1樓：濟南神安諮詢
感覺你光看別人說是不行的。我就是本地的濟南神安醫院在我們這還是很出名的，可以過來親自看看
2樓：河山如畫
強迫症發病的時候，大腦中會有乙個興奮灶，我們應該轉移這個興奮灶。
比如，離開那個地點，比如在屋裡，你可以到外面轉轉，給親友打個**調節一下情緒。
又如，如果你一直想什麼東西，你不妨改變一下形式，變想為寫，寫下來你的情緒，你的思維，包括無聊思維。
具體的，你可以諮詢一下心理醫生。
3樓：美滋滋頓一下啊
強迫症的自我調節方法
一、學會放鬆
過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，盡量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌「愉快素」，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。
二、接受不完美
對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。
三、多跟別人交流自己的病狀
強迫症患者千萬不要把強迫症當做是秘密不然和別人說，自己乙個人承受，把痛苦放在心裡，進行自我折磨，他們覺得強迫症這種心理疾病是非常的難以見人的，如果承認自己有強迫症的話，就覺得別人看不起自己，自己比別人低下。
強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那麼心中的秘密會膨脹、發霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起這樣的煎熬。
多跟別人交流自己的病狀
四、失敗只是一次經歷
不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。
五、培養自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
強迫症會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。其實，應該學會接受，使自己多放鬆，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。
強迫症如何自我調節
4樓：手機使用者
在神經症病人bai中有這樣一種人，在du他們的頭zhi腦裡，不由自主地dao
、反覆不斷地出 現某版些念頭、幻象、情權緒、衝動、意圖。這 些症狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情願地做某些動作。
2、內外結合減壓法：
首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發洩出來。說出恐 懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解 了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。
3、轉移注意力：
4、調整心態，重新定位自我：
重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些 方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫症的乙個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有餘地，這樣才能感受人生的幸福。
5樓：採納率這件
你好，bai
我是潤軒的心理du
老師，你的情zhi況的確
是強迫症，但dao是強迫症產回生的根源以及**方答向卻是有區別的，需要吻合你的本性自我的狀態；因為你只寫出了外在的症狀，所以無法系統的分析的；外在的症狀可以通過改變偏激的思維模式，疏導內心相應的負面壓抑能量來化解的。你的情況時間比較長了，和你的家庭學校教育經歷有關係的，思維習慣性肯定不好的，這樣就引起了你的感受、想法和行為的雜亂偏激；擁有了健康的思維模式，就可以基本控制住了；但是強迫症的根源並不是外在的症狀，肯定有你的內在本性自我有關係的，需要進一步疏導你的心靈深處，讓被壓抑的本性自我成長起來，讓自我結合完善的思維模式，達到自我和合的狀態就可以好了。藥物可以調整精神狀態的，但是強迫症你自己控制不了的，都是在偏激的思維模式下進行區域性片面的控制的，這樣下去對**非常不利的，而且對你的人生影響也非常大的，我建議你參加系統的心理諮詢輔導，不要自己來控制，作用不大的，即使控制住了，對心靈的傷害也是非常大的，本性自我更加無法成長的。
6樓：南京仁康
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
7樓：菅溪段幹幻兒
強迫症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係，尤其與患者的個性特點緊密相關，比如：過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，具備這些不良個性特徵容易患強迫症。
8樓：酆蓉魯雲淡
你好，抄對自己的強迫襲性思維的症狀適
當談化，順其自然bai，不必du介意。或忽視zhi它，或淡化它的存在，不要因為dao強迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強迫性思維的存在看成是多麼嚴重的問題。不要怕它，淡化它就很自然地阻斷它造成的惡性迴圈。
9樓：賽藍寇光臨
千萬可別讓自己緊張了
自己嚇自己
強迫症傾向測試：
1、頭腦中有不必要的想法專或字屬句盤旋；
2、忘性大；
3、擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正；
4、感到難以完成任務；
5、做事必須做得很慢以保證做得正確；
6、做事必須反覆檢查；
7、難以作出決定；
8、反覆想些無意義的事；
9、注意力不能集中；
10、必須反覆洗手，點數；
11、反覆做毫無意義的乙個動作；
12、常懷疑被汙染；
13、總擔心親人，做無意義的聯想；
14、出現不可控制的對立思維、觀念。
10樓：段余方流如
你好，與精神來
長期高度緊張源有關，嚴重的可危害到健康.因此建議你給自己放個假
調節一下情緒.諮詢一下心理醫生是你最好的選擇.我覺得最重要的是自己從內心調理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強迫經歷，爭取不讓它發生，及時轉移思路，或者去看一看心理醫生。
11樓：公俠向青
你好bai，如果對生活影響大，建議你du
開始zhi自我調整，你可dao以試著先自己調整一專
下，當這些屬擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺。
12樓：用童餘琇晶
轉移注意力是強迫症的**的乙個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動
13樓：老朗冉高興
你好，平時你可以自己學習轉移注意力，是要將注意力轉移
開強迫症版狀，首先選擇
權某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
14樓：卯丹司馬寄真
你好，轉移注來意力自是強迫症的**的乙個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽**、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的**方法。
15樓：滑雅僕文軒
你好，學會放鬆
bai，接受自己du的不完美。強迫zhi
症患者通過過於進dao展，喜歡制迴定計畫表，希答望自己每時每刻都能按自己的預期行事。但是，當意外打破自己的計畫時，要學會放鬆，接受事情的發展超出自己的希望。平時可以多運動，放鬆身心，忘掉困擾自己的事。
16樓：刑夏英從霜
你好，請不抄要過分擔心，如襲果想徹底****強bai迫症，就du必須解決引起強迫症的
zhi真正dao原因，就是要去解決求助者的過分壓抑、要強、敏感、在乎別人的看法、完美、不自信。雖然說要強、完美、喜歡思考等是我們不錯的性格，但是任何事情都有乙個度，超出這個度就有問題，把這些問題解決後再去**強迫症，尋找最佳的強迫症的**方法，裡外兼治，強迫症才能真正**。日常生活中多散步，呼吸新鮮空氣。
多花時間陪伴家人，培養積極的心理狀態。自然能治好疾病。
17樓：檢言尉遲月明
你好，1、放抄松放鬆在任何環境bai
下都可完成，比如在辦公室小憩或du者在回zhi家的地鐵上，清空頭腦，盡
dao可能排除心裡的主觀意識，才能接收自己向自己傳送的指令。
2、傳送指令自己默念的指令必須清晰準確，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。「要注意的是，指令需要傳送21次，因為在心理學範疇，這個次數是最有效的記錄頻度。
自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著遊戲的心態。
18樓：唐陶功懿
您好，建議到正規的專科醫院詳細的診斷一下，採用中醫的方法來**，中藥湯劑回結合針灸和心理疏答導三步來結合**，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解鬱），針灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理**來同步**，只有心理上積極的面對，情況才能真正的樂觀
19樓：解秋武依美
你好，強迫症是一種心理疾病，是以衝突為核心表現形式，正確的應對方式通過認知、練習、體悟並做到不再去衝突和對抗，應該多轉移注意力，多運動。
20樓：苑香通哲思
你好，一般說來bai，這是屬於心
du理問題，引zhi起的原因可能與日dao常生活中的環境以及自
專身性格行為因素屬
有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
如何改變強迫症的性格
21樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
怎麼樣才能改掉強迫症
22樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
23樓：台灣田豐
強迫症每天都需要固定服藥，不吃藥是很難控制，而且吃藥藥物的***都蠻強的，不是每乙個強迫症患者，面對那麼強的***，都願意喜歡服藥的。
24樓：匿名使用者
這個需要去做心理**
25樓：匿名使用者
最好的方法，去醫院找到相關科室，找對應的醫生看一下，醫生會給你最針對你病情的**方式。
26樓：匿名使用者
這個估計是心理有問題，去找心理醫生看看
如何改變強迫症
27樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
28樓：早分早好
強迫症患者往往處在強迫與反強迫的矛盾之中，心理壓力特別大，內心是十分痛苦的。作為親友，看到患者的痛苦也會很難受，那麼要，讓患者擺脫煩惱呢？ 心理專家指出，家人與朋友的關愛和溝通，對緩解患者的症狀有著明顯的效果，可以有效減輕患者的痛苦和困擾。
那麼，親友們要怎麼做才能改變患者的強迫症呢？ ？可以從以下幾方面進行努力：
首先要與病人建立、保持有效的溝通。對他們的內心體驗、情緒反應型別、感受進行了解，對他們的健康狀態、情緒變化進行細緻觀察，準確掌握他們的情況，並做好採取必要防範措施預防問題發生的準備。 其次，要做好病人的心理護理和溝通。
患者周圍的人要以支援性心理作為心理護理的主要內容，幫他們堅定**信心，在他們的病情有所改善時及時予以肯定和鼓勵，讓病人看到希望和光明，對病症的**抱樂觀的態度。同時，溝通也是支援的一種表現。在溝通時，注意溝通技巧、語言的使用，考慮病人的心理承受能力，防止傷害病人的自尊心，避免中傷性語言和粗暴行為的出現。
此外，對於那些有強烈自殺企圖的強迫病人，進行護理的人員要特別注意。在進行保護性約束時，要向病人講清保護的目的，否則，可能會令病人誤解為保護是對他的懲罰而加重與護理者的對立情緒而出現極端的行為反應。同時，最好要學習一些必要的防自殺護理常規知識。
？雖然以上的幾點在健康人看來無關痛癢，但對於痛苦的強迫症患者來說卻是能夠改變心理環境和生活質量的重要元素，所以患者周圍的人都要努力做到。
如何擺脫強迫症，怎麼克服強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 怎麼克服強迫症？看強迫症書，讓你更強迫 忍住不做，時間長了你就不想做了 怎樣克服強迫症？看強迫症書，讓你更強迫 看你的程度，如果時間很長了，並且自己感覺很痛苦，最好通過藥物和心理干預，如果時間不是很長，直接做心理諮詢就可以 心靜下來不要去多想,就比如你覺得門沒鎖好的話,你就不...
如何克服強迫症，怎麼克服強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 我也是迫友，你要採取三部措施第一，不怕。第二，不理。第三，不對抗。但這只是心理上的措施。還要吃藥啊，不吃不行啊，我嘗試了很多辦法，最終選擇了到三甲醫院看心理衛生科，大夫給我開了帕羅西汀，我現在症狀已經緩解了，你要馬上去醫院啊。這對緩解痛苦意義重大。你現在高三，我比你大四歲，我...
怎麼擺脫強迫症啊，如何克服強迫症
看強迫症書，讓你更強迫 我以前也是如此 總喜歡數玻璃,或者洗手洗很多次 我當時也跟你一樣覺得需要刻意去擺脫,但是事實是 你越刻意越不容易擺脫且症狀越明顯 如果你的症狀不是特別影響你的生活,你就應該轉移自己的注意力,不要刻意去想 就夠了.如果很嚴重且影響到自己的生活,建議還是去醫院請醫生看看.你就在出...
如何克服強迫症，怎麼克服強迫症
採用心理 和藥物 相結合的 方法，可收到良好的 效果。自療 家庭 和預防。1 心理 解釋性心理 為 的手段之一。對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫症的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認真配合醫生，找出心理因素，進行系統心理 ...
如何治癒強迫症，怎樣治癒強迫症？
醒悟 專業 強迫症，你可以登入 強迫症 家園 上面有醒悟 教材 無論多困難，都別想不開嘛。去看看心裡醫生，和一些了解你的人在一起，給你精神安慰。如果事實太殘酷，像陶淵明一樣，避開醜陋的社會，與思想先進的人一起生活。如果沒有人對你有希望，就去找個知己。加油！看強迫症書，讓你更強迫 1 開放內心，多與人...