1樓：超級蛇同學
你的情況，是你發力的過程中，筋拉著了，不知道你的情況嚴重不嚴重，嚴重的話叫韌帶斷裂，你自己看情況，如果是劇痛，非常疼，活動非常不方便了，建議去醫院檢查。一般筋拉著了沒什麼大事。休息幾天就好了。
看你出的這種情況，推測你力量應該不算大，而且對拳擊應該也是初學者。所以估計你的情況不是那麼嚴重，是你方法不當造成的。應為老手是幾乎不會這樣的。
另外，你說聽到琴弦斷了的聲音，這有點誇張，也許很嚴重，有韌帶斷裂的可能。如果你感覺非常痛苦非常不好的話，建議抓緊去醫院檢查。
還有，拳擊手比賽和訓練的時候手腕上都是要纏繃帶的，你有沒有做這個保護措施？如果沒有，受傷是難免的。所有搏擊運動時候，運動員手腕上都是會纏繃帶的。
另外拳手常年累月的練習，手腕會練的比普通人結實有力，但是即使結實有力了，他們還是會纏繃帶的。
所以，建議你多學習一些拳擊知識，科學的進行練習，避免不必要的受傷。
2樓：沙漠之狐
手腕要直，多打沙包是關鍵，我以前也是，打個一年沙包，現在基本不會了
3樓：東海羅剎
傷了就不要再練了，你這種情況有兩個注意，一是出平拳時拳背應該和前臂上側前部盡量保持在同一直線，卷腕和翹腕都容易受傷。二是加強些手腕力量的鍛鍊，比如做做卷腕呀什麼的，當然卷腕需要一定器材，你可以度娘一下看哪種練腕力的你耍起來方便，戴個拳套打沙袋也是可以的嘛，不過針對性沒那麼強
4樓：革命緬懷
繼續練拳，要相信中國醫學事業的實力！！！
打拳手腕受傷
5樓：匿名使用者
1全部不少搏擊愛好者都遇到過這樣的問題，打沙袋的時候手腕彎了或是用力偏了，手腕受反作用力的影響造成了軟組織損傷。我有乙個朋友也是這樣，去醫院拍片檢查花了不少錢，也沒什麼好的**方法，養了乙個月也沒好，後來我幫他按摩了幾天就好了。
首先你得找到痛點，就是哪個地方軟組織損傷了，一碰就疼。找到痛點之後有兩個方法，乙個是按摩，用另乙個手的拇指微微用力順著按摩或是輕輕地揉，一天兩到三次。還有乙個辦法就是，買那種活血化瘀的藥酒塗抹後再揉，平時避免拎重物或是用力幹活什麼的，乙個星期左右就能養好。
實在不行，建議你去看中醫，找專門治跌打損傷的大夫給你看，西醫治不了這個。
6樓：小公尺
12年到現在還沒好？我腳踝受傷用了好久才好，不過感覺一直沒徹底恢復，不能和損傷之前一樣
7樓：
應該是軟組織損傷後，又時間長不活動，軟組織有點粘聯。活動活動
活動開了就好了。
8樓：卓縈牛叡
建議你到醫院做個複查，當時你針灸之前拍片了嗎？到醫院拍個片，看是否骨頭有事，最近先不要做劇烈活動，可以戴護腕保護一下，護腕不要選太緊的
9樓：武者術心
武術腕部訓練，減少打拳受傷，解決舊傷等鍛鍊問題
跪求:本人因練散打,右手腕受傷,平時不疼,但打拳的時候疼,無法發力.請問如何能好?怎樣增加腕部承受力?
10樓：
休息，幾個月之內不要再打拳打沙袋，直到徹底養好傷再重新練，否則形成永久傷，你就再也不能練了。關節挫傷，吃一點跌打損傷的藥，同時貼治傷的膏藥，或者常用紅花油搽在腕部，用左手按摩搓熱。可每天用花椒鹽水洗泡右手腕。
11樓：新鏞
休養為主，建議在至少乙個月內不要做劇烈運動。
在已經受傷的情況下，可以使用雲南白藥或者少林活絡丸等中醫武門傷科藥物。
根據個人情況選擇，注意科學的方法。
12樓：
我是學空手道的.問題應該和你一樣.平時練習的時候最好纏好繃帶.
保護好.我的是腱鞘炎.是不是感覺有根筋扯著痛無法用力.
原因是用手過度.可以不去醫院但要好好休息.如果發展成腱鞘囊腫就必須去醫院了
13樓：星夜扣刀聽鳴
擊打時拳與小臂角度不對造成了折腕。正常現象，以後注意。拳背與小臂要是一條直線。。。。
受傷期間減小訓練強度就可以，不要停止訓練！
14樓：
我以前是練跆拳道的 在比賽中做格擋動作 右手腕外側 受傷 但是拍** 骨頭和軟組織都沒事~ 和別人掰手腕 或者用力過大就會疼 ~ 那時就沒管 訓練時 纏著繃帶 就沒事了 下訓練課 就 貼藥 我當時 是貼 的
藏藥 感覺不錯 你試試~~
打拳時手腕疼是怎麼回事？如何預防？
15樓：喬喬最萌
手腕細，受不了壓力受傷的說法是錯誤的，手腕部位沒有肌肉，和乙個人的骨骼大小有關。 手腕受傷的即種原因： 1、準備活動不充分，或者很多人沒有進行準備活動就到沙袋旁猛擊，這是最容易使手腕挫傷的。
2、擊打部位變化。比方在打沙袋時候沙袋晃動可以造成擊打部位變化。 3、出拳方法不正確或接觸面不正確，比方擺拳時候拳心朝自己就很容易受挫。
4、實戰時候不放鬆造成，實戰情況千變萬化，精神過於集中在對方情況，及其容易受傷。 5、沒有做必要的保護措施，象重拳時候要纏繃帶等。 6、練習的少，手臂力量弱，受不了重擊練習。
找到原因，對症下藥，積極改正，就會好的，這種東西沒有什麼獨家秘籍，大家給你的也只是一些建議和正確的方法，關鍵還是靠自己多了解這方面的知識，多向人求教。 另外：手腕傷後一定要恢復完全後才能投入訓練，否則會養成受傷習慣，一運動就受傷，就麻煩了。
16樓：
我也學過武術，打拳最重要的是姿勢一定要正確，要有人指導，其次就是份量，力度。這力度是無法急於求成的 先慢慢來 鍛鍊手腕上的力道。然後就慢慢找全身配合的發力協調。
戴著拳套去打！
麻煩採納，謝謝!
17樓：銷魂煰
打拳時最好成半彎的樣子，和醉拳一樣，這樣的拳有力也有不會疼。
怎麼我每次出直拳打沙包，手腕都會扭到？
18樓：匿名使用者
出直拳打沙包扭傷手腕，這是許多初學者所面臨的困擾。造成這一問題的原因有三：
出拳擊打沙包時，手腕用力過猛。過剛易折，出拳時是要手腕用力，但更多的是拳鋒受力，否則就會傷到手腕。
出拳的角度有問題，在擊打沙包的時候手腕成了受力點。手腕是關節連線處，如果成了受力點會承受多方面施加的力，從而容易受傷。
在打沙包之前缺乏基礎的拳法練習，比如空擊、打靶練習等。打沙包是難度相對較大的訓練方式，因為在擊打沙袋的過程中沙袋會因為受力產生晃動。不少初學者因為素質不夠和練習不足，往往會在擊打沙包的時候造成自己的手腕受傷。
建議您在擊打沙包之前做好準備活動，活動好手腕關節。在擊打沙包的過程中注意方法，不要急於擊打，而是要掌握好角度和力度。如果手腕不幸扭傷，要注意休養，不要帶傷練習。
19樓：問星1號
慢慢出拳，不要剛上來就用很大的力
20樓：手機使用者
手腕承受力不夠或握拳出拳方法不對
21樓：瘦人健肌狂
打的時候手腕放鬆，要轉跨送肩，拳背和手腕是成平的一條直線，你手臂一定要放鬆才能通過轉跨把腰胯的力打出來，你手臂手腕繃緊肌肉就僵了，最容易受傷
打拳時手腕疼是怎麼回事？如何預防？
22樓：喬喬最萌
手腕細，受不了壓力受傷的說法是錯誤的，手腕部位沒有肌肉，和乙個人的骨骼大小有關。 手腕受傷的即種原因： 1、準備活動不充分，或者很多人沒有進行準備活動就到沙袋旁猛擊，這是最容易使手腕挫傷的。
2、擊打部位變化。比方在打沙袋時候沙袋晃動可以造成擊打部位變化。 3、出拳方法不正確或接觸面不正確，比方擺拳時候拳心朝自己就很容易受挫。
4、實戰時候不放鬆造成，實戰情況千變萬化，精神過於集中在對方情況，及其容易受傷。 5、沒有做必要的保護措施，象重拳時候要纏繃帶等。 6、練習的少，手臂力量弱，受不了重擊練習。
找到原因，對症下藥，積極改正，就會好的，這種東西沒有什麼獨家秘籍，大家給你的也只是一些建議和正確的方法，關鍵還是靠自己多了解這方面的知識，多向人求教。 另外：手腕傷後一定要恢復完全後才能投入訓練，否則會養成受傷習慣，一運動就受傷，就麻煩了。
23樓：匿名使用者
手握的不太緊，或者是沙包太硬了。打人和打沙包一樣，不要緊張。
24樓：匿名使用者
打拳時最好成半彎的樣子，和醉拳一樣，這樣的拳有力也有不會疼。
25樓：匿名使用者
我也學過武術，打拳最重要的是姿勢一定要正確，要有人指導，其次就是份量，力度。這力度是無法急於求成的
先慢慢來 鍛鍊手腕上的力道。然後就慢慢找全身配合的發力協調。
戴著拳套去打！
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