1樓：採購人生
找一件你願意做的事情，每天堅持做，比如寫日記，比如跑步，堅持每天做，然後增加堅持做的事，慢慢的你會專注起來。
焦慮主要是空閒時間想的太多了，認真做一件事情的時候是不會焦慮的。
2樓：苒苒
我覺得吧，最重要的就是要開心點，不要想太多了。負面情緒都會有的，但是要懂得轉移情緒，也就是轉移注意力，撇開那些不好的情緒。你可以選擇看看書，看書是一種不錯的方式來調走負面情緒，你可以專注於其中，不去想那些不開心的。
其次，看電視劇集也是一種不錯的選擇。注意，如果看電視劇集的話，要看那些有正能量的喜劇，能讓人開心起來。
3樓：緋月
你這樣的精神狀態實際也是不由自己控制，但我相信，你是個善良、思想正確的人。你的這種狀態最好的方法是自救，你可以選擇去學習書法、畫畫咋的，這樣可轉移你的情緒，還使自己有了精神寄託。認真去做，你一定能行的。
4樓：匿名使用者
那就是保持乙個良好的心態，然後就是放鬆心情。
5樓：匿名使用者
專注於一件事情，其他的什麼也不要想
6樓：厹楠楠
焦慮症是指不明原因的突然驚慌、恐懼、精神緊張、坐臥不安、瀕死感、窒息感、失去自我控制感、不真實感，或大禍臨頭感，發作時多伴有以下症狀：如心慌、心悸、呼吸困難、胸悶、胸痛、失眠、胸前壓迫感或不適感，喉部堵塞或透不過氣的感覺、頭昏、頭暈，或大氣候平衡感，手腳麻木或肢體異常感，陣發性發熱或發冷的感覺，出汗暈厥、顫抖或晃動。
7樓：匿名使用者
多交點朋友吧，多和別人聊聊天。玩一些開心的遊戲。不要想那麼多。
最近情緒很不好，莫名感覺很恐懼、焦慮應該怎麼辦？
8樓：
情緒不好是很正常的一件事。尤其是在現代社會，人們面臨的壓力越來越大，情緒不好的時間也隨之增加，時常感到恐懼、焦慮，一些負面情緒也撲面而來。不過不用擔心，我們應該學會如何排解負面情緒。
負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。另一種負面情緒是積累的，針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。注意提高自己的情商。能夠理性的分別出什麼對自己有好處，什麼事物會給自己帶來傷害，學會避免傷害。
負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。
有的時候還要適當發洩。嚎啕大哭可以緩解壓力、深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力、k歌也可以有效的緩解壓力、通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。
所以當我們產生負面情緒時，不要著急，首先想的應該是這樣才能消滅它，消除它。而不是讓自己更加的焦慮，產生更為嚴重的後果。而找準方法，可以讓自己快樂很多。
以上就是我為你推薦的排解負面情緒的辦法，你get到了嗎？
9樓：看社會時事
有機會就出去旅遊，放鬆一下心情，想幹嘛幹嘛，放下所有的心理負擔。
10樓：愛子潤潤
別想得太多，別給自己壓力，也不要和別人比較。成績並不代表一切，只要自己腳踏實地走好每一步，相信自己是最好的。你應該很年輕，這個發展很快的社會對於年輕人是有些壓力，要適應這些變化的，等你經驗再足一些就會發現這根本不算什麼。
心情不好的時候可以做點事情讓自己充實一下，或是找朋友經常玩玩，這樣你就會開朗起來了。
11樓：
可以多出去走走，看看風景，呼吸新鮮空氣，聽聽外面的聲音，轉移注意力，散散心。
12樓：kitty_相凝
焦慮一定的因為壓力太大，要學會釋放壓力，並且要規律的作息。
13樓：匿名使用者
要學會情緒轉移，可以和朋友傾訴，多出去走走
14樓：網路小岳岳
出去轉一轉，養點兒植物或動物，都能減輕症狀。
15樓：子衿悅史
放鬆心情，多想一想比較開心快樂的事情啊。
16樓：劉聖林
那就多出去走走，放鬆自己心情就好了，別緊張
經常有抑鬱情緒怎麼辦？ 20
17樓：zhang啟
很高興回答你這bai個問題du；
經常有抑鬱情緒怎麼zhi辦？調整心
態，多和dao人接觸，和樂觀的回人玩耍。抑鬱就是內心空虛沒有答歸屬感。總悲觀的胡思亂想事情。
解決方法；
1，調整好心態，凡事往好處想事情，為自己設立目標。人活在目標裡的時候就不容易，彷徨；空虛；焦慮。
目標別設立太大，要能實現的那種。目標過大實現不了！很容易起到負面作用。
2，設立目標；是為了激發內心自信。通過一次一次實現目標增加心裡喜悅度，喜悅度高了 心情也就好了。心情好了何來抑鬱。
3，多和人接觸讓自己不在孤獨中度過。和樂觀的人玩耍，樂觀的人，他們心情都很好，和他們玩耍很容易帶動你的樂觀心靈。啟動了樂觀心靈，自然覆蓋了悲觀心態。
你感覺哪？感覺我說的對你有幫助請給個贊。謝謝；祝你好運。
18樓：蕈龠
建議沒事多出去走走，還有發現一下自己的興趣點，做一些讓自己開心的事情。
19樓：匿名使用者
您是由長抄期不穩定的情緒襲導致的躁狂症。隨著現在生活壓力的增大，人們的情緒會長期處於乙個不穩定的狀態，生活中大多數人對躁狂症的了解比較少，病情出現時往往沒有自發症狀，其實如果你現在被醫生診斷為躁狂症後應該予以重視。堅持長期藥物**能有效防止躁狂症的**，
20樓：卿可緩緩歸矣
有抑鬱情緒是很正常的，每個人都會有抑鬱情緒的出現，既然已經發現了有抑鬱傾向，可以培養一些其他的興趣愛好轉移注意力，及時調整心態，加油
21樓：匿名使用者
情緒抑鬱低落，應該多接觸社會，多和朋友聯絡，可以聽聽輕**，和朋友聊聊天，時間長了，就會排解情緒抑鬱。
22樓：咪咪麥芽士多啤梨露
建議找乙個像我一樣的逗比加沙雕碰我了。想抑鬱都難
23樓：匿名使用者
每個都會有抑鬱的情緒，這個時候就要調整好心態，主動找朋友聊天，多參加社交活動。
24樓：匿名使用者
我建議你多出去上戶外走走，多出去旅遊，看看外面的世界。
25樓：匿名使用者
要出門找朋玩玩保持心開心就好了
如何擺脫焦慮症
26樓：重玄
在資訊大**的時代，要想擺脫資訊焦慮症，就要學會從繁雜的訊息中迅速整合有用的資訊。
【一】了解目標，建立框架
【二】從各種渠道收集資訊
了解了目標，建立了框架就可以開始獲取資訊，當然收集資訊的渠道有很多:
知乎專業論壇
如果你要需找的資訊專業性較強，專業論壇是你乙個很好的選擇。
分答在行
買東西上**，找行家上在行。在行是國內知識技能共享平台,超當你遇到專業問題或個性化服務需求,都能來這裡找到人為你出謀劃策,答疑解惑。在在行上約過幾次行家真的很超值。
【三】資訊的整理工具
【四】資訊的輸出
【五】資訊的分享
27樓：夜夜思
如果自己存在一定的焦慮情緒，要盡量學著自我進行緩解，下面介紹一下自我緩解的方法：
第一，如果乙個人患有焦慮症，產生了焦慮的情況，那麼首先要讓自己整個人放鬆下來。焦慮症會讓患者時刻處在心慌氣短、肌肉緊張以及身體不自覺的發抖這樣的狀態，在這樣的情況下患者可以通過自我暗示的方式讓自己慢慢的平靜下來，也可以通過深呼吸的方式讓整個身體放鬆下來，這樣就能夠消除內心的緊張感，從而就克服了焦慮的心理。
第二，如果乙個人患有焦慮症，那也不用感到特別害怕，因為這種疾病還是有方法去**的。焦慮症患者要勇敢的面對現實，這是克服焦慮情緒必須要走的第一步。焦慮患者可以把某個令自己感到害怕的情形逐步的分解成幾個小的目標，一天完成乙個目標，循序漸進的適應這個令自己感到害怕的情景。
這樣在以後面對這種情況的時候，就不會再感到焦慮了。
第三，如果乙個人患有焦慮症，就要多注意休息，因為多休息就可以讓自己的身心得到放鬆，也就能夠減輕自己內心的焦慮感。在日常生活中，患者一定要保證自己能夠有充足的睡眠時間，而且在睡前洗個熱水澡是最好的，能夠讓自己的身體迅速的放鬆下來，快速的進入夢鄉。
第四，如果乙個人患有焦慮症，要學會傾訴。最好能夠找乙個心理醫生或者是值得信賴的好朋友，將自己內心的焦慮感和一些事情通過傾訴的方式表達出來，讓被傾聽者能夠明白患者心裡想的是什麼、害怕的是什麼、為什麼感到焦慮，這樣才能夠真正的對症下藥。
希望上述文章介紹的這四點可以幫助大家緩解焦慮的問題。
28樓：點滴乙個你
(1)深呼吸和放鬆技術：長期處於焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放鬆技術，可以減輕這些不適反應。
正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然後緩慢地全部撥出來。注意，吸氣時應讓你的胃部鼓起來，這表示你已用全肺呼吸。
放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮——放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
(2)挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性迴圈，使焦慮不斷公升級。
挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷公升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。
(3)逐級暴露法：對於自己感到害怕或焦慮的目標採取逃避、拖延等其它行為，將導致擔憂、害怕和焦慮繼續存在。
面對感到害怕的物件而不再逃避，幫助你逐步恢復你所逃避的活動，這是戰勝焦慮的最佳方法。面對使自己害怕的目標或情景，應按自身的實際情況，先識別引發害怕的情景，把每個情景分解成可達到的若干小目標，然後循序漸進，以求達到最終適應這個情景的目標。
29樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
30樓：匿名使用者
三個非常實用的技巧，可以快速緩解你的焦慮。
1. 腹式呼吸法
簡而言之，就是用你的腹部呼吸，一種深度呼吸的方法。這個方法類似於冥想和瑜伽的呼吸動作。把你的手放在肚皮上，感受你的肚皮撐起復原的節奏。
吸氣，然後慢慢呼氣;再吸氣，再慢慢呼出，如此迴圈往復幾次後，你的呼吸節奏就會跟著帶動起來。
這個方法，可以讓注意力集中到你的呼吸上，在一次次的深呼吸中，尋找內心的寧靜。
2. 鐘型曲線法
焦慮從形成到消失的過程，往往呈乙個鐘型曲線(又叫正態分佈)。也就是說，以時間軸為x軸，焦慮感為y軸，當你的焦慮感逐漸增加，達到乙個峰值後，就會慢慢下降，直至趨於正常。
如果當你正處於焦慮的時候，試圖採用其它強制的方法來緩解自己的焦慮情緒，如：抽菸、喝酒、沉迷遊戲等等，通常這些過後，會發現自己越來越焦慮。其實，大腦在焦慮情緒出現時，會採取相應的措施，即降低多巴胺，讓你緩解焦慮情緒。
所以一旦焦慮出現時，不要急著去尋找擺脫它的辦法，學會接納它。你可以告訴自己：「沒關係，我可以接受它，不用急著掙脫，我可以先嘗試感受這種負面情緒，我知道它一會兒就消失了。」
3. 自我暗示
當我們在焦慮的時候，可能說的最多的是，「啊，我好焦慮」、「心裡好焦慮啊，我該怎麼辦啊」。那這個其實就是在強化你焦慮的程度。
你也可以說，「好吧，讓我焦慮會吧」，「管它呢，我該出去走走了」。通過改變你的思維方式，用一種積極的自我暗示，就可以很輕鬆地減輕你的焦慮情緒。
先通過上述三個辦法，來快速緩解你的焦慮情緒。再想想你為什麼感到焦慮?找出那些真正讓你焦慮的事情。然後，去打敗它。
打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情，除非讓你焦慮的事情多到根本做不完。勇敢地去面對它，去接受它!然後，立刻行動。
最後，用一句最簡潔的話概括，那就是：
上午把下午的事做了，今天把明天的事做了，自然就不焦慮了!
為什麼我們會對鬼故事產生恐懼
現代心理學家發現，人與動物之間最大的差別在於，人對不存在的東西會產生恐懼 他們自己也對這種現象感到奇怪，因為他們不知這種恐懼從何而來。探查這個問題是非常有意義的，它可以比我們探查一部作品更為有效地觸及心靈的秘密通道。照英國神學家詹姆士 里德的說法 許多恐懼都是來自我們對我們生活於其中的世界的不理解，...
為啥會對人產生恐懼感，為啥會對乙個人產生恐懼感？
恐懼感是內在所產生的，外在只是作為乙個客觀因素，任何情感的滋生都不會毫無緣由，對於某乙個人所產生的恐懼感，可能是對方所表現出來的某些行為，使你聯想到了過往經歷中負面的部分，你的內心深處是知道緣故的，所以恐懼才會產生，無緣無故只是不願細想，要想接受這種恐懼並淡化它，就不要去憑藉以往的經驗去臆測某人，而...
為什麼對於巨大物體會產生恐懼感？
有這種感覺的原因就是那種巨大的物體會對自己產生一定的威脅，自己會對這樣的物品有一定的恐懼感，是非常正常的，可能也是因為我們小時候看的那個奧特曼怪獸給我們的印象是非常深刻的，所以說我們也會非常的害怕，最主要的原因還是自己的心態問題，千萬一定要改變一下。這是一種巨大物體恐懼症，跟密集恐懼症，深海恐懼症一...
人類為什麼會對蛇產生恐懼感，人為什麼會對蛇產生恐懼感？
從外形上來說，人類所接觸的大多數動物都是有 足 的，而蛇沒有。人類的乙個本能是對性狀與自身有很大不同的生物有不認同感，或者說是一種排斥感，恐懼感。其次，蛇極具隱蔽性和攻擊性，即使無毒蛇也能對人類產生較大威脅 比如說蟒蛇 蛇還是獵殺者，喜歡捕食幼鳥，老鼠等，給人殘忍的感覺。為什麼人類天生就害怕蛇？首先...
被女朋友甩了，現在對女生產生恐懼，有陰影怎麼辦
首先，每個人被甩之後都會傷心難過，甚至產生恐懼陰影一說其次，每乙個男人都要經歷那麼兩三段愛情，這樣的男人從交往到失去會從中學到如何珍惜與怎樣疼人，而且還不至於濫情 最後，要想走出陰影，那麼最有效的辦法就是開始下一段感情，你可以用一年多的時間來淡卻這段往事，最多不能超過三年，那麼也許你的愛情會在下乙個...