1樓：育體育心
草坪跑道需要用長釘的跑鞋。
草坪跑道的質地相對塑膠跑道更鬆軟，長釘跑鞋可以更好的抓住地面，防止打滑摔倒。所以草坪跑道一般要穿長釘跑鞋更合適。
2樓：知力堂
sg：soft groud（鬆軟的草地），適用於表面鬆軟或者非常鬆軟的草地，例如天然草場。這種鞋的鞋釘通常是可以自由裝卸的金屬釘，有點類似於田徑運動員穿的釘鞋，有時候我們看到足球比賽中因為下雨，場地變得鬆軟，球員會換上更長的鞋釘。
由於是專業的足球運動鞋，因此對比賽場地的要求也是非常苛刻。放眼國內，能真正稱的上是sg的場地屈指可數，國內糟糕的場地條件導致了sg的釘子沒有任何用武之地。而業餘足球比賽不允許穿著金屬鞋釘球鞋上場。
fg：firm groud（偏硬的草地），適用於表面相對堅硬的草地，簡稱「草場」。一般職業比賽中，根據場地的鬆軟程度的不同，球員只會在sg與fg中挑選適當的鞋子。
注意，這裡指的球員是職業或半職業比賽型別的，而非普通球迷。
hg：hard groud（堅硬的草地），有時候也叫ag(artificial grass ground)適用於堅硬（表面是泥土或者砂礫）的草場或者鋪設很厚實的人工草皮場地。如果您看見有這種鞋子**，它一般會比sg和fg的售價低出很多，一般情況下來講，hg更像是sg和fg的球迷版：
外形相似，但材質較差；對於咱中國而言，其實也不分什麼軟硬，普通老百姓根本就沒有草地提供給你踢球！這種鞋在中國的售賣物件一般是自認為踢球水平還可以，經常參加業餘比賽，激烈奔跑和對抗較激烈的球友。
tf：turf（鋪設人工塑料草的場地），這就是俗稱的「碎釘」。適用於人工鋪設草皮的場地。
這幾乎是全能足球鞋了，對於普通球友來說，tf底是最實用的，原因是球友們平時除了踢正經比賽，很多時候只是「訓練」，比如和幾個朋友一起踢小場、簡單地顛球傳球，並不會激烈地變向和發力射門和長傳，在這種情況下，tf的軟底舒適性體現得淋漓盡致。這是就國內的場地條件現狀而言的，大多數的水泥地、薄人工草皮、塑膠場的軟硬和厚度，tf都能應付。
in：indoor（室內場地），適用於經打磨過的平整塑膠場地或室內木地板場地。在體育館的木質地板上踢球與在室外鬆軟的草地上踢是有很大的區別，如果穿釘鞋，做急停轉身之時，力量便集中在腳下的幾個個別釘柱上，使鞋底與地面的接觸面減少，便很容易出現打滑或摔倒。
所以in大多是平底設計。
mg：multi-ground（各種場地）比tf的釘子大，也是圓形的，更多地用於美式橄欖球nfl賽場中，由於美式橄欖球對場地破壞較大，一般情況都採用人工草作為比賽用地，同時這種場地對球員激烈碰撞落地要緩衝保護，所以球場上的膠粒比較多，後來足球鞋廠商mizuno、nike、puma、adidas等先後開始嘗試把mg用到足球鞋產品開發上。如果你經常在這種場地上踢球，mg底的舒適性、抓地力、耐磨性達到的平衡性是最好的，這種鞋釘的球鞋不是很常見，但是筆者認為非常適合中國市場，對於普通消費者而言，hg太硬舒適度差，tf有時候抓地力和耐磨性不足，而mg是個較好的中間值。
3樓：孤獨求mm罵
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100公尺、200公尺、400公尺，少年還有60公尺。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。
短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也占有重要的地位。
短跑技術是乙個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40公尺行進間快跑練習。（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
1?各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上丟擲球→接著跑出追趕並接住球的練習
2?各種遊戲性質的反應練習；
3?發令或聽訊號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4?最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5?最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6?最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40公尺；
7?快速後蹬跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）；
8?快速跨步跑，完成距離50～100公尺（計時、計步）；
9?快速單足跑，完成距離30～60公尺（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50公尺。
泥地跑道釘鞋長跑、短跑應該用什麼釘好？
4樓：
釘鞋！它分為長釘和短釘，再跑100公尺時如果在塑膠跑道上建議用短釘
5樓：gmo歲月
釘鞋適用於短跑（400公尺以下包含400公尺）。
土操場，腳尖部位適合用長釘（4個）其他的相對於腳後用短釘。短跑前腳掌在跑，前腳尖最後離地，為了加大摩擦力，所以腳尖用長釘。因為是土操場，也可以全部用長釘。
6樓：黑碳素
八釘 都可以 釘鞋是在塑膠跑到上用的
7樓：匿名使用者
用長釘的,因為你在跑短跑時你的動力會很大,用短釘的跑鞋會容易打滑.
長跑時用短釘。
你跑多少公尺？
我覺得你還是買長跑釘鞋的比較好，因為長跑跑鞋穿著舒服，我以前是練長跑的5000 10000
8樓：
土地長跑的話穿舒適，輕的慢跑鞋，長跑穿釘子鞋會摔的，100,200,400,800可以根據情況選擇，土地的話短跑一二四百公尺肯定要長釘，800就看情況了，練過體育的肯定是釘子鞋。如果沒練過建議穿慢跑鞋。包括塑膠的跑道，長釘子扒地的力量強，短跑摩擦力大，自然好發力，但是有規定的，塑膠上面不讓用長釘，體育專業為你解答。
樓上說釘鞋跑一萬，你去看看長跑比賽的有穿釘子鞋的嗎，不是不可以，而是再厲害的體力，也會小腿抽筋，耗費體力
短跑釘鞋應該用什麼釘子
9樓：匿名使用者
穿跑步釘鞋
bai可以極大的增加前腳掌的du扒地能力，對於短zhi跑的加速有很好的輔dao助作用。短跑經專驗是穿釘鞋屬跑100公尺可以提高0.5～0.8s的成績，非常明顯。
注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。
短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
10樓：匿名使用者
釘鞋的鞋釘是根據跑道的材質來決
定。鞋釘分為長釘和短釘。
長釘的使用專場地多為煤渣跑到或者土屬場。可以給運動員很好的抓地力。
短釘的使用場地主要在塑膠跑道上。因為塑膠跑到一般比較薄，如果穿長釘會把跑到扎穿，而跑到下面是水泥地面，這樣會使你受傷。
因此，你要選擇長釘
11樓：睢寧魏冠華
煤渣來跑道教軟,因此要使用長釘源(一般釘鞋配bai兩套釘,長短各一du副)才能獲得更好的抓地力,短釘是zhi塑膠跑道用
dao的.
正常跑鞋有五顆釘,可以嘗試只上四顆釘(最上面兩顆,最下面兩顆)一般適用爆發力較強的選手,可以獲得更好起跑時間,但效果不大
12樓：浴火風蓮
短釘，分布在腳前掌，7個。最前面兩個，中間三個，最下面靠邊兩個
釘鞋適合跑什麼地方
13樓：匿名使用者
跑步的釘鞋就適合體育場的塑膠跑道 足球的釘鞋一般也只能在塑膠草坪上用 室內的場地用不了
14樓：可靠的包打聽啊
釘鞋分為大釘和碎釘 大釘是室外鬆軟的泥土或草坪用的 小碎釘用於室內地板 水泥 或 塑膠跑道
15樓：匿名使用者
塑膠場地 平整的泥土場地也行
什麼樣的釘鞋適合100公尺短跑？
16樓：
如何選擇釘鞋：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列。
最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳2、釘鞋的大小。
釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量。
必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少。
田徑鞋是一種什麼樣的鞋子呀？釘鞋可以用於訓練嗎
田徑鞋是一種專門適用於跑步之類的田徑運動，釘鞋當然也可以用於訓練啊，我讀書時好多體育隊的都穿釘鞋 田徑鞋是什麼樣 二百公尺需要穿釘鞋。無論是國產的還是外國大品牌的鞋，一定要穿著合腳。這要根據你雙腳上的發力點和你跑步的個人習慣來定。因為每一系列的跑鞋釘的排布都是不一樣的。二百公尺我建議穿七釘或者六釘的...
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