1樓：黑天使
楊老師：您好！我最近發現我老愛生氣，有的時候都控制不了自己的情緒。
和我女朋友說上兩句話就發脾氣，而且很兇。可是等脾氣發過後才知道自己傷到別人了，而且都不知道自己為什麼會這樣。我真的不知道怎麼會這樣，情緒突然之間就爆發，真想把自己的這個毛病克服掉，可是知道自己有這毛病就是沒辦法解決。
我能求求您幫幫我嗎，在這樣下去我想我和她一定會分開，我知道都是我的錯，但我真的在努力的改
。可是就是沒辦法。
其次，要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是一切人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。
呵呵，這一點您已經認識到了，那麼改起來就相對容易多了。
第三，要放鬆自己的心情。因為您已經意識到這不是乙個很好的行為，這說明您已經有了很大的進步。在這種進步之下改變已經變得容易起來了，只要您在平常多跟同學、朋友心平氣和的溝通——談心、交流，同學也會接納和喜歡上您，自然而然您也就會變得開朗起來。
第四，在日常的人際交往中①要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優點，並有意識的與他人多接觸，爭取融入集體之中。②有意識地調整自己的語言和行為，盡最大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為，並使之習慣化。③結交一兩個知心朋友，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。
如果找不到合適的傾訴物件也可以書寫心情日記。④開誠布公與父母交換意見，但語言要恰當、時機要合適。⑤多與同事、夥伴在一起參加體育娛樂活動，一方面可以在體育娛樂活動中發洩不良情緒，另一方面以自己的行為表現取得同學的認可和接納，進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。
⑥建議您在欲發怒時轉移注意力，比如把舌頭在嘴裡轉上10個圈，或者想點或幹點別的事兒；暗示自己「小不忍則亂大謀」
，或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等，這樣就可以起到制怒的效果。
第五，當您遇到自己性子急、說話衝時，這就需要遇事慢半拍，在這個半拍的時間之中控制自己的情緒，盡量心平氣和的去對待一切人和事，一旦把遇事慢半拍養成了習慣，那麼您就會發現自己也是乙個了不起的人物。
第六，記住這樣兩句話「把別人當自己看，把自己當別人看」
， 只有這樣，心中才能經常想到別人和尊重別人的利益與需要，只有心中經常想到別人和尊重別人的利益與需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻記住「把別人當自己看，把自己當別人看」
，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。
第七，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。同時您也可以自我暗示的方法來化解：
當自己想發脾氣時就馬上捫心自問：我為什麼要發脾氣呢？我發脾氣能解決什麼問題嗎？
把自己的想法或做法平靜地告訴別人不是更好嗎？這樣您就會馬上靜下心來。
第八，從您的信中我覺得您是乙個自強的人，自強的人在絕大多數情況之下是能理智控制自己的人，既然您是能理智控制自己的人，那麼我相信當您遇到自己要發脾氣時，就一定會用適合於自己的方式和方法來加以控制和克服的。
以上僅是本人的一些意見和建議，您的朋友楊永龍敬請您批評參考！
2樓：姚建華心身**
總是控制不住自己的情緒怎麼辦？
3樓：輪啊
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
4樓：鈕玉蘭毋婷
以前我也是這樣的，其實明明不想這樣子的，可就是控制不了，很煩、很急躁…很麻木…所以讓自己冷靜下先，深呼吸…或者聽些舒暢的**吧…那樣會好很多的
總是控制不了自己的情緒，怎麼辦
5樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
6樓：安巨集偉安瑩
想完全控制情緒是很難的，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。
比如，當你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什麼這樣生氣，如果在心裡還不舒服，想罵就在心裡往死裡罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達出來，只要沒有人知道就行。當情緒得到宣洩後，你會發現原來事情沒有那麼糟。另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗後，心裡會輕鬆許多。
當你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換乙個環境，轉移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的**，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣。過一段時間，那些不良情緒就會自然沉澱下來。
尊重你的情緒，合理的疏導，良好的心態，相信你身心會更健康！
總是控制不住自己的情緒，容易發火怎麼辦？
7樓：晏煒觀點致勝
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
8樓：三冬暖心理諮詢平台
你好！我跟你一樣也有過類似經歷。
回想過去那些年經歷，我猜想自己曾經那麼克制情緒是因為害怕受傷或被他人嘲諷，從心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因導致的。
因為曾經克制情緒的時間太久，我還記得第一次發洩情緒後，我失眠了乙個月，而且後來有兩三年每次情緒發洩都容易失眠。但是如今想來，那幾年的情緒發洩屬於極度不健康狀態，當時主要發洩情緒的方式有向閨蜜傾訴、向伴侶發脾氣等，而且每次發洩完會有一陣或長或短的時間處於痛苦和消沉狀態。
直到一次偶然的機會，觸發我想去探索什麼是情緒及如何控制或管理它，我看了一些書，加上一些心態上、情感方面的經營調整，後來慢慢學會了理解和接納自己的情緒，健康地發洩情緒，甚至利用情緒去做一些有價值的情緒。
如今情緒來臨時，我大部分時候會先去想自己為什麼有這種情緒，除了引發我生氣的人事物，是否存在內在的心理或歷史傷痛因素。
如此我在良好發洩情緒的同時，可以儘量減少情緒帶給自己的不良影響，或縮短影響時間。
比如過去伴侶把髒衣服扔在角落不管，我會生氣、發脾氣甚至引發其他情緒（如埋怨他是否不愛我才不記得我說的話）。
現在我遇到這種情況，偶爾還是會生氣，但我會去想為什麼今天會對此生氣，是否最近兩個人交流少了，所以內心已經對他有情緒了，這時我會把衣服拿去洗並告訴自己盡快找時間跟他溝通交流，或者他有空就馬上找他交流。
希望我分享的事情可以幫到你，推薦你看幾本有關心理方面的書，奇普.康利的《如何控制自己的情緒》、喬瓦尼.弗契多的《情緒是什麼》、克里斯多福.
孟的《親密關係》，希望你每天都有好心情，沒有負面情緒~
9樓：水墨林麗
找一些方法訓練自己
內心的承受力和控制力，不是口頭上說說就能改變的。需要進行一些實質性的訓練，比如跑步，堅持每天起來晨跑，看似容易，但對乙個不愛運動的人，不容易，堅持的跑下去，是對自己的一種鍛鍊。
不斷的學習
能力越強的人，煩躁的情緒越少。因為通過能力能夠解決很多事情，也就少了煩躁的機會。多多學習，讓自己成為乙個有用的人，才能夠有好的心態。
享受物質生活
在自己經濟條件允許的情況下，滿足自己一些小願望。物質帶來的快感，會讓你心情瞬間好起來，有滿足感。偶爾奢侈一下，為自己而活，並不是壞事，它能買來你的好心情。
10樓：guo遺忘的落葉
之所以會自卑，那麼是有根源的，物質上的或許會多一些，只要自己從現在開始努力，那麼就會從根源上有改變，就不會有所謂的自卑了。
自己心裡會出現自卑，那麼就是自己出現了比較，有了比較就有了不如，所以如果自己放寬自己的心態，不去在意這些，自己同樣可以活得很開心。
11樓：雅心
你這種情況第一是屬於不懂的控制自己的情緒，第二確實是生活中有壓力才會如此。
1、把心中的不快說出來。心理學研究表明，當人的心靈處於壓抑、煩惱和不快時，需要向人傾訴。有節制的發洩，把悶在心裡的苦惱統統倒出來，這是保持心理健康所必須的。
2、注意力轉移法。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時，如果能夠轉移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學習或娛樂中去，那麼，還有什麼「氣」可生呢？
因此愛生氣的朋友，一旦遇上可能會控制不住的事情，應馬上轉移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為乙個好方法。
3、適當讓步。會發生衝突，往往是兩個人針鋒相對，誰也不肯讓步導致的。俗話說乙個巴掌拍不響，如果由一方先停止了爭論，也就沒有後面的生氣了。
要學會合理的讓步，這不僅對事情的發展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存。對於一些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時間去爭論，也沒有必要固執己見，退一步海闊天空，反正不是原則性的事情，讓對方勝利了又怎麼樣呢？這不會妨礙自己的理想和事業追求的。
12樓：匿名使用者
首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一專旦發覺自己出現了屬衝動的徵兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。
在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。 當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆馳下來。
比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乙個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。 也可以用乙個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的**，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
祝你成功！祝你快樂！
13樓：胡勇
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活版態度是根本。權
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
生氣控制不了自己怎麼辦，老是生氣控制不了情緒怎麼辦
應該忍住。不能在生氣。生氣是德行不夠的表現。所以。忍辱很重要。生氣了控制不住，可以在旁邊放上一先毛茸茸的東西，生氣了就捏幾下，告訴自己冷靜冷靜。或者一生氣就在心裡默念，不生氣不生氣或者在心裡罵出來。離開讓你生氣的環境，這樣就可以控制住自己。誰生氣都是控制不了自己，只要在生氣時頭腦清醒不做糊塗事就好。...
控制不了脾氣，老想發火怎麼辦，控制不住自己情緒 總想發火怎麼辦？是自己都控制不住的那種
深呼吸，想想大自然，令你高興的地方，放鬆放鬆，聽聽 就行了 因為很多事情不順心 所以想發火 如果生活順風順水 就不會發火了 許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己 傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是...
學習時總是胡思亂想，也控制不了。怎麼辦
學習時總是胡思亂想，主要原因是注意力無法集中。注意力不集中如果是經常性的，說明你生活習慣有問題，例如 心不在焉，心裡有其他事情，要不是感情 要不是遊戲 要不是 總之不是學習，也就是精神有點散。睡得晚，熬夜，精神得不到休養。環境壓力大，導致精神無法集中。解決方法 1.運動，能提公升專注力的 比如，羽毛...
控制不住自己的情緒該怎麼辦，總是控制不住自己情緒,容易發火怎麼辦
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。總是控制不住自己的情緒怎麼辦？首先，我們要讓自己的內心足夠冷靜，...
我不知道該怎麼辦？自己的想法都控制不了，好想好想她，又好想忘記她，不知道自己到底想幹嘛
這是因為你太糾結了，因為面對感情，你必須做出乙個正確的選擇。然後不應該讓這樣的感糾結你 剛剛開始的時候確實會有像你這樣的情況出現，但是時間長了那麼就會沖淡你腦海中的記憶，慢慢的你也會把他的樣子給忘掉。我認為乙個人在想念另乙個人的時候是很難控制的，只有把精力都分配到工作和學習中，才能夠忘掉乙個人。我們...