1樓：幻虎
黑公尺粥的脂肪量比較少，熱量也不多。脂肪含量為每100克僅有0.20克，熱量為30大卡/100g。
而且，黑公尺粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入，從而達到**的效果。其具體**原理表現為：
1、黑公尺粥是糙公尺，吃起來口感比較粗，口感粗的澱粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量。
2、黑公尺粥富含膳食纖維，澱粉消化速度比較慢，喝黑公尺粥後血糖上公升慢，胰島素分泌少，使血糖不容易轉化成脂肪。
3、黑公尺粥富含礦物質和維生素，在**的時候能補充人體所需的能量，不容易發生營養缺乏而缺乏**動力。
注意：**時不能多喝黑公尺粥。雖然黑公尺粥的熱量和含糖量比較低，但是多喝黑公尺粥熱量和糖分攝入就會變多，攝入過多醣分會轉化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖，建議每次喝一碗即可。
黑公尺粥可以**嗎
2樓：阿亮體重管理
黑公尺是一種非常好的粗糧，每百克黑公尺含蛋白質9.4g，脂肪2.5g 碳水72.
2g，膳食纖維3.9g，維生素和礦物質的含量都非常豐富 而且黑公尺含有極其豐富的花青素，豐富到變成黑色，是花青素含量最多的糧食，沒有之一
3樓：臻善臻美臻人生
1,黑公尺粥只是一種粗糧,沒有那麼多的神奇功效.
2,商店說黑公尺粥能**,一般都是炒作的,就像板藍根能治百病似的,最終作用是為了提高商品的知名度.
3,真想**,還是適當的運動**最為合理,靠藥物或者補品**,本身對身體就是一種傷害,只是這種傷害太小.
4,合理的營養膳食是**很重要的一點,注意不要暴飲暴食.
4樓：匿名使用者
黑公尺營養價值豐富，自古以來就被人們當成一種滋補保健品，它具備**的效果
在營養素方面，黑公尺也有不少的優勢
1、黑公尺含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低
2、黑公尺脂肪很低
3、黑公尺胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素e，除了b12之外的b族維生素含量豐富，還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白公尺豐富很多。
4、黑公尺外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑公尺還有**的功能。
5、黑公尺中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食慾，幫助你**。
黑公尺中b族維生素：
1、 黑公尺的b族維生素含量是普通大公尺的4倍左右，維生素b群裡的b1、b2、b6和b12都能夠促進脂肪、蛋白質、醣類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
2、 黑公尺中的鉀元素含量是普通大公尺的4.4倍。鉀能夠吸收體內多餘的鹽分，並且維持體內水分的平衡。而對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。
黑公尺**的三個特點：
1、黑公尺是糙公尺，吃起來口感比較粗。研究發現，口感粗的澱粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量，而且吃同樣多的數量時更不容易餓。
2、黑公尺富含膳食纖維，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55(白公尺飯為87)，因此，吃黑公尺血糖上公升慢，不會像吃白公尺那樣造成血糖的劇烈波動，胰島素分泌少，較不容易合成脂肪。
3、黑公尺富含礦物質和維生素，在**的時候以它為主食，不容易發生營養缺乏而缺乏**動力。此外，黑公尺性溫，特別是黑糯公尺，吃了不容易發生身體寒冷的現象。
黑公尺有諸多好處，女人們該如何利用它來為**服務呢，推薦以下幾種吃法：
自製黑公尺**茶 黑公尺茶做法： 1、黑公尺400克。 2、黑公尺用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑公尺茶，才會清澈沒雜質。
3、洗淨的黑公尺，一定控乾水分。 4、放入洗好的黑公尺，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。 5、轉小火，慢慢炒到黑公尺開裂，露出白色的公尺心，這個過程大約15~20分鐘左右。
6、最後把炒好的黑公尺裝入密封盒儲存。。 炒好的黑公尺，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑公尺，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑公尺茶了。
功效：常喝黑公尺茶，更是能夠抵抗致癌物質的產生，促進血液迴圈，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑公尺茶還可以收到消溫解毒，健脾**的功效呢。
黑公尺**餐 黑公尺**時並不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白公尺換成黑公尺，數量減少一半，三餐正常吃飯就好了。
當然，油膩和零食也是基本上不能吃。 為了更多地儲存營養，黑公尺往往不像白公尺那樣精加工，而是多半在脫殼之後以「糙公尺」的形式直接食用。這種口感較粗的黑公尺最適合用來煮粥，而不是做成公尺飯。
煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然後用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。
為了避免黑公尺中所含的色素在浸泡中溶於水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;泡公尺用的水要與公尺同煮，不能丟棄，以儲存其中的營養成分。
如果煮黑公尺飯的話，黑公尺和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好開啟鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢位後就轉最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了。
5樓：搖搖紅中麻將
黑公尺粥是具有**功效，你可以按照要求去喝黑公尺粥，但是你在喝黑公尺粥的同時也要注意其他方面，比如，少吃高熱量、高脂等方面的食物，多食蔬菜。否則就會形成這邊**那邊增肥的效果。
6樓：來自台灣島
可以的。
愛美的女人最不可錯過的就是黑公尺。黑公尺營養價值豐富，自古以來就被人們當成一種滋補保健品。在營養素方面，黑公尺也有不少的優勢。
它含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但質量比其他糧食好一些，脂肪很低，但公尺胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素e，除了b12之外的b族維生素含量豐富，還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白公尺豐富很多。
黑公尺的顏色之所以與其他公尺不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑公尺還有**的功能。
b族維生素： 黑公尺的b族維生素含量是普通大公尺的4倍左右，維生素b群裡的b1、b2、b6和b12都能夠促進脂肪、蛋白質、醣類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。 豐富的鉀元素 黑公尺中的鉀元素含量是普通大公尺的4.
4倍。鉀能夠吸收體內多餘的鹽分，並且維持體內水分的平衡。而對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。
膳食纖維：黑公尺中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食慾，幫助你**。
黑公尺有諸多好處，女人們該如何利用它來為**服務呢，推薦以下幾種吃法：
自製黑公尺**茶 黑公尺茶做法： 1、黑公尺400克。 2、黑公尺用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑公尺茶，才會清澈沒雜質。
3、洗淨的黑公尺，一定控乾水分。 4、放入洗好的黑公尺，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。 5、轉小火，慢慢炒到黑公尺開裂，露出白色的公尺心，這個過程大約15~20分鐘左右。
6、最後把炒好的黑公尺裝入密封盒儲存。。 炒好的黑公尺，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑公尺，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑公尺茶了。
功效：常喝黑公尺茶，更是能夠抵抗致癌物質的產生，促進血液迴圈，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑公尺茶還可以收到消溫解毒，健脾**的功效呢。
黑公尺**餐 黑公尺**時並不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白公尺換成黑公尺，數量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當然，油膩和零食也是基本上不能吃。 為了更多地儲存營養，黑公尺往往不像白公尺那樣精加工，而是多半在脫殼之後以「糙公尺」的形式直接食用。
這種口感較粗的黑公尺最適合用來煮粥，而不是做成公尺飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。
然後用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。為了避免黑公尺中所含的色素在浸泡中溶於水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓;泡公尺用的水要與公尺同煮，不能丟棄，以儲存其中的營養成分。
如果煮黑公尺飯的話，黑公尺和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好開啟鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢位後就轉最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了。
黑公尺**的三個特點： 1、黑公尺是糙公尺，吃起來口感比較粗。研究發現，口感粗的澱粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量，而且吃同樣多的數量時更不容易餓。
2、黑公尺富含膳食纖維，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55(白公尺飯為87)，因此，吃黑公尺血糖上公升慢，不會像吃白公尺那樣造成血糖的劇烈波動，胰島素分泌少，較不容易合成脂肪。 3、黑公尺富含礦物質和維生素，在**的時候以它為主食，不容易發生營養缺乏而缺乏**動力。此外，黑公尺性溫，特別是黑糯公尺，吃了不容易發生身體寒冷的現象。
注意事項： 1、黑公尺與黑糯公尺有區別 黑公尺又稱黑粳公尺，也有人叫它「藥糯」，黑公尺外皮墨黑，質地細密，比普通大公尺略扁。
黑糯公尺是帶有紫紅色的種皮的大公尺，因為公尺質有糯性，所以又稱為血糯公尺，天然的血糯公尺經過溫水浸泡後，由於種皮的紅色素被水溶液慢慢溶解，會逐漸出現紫紅色水溶液，隨時間延長，紅色越來越濃。
10天只吃黑公尺的**法不值得提倡 一般說來，堅持吃黑公尺的人，乙個月都能成功瘦好幾斤。但有些人為了追求快速**效果，三餐只吃黑公尺，10天瘦個10斤8斤的。這個方法是不值得提倡的。
儘管有些人能成功瘦下來，更多人則很快**。 而且從科學的角度來說，無論是哪一種食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會食慾日益下降，任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營養。所以，如果吃黑公尺粥**，建議補充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，並多做戶外活動。
蔬菜烹調時只要少放油或者做成香油涼拌即可，並不會增加發胖的危險。
此外，最好能補充鈣片和其他復合營養素丸。如超過半個月使用這種方法，還需要增加低脂的蛋白質食品。
7樓：臨期購
吃黑公尺 可以**原因及建議：黑公尺是一種藥、食兼用的大公尺，公尺質佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產。黑公尺食用價值高，現代醫學證實，黑公尺具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。
煮粥時，黑公尺用水浸泡一晝夜，淘洗次數要多，泡公尺的水要與公尺同煮，以儲存營養成分。堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。
我最近也在煮黑公尺粥，把公尺泡過一晚上後，與泡公尺的水同煮，最好加少量精大公尺和白糯公尺，因為純黑公尺煮成的粥口感不是很好。黑公尺是很有營養的，對**很好，對身體也很好，吃了不會發胖的。
我們可不可以看到宇宙邊界，我們可不可以看到宇宙邊界
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