1樓：職場導師小周
彎道技術是輪滑技術難點，而且要求有比較高的技術動作，對於初學者，還是先練習向左方向轉彎為宜。
1、雙腳平行轉彎法:
動作要領是：在滑進中如果要向左轉彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關節屈曲，左腳稍前、右腳稍後。
左腳外輪、有腳內刃用力向轉彎的反方向蹬地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條「弧線」，轉彎即可完成。雙足滑行向左轉彎時，應向前滑行幾步以後。
利用慣性兩腳平行著冰，做出身體向左傾斜的動作，成為雙足向左滑行的大曲線(弧線)。體重主要放在左腳上。右腳起輔助作用。
2、雙腳平行短步蹬地轉彎法:
動作要領是：
(1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。
(2)向左轉彎時，重心要往左側傾倒。
(3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。
形成了向左轉彎動作。
3、壓步轉彎法:
動作要領是：
(1)保持向左轉彎的姿勢不變，當有腳內輪向右側蹬去時，身體重心應落在左腿並支撐滑行。
(2)身體前傾並向左側倒，右腳蹬地結束後，迅速將右腳提到左腳前左側，並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然後將左腳迅速移到右腳前內側，變成支撐腿，這樣一右一左為乙個交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重複。
(3)在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。
(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關係，速度越快身體傾斜度越大。當身體向左傾斜，左腳支援滑進時，右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。
此時身體仍保持向左側傾斜．右腳支撐體重並以內刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。
4、出彎道時滑跑的動作要領:
1）出彎道的第一步應該是左腳。當左腳準備出彎道時，在支撐滑進時，逐步由外刃過渡到全輪著地。
2）右腿隨左腳四輪著地時，向前引腿。
3）當左腳兩內輪著地開始蹬地時，右腳向前送出，兩內輪著地。
4）當左腳兩外輪蹬地結束，右腳用兩外輪支撐向前滑進。彎道滑跑結束。 問：短道蹬直的話，會不會因速度過快而失去平衡呢？
短道速滑的彎道半徑非常小，比賽是應該是盡早出彎道，不可能用全力。請注意短道選手的彎道多用右腿，即不用在彎道時加速，否則會因速度太快而甩出去。這點與大道速滑不同。
現在大道速滑比賽因使用了分離式冰刀，速度比以前更快了，500公尺第二個彎道有的選手也會因速度太快而甩出去。
2樓：匿名使用者
這是乙個「過勞」生存狀態氾濫的時代，「考研」、「衝刺」通常讓人聯想到體力透支、精神緊張、通宵奮戰等「過勞」詞彙。但是，作為理性的考研人，我們深知，「過勞」並不是考研衝刺的最佳狀態，「過勞」往往會帶來智力的流失、情緒的崩潰、身體的病患。理性的考研人需要掌握一些平衡法則，幫助自己順利度過考研衝刺階段。
而在成功的「短道速滑族」身上，是否有我們苦苦尋求的解答？ 1.壓力vs動力 壓力和動力是並存的：
在一定的範圍內，壓力越大，動力也越大，壓力有時還可以轉化為動力；而過大的壓力不僅不能轉化為動力，還可能損害我們的身心健康。理性的考研人需要了解自己的抗壓能力，把壓力控制在自己可以承受的範圍之內，這樣，壓力才會對我們的複習衝刺產生積極的作用。 在採訪中我們發現，在衝刺階段壓力最大的一群人來自「萬公尺長跑族」。
他們準備的時間比較長，投入的精力多，甚至放棄了很多其他的機會，期望值高，所以在衝刺期更容易出現情緒焦慮、體力透支的情況。而「短道速滑族」投入的時間短，投入的精力也不算多，壓力要比「萬公尺長跑族」小很多，所承受的壓力往往正處於可以承受的範圍內。 對大部分「萬公尺長跑族」而言，如何減輕壓力，將壓力轉化為動力是臨考前需要解決的迫切問題。
跨考教育心理諮詢師提出乙個有效的方法：「在臨考前，要想到所有的可能性，包括出現最糟糕的情況——沒有考上；而且要考慮每一種可能性的應對方法。然後把注意力放在怎麼做上面，不要放在結果上面。
有了這樣一套緊急預案，出現哪種結果自己都能接受，這就大大減輕了壓力。」這樣，我們就能夠把握自己的情緒，不受外在不利因素的影響，順利實現壓力與動力的轉換。 2.
時間vs效率 一般而言，效率是指單位時間完成的工作量。在採訪中我們發現，幾乎所有成功的「短道速滑族」都認為，複習最重要的是效率。 關於效率問題，miya的一段話發人深思：
「我複習的時間很短，所以很注重效率。我一開始就在考慮如何在這麼短的時間內制定計畫。因為時間不多，所以我把每一次看書都當作是最後一次，所達到的效果自然比較好。
如果我有很長的時間複習，也許會經常怠惰，以為這一輪複習有遺漏也沒有關係，還有下一輪，然後一直拖下去。」此外，心理學還有「應激反應」的原理，即在短時間內集中做某件事，精神狀態好，複習效率高，效果自然就好。這也是一部分「短道速滑族」在衝刺期實現高效率的原因。
對於所有的考研人來說，在衝刺期，有效提高效率的學習方法就是「抓大放小」、「集中擊破重難點」。比如「萬公尺長跑族」的小張，他在最後的衝刺階段只看自己在前期複習中整理出來的筆記，筆記裡有他整理的學科知識結構、重點、難點和疑點。另外，制定計畫也是提高效率的重要方法。
在衝刺期制定計畫時要注意把學習目標具體量化，比如某天「完成一套試題並加以修訂」、「完成乙個章節重難點的回顧總結」等等，而不是「看英語兩小時，看政治三小時」這樣的計畫。 3.瓶頸vs突破 跨考教育心理諮詢師指出，對「萬公尺長跑族」來說，他們經歷了長時間的複習，進入衝刺期時已經處於學習「高原期」，甚至有一些人在長達一年的複習當中會有很長時間處於「高原期」，複習效果並不理想。
而對「短道速滑族」來說，沒有經歷長時間的複習，就直接進入衝刺期，在一兩個月內，他們一直處於「上公升期」；加上有過硬的基本功和較強的學習能力，他們就能在短時期內迅速掌握大部分的考研知識。 而對於經過長期備考後進入了「高原期」的「萬公尺長跑族」來說，如何才能在衝刺中突破這一瓶頸，再次找回「上公升期」的良好狀態呢？為此，我們採訪了跨考政治輔導名師孫站河，他指出：
「我不建議考生長期處於高強度的複習狀態之中，每個人都要找到自己適應的節奏，不要盲目拼時間、拼體力；考生還要注意適當放鬆，保持身心的愉悅，不要讓身體透支。另外，考生還可以通過調整複習方法、更換學習環境、重新安排複習進度、尋找有益的考研同盟等方法來找回『上公升期』的新鮮感，迅速突破複習瓶頸。」 4.
計畫vs變化 在考研複習中，很多人都強調計畫的重要性，但是，沒有人能一下子找準最好的方向，計畫的實施過程中往往會遇到很多的變化。如何根據突如其來的變化及時修訂計畫，是衝刺期考生可能遭遇的重大挑戰。 阿迪是善於平衡計畫與變化的高手。
在短短的三周複習時間裡，他先是將重點放在英語上，但他很快意識到短期內英語不可能有太大的提高，於是改變了複習策略，將複習重心從英語轉移到數學上來。在他看來，數學的學習效果是可以分梯次的：90分是乙個梯次，基礎一般的考生通過做一些模擬題，掌握主要知識點就可以拿到這個分數，而這90分所對應的知識點基本上都是固定的，所以複習起來進步最快、效率最高；100分到120分又是乙個梯次，需要掌握的知識點比前一梯次要多一倍；130分以上是更高的乙個梯次，如果天賦平平必須得經過長期的努力才能達到。
阿迪將自己定位為基礎一般的考生，複習時間也只剩下兩個多星期了，於是他將數學的目標定在了90分，而最終92分的成績果然在他的預想之中。 由此可見，平衡計畫與變化一定要做到「知己知彼」，既要認識到自身的狀況，也要對考試情況有個客觀的估計，這樣才能在遇到變化時仍然冷靜從容，迅速而有效地制定並執行新的計畫。 隨著採訪的深入，成功的「短道速滑族」逐漸走出了神秘的迷霧，他們原來是那麼真實平凡地存在於我們周圍，我們再也不必為他們取得的「奇蹟」而迷惑或驚訝。
他們的優勢也並不格外驚人，他們不一定擁有最卓越的才智，不一定擁有最優良的體質，也不一定擁有「近水樓台」的優勢；但他們都是善於平衡壓力與動力的強者、是高效率的忠實追求者、是規避複習瓶頸的幸運兒、是高明的計畫制定者和實施者。我們還發現，如果「短道速滑族」的基本功不是特別強，考研即使通過，他們的成績往往也是中游或者是剛剛過線，高分的成功者一般還是歸屬於傳統而執著的「萬公尺長跑族」。因此，「短道速滑族」的短期考研戰略並不值得我們去追捧，我們需要思考和借鑑的是，他們身上體現出的戰勝「過勞」狀態的平衡術法則。
3樓：匿名使用者
將身體重心比原來要再低一點，步子不要邁得大，這樣多練習就可以了！！！！
用速滑冰刀有什麼技巧？
4樓：傻帽酋長
訣竅就是穿著速滑刀在沒過刀刃（刀管）的雪裡走。不會崴腳。然後就是帶著刀套在地板上走效果要差，且不保證不崴腳。
鞋帶要扎得緊一點兒，但太緊時腳心疼。至於初步技巧，要先掌握雙腿支撐，然後是單腿支撐。在下過薄薄新雪的冰面上滑冰，特別是滑速滑，是初學者的好時機。
平時切不住刃，這時就可以切住了。
另外，速滑刀具安裝得合適與否和腳的穩定性也很有關係。安裝時刀刃的投影在大趾與二趾的縫隙處趨近大趾。運動員的左腳刀具安裝則趨近二趾，這是為了彎道方便。
而短道速滑刀的位置是可以微調的。很遺憾速滑運動沒有右轉彎，刀具的安裝規則就不對稱了。租用的有時不合適。
綜合來看，一方面是器材的合適（就不說「規範」了，舒服合適就是規範），另一方面就是建立大腦（小腦）與腳部肌肉間固定的反應模式。（不是說腳脖子練硬了而是說肌肉協調了）有時可能需要一些輔助方法，就象前面所說的。
5樓：匿名使用者
速滑刀也叫跑刀，速滑冰刀的刃是平的,而花樣刀和球刀的刃是帶弧度的，並且中間有凹槽，球刀的刃弧度比花樣刀稍大，帶弧度的刃可以使轉動更靈活。
花樣刀前面有鋸齒,球刀沒有,都是鞋有高綁,容易站立,刀高而短。速滑刀沒鋸齒,沒高綁,不易站立,刀矮而長。
速滑刀走直線，速度快，拐彎弧度大且要踮步（倒腳）,花樣刀和球刀拐彎方便，轉動靈活，不適合走直線。
磨刀（刃）：速滑刀容易方便，自己就可以搞定，而花樣刀和球刀就比較麻煩，一般需要專業人員出手。
根據滑冰專案的不同，冰鞋也有不同。冰上專案包括花樣滑冰、冰球和速滑，專案不同所使用的冰刀冰鞋就不同。
速滑滑冰主要的特點就是速度快，所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。
冰球專案對抗性很強，要求具備良好的保護措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便於起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍後落冰時保護踝關節。
初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。通常不推薦球刀，因為不好控制。速滑刀嚴禁初學者使用。
保養冰刀也算比較容易，每次使用完以後用乾布把冰刀擦拭乾淨，保持乾燥就好了。
希望幫到你
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