1樓：球球
找個方式發洩我的不滿情緒。可以找朋友說，也可以把心中的情緒寫在紙上，然後把紙撕掉。一定要讓情緒排洩出來，不要乙個人在那亂想哦。
這樣很不好。沒有人會知道明天會發生什麼了。只要你盡力了就好。
不要給自己太大的壓力。相信自己是很棒的。是的，上大學學了那麼多的課程，誰能說每本書對於畢業後從事工作的我們都是有用的呢？
可是看書是無害的。看了書起碼都能學些東西。總有一天會有他的用武之地。
或許不是很大的作用。
2樓：阿舞子
焦慮這個事情說出來很糾結，從我的認為來看，一要做到早發現，感覺最近很忙，事情很多很煩的時候，就要提前放鬆一下心情和大腦；二要做到克制，也就是不去想那些麻煩的事情；三要保持充足的休息睡眠時間，對維持好心情很有幫助；四是最重要的一點，那就是要學會述說和發洩，說出來內心就會舒服了。
3樓：猴29209然捉
首先要知道焦慮什麼，然後保持一顆開朗的心，多想想開心的事，找一些朋友一起聚聚餐，旅旅遊，也可以把心中那些煩惱的事吐一吐，也找一些激勵的書籍看看，相信很快就不會煩惱焦慮。
4樓：尹朶月
人無遠慮必有近憂。但是有的人總能夠快樂過著每一天，這是為何？主要原因還是每個人的心態有所差異，從而分化出樂觀和悲觀兩種心態。
過於執著、迷茫、貪婪（貪嗔痴）等讓人墮落消極的性格是很容易讓人產生焦慮的心緒。很多事情在不同角度來看，都不一樣。比如生命，有的人覺得輕於鴻毛，而有的人覺得重於泰山。
這都是因為思維方式不一樣產生不同的結果。所以面對焦慮，我們需要按照哲學中的辯證思維，從不同角度來分析問題。從悲觀角度，再到正常角度，還有樂觀角度，都可以一一分析演化結果。
5樓：情感解惑小站台
現在的生活環境最關鍵的應該是金錢，每個人的焦慮我們都是可以理解的，所以說改變自己也就變得很重要，把精力放在有意義的事情上，不要想象不好的結果，然後從小的事情做起來，時間長了你就會發現焦慮就會遠離你的，並且你的生活狀態也是變得越來越好，慢慢地就形成了良性的迴圈，調整自己的時候關鍵就是你的心態，不要被當下的困難嚇倒，應該積極地去面對。
6樓：小月哈哈
一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈),同時有某種不祥的預感時,立刻說「停止」。如果你曾經發作過焦慮症或正處於焦慮症發作時期,可以在手腕上套乙個橡皮圈,在你說停止時,拉一下橡皮圈彈自己的手腕。
7樓：知哥46781宗鴉
首先要樂天知命,知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感,對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去,埋怨自己當初這也不該,那也不該。
其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲。「笑一笑十年少,愁一愁白了頭」,要心寬,凡事想得開。輕微焦慮的消除主要是依靠個人,當出現焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。
其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。
8樓：阿舞子
焦慮的時候：可以聽聽柔和的**、看看書、寫寫字（把自己的心事記在筆記本上寫寫畫畫）體育運動等。總之一定要把自己不滿意的地方宣洩出去，不然對身體不好。
我是一名大學生，可是卻經常感到有很大壓力，感覺很焦慮，不能很好的調節自己的心理，該怎麼辦？
9樓：莊紅霞
只想問你：很多事要去做又沒做好，你盡力了嗎？覺得自己沒有很認真念對不起父母，你確實對不起他們，因為他們供你上學，你卻沒認真做，每個人的能力不一樣，不要跟別人比，但自己要盡力！
盡力了即使結果不好也不後悔！你只需盡力做好身邊的每件小事就行，不需要想那麼多，如果你盡力去做，總有乙個適合自己的工作。自己在學校應該知道念什麼吧？
想想自己喜歡什麼?學些感興趣的東西。
10樓：香茗一壺
這是新生焦慮心理問題。呵呵，沒關係的。一般來講，人們對新換的陌生環境都會有恐懼感，也就是產生輕度的焦慮。
這屬於正常心理範疇，一般隨著時間的推移，環境逐漸熟悉，焦慮感就自動消失了。作為一名大學生，有課業壓力，感到一些焦慮，也是正常範疇，人要在一定壓力下，才會產生創造力。但如果你的焦慮已經嚴重到了無法集中精力去做一件事情，經常失眠，對任何集體事情都不感興趣，希望離群索居，那你就需要去看心理醫生了，你的焦慮已經轉化成了輕度焦慮症了。
一般，服用一些抗焦慮的藥物，再進行幾次心理輔導就好了。呵呵，希望這個答案能對你有用。
11樓：奶萬歲萬歲萬萬歲
離開大學 從零做起.
得焦慮症的人怎樣調整自己
12樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
13樓：危險的
焦慮性神經症(簡稱焦慮症)。是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。
本症分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。
焦慮症是一種心理疾病,心病得心醫,藥物治標不治本，而且有依賴性與***，建議您向心理諮詢師進行心理諮詢與**來調整,以免影響您的生活
你的焦慮感來自於**，又是如何改變調節的？
14樓：靜觀娛樂
在現實生活當中，我覺得我們每個人都會有焦慮的時候。我們一定要清楚，我們的焦慮是來自於**，然後用自己的方法學會調節，因為我們不能總是處於焦慮當中，如果我們總是處於焦慮當中的話，那麼我們的生活將是一盤散沙，沒有任何生氣。
首先，學會獨處。
如果我們感覺自己焦慮的話，那我們一定要學會獨處。當然獨處不是說不與人交流，不融入他人的生活。我說的這種獨處是要給自己一定的時間，讓自己安安靜靜地去思考問題。
只有在安靜的環境當中，我們才能夠平復自己的心情，我們才能夠仔細地思考自己的焦慮來自於**。我們才能夠擇接納之後，很好地去改變自己的這種狀態。
其次，控制情緒。
焦慮會直接影響乙個人的生活狀態，所以我們就需要學會控制自己的情緒。比如我自己，我覺得我的焦慮感就是來自於孩子的學習。我會靜靜地思考這個問題，我會明白孩子的成長就是不斷的犯錯的。
只要家長耐心的陪伴和不斷的正確指導，後來者一定會走上學習的正軌。所以，慢慢的我就學會了接納孩子的不完美，然後就控制住了自己的情緒。
再次，提公升自己。
我們要記得在我們的人生歷程當中，我們要學會不斷的提公升自己。無論我們通過什麼樣的方法，是讀書也好，參加社團也罷，去學習一門新的課程也好，我們都要不斷地使自己精進。這樣我們才會變得越來越通透和豁達，這樣我們的焦慮才會越來越少。
當我們的焦慮的時候，我們一定要想清楚，自己的焦慮來自於**，然後我們要把這些焦慮選擇接納，然後認真地去對待，我們才能夠很好的去生活。
15樓：王王聊聊新鮮事兒
自己的行動配不上自己的野心。一口是吃不成胖子的，所有夢想的實現都是一步一步踏踏實實走出來的，可以先制定一些小目標，完成小目標的同時，焦慮感會減少。
16樓：天才人物我無敵
我的焦慮絕對來自於窮，所以我也在每天不斷的調整自己的心態，也在不斷的努力工作，只有這樣才能讓自己內心更平靜。
17樓：鬱蔥蔥
來自於不斷的社會壓力，自己跟別人攀比，還有自身需求跟自己的能力不匹配的問題。調節很簡單，就是放寬心，有些時候就是拿不到的東西努力也沒辦法的話，就不如先放放，確實喜歡再想別的辦法，如果不是確實喜歡，時間長了也就忘記了。
如何調整好心態？
18樓：娌ф搗嫻╂嘗
要控制好自己的心態，就要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來乙份好心情。
19樓：匿名使用者
一是慾望不要太高。慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡；
二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會「人比人，氣死人。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。
三是要學會忘記。什麼事要提得起，放得下，想得開，看得穿。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
20樓：匿名使用者
心態是由壓力所產生的物質；也是一種心理上的表現；其實壓力的大小和心態的好壞都是自己決定的。如果你的心態不是很好的話，是需要好好的調節一下。
1、讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。
2、讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。對於某種不能改變的事實全心地接受它。乙個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。
3、生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。
21樓：愛大萌
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。 【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。【4】 閱讀書報：
讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。【5】重新評價：
如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。
哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。
對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：
退一步海闊天空。【10】遇事沉著：沉著是乙個人是否成熟的標誌之一。
沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
記得採納啊
我的電腦不知道出了什麼問題,
呵呵，我也遇到過，以前我的電腦開啟工行網銀並且網上交易沒問題，但是自從把ie瀏覽器公升級到ie8的時候就用不了網銀了，後來我解除安裝了ie8，系統自動恢復到ie7這個問題就解決了，不知道你是ie幾，如果你ie版本沒有問題那麼就按工行 網銀嚮導重新安裝所有需要的軟體！設定ie瀏覽器安全級別和信任。臨時...
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我想和我女朋友分手，不知道怎麼說出口，怕傷害了她
無論什麼原因，只要不愛了，就趁早放手，都給彼此重新尋找愛情的權利，所以無論是委婉還是直接，都要趕緊說出來，真的，長痛不如短痛，而且你也要明白，不愛了也不是你的錯，而是心的選擇 再過幾天吧，明天都七夕情人節，不要這時候說，她會傷透心的，三思阿，感情不容易阿，越委婉越好，不要傷害愛你的人 如果她很愛你，...