1樓：迷途羔羊
中華四大健身術，五禽戲，六字訣，八段錦，易筋經
今天我們先來看看中華四大健身術之術一----五禽戲
五禽戲是東漢名義華佗根據古代引，吐納，熊經，鳥伸之術，研究了虎，鹿，熊，猿，鳥五禽戲的活動特點，結合人體臟腑，經絡和氣血的功能，變成的一套具有民族風格的特色導引術。
五禽戲寓醫理於動作之中，寓保健、**效益於生動形象的「戲」之中，這是五禽戲區別於其他導引術的顯著特徵。
虎戲---------伸縮有力
上山猛虎朝前撲，震膀搖脊動鎖骨，神發於目爪聲威，強筋壯骨健臟腑
健身的作用
長鍊虎戲能益氣補腎，壯腰健骨強筋，擴張肺氣，
久練能通督脈，督脈通皆著脈通精力充沛。
鹿戲-------輕盈舒展
鹿戲主腎，益氣補腎，壯腰健腎。鹿戲善運尾閭穴，有助於執行任、督二脈的經氣，有強筋骨、固腰腎的作用，對腰背痛、腰肌勞損、陽痿、月經不調、痛經等病症有療效。鹿抵、鹿奔使身體各關節活利，肌肉得到充分鍛鍊和牽拉，使肌肉力量增強。
健身的作用
練習鹿戲，能固腦益肝 ，增強體力，伸筋鬆骨，平肝利膽，疏通經絡，調和氣血，可防治腰肌勞損，心腦血管疾病
熊戲--------外動內靜
熊戲主脾，調理脾胃，充實四肢肌肉。練習熊戲有改善脾胃運化功能、營養臟腑和增強肌力的作用。熊戲中用腰帶動身體的晃動，使全身都得到運動，促進血液迴圈，活躍全身生理機能，有滑利脊柱和髖關節、增強腰腹肌力量、調理脾胃的功效。
熊戲中，下肢動作在各種步法變換之時，可以對髖、膝、踝三個主要關節起到活利的作用，有利於疏通經絡，改善腿部血液迴圈，強壯筋骨。
健身的作用
練熊戲，能夠強脾治肝，促進消化，有利睡眠，增長力氣，靈活關節。持久練習，有助於防治脾虛、肝脾腫大、糖尿病、便秘、胃下垂、胃酸過多、十二指腸潰瘍、脫肛等病症。
猿戲--------輕靈敏捷
猿戲主心，能養心補腦，開竅益智。久練猿戲可以醒神、增強肢體的靈活性，進而達到體健身輕和延緩衰老的作用。猿戲中的平衡動作能增強人的平衡能力。
健身的作用
練猿戲，能養心補腦、開竅益智、疏通血脈，有效防治健忘、腦血管疾病、貧血等病症。
鳥戲---------靈活四肢
鳥戲主肺，能補肺寬胸，調暢氣機。鳥戲要求伸展，伸展運動可以加強呼吸的深度，使肺的功能得到充分發揮也可以使胃腸、心臟等內臟器官功能加強，從而改善人體全身的生理機能。鳥戲中的步法變換
2樓：職場導師小李
傳統健身術與佛家有共通之處。佛家講修心與修身，傳統健身術也是如此，它的理念與招式也都是在修心和修身。
借假修真，就是用我們的身體去修煉我們的靈性，我們的肉身為假，靈性為真。古人說：「人身難得」，即我們這個肉身也是千百年來修煉的結果。
沒有這個肉身，我們的精神意志將無從展現，所以我們首先要呵護這個肉身，它裡面的氣血旺盛了，我們的精氣神才能顯現出來。因此，修身和修心是密不可分的。身體健壯的年輕人就可以先從修心性入手；而老年人則要先修命後修性，先把壞房子修好，再搞裝修才好。
這就是古代修心和修身的次第問題。首先是身心不二，其次要分出先後，量力而行。
傳統健身術中有很多招式也都跟佛家有關。比如，易筋經一共有十二式。第一式、第二式和第三式都叫韋馱獻杵。那麼韋馱是誰呢？
我們都去過寺廟，寺廟裡都有韋陀的像，只是大多數人都不認識而已。
通常一進寺廟，第乙個大殿內的佛像是彌勒佛。彌勒佛敞胸露腹，張著大嘴衝我們開懷大笑。很多人覺得彌勒佛特別喜興，看著特喜興。
確實如此。傳統寺廟裡的每一尊佛的位置，甚至是每一件物件的擺放，背後皆有道理。
彌勒佛在給我們上人生中最重要的一課——人生在世，快樂第一。
可以說，一進寺廟看見彌勒佛，就是在給我們上人生中最重要的一課——人生在世，快樂第一。我們進廟拜佛，東求西求，不要總想著公升官發財，我們該領悟的首先應是人生的大樂境。人活著就要快樂，用醫學的道理講，人越快樂，經脈就越通暢，人的免疫力就越強。
快樂從何而來呢？其實就是那幅簡單的對聯：大肚能容，容天下難容之事；開口便笑，笑世間可笑之人。
再往寺廟裡走，一般是四大天王的像。四大天王是什麼含義呢？南方增長天王，名魔禮青，手持青鋒寶劍，以「鋒」諧音「風」；東方持國天王，名魔禮壽，手持碧玉琵琶，以琵琶之義諧「調」；西方廣目天王，名魔禮紅，手持混元珠傘，以傘之義諧「雨」；北方多聞天王，魔禮海，手持紫金花狐貂，司「順」（還有一種說法是這種動物叫蜃，以「蜃」諧音「順」）。
所以，這四大天王連起來就是「風調雨順」。
3樓：春雲分飛
中國傳統極大四大健身術，我覺得中國傳統的健身術，那麼就是跑步，游泳以及跆拳道
4樓：sunny小賈老師
可能就是傳說中的太極然後八段錦，我平常的一些健身運動以及平常的健身操之類。
運動健身和體育訓練有區別嗎？
5樓：賽普力量
參加健身培訓有什麼好處?現代社會健身已經慢慢的成為時代的新潮流，大家不會再去吝嗇花費時間和金錢來強身健體，如今，不分職業、不分年齡，不管在**，總會發現對健身感興趣的人，是什麼讓大家如此瘋狂的締造他們的身體?我猜健康強壯的身體、健壯的肌肉是比較吸引健身人士的一點吧!
健身真的需要花費很多的時間並且需要很強的耐性。在健身領域出類拔萃的健身愛好者，真的很值得敬佩。因為強壯的肌肉是對他們辛勤鍛鍊的獎賞。
努力是一種生活態度，在健身房中辛苦鍛鍊的所有人抱著各自不同的初衷揮灑著汗水，或是**或是讓自己有乙個更健康的體魄，但不管做什麼事情，當堅持完成了量變到質變的程序，或許再繼續下去的理由，就不再是單純的初衷而變成了一種對生活態度的專心和堅持。如果你也不想看到臃腫不勝的自己，不想每天過得昏眩蒼茫，不時為自己的健康煩惱，那麼從現在開始，開始你的健身培訓吧!保持健康這會成為你堅持下去的理由。
如果你是剛剛準備健身的小白，建議選擇一家專業的健身教練培訓機構去參加系統的培訓，這樣你在學到健身專業知識的同時，還能夠科學的健身，減少因為不科學的健身而對自己身體造成的傷害。作為國家的首都北京，不管是經濟的發展還是教育的水平都是獨占鰲頭的。大多數專業的健身教練培訓機構都集中在北上廣這樣的一線城市，國內頂級的培訓機構中在北京有半數左右。
其中在北京成立的也有不少。
賽普健身教練培訓基地2009年在北京成立，是國內成立比較早的一批培訓機構之一，賽普健身教練培訓基地在多年的課程研發和教學過程中，通過實際問題，不斷尋求解決方案。對於運動科學研究，教育和實踐應用，健身教練專業人員專業認證、職業發展和繼續教育等方面有著豐富的經驗。2018年，賽普健身培訓基地將推出全新公升級版saipu-cpt(8.
0版)課程，在原有課程的基礎上，更加重視教學思維與課程間的融會貫通。
saipu-cpt(8.0版)專業認證課程以培養使用者需求能力為基準，制定cpr心肺復甦&6大課程模組(pft體適能訓練、私人普拉提、運動損傷和預防、私教功能性、私教搏擊、私交會員管理)為教學內容，培養學員獨立解決問題的能力。來賽普學習私教，讓你更專業，更有保障。
賽普健身教練培訓基地擁有自己的就業服務部門，賽普健身的就業合作夥伴覆蓋全國各地，保證每個賽普畢業的學生都能有很好的就業平台;入學簽訂就業協議，免費推薦工作，保障學員就業，針對性安排工作，方便學員選擇就業及就業需求。高費用帶來高收益，賽普健身教練培訓基地不僅可以學到專業技能知識，還是對自己的未來進行投資，在職業道路上得到賽普健身教練培訓基地平台帶來的眾多發展資源。
參加健身培訓有什麼好處?努力大於天分，在一件事上花費的時間和精力與成功的可能是成正比的，不試一把，不努力一下，你怎麼知道自己不行哪?健身培訓能夠讓你遇見更好的自己。
時間不夠?工作太忙?別再找藉口了，給自己乙個「說走就走」的健身，開啟一段更好的生活體驗。
6樓：匿名使用者
一、運動健身與體育訓練的概念
人們對健身和體育運動的認識往往含混不清，有的人把「大肌肉」當成了「健身」的代名詞；有的人則認為體育運動就是健身運動，與中年人劃等號。其實，健身和體育運動是兩個不同的概念，二者既有聯絡，又有區別。
（一）體育運動：是指一般健康人為增強體質而從事的體育鍛煉。主要是發展和增強人體內臟器官的功能。
特別是心血管系統和呼吸的功能，以及力量、耐力素質等，即以進行有氧代謝的鍛鍊為主。但由於參加者的年齡性別和健康狀況不同，所採用的各種內容也不一樣。如早晨的慢跑，還有老年人打太極等。
（二）健身運動：（body—building）是一項以徒手、啞鈴、槓鈴、壺鈴及其它輕重或特製器材，採用各種動作方式和有效的方法，來鍛鍊身體、增長體力、發達肌肉、改善體型體態和陶冶情操的體育活動，它是舉重運動的乙個分支，也是乙個獨立的比賽專案。由於它的比賽是健、力、美的比賽，就稱為健美比賽。
（三）體育訓練：通過各種方式的體育鍛煉，達到提高內臟器官，尤其是心血管系統的機能水平，最終達到增強體質的目的。一般是把有氧訓練和器械訓練結合起來進行，有氧訓練的運動量一般不少於器械訓練。
器械訓練以「輕重量、多組數和短間歇」的中等強度訓練為主。「輕重量」：一般採用最大重量的 20%----30%，最多不超過40%。
「多組數」每個部位一般不少於3組，不超過5組。「多次數」：每組最少不低於15次。
「短間歇」：一般為 30---40秒，不超過60秒。
（四）健身訓練：是以發達肌肉塊和塑造肌肉線條為主。以無氧訓練為主，輔以適當的有氧訓練。無氧（器械）訓練採用「大重量、少組數、少次數和適當間歇」的大強度訓練。它有兩層含意：
⑴健身健美。目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。
⑵競技健美。通過科學的訓練、合理的營養和充分和恢復，最大限度地發達全身各部位的肌肉，使體形健美，富有雕塑感，以奪取比賽的勝利。
二、兩者的關係：
從兩個概念來看，體育運動屬於低層次、普及的性質，而健身運動屬於高層次，提高的性質、具有專門性。體育運動是乙個基礎，健身運動的發展，提高了體育運動。兩者的目的都是為了增強人的體質，乙個側重健康的身體，乙個側重健美的體格。
因此，不論男女老幼，既要進行適宜鍛鍊，也應進行健身鍛鍊，使我們的身體既健康又健美。
體育未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。
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