1樓：琴弘毅
堅持穿收腹帶，有利於恢復子宮收縮，防止肚腩再次垂下，錯過**收緊最佳時期。
2樓：劉長順
寶媽生完孩子以後一定要控制自己的飲食，不要吃熱量過高的食物，另外也要適當的做一些運動，這樣也能夠更好的燃燒脂肪。
3樓：花花就是我
那麼在坐月子的時候，也可以適當的做一些產後恢復，出了月子可以進行瑜伽來恢復身材
明星在生完孩子後迅速恢復身材，她們是怎麼做到的呢？
4樓：公平的史蒂芬
明星在生完孩子後迅速恢復身材，有人會問她們是怎麼做到的呢？接下來我告訴大家一些秘訣。
當媽媽不容易，十月懷胎是乙個非常不容易的過程，挺著大肚子還要很多是不能做，行動不便，每天從一起床就小心翼翼的，步步穩，不可以大意。
生完孩子就皆大歡喜了？並不是這麼簡單，除了哺養寶寶，媽媽們還面臨著產後肥胖的問題，難道要孩子就要告別比基尼了麼？快來看明星媽媽們是如何保持好身材的吧！
首先就是要學會呼吸。每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：
吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
其次要學會控制飲食。以一天的食單為例：早餐是薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉公尺；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。
為了很好地恢復元氣，小s從第二週起，注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質；還會食用台灣的傳統月子菜品——麻油雞，以達到溫補的功效。
再就是要保持一定的運動量，明星懷孕期間也有進行運動，我們傳統就是懷孕了恨不得天天躺在床上才安全，這些明星都會有專業的教練指導他們在孕期進行鍛鍊的的，就想姚晨挺著大肚子七個月還在鍛鍊，所以身材也可以保持的很好，只要不是劇烈運動，孕婦還是可以進行的。
從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，而且可以控制你的食量。
5樓：知友小宋
他們都有專業的**團隊，指導他們更好地完成**身材管理。
6樓：你猜我在幹嘛呀
在孕期的時候就在控制飲食吧，孕期過後也有專門營養師指導飲食加健身。
7樓：甲文軒
想要恢復好身材，只能鍛鍊身體，控制飲食。
8樓：老蘿莉吖
嚴格的控制飲食，有專門的減脂月子餐。
媽媽們在生完孩子之後怎麼快速恢復身材的呢？
9樓：古方紅糖
在網路上經常看到許多明星生完寶寶之後，身材就迅速恢復回來了。許多寶媽也因此產生了很多疑問，比如說，生完寶寶肚子不是會鼓鼓的嗎？明星生完寶寶要恢復身材的方式有很多種，那寶媽們想要盡快恢復，要怎麼去做？
奶爸今天講的這5個關鍵點。
1、堅持哺乳
堅持哺乳，在寶媽產後恢復上也有很大幫助，哺乳會刺激子宮收縮，消耗儲備的熱量，再加上寶媽合理飲食，積極運動，就自然會恢復得快些。
2、哺乳期間不要著急**
當寶媽身體處於飢餓狀態時，由於營養攝入不足，除了會嚴重影響奶水的產量外，也有可能會導致母乳中的脂肪和營養素偏低，都會對寶媽和寶寶的產生不好的影響。
3、不要暴飲暴食
建議寶媽少吃多餐，選對食材，控制攝入熱量，選擇營養豐富的食物種類，多吃新鮮蔬菜，適當吃些水果，沒有營養的油膩的食物盡量少吃，能不吃就不吃。
4、積極運動，運動要循序漸進
在無特殊情況下，產後6個星期寶媽們就可以開始做些像瑜伽類的簡單運動了，然後再根據自己的恢復情況，慢慢增加強度練腹肌的核心訓練。身體狀態恢復得差不多後，再按自己的興趣安排有氧運動。所有的運動，建議在專人指導下進行。
5、寶媽要懂得放鬆身心，獲得家人支援也非常重要
寶寶剛出生沒多久，寶媽經常會遇到睡眠不足的情況，從而造成情緒不穩定，易煩躁的情況。寶媽在養育寶寶的過程中也會遇到很多問題，壓力再大，寶媽同時也要懂得放鬆身心，需要幫忙的時候，要及時請求奶爸或者婆婆幫助。新手奶爸也要多體貼自己的妻子，多給妻子一些鼓勵，也要幫妻子照顧寶寶，讓寶媽有充足的睡眠也很重要。
羊臣羚奶爸小貼士
每位寶媽的身體狀況都不一樣，恢復的時間也會有不同的差異，在身體恢復調理期間，都需要有耐心才行。
10樓：幽谷百合
生完孩子後要休息保養身體，多運動一下
生產後要怎麼恢復身材
11樓：戀人的蜜語吹過
女孩子都是比較注重自己的身材。有些女孩子擔心生孩子身材會走樣都不敢生孩子了，其實沒有必要這麼恐慌，只要方法得當，生孩子後也能恢復身材。接下來就給大家講講一些生孩子後恢復身材的方法吧！
1、母乳餵養2、多做運動3、適度飲食
12樓：見薇知著
1、產後什麼時候開始**。
產後月子期間不宜節食。因為產後身體比較虛弱，需要充分恢復，並且新生兒需要頻繁餵養母乳，也需要消耗很大能量。此時，合理飲食最重要，要配合適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內脂肪蓄積。
2、產後6周可以根據自身情況適當控制食量，但也要注意營養充足和均衡。
4、產後6個月是控制體重的**時期。此時應該主動減重了，可以減少食量，做一些有效的減重運動。
那麼怎樣保證能有效的恢復身材呢？
1、多散步、多跑步。充分利用空閒時間多運動，養成經常活動的習慣。
2、多做收腹運動。腹部是脂肪囤積的重點部位，產後應該重點恢復。
4、保證健康的生活習慣，尤其是保證充足的作息時間，有規律的生活更容易保持身材。
5、科學飲食。保證營養充足的同時盡量減脂。
育兒有溫度，我是見薇知著v，與大家分享關於孕嬰、育兒的經驗、知識和見解。
13樓：兒科醫生雨滴
產後想要恢復好身材，可以從以下幾點著手：
3.很多寶媽覺得喝湯會增加奶量，可是呢，也是要有所節制的。喝那麼多油膩的湯汁所以你成了楊玉環的加大號，然而喝湯是和奶量沒有半毛錢關係。
保持心情愉快，不要太擔心自己的體重問題，要有**的毅力和恆心。
14樓：匿名使用者
首先產後減 肥的**期是在產後的6個月裡，因為這個時間段的體內激 素在配合「hicibi」孕產減脂科技會，迅速恢復到原有的狀態，新 陳代 謝速率也會恢復正常，在這段時間裡開始減重,將會給你的瘦 身計畫插上翅膀。
新媽媽不要擔心，這裡的方法不需要強大的意志力，都是一點一滴的生活，只要多注意，就能達到瘦 身目標。請媽媽在與寶寶玩耍的甜蜜日子裡，以愉快的心，來快速瘦 身吧。
一、1月子減 肥食譜
其實，在月子裡和哺乳的時候，為了寶寶的健康，都不太敢動產後減 肥的念頭，但是月子裡合理的飲食搭配會給你意外的驚喜。
餐點 時間 餐單
早餐 7: 20~8: 00 一碗青菜麻油面+1碗鯽魚湯+1份炒
青菜.加餐 10: 00~10: 301份蒸 雞蛋奠
午餐 11: 30~12: 30 大半碗五穀雜糧飯+1份什錦蔬菜+1份彩椒炒豬肝+「hicibi」
下午茶 15: 00~15: 30小份芝 士番茄或者蘋果，否蕉等水果
晚餐 18: 00~19; 00 ; 雞湯1碗雞絲粥+1份清炒菜心+小碗烏加餐 隨時 1杯高鈣牛奶
每天6餐，每餐都保證有乙份青菜，少油少鹽的菜餚，
還有在「hicibi」的幫助下，把食物中的維生素、有養成分、媽媽所需要分泌奶水的熱量等等都保留在身體內部。而讓寶媽發胖的澱粉、油脂、糖阻斷在體外，這樣在促 進奶水分泌的同時，還可以控制體重的增長。讓我在月子裡很快就排出了身體裡多餘的水分，產後瘦下來就如囊中取物這般簡單！
二：2月---6月產後減 肥
①如何瘦 身又追奶
產後6週是新媽媽產後減 肥、身體恢復的重要時期，所以這6個月被稱為產後減 肥**期，同時也是寶寶成長非常迅速的時期，產後媽媽減 肥需要充足的營養來保證身體恢復，並為寶寶提供好的照顧。這段時間恢復是一位的。
飲食特點很好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並攝入足夠的湯汁、水分。
雖然飲食我們不能減少，或者只吃低脂食物來控制體重，但是我們可以靠外力尋求幫助。
可以瘦 身又追奶的外力——我們的機體通過「hicibi」孕產期營養群組i作用「阻斷」食物中的熱量（一切發胖物質），「hicibi」孕產期營養群組i作用作用通過酶將碳水化合物分 解為葡萄糖和營養，將脂肪分 解為甘 油和脂肪酸，然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，
它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能 量。這就是阻斷後，一切發胖物質部吸收，追奶又燃 脂的原理。
在這裡我要提醒一些寶媽，千萬不要為了產後減 肥而節食，處在產後的你正處於營養吸收時刻，你突然斷了口糧，不僅影響了寶寶的奶水，還會影響自身修 復。
② 睡出易瘦體質
對於產後瘦 身來說，睡眠的好壞也起著很重要的作用。因為睡眠的質量直接影響著激 素的分泌量，長時間、好的睡眠可以讓激 素的分泌增加，這樣就可以促 進身體的新 陳代 謝，讓脂肪快速地被分 解和消耗。
所以說，睡眠對於產後瘦 身和養成易瘦體質有一定的功效。
③ 產後恢復≠大吃大喝
由於分娩時消耗了大量能 量，虛弱的新媽媽在月子裡需要進補，以促 進身體恢復，但產後恢復不等於大吃大喝。這對於產後減 肥很不利，產後媽媽也有享「瘦」的權利，科學的飲食搭配和運動，產後也能減 肥。
月子裡新媽媽處於身體恢復初期，合理飲食可以保證新媽媽只補身體，不補體重。均衡飲食是我們要了解的。產後新媽媽五穀類、蛋、魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類等，都要適量攝取。
④哺乳仍是產後減 肥的好方式
堅持奶水餵養是產後減 肥的好方式，因為餵母 時，寶寶長時間吸吮，可以幫助新媽媽子 宮收縮，而且奶水的分泌會消耗新媽媽脂肪，對瘦 身也很有利。
但是對於奶汁的品質。真的不單單是靠吃，因為有的新媽媽產後需要進補，同時要注意合理膳食、調 理得當，還要根據每個新媽媽體質，辯證進補。
產後進補要根據新媽媽症狀進補，如新媽媽舌苔厚白，表明有「火」，宜吃些清淡的粥、面，魚、肉類則宜放緩。當然新媽媽如有其 他症狀，家人或月 嫂可根據情況有針對性地進行調 理。
⑤ 要想瘦得快，別盲目節食
產後42天內，新媽媽不要盲目地通過控制飲食來減 肥。剛剛分娩完的新媽媽，身體還未恢復到孕前的狀態，加上哺乳的重任，正是需要新媽媽補充營養的時候。
而我上文的月子控制體重，只是讓你們合理飲食，在月子期間就會瘦！
新媽媽此時不宜節食，以免影響產後恢復，引發產後併發症。此外，盲目節食也會導致寶寶營養跟不上。
·不節食減 肥方法
產後飲食建議+「hicibi」孕產期降脂平衡營養群組
對於產後飲食這塊在2010年5月，美國營養學家珍妮發表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉磯時報》上，已經明確表示碳水真的不可怕，歐美 女性就可以做到。
方法如下：
歐洲營養學家建議：這個時期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入「hicibi」孕產期營養群組i轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麼留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
通過「hicibi」孕產期營養群組i對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
其實不管是產後減 肥還是我們日常減 肥，所要遵循的就是：攝入熱量小於消耗熱量，而對於產後6個月減 肥，只因為本身母乳餵養就可以幫助我們消耗很多卡路里，只要做好熱量阻斷，即使不運動，也能恢復身材的原因，古代兵家講究天時、地利、人和，其實只要你抓住時間，選對方法，產後減 肥就是這般簡單!樂呵。
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唐嫣編輯 唐嫣，1983年12月6日出生於上海，中國女演員。2006年畢業於 戲劇學院表演系本科班。2004年被張藝謀欽定為 奧運寶貝 參與 中國8分鐘 的閉幕式表演。因主演 仙劍奇俠傳三 和 夏家三千金 而受到關注。2012年成立唐嫣工作室，擔任其主演微電影 逐愛之旅 的製作人。2015年主演 何...
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