吃的零食：速食麵、火腿腸、果凍、速溶奶茶等。
2樓：醉煙看人間
不要給孩子吃一些垃圾食品，尤其是薯片，一些碳酸飲料，辣條之類的。這些零食對寶寶一點好處都沒有，只有壞處。
3樓：壓韻d2漂亮
營養高、好消化。因為寶寶的腸胃很脆弱，不能選擇不好消化的，也需要選擇營養高的，幫助寶寶補充營養。
4樓：正井茶研社
選擇無鹽無糖無新增的零食。因為我覺得寶寶的消化系統還不完善，應該選擇無鹽無糖無新增的零食，這種健康的零食對寶寶的健康更好。
怎麼給孩子挑選健康的零食呢？
5樓：
家長應該怎樣給寶寶選擇健康的零食？
6樓：小電筒營養小小
父母總想把最好的給孩子，而且孩子的身體健康是每個父母都非常關心的問題。對於零食，很多家長心裡都很矛盾。一些父母認為不能給孩子吃零食，這樣會影響孩子的發育。
有的父母認為一些健康的點心可以給孩子吃，能讓孩子高興。兒童零食應該如何選擇呢？接下來讓我們一起來了解一下。
兒童零食應該如何選擇呢？
1、兒童零食並不一定適合兒童
現如今市面上有非常多的兒童零食，這些零食上都寫著兒童專用或者嬰幼兒專用，其實絕大多數的兒童專用的零食跟普通的零食並沒有特別多的區別。有的兒童零食為了吸引孩子，讓孩子感到美味，而加了過量的糖、奶油、脂肪等，反而不利於身體健康。在選擇零食時，不要看配方表和配料表，只看是否是兒童專用，這是一種不科學的選擇零食的方法。
2、看配方表
為孩子選擇零食時，一定要看零食包裝盒上的配方列表，通過檢視配方表可以了解其中的成分。選用兒童點心時，一定要選擇較天然的原料，如新增劑和糖過多，則不適合小孩。有色相的，多數是色素，帶著苯甲酸等字的都是防腐劑，裡面加了忌廉、黃油、代可可脂等成分，這些都是反式脂肪，不利於孩子吃下去。
3、看營養成分表
每種帶包裝的點心，其包裝上都會有營養清單，包括能量蛋白質、脂肪、鈉、碳水化合物等。父母要特別注意看看脂肪和鈉的含量，這兩項不能給小孩食用。高能的零食也要謹慎選擇，經常食用這些高能量的零食會導致肥胖。
4、注意保質期、生產日期和廠家等基礎資訊
如今市場上流通的人很多的零食都是三無產品，特別是一些小攤小販擺放的零食，這一些千萬不能讓孩子吃，更別讓孩子自己去買東西吃。為小孩選擇零食時，一定要看清楚這些基本資訊，看清楚廠家、生產地點、生產日期、保質期等等，不要買三無產品，還要留意零食是否過期。
小孩可以適當地吃點零食，但千萬不要吃太多，也不要影響正餐。盡量讓孩子吃一些水果等天然的零食，少吃一些帶包裝的零食。父母必須要有原則，不要過分溺愛孩子，要保持孩子的身體健康。
希望對你有幫助，望採納！
兒童如何選擇零食
7樓：權墨傾宬
兒童零食應該如何選擇呢？
1、兒童零食並不一定適合兒童
現如今市面上有非常多的兒童零食，這些零食上都寫著兒童專用或者嬰幼兒專用，其實絕大多數的兒童專用的零食跟普通的零食並沒有特別多的區別。有的兒童零食為了吸引寶寶，讓寶寶覺得好吃，而增添了過多的糖分、奶油、脂肪等，反而不健康了。在挑選零食的時候，千萬不要不看配方表和配料表，光看是否是兒童專用的，這樣是不科學的挑選零食的方法。
2、看配方表
在給孩子選零食的時候一定要看零食包裝上的配方表，通過看配方表可以知道這款零食包含哪些配料。在選擇兒童零食的時候，一定要選擇天然材料比較多的，如果過多的新增劑和糖，就不要給孩子選。帶有顏色字眼的，大多數情況下都是色素，帶有苯甲酸等字眼的都是防腐劑，其中新增了忌廉、黃油、代可可脂等配料，這些都是反式脂肪，孩子吃下去對身體健康也不利。
3、看營養成分表
每乙份帶包裝的零食，它的包裝上都會有營養成分表，包含能量蛋白質、脂肪、鈉、碳水化合物等等。家長要著重看一看脂肪和鈉的含量，這兩項高的不要給孩子吃。能量高的也要慎重選擇，孩子經常吃這些高能量的零食會導致肥胖。
4、注意保質期、生產日期和廠家等基礎資訊
現如今市面上流通者非常多的零食都是三無產品，尤其是一些小攤小販上擺放的零食，這一些千萬不要讓孩子吃，也不要讓孩子自己去買著吃。給孩子挑選零食的時候，一定要看清這些基礎資訊，看清廠家、生產地、生產日期、保質期等，不要買三無的產品，也要注意零食是否過期了。
孩子可以適當的吃一些零食，但是千萬不要吃多，也不要影響到正餐。盡量讓孩子吃一些水果等天然的零食，少吃一些帶包裝的零食。家長一定要有原則，不能太過於嬌慣孩子，要維護好孩子的身體健康。
8樓：匿名使用者
雖然不同月齡的寶寶適合吃不同種類的零食，但媽媽在各類零食的挑選上卻應把握相同的原則。要讓寶寶吃零食吃得健康又營養，以下關鍵的兩點媽媽一定要記好：
一是在量上不宜過多，適可而止。過多的零食會影響正餐的食慾。最多每日不超過兩次。
注意正餐前半小時至一小時不要讓寶寶吃零食，而且每次也不能讓寶寶吃太多零食。所以，媽媽在給寶寶挑選零食時最好選擇小塊包裝、容易儲存的食物。
二是注意品種的選擇。選擇易於消化吸收，能補充主食中所缺營養物質的食物作為寶寶零食，以滿足寶寶生長發育的需要。寶寶零食最好是高營養、低糖的食品，此外，市場上有專門為嬰幼兒製作的零食，這類零食嚴格控制防腐劑、人造香料、色素和蔗糖的新增，給寶寶食用更加放心。
9樓：時間隧道
像碳酸飲料，油炸的薯片，高糖的巧克力，餅乾，糕點之類的零食，都盡量讓孩子少吃。這些零食熱量太高，多吃了孩子容易發胖。但是像堅果一類的，比如腰果核桃一類的，可以讓孩子每天吃一些，對大腦有好處。
還有奶製品零食，比如酸奶，乳酪，也是可以吃的。還有就是水果。但是零食到底是零食，不是主食，適量吃，不要多吃。
10樓：營養師周瓊華
學會這樣正確選擇兒童零食，更有益健康
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