1樓：滄海浩波
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
人為什麼會焦慮，得了焦慮症該如何化解？
3樓：熊錦林
很多時候我們痛苦的面對
4樓：sxe醫通無憂
焦慮症是一種心理疾病。主要是由於精神壓力大、思想負擔重或神經衰弱等方面的問題造成的煩悶、焦躁等。而神經官能症分為心臟神經官能症，胃腸道神經官能症，以及顱腦神經官能症這3種，是調節器官的植物神經功能紊亂所致，器官本身並沒有病變。
神經官能症多發生於脾氣暴躁和性格憂鬱的人群。建議學會放鬆和緩解焦慮，改變自己的性格控制自己的情緒。
5樓：相信的力量
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
6樓：**加
植物神經功能紊亂的症狀表現 建議多運動 多吃水果植物神經功能紊亂的症狀表現 建議多運動 多吃水果
7樓：唐登嶽
多運動 壓力的就很容易有
8樓：濫情你大爺
對症下藥很重要 可以先運動
9樓：匿名使用者
軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：
去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。
10樓：匿名使用者
需中醫對症下藥改善調理 可以看我個性簽名
11樓：匿名使用者
1），思慮過多
2），心血虛，可多服天王補心丸，逍遙丸。
每天早晚各二隻（大丸），不分男女老幼，人人可服用
12樓：匿名使用者
重慶焦慮症諮詢|很焦慮怎麼辦：練習
焦慮、煩躁、不安，這樣的糟糕情緒像是一片烏雲籠罩在我們的生活中，面對焦慮一般人都會手足無措。從心理學的角度看，焦慮是從什麼地方開始產生的呢?我們如何戰勝焦慮?
1.呼吸練習 重慶寸草心心理諮詢解釋如果你感到焦慮，乙個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。
所以為了是我們有冷靜幹， 我們需要顛倒這種情況。 注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持乙個平穩 的速度五秒進五秒出。
現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在乙個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放鬆反應就開始接管 了。
2.想象 想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。重慶寸草心心理諮詢認為乙個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出乙個「特別的地方」，乙個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。
先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去乙個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是乙個熱帶 沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想象力。
做乙個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什 麼。用你的感覺引導你去乙個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。
當你感到你已經準備好，開啟你的眼睛，深深 地呼吸。
3.正念 正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。
我們花費大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至於我們忘了去享受現在。於是正念出現了，它鼓勵我們關注現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾。
為什麼會的得焦慮症如何緩解
13樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
14樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
如何消除焦慮症
15樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
16樓：滄海浩波
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，回你也可以自我調答節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
17樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我
比昨版天的我有一點進步 你就應該滿權足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
18樓：瀋陽705醫院
考前焦慮症的症狀表現主要有三種：
1.認知障礙
它是以擔憂為特徵的，由消版
極的自我評價或他人評權價所形成的意識體驗，這是比較常見的考試焦慮症的症狀表現。
2.生理表現
即同自主神經系統活動增強相聯絡的特定的情緒反應，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗、尿頻、頭痛、失眠等。
3.行為表現
它是通過防禦或逃避所表現出來的一定的行為方式，如在考場上惶恐不安，多餘動作增加，或胡亂答卷子，早早離開考場。
通過以上這三種考試焦慮症的症狀分析，我們加深了對考試焦慮症的了解。通過以上內容，我們能夠及時的發現考試焦慮症的存在，以便使患者早日擺脫考試焦慮症的困擾。
你要對自己有信心，要相信自己是能做到的。好好學習，可能是你的學習方法不對。改正一下。問問老師問題什麼的。應該會有好轉的！
如何擺脫焦慮症
19樓：重玄
在資訊大**的時代，要想擺脫資訊焦慮症，就要學會從繁雜的訊息中迅速整合有用的資訊。
【一】了解目標，建立框架
【二】從各種渠道收集資訊
了解了目標，建立了框架就可以開始獲取資訊，當然收集資訊的渠道有很多:
知乎專業論壇
如果你要需找的資訊專業性較強，專業論壇是你乙個很好的選擇。
分答在行
買東西上**，找行家上在行。在行是國內知識技能共享平台,超當你遇到專業問題或個性化服務需求,都能來這裡找到人為你出謀劃策,答疑解惑。在在行上約過幾次行家真的很超值。
【三】資訊的整理工具
【四】資訊的輸出
【五】資訊的分享
20樓：夜夜思
如果自己存在一定的焦慮情緒，要盡量學著自我進行緩解，下面介紹一下自我緩解的方法：
第一，如果乙個人患有焦慮症，產生了焦慮的情況，那麼首先要讓自己整個人放鬆下來。焦慮症會讓患者時刻處在心慌氣短、肌肉緊張以及身體不自覺的發抖這樣的狀態，在這樣的情況下患者可以通過自我暗示的方式讓自己慢慢的平靜下來，也可以通過深呼吸的方式讓整個身體放鬆下來，這樣就能夠消除內心的緊張感，從而就克服了焦慮的心理。
第二，如果乙個人患有焦慮症，那也不用感到特別害怕，因為這種疾病還是有方法去**的。焦慮症患者要勇敢的面對現實，這是克服焦慮情緒必須要走的第一步。焦慮患者可以把某個令自己感到害怕的情形逐步的分解成幾個小的目標，一天完成乙個目標，循序漸進的適應這個令自己感到害怕的情景。
這樣在以後面對這種情況的時候，就不會再感到焦慮了。
第三，如果乙個人患有焦慮症，就要多注意休息，因為多休息就可以讓自己的身心得到放鬆，也就能夠減輕自己內心的焦慮感。在日常生活中，患者一定要保證自己能夠有充足的睡眠時間，而且在睡前洗個熱水澡是最好的，能夠讓自己的身體迅速的放鬆下來，快速的進入夢鄉。
第四，如果乙個人患有焦慮症，要學會傾訴。最好能夠找乙個心理醫生或者是值得信賴的好朋友，將自己內心的焦慮感和一些事情通過傾訴的方式表達出來，讓被傾聽者能夠明白患者心裡想的是什麼、害怕的是什麼、為什麼感到焦慮，這樣才能夠真正的對症下藥。
希望上述文章介紹的這四點可以幫助大家緩解焦慮的問題。
21樓：點滴乙個你
(1)深呼吸和放鬆技術：長期處於焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放鬆技術，可以減輕這些不適反應。
正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然後緩慢地全部撥出來。注意，吸氣時應讓你的胃部鼓起來，這表示你已用全肺呼吸。
放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮——放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
(2)挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性迴圈，使焦慮不斷公升級。
挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷公升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。
(3)逐級暴露法：對於自己感到害怕或焦慮的目標採取逃避、拖延等其它行為，將導致擔憂、害怕和焦慮繼續存在。
面對感到害怕的物件而不再逃避，幫助你逐步恢復你所逃避的活動，這是戰勝焦慮的最佳方法。面對使自己害怕的目標或情景，應按自身的實際情況，先識別引發害怕的情景，把每個情景分解成可達到的若干小目標，然後循序漸進，以求達到最終適應這個情景的目標。
焦慮症會耳鳴嗎，有沒有焦慮症導致耳鳴的
情緒與耳鳴也有著緊密的關係我先把引起耳鳴的各種原因跟你介紹一下吧 引起耳鳴的原因很多 1 外耳疾病 中耳的急慢性炎症 鼓膜穿孔 耳硬化症及內耳的美尼爾氏綜合症 聽神經瘤 高 血壓 低血壓 貧血 糖尿病 等都能引起耳鳴。2 長期服用西藥會導致毒素的沉澱，以致出現耳毒性耳鳴。3 耳蝸內部供血不足及缺氧會...
焦慮症是怎麼引起的，焦慮症都是因為什麼引起的呢？
焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮 generalized anxiety 和急性焦慮，即驚恐發作 panic attack 兩種形式。焦慮症常伴有植物神經紊亂，實際也是由於植物神經紊亂所引起的 焦慮...
焦慮症是怎麼引發的，焦慮症都是因為什麼引起的呢？
焦慮症的引發有很多種，有一種是工作上的壓力。或者是學習上的壓力，所引起的。還有一種就是物理上的引發，比如說身體缺乏某一種激素就會導致焦慮症的出現。如果說是學習上或工作上的原因，但是可以通過心理疏導來解決目前的焦慮。如果說是物理上的乙個焦慮感，那就要需要吃藥看精神科醫生，物理上的乙個焦慮，是機體多巴胺...
焦慮症都是因為什麼引起的呢，焦慮症是由什麼原因引起的呢？
焦慮症通過心理 考慮是壓力引起的焦慮症的情況，屬於輕度的，最好去醫院心身科做一下心裡輔導同時服用怡諾思膠囊，平時注意自我調節心情。或者去市級三甲醫院心理諮詢科就診，跟醫生多溝通自己的情況，進一步積極口服藥物 比較好。焦慮症是一種並有顯著與持續心理與身體焦慮症狀的狀態，且非其它疾病造成的。焦慮症是怎麼...
焦慮症會有什麼具體的症狀呢，焦慮症有哪些症狀？
1 急性焦慮 主要表現為驚恐樣發作，在夜間睡夢中多發生，有瀕死的感覺。患者心臟劇烈地跳動，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難。由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性鹼中毒 二氧化碳呼出過多導致血液偏鹼性 又會誘發四肢麻木 口周發麻 面色蒼白 腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。這類患者就診時往往...