1樓：袁義興桌球
袁義興桌球教學技術篇第六十四集：在家練桌球（上）
關於桌球，你覺得乙個人在家如何練習桌球？
2樓：生活老師小慧慧
可以去學習一些相關的技術，，也可以看一些相關的**，這樣的話就可以很好的練習，或者找乙個專業的教練進行指導，要注意自己的抽球練習，平時也應該多練習一些彈擊以及邊球。
3樓：生活達人曉丹
一定要了解桌球的規則，可以選擇徒手揮拍，可以練習抽球，顛球，可以選擇彈擊練習，確保球不落在地上。
4樓：雙子小黑嘿
要對著鏡子做揮拍練習，要讓身體非常的協調，要讓手抓好球拍，千萬不可以將拍子扔出去，要徒手練習。
5樓：幸福小豬豬
可以買乙個桌球訓練器，桌球訓練器會自主的發球，然後人在對面，只要接住發出來的桌球就可以了。
作為一名新手，想要打好桌球，應該怎麼訓練？
6樓：風風學姐
我個人覺得作為一名新手想要打好桌球的話，這個時候一定要多訓練，最好是能夠有乙個實力比較強的人慢慢帶你。
7樓：夜雨待春風
如果以後想要更好的發展，那麼就得去專門的打桌球的教練那裡學習，如果只是單純的鍛鍊身體，可以請比你好的人帶帶你，這樣效果就非常棒了。
8樓：大超說教育
平時應該多練習擊球，找一位好的教練來幫助自己，也要多練習腳步。
怎麼才能練好桌球啊？
9樓：網友
1、用重心控制球，即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。
2、用「迎」的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應盡量採用主動迎球的手法。要有這個「迎」的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球檯底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。
上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。
像馬林、劉國政搶衝兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、「照著來球收小臂」 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。
其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。
橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
10樓：參與東西
您好親親快速提高打桌球水平的方法有：1、加強基本功練習。若想使桌球水平有較大上公升空間，紮實的基本功必不可少，如較好的體力、靈活的步伐和紮實的弧圈基本功是提公升的保障；2、提高接球、發球能力。
發球水平實際上是對桌球旋轉、弧線、力量、落點等綜合理解的體現，因此掌握接球和發球技巧很重要；3、提高單板殺傷力。好的進攻穩、準、狠。穩是成功率、準是落點刁鑽、狠是力量，弧線、旋轉的體現。
可以通過擊球點、打摩比例、身體合力提高自己單板殺傷力；4、提高發搶球意識。要時刻準備側身，爭取每個球都要上手，達到提高球技的目的。
怎麼把桌球練好
自己在家怎麼打桌球
新手怎麼在家裡有效的練習桌球？
11樓：匿名使用者
一。托球。
一)原地托球。
目的：熟悉球性。
方法：運動員兩腳開立，與肩同寬，用執拍手按要求握好球拍，另乙隻手將球放在球拍上，運動員盡量讓球停留在球拍上，身體保持穩定。
要求：1.握拍方法要正確。
2.身體和手臂放鬆。
3.身體和手臂保持穩定。
4.腳移動算失誤。
二)托球走。
目的：熟悉球性。
方法：運動員兩腳開立，與肩同寬，用執拍手按要求握好球拍，另乙隻手將球放在球拍上，待球穩定後開始緩緩地向前行走，運動員盡量讓球停留在球拍上，身體保持穩定。
要求：1.握拍方法要正確。
2.身體和手臂放鬆。
3.身體和手臂保持穩定。
4.盡量走直線。
三)托球碎步疾跑。
目的：熟悉球性。
待運動員托球走的練習熟練後，可將走變成跑，要求和練習方法基本與托球走相同。
二。拋球。非執拍手低拋球。
目的：熟悉球性。
方法：運動員兩腳開立，與肩同寬，用執拍手按要求握好球拍，非執拍手自然伸直，球自然地置於非執拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開非執拍手的手掌之後上公升不少於16厘公尺，然後用非執拍手將球接住，再向上拋起。
要求：1.握拍方法要正確。
2.身體和手臂放鬆。
3.身體和手臂保持穩定。
4.非執拍手拋球時，一定要自然伸平，否則算失誤。
5.非執拍手拋球時，球一定要放置在非執拍手的手掌上，否則算失誤。
6.拋球時球應盡量貼住身體向上垂直拋起如果丟擲的球傾斜角度大於45度則算失誤。
7.接球時，腳不能移動，無論接球時向那個方向移動均算失誤。
三。顫球。一)原地顫球。
目的：熟悉球性。
方法：運動員兩腳開立，與肩同寬，用執拍手按要求握好球拍，非執拍手自然伸直，球自然地置於非執拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開非執拍手的手掌之後上公升不少於16厘公尺，運動員以肘關節為軸，前臂上下運動，盡量讓球在球拍上上下跳動，身體保持穩定。
要求：1.握拍方法要正確。
2.身體和手臂放鬆。
3.身體和手臂保持穩定。
4.腳移動應在兩公尺之內，否則算失誤。
祝你進步！
12樓：微風育兒
練習步伐，練習動作，正手攻，反手推，拉球。這動作都需要一直練的。
13樓：經悟
額，乙個人不太好練，
乙個人在家怎麼單練桌球？
14樓：植物獵掱
1、對著鏡子做單項揮拍，保持動作準確協調。
2、橫拍做左右擺速練習。
3、想象有來球配合步伐作各種回擊的徒手練習。
4、以上練習每一組動作至少十分鐘，一定保證各項動作的準確協調，這樣才有利於動作的定型。
5、對著牆壁練，起先不用很快，不用很遠，自己覺得合適就可以，掌握球路的變化，隨著時間的推移，技術的提高，可適當增加距離和速度以及正反拍的練習。
6、把球打在地板上**到牆上再彈回來，這樣你可以練弧圈、攻球、推擋、搓球，場地達到時候還可以訓練步伐。
7.進行顛球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。反覆進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。
8.若具備條件可以購買一台發球機，這是個人練習桌球技術有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。
15樓：匿名使用者
那要看你是要練什麼了！
對著牆打是一種方法！這是訓練你的防禦的，但是，一定要練快，慢了沒用！
你也可以練技巧啊！比如，你是橫拍的話可以練習反拉！我就是這樣的！
在牆上畫一 個點，或者大一點的圈，這樣就是控制球的走向了，還有就是對反拉的熟練程度！形成乙個非條件反射！在實戰中你可以很好的應用反拉了！
但是有乙個弊病就是長時間練習反拉而忽視了正拉，這是乙個弊端！我就是這樣的！但是在實戰中也可以找人幫忙一起練練正拉的……
由於時間的關係，今天就說這麼多！
有問題再聯絡我……
提示密碼：detective
16樓：匿名使用者
對著一面大鏡子，把姿勢學帥一點。
17樓：匿名使用者
可以用乙個跟兵乓球高的桌子，對著牆，往牆裡打過去，自然就會**。
18樓：匿名使用者
對這牆打，或者在那裡練托球也是比較好的`~~
在家乙個如何練習桌球？
19樓：奔走的奶牛
1.彈擊練習，即用桌球板擊打桌球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。
2.對牆彈擊練習，即用桌球板抽打桌球，使其撞擊牆壁發生**，接著再抽打桌球，使其不落地。這是培養對桌球的控制能力。
3.壁球法練習，把桌球當壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊牆壁，可以抽打，也可以旋轉。這是模擬實景，練你的應變能力，同時也比較輕鬆。
4.抽球練習，即自己找到一張靠牆桌球桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發生劇烈碰撞之後，再彈至牆面，最後再次發生**，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習了。
20樓：tangbai度
對牆打， 當然可以， 只是練了， 也不會有太多長進。
練習步法 加 揮拍， 尤其在步法配合揮拍。
如果房間足夠大，條件可以的， 在家買個桌球桌再加上發球機。 那就可以練習動力定型了。
根據個人條件練習吧。 關鍵是必須思考， 琢磨。 用手機攝像， 發現自己的問題，調整自己。
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