1樓：liu劉劉劉
其實情緒這種東西是非常難控制的，有的人他們的心態非常好，對自己的情緒就是收放自如，但是有的人他是無法控制自己的情緒。那麼，在這樣的場合，如果情緒失控的話，就會造成不必要的麻煩和尷尬的場景，對於自己的人生也可能會帶來一定到汙點。所以有的人就十分想，知道怎麼去控制自己的情緒，以免在這樣的場合，能夠不造成情緒失控，給自己和別人帶來難堪。
那麼筆者個人認為，可以通過一些自我放空或者是注意力轉移的方法，去控制自己的情緒。
失控的情緒非常的可怕曾經遇到的脾氣不好的朋友其實筆者在很多的朋友當中也認識過很多脾氣不好的朋友，他們的情緒起伏非常的大。有一次在同學聚會當中，有乙個脾氣非常不好的女生，當時已經是處在分手的階段，由於兩個人沒有進行去溝通。所以造成女生當時的脾氣非常不好，因為乙個男生在勸酒的時候惹到女生，然後女生就當時給了男生一巴掌，當場的人也是非常的震驚，後來兩個人雖然和解，造成彼此之間產生一種縫隙。
尋找方法其實我們情緒非常不好的時候可以轉移注意力。或者是聽一些快樂的**曲，放鬆自己，讓情緒進行自我調節一下，同時也可以跟自己的好朋友去傾訴，這也是乙個不錯的選擇。
2樓：花花就是我
想要控制好自己的情緒，那麼就要在自己情緒崩潰的時候尋找新的事物，轉移自己的注意力，讓自己的情緒放鬆下來
3樓：歧山蘭
我認為當自己沒有辦法控制好自己的情緒的時候，一定要考慮情緒爆發之後的後果，理性看待。
4樓：魚與魚塘
當自己情緒上來的時候，找乙個安靜的地方大聲吼叫幾聲，讓自己冷靜下來。
5樓：唯有努力
不要想得太多，不要太過於計較，把心態放平，太過計較的人都很容易發怒。
怎樣才能控制好自己的情緒，調節好自己的心理呢?
6樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
7樓：靜的貓貓
嘗試做一些需要耐心的事情，做一些合理情緒的聯想，想想在這種情況下應該是怎麼樣的，你實際上會怎麼樣，然後一步步糾正自己，慢慢來，急不得
8樓：曾經乀硪們走過
可以用理智控制法，合理發洩法，心理暗示法，不過，脾氣嘛，還是要慢慢來
9樓：我愛美人心
想發脾氣時強迫自己笑著看對方，一言不發
10樓：迷茫的毛毛蟲
你好！你可以找個沒人的地方安靜一下，我就是這樣的。
11樓：才子情感課堂
怎樣才能控制好情緒，讓自己不再生氣？心理學告訴你
12樓：春去花落水流紅
調節和控制情緒十項法則
轉移法當火氣迅速上湧時，你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在餘怒未消時，不妨通過看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。
宣洩法人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速釋放出積於內心的鬱積，對於人的身心發展是非常有利的。
當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，防止傷害他人。
自我安慰法
當乙個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找乙個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為「酸葡萄心理」。
語言節制法
一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告「保持冷靜」、「不允許發火」、「要注意自己的形象和影響」等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭或懸掛在牆上。
自我暗示法
估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
愉快記憶法
回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
環境轉換法
每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。
幽默化解法
增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，採用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。
推理比較法
將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。
壓抑昇華法
假如你不幸不受上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入某一項你感興趣的事業中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境
如何自我調節自己的情緒？
13樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
14樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
15樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
16樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
17樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
18樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
19樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行克制，人無完人，不必勉強自己。
20樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
21樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想乙個人在乙個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，盡快調整過來
22樓：習慣久0忘溫柔
能請教乙個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
23樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點公尺糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
24樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。乙個發條永遠上得十足的表不會走得太久；乙個馬力經常加到極限的車不會用得太久；乙個繃得過緊的琴弦就晚斷；乙個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴弦繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成乙隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得乙個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
盡量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
如何調節和控制好自己的情緒？
25樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
怎麼才能控制好自己的情緒？ 30
26樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
27樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
28樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
29樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
30樓：聲金普翰
以前我也是這樣的，因為這個毛病害的我被人在背後說我斤斤計較，後來每次我要生氣時都先在心裡數30下，這樣就平靜了許多，並且不斷告訴自己這樣亂生氣的後果，現在好多了，遇事也冷靜了許多。。。加油，慢慢的就好了！
31樓：應安夢柏鳴
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。
影響乙個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
空頭支票，沒有辦法申辯嗎，空頭支票，沒有辦法申辯嗎？
我們這邊的操作是這樣的，給你參考一下 1.被處罰的單位或個人收到 空頭支票行政處罰告知書 後，在告知的期限內，可以向人民銀行提出申辯或要求聽證，告知到期的，被處罰的單位或個人將會收到 空頭支票行政處罰決定書 2.被處罰的單位或個人收到 決定書 後可以向人民銀行當地支行的上級行提出行政復議或向人民法庭...
為什麼我總是動搖，沒有辦法堅持自己的想法
呵呵，我也不曉得該怎樣稱呼了！我也想說兩句 不少時候我們都會因為身邊的人的一句話而改變自己的觀點，做法，不錯，正常情況下來解釋，確實是沒主見，不敢堅持，不瞞你說，我有時也是這樣，但我有這幾句話 洋溢在臉上的自信 融化進血液的骨氣 打造進靈魂的信念 蘊藏在心中的夢想 充盈在大腦的知識 踐行於行動的耐力...
有沒有辦法讓胸變小點啊，有沒有辦法讓胸變小點啊！
絕對是男的。有啊，少吃點東西。我是不是認識你啊？有什麼辦法可以讓胸變小啊？急求啊 不要著急，這個是有辦法的。讓胸部變小可以從生活上的細節入手，生活上一些細節都有利於瘦胸。有什麼辦法可以讓胸變小一點 有沒有讓胸變的小的方法啊?有沒有辦法可以長出梨渦？除了整容啊。我本來是沒酒窩的，但是在不知不覺中我會用...
我總是沒有辦法承認我的女朋友，晴朗 我承認我沒有女朋友歌詞
你不愛她 真的 你要是愛她的話你不會怕這麼多的 大家的目光？你這樣的想法要是讓你女朋友知道了她會多傷心？你知道她現在的壓力嗎？我想，她現在也在擔心自己配不上你吧？你要是個男人 就像你說的 在聚會的時候 摟住她，和你的朋友說 這是我的女朋友，我很愛她，她在我心裡是完美的！真的，就這一句話，我就不相信，...
有沒有辦法攔截核飛彈
有啊 最簡單的方法就是發射反導飛彈，摧毀正在飛行的來襲核飛彈。這個系統叫飛彈防禦系統，目前有實力的大國都在打造這個系統。文明5眾神與國王有沒有攔截核彈的辦法 沒有可能的，所以你要先扔，或者直接打到他境內 核彈頭發射過來，可以攔截嗎？要看你的核彈攻擊方式了 1.如果是彈道飛彈搭載 這是當今主流方式 那...