1樓：名人育兒
我在諮詢室裡聽到的最多的一句話是：
「我總覺得自己不快樂。」
當我問「你為什麼你總覺得不快樂？」時，收穫的最多回答是：
「大概是因為我自卑吧。」
chapter 1"為什麼，你自卑？"
以前做一檔電視節目，乙個女孩向我訴說她的苦惱。
她30歲，非常漂亮，受過良好教育，有乙份高薪的工作，令很多人羨慕不已。但她卻終日活在緊張和焦慮中。
我覺得我所做的一切都沒用。不論我怎麼努力，媽媽都不滿意，她總覺得我沒有做到最好。生病了，也要咬牙忍著去工作；要對所有人都謙和，照顧別人的感受，唯獨不能考慮自己。
我一直是按照媽媽教我的為人處事的方式去做的，但我卻感覺自己活得越來越累。
其實這個女孩8歲時，媽媽就去世了。
從8歲起，她就獨自一人在這個世界摸索、前行，內心一直特別恐懼。
是不是生氣了？是不是委屈了？是不是對誰憤怒了？......
這些，她完全不敢表達。
其實，很多人在嬰幼兒時對媽媽都是這樣的一種狀態：
餓了，媽媽輕喚「來，寶寶，媽媽給你去做好吃的」；不高興了，媽媽柔聲安慰「來，媽媽哄一哄寶貝」......
如果媽媽很好地呼應了你的情感，長大後，你就會敢於去表達自己的情感。如果媽媽沒有，而是你要觀察媽媽是不是高興、是不是情緒穩定——如果她穩定高興，那我就稍稍地表達一下自己。如果她不穩定，我餓了也得假裝忍著。
我不高興了，也要假裝特別開心，因為只有這樣，媽媽才不會傷心。
恩里克特說，在這樣的一種狀態下生存的我們就會形成乙個虛假自體。
真實的你，是不允許表達出來的。
漸漸的，真實的那一部分就會變得越來越弱小。委屈和憤怒佔據了我們的心。
這種情感會伴隨、並影響我們的一生。長大後的個體就是極為不自信的。
如果你不能表達真實的自己，那生活會怎樣呢？
你會永遠戰戰兢兢活在一張面具之下，草木皆兵，唯恐別人發現面具下你的樣子。
心，最終會疲憊至極。
一旦觸碰一件新的事情，我就會惹麻煩。
自信，不僅是相信自己能完成已經熟悉的事情，還包括對自己沒有從事過的事情的一種預估。
這種對於自己潛力的信任和肯定，叫做自我效能。它也形成於小時候。
▶️當你第一次自己想要用勺子吃東西時：
一拿起勺子，結果灑了一身。
媽媽看不下去了，
「你怎麼這麼笨呢？唉呀，別弄了，我又得給你洗衣服，我喂你吧。」
媽媽這樣說，會讓你覺得，嘗試新東西時犯錯，是不能接受的。
因為，這會給她添麻煩。
▶️你第一次繫鞋帶，沒繫好。
媽媽說，「馬上要遲到了，怎麼這麼磨蹭呀？我幫你穿！」
在你的嘗試被一次次打斷之後，自我效能就會出現問題。
因為，這個如詛咒般的句子已經被銘心刺骨地鐫刻進你的皮肉裡：
「一旦去觸碰乙個我並不熟悉的新事物，那麼，我就會惹麻煩。」
所以自卑的人會固步自封，不敢嘗試，覺得自己什麼都做不好。
我認識乙個女人，找的第一任丈夫非常強勢，對她很不尊重。她離婚了，之後又找了乙個對他吆三喝六的人。
當然，後來又分手了，然後找了乙個對她整天數落挑剔的人。
她對我說：「我為什麼就是命不好？」
不知道的人會以為她是因為自卑，所以才找那些對她不好的人。
其實，自卑只是一種表現。
實質上，她一直在「強迫性重複」。
弗洛伊德說，如果我們兒時有一種固定模式，會希望自己在成年時重建和還原那個場景，以完成早期心理創傷的乙個修復。
為什麼這個女人總是找傷害她的人呢？
原來，她的爸爸媽媽對這個獨生女有特別強烈的期待，因此從小對她要求特別嚴苛。
此時乙個幼小孩子的內心非常委屈，但卻無助。
長大後，她就會希望自己做得更好，能夠去修正別人對她不恰當的評價。
如果她帶著這樣的乙個模式進入婚姻，她一定得先找乙個對她不接納的人。然後，把這個人對她「不接納」，修正成對她的「接納」。
若你覺察到，自己的人生總是在某乙個模式中輪迴，你要看一看是否有一些認知或者創傷沒有得到修復。
如果不去打破這個強迫性重複的輪迴魔咒，你就會永遠深陷其中，只不過是換了事件換了人而已。
chapter 2"從自卑到自信，要做到這一點！"
多年的諮詢經歷，讓我得出乙個結論：
從自卑到自信，其實你只需要做到這一點：
學會真實地表達自我。
one：允許自己真實的表達
乙個人能不能快樂以及順利的在這個世界上活下去，基礎就是安全感。
安全感組成的第一部分，就是映象。
成長初期，這個鏡子就是我們的家庭、父母。
你笑的時候，鏡子裡的人給予你的是微笑，你就是被允許的和真實的。
你哭的時候，鏡子裡的人給予你哭泣或悲傷，你也是允許存在和真實的。
乙個8歲失去媽媽、爸爸也不管的小孩，有討好他人的傾向，難道不對嗎？如果她不那樣做的話，根本活不下去。她會被這個世界毀滅掉。
父母是否在成長初期給予孩子情緒的允許和呼應，決定了我們是否會真實地表達自己的情緒。
我有個朋友，每每跟領導見面，一點頭一微笑後，就會給自己乙個評價：
「我怎麼那麼的趨炎附勢啊，我怎麼那麼沒骨氣啊？」
因為她的感受是不允許被真實表達出來的，就會轉向對內攻擊。
人，最寶貴的就是真實感。
因為它會讓你感覺，自己是特別有力量的。
所以，能真實表達的人，才會自信。
如果你覺得自己沒有被這個世界特別好的接受，那不妨去找乙個心理諮詢師，去重建你自己真實的存在。
two：一定要和父母「分離」
分離，是我們一生非常重要的命題。
能否很好的分離，代表著你能否去建立真正的自信。
我們要和父母、原生家庭逐漸開始精神上的分離，慢慢融入到這個社會，有自己獨立的生活狀態，再達到完整的分離。
所謂的「我沒辦法，只能讓父母、妻子丈夫好朋友來去幫助我」......這是一種自我合理化的過程。
我們每乙個人，都是以「殘缺的不完美的狀態」在這個世界當中存在的。
所以，如果你把所有的問題都指向於那個不完美的爸媽，那麼請問：
你在**？你的力量是什麼？
最重要的是，如果你把所有問題都歸結給他們，意味著你放棄了你自己的力量。
如果你放棄了你自己的力量，自信又在**？
three：要區分「否定」和「投射」
工作中很多人都會否定你：
「你這個方案做得不夠好」「這個客戶談的不是特別恰當」......
這種否定，到底是不是針對你的？
不認同你的，到底是別人、還是你自己?
這時，你一定要學會區分「否定」和「投射」。
如果發現自己確實經驗尚有不足，就要允許你不是神。
當別人給予一些建議，先判斷：
我自己在這方面，是否有成長空間？這種否定，是不是一種建設性的意見？
如果他說的對，但表達方式當你不舒服，這時，你又要看自己有沒有完成分離：
你是不是乙個獨立的人？你是否可以坦然面對自己的不完美？
還有一種否定的陷阱——投射。
所謂「投射」就是：
我們以為的「別人對自己的評價」，其實是「自己內心對自己有這樣的乙個先期的設定」。而這個設定，我們會以別人的嘴來呈現出來。
實際上，你認為的很多的否定，可能未必是否定，而是內在對於自己不接納、不滿意的乙個投射。
如果乙個評價導致你不自信，不是因為他人的評價消極，而是因為你內在的自我評價是消極的。
所以你會覺得，處處是歧視，**都是嘲笑。
有時，甚至可能是你自己「勾引」別人批評自己。
chapter 3"如何在否定和質疑中，保持自信？"
one：檢視生命中的早期重要人際關係
回顧和檢視一下我們早期的重要人際關係：
是不是有一些問題存在，是否有對自己不恰當的評價。
例如由媽媽的悲傷或者爸爸的焦慮而引發的一些不恰當的家庭教育方式。過於嚴厲、簡單粗暴等等。
這些都可能是「在成年後誘發你產生自卑感」的一些隱患。
two：自我識別
即，覺察一下，你的自我評價是不是真實、客觀的。
要強調的是，來自朋友和親人的觀察，往往是帶有情感和價值偏差的。他們的結論，未必真實客觀。
可以借助一些專業的心理測評，或是專業的心理諮詢師，給你更中立的結論。
three：自我建設
▶️能力建設
你學的東西越多，面對突發狀況的應變能力就會越強，你內在對於自我安全感的建設就會越良好。
▶️體能建設
如果你連續3天都失眠，那麼，很可能會因為情緒不穩而做出一些不恰當的決策。
鍛鍊能讓身體的激素水平發生變化，產生類似於多巴胺的東西，讓耐心變得更加持久。
這使我們在應對他人評價或新的挑戰時會有更加平靜的狀態，從而做出更好的選擇。
▶️選擇促進自己自信的環境
歌德說：「我生平最討厭的莫過於人與人之間的互相折磨，尤其是風華正茂的年輕人。」
如果整個外部環境每天都在勾心鬥角，主要精力不是放在事業和學習發展，而是無謂的人員內耗上的話，再怎麼良好的心態也會受到影響。
在能促進自己自信的環境當中，才會有很好的自我效能的呈現。
▶️心理建設
在面對否定、質疑、挫折、挑戰時，只有具備良好的心態，你才有力量去坦然面對。
最後再強調一次，乙個人自信的根基就在於：
你在做乙個真實的你。
人的心理為什麼會出現自卑的現象呢？
2樓：陝西重生教育
西安重生教育：青少年為何產生自卑心理，自卑是一種不健康的心理狀態，它會使人喪失自信，在思考和行事中不能發揮自己的真實實力，總是覺得自己不如別人，不能勝任等等。而帶有自卑心理的青少年也不在少數，這對於他們的健康成長是非常不利的。
那麼導致他們產生自卑心理的原因都有哪些呢？專家將作出全面分析。
社會方面。長期以來，社會上有這麼一種傾向，即認為中小學生只有進重點中學、進大學才是唯一的出路，考上重點中學，才有機會進入重點大學，這才是人才。這無形中給中小學生帶來了很大的壓力。
學校方面。雖然國家倡導素質教育，但缺乏有效的評價機制，因此社會及家長仍以「公升學率」的高低來衡量學校教學質量的好與壞。這就必然造成沉重的課業負擔和單調的教育方式方法，使學生心理上承受著過重的心理負荷。
家庭方面。一是家長盲目攀比，不從學生的實際出發，為了公升學不惜一切代價。如請家教、上補習班等以此來提高學生的成績。
二是家長期望值過高，做出偏激行為，如考不好就訓斥，甚至打罵，缺少關愛。無形中又增加了學生的心理壓力。
自身認知方面。由於以上來自方方面面的壓力，而自己又缺乏意志和自信，加上學習動機、學習興趣、學習方法、學習策略等方面的問題，把考試成績看得過重，認為只有考試成績好才有希望，否則就低人一等。因而害怕失敗，偶然失誤，便自怨自咎、悲觀失望，從而形成自卑心理。
人格方面的問題。由於中小學生身心在迅速、急劇地變化，一旦減弱或失去對環境的協調能力，就會表現出懦弱、膽怯、自卑、莫名的煩惱、心胸狹隘、多愁善感、情緒低落、容易感情用事、偏執、冷漠古板、怯於交往等人格方面的問題。
有些人為什麼那麼自卑，有些人為什麼會自卑呢？
自卑屬於性格上的乙個缺點,是一種因過多地自我否定面產生的自慚形穢的情緒體驗.自卑感是一種覺得自己不如他人並因此而苦惱的感情.生理上的某些不足引起消極的自我暗示也是導致自卑的乙個很重要的原因.由於先天或後天的原因,有些人常因個子矮,過胖,五官不正,身體有殘疾,缺陷等抑制了自己天性的發揮,於是感到精神壓...
有些人為什麼半夜睡覺會磨牙，為什麼有些人晚上睡覺會磨牙呢
你知道為什麼晚上睡覺會磨牙嗎？真相原來是這樣的！似蚓蛔線蟲 簡稱 蛔蟲 蠕形住腸線蟲 簡稱 蟯蟲 感染,患者常表現夜間磨牙.阿苯達唑 腸蟲清 遺產和缺鈣也會夜間磨牙di 為什麼有些人晚上睡覺會磨牙呢 睡覺磨牙的原因一般有 1 精神緊張，由於白天工作或者學習的壓力，使精神處於緊張狀態。夜晚時，咀嚼肌仍...
為什麼有些人的心理那麼強大，為什麼有些人卻那麼敏感
主要的原因是你經歷這個社會太少了，可能太敏感了，也與你本身的乙個性格有關，覺得只要遇到點問題你就很敏感，然後偷偷的哭泣，這種情況的多磨練一下就可以了 心裡強大的人都是因為有實力，那些很敏感的人都是因為實力不夠強大。怎麼說呢？其實。承受能力跟家庭背景教育社會經歷閱歷等等，有關的好不好？經歷的越多。承受...
為什麼有些人會很容易就喜歡上人，為什麼有些人會很容易就喜歡上乙個人？
我很容易喜歡乙個人，只要那個人給了我溫暖的感覺，我就會被吸附過去。並且，對愛情亦有持之以恆之勢。自己解刨分析看來，我容易喜歡乙個人，是源於從小對呵護 愛護 溫暖的渴望。是成長經歷所促使。因為自己還不夠強大。不能強大到給自己陪伴，不能強大到給自己溫暖。別人隨隨便便一點點溫柔就被俘虜，陷進錯誤迴圈中痛苦...
為什麼有些人的頭髮會自然卷，為什麼有些人的頭髮天生是自來卷
毛髮是蛋白質，我們知道蛋白質主要是由二十種氨基酸通過肽鍵相互聯結而成的，記得有種半胱氨酸 cys 吧，它的側基中含有巰基 sh 由於一級結構不涉及側基，所以側基是自由的，用來形成關鍵的高階結構，而蛋白質的巨集觀功能恰與其高階結構有直接關係。兩個 sh能形成 s s 於是頭髮卷不捲取決於半胱氨酸的分布...