1樓：匿名使用者
1、正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身；雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。 自行車運動的踏蹬方法有自由式。
2、自由式踏蹬方法：目前，一些優秀運動員大都採用自由式踏蹬方法。這種踏蹬方法，就是腳在旋轉一周的過程中，根據部位不同，踝關節角度也隨著發生變化。
自由式踏蹬，符合力學原理，減少了膝關節和大腿動作幅度，有利於提高踏蹬頻率，自然地通過臨界區，減少死點。
擴充套件資料：
為預防騎自行車引起的下部不適，必須注意以下幾點：
1.車座太硬的，可用泡沫塑料做乙個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。
2.調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。
3.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。
4.初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。
5.在騎車時，若發覺會陰處有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車；若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查**。
技術要點
有自行車旅遊特別是長途旅遊，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行車車座的調整，是自行車技術的乙個重要方面。自行車車座應調整到什麼高度為最佳呢？
一般說來，以車座較低並有5-10度的後傾最便於長途旅遊。
因為低車座好處很多：
一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；
二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上，改進空氣流張；
三是車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；
四是車座低於有利於安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。
因此，旅遊時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅遊選擇好適當的速度也是非常重要的。
一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應保持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。
自行車旅遊貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現象。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。
手腳雙動力自行車騎行方法：
1、加力和轉向一體化技術，實現了車把同時用於加力和控制方向兩項功能。
2、無間隙雙超越離合器動力整合技術，實現了將前推和後拉的動力都整合成自行車的驅動力，且推、拉的幅度隨心所欲。
3、無間隙聯軸器技術，實現了車把對前輪的無間隙操控。
4、手腳動力分離技術，實現了手、腳動力即互不干擾，又相互配合。
5、車把鎖定技術，實現了手、腳並用自行車與普通自行車的隨意轉換。
6、齒輪傳動技術，實現了動力傳動的高效、穩定。
7、車把和鞍座同步後移方案，腳踏成為後拉時的發力支撐點，後拉發力充分。
8、鞍座靠背方案，靠背成為前推時的發力支撐點，前推發力充分。
9、減速箱傳動比方案，實現了手、腳活動頻率合理、配合和諧。
10、獨特的車架結構，實現了車把高度、長度合理，有足夠的幅度，推拉的軌跡更接近直線，既有利於全身力量的參與，又便於操控。
2樓：蒲公英花開丶
學自行車要有乙個人會的人教你，因為要把握平衡度，所以之前要有人在後面幫你推自行車，你學習平衡度；先把乙隻腳放在腳踏板上，另外乙隻腳放在地上，慢慢的找找平衡，等速度快了，就迅速的把另外乙隻腳踏上去。剛剛開始學的時候避免不了摔倒的，要在失敗中找靈感。
當你感覺自己可以的時候，就嘗試著在平坦的路試試，還要寬敞的地方，這樣不管你怎麼騎都不會撞到東西；剛開始的時候慢慢的踩，不要太急了，不然就會控制不住的。
接下來轉彎是難把握的，這個是要學習很久的，不要以為自己能騎自行車了，就可以轉彎了，轉彎是很難的，只要自己嘗試一下就知道了，因為兩個輪不像四個輪的；先嘗試這轉弧度大的彎，慢慢的嘗試弧度小的彎。注意，還不是很熟練的時候，千萬不要急轉彎。
3樓：初晴雨夜
一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應保持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。
4樓：匿名使用者
如果你夠高，只要腳到底，你先不用腳踩，用腳推，你能保持平衡再用腳騎，這樣很快的
5樓：瘋狂的寄生蟲
你就哪那種普通車先學，容易下車那種，讓別人教你，應該很容易學會，然後再上山東或公路
6樓：
你需要先認識怎麼騎，讓乙個人扶著你，幾天後，就有點熟練了，騎自行車慢了就會歪，所以你得快點把另乙隻腿抬上去，也可以找乙個下坡，也不是太高，很矮的那種，幾小時後就回了，在多練習，保證乙個月學會。
初學騎單車有什麼技巧方法要領
7樓：愛琴皮馬斯
學自行車要有乙個人會的人教你，因為要把握平衡度，所以之前要有人在後面幫你推自行車，你學習平衡度；先把乙隻腳放在腳踏板上，另外乙隻腳放在地上，慢慢的找找平衡，等速度快了，就迅速的把另外乙隻腳踏上去。剛剛開始學的時候避免不了摔倒的，要在失敗中找靈感。
當你感覺自己可以的時候，就嘗試著在平坦的路試試，還要寬敞的地方，這樣不管你怎麼騎都不會撞到東西；剛開始的時候慢慢的踩，不要太急了，不然就會控制不住的。
接下來轉彎是難把握的，這個是要學習很久的，不要以為自己能騎自行車了，就可以轉彎了，轉彎是很難的，只要自己嘗試一下就知道了，因為兩個輪不像四個輪的；先嘗試這轉弧度大的彎，慢慢的嘗試弧度小的彎。注意，還不是很熟練的時候，千萬不要急轉彎。
騎自行車的技巧是什麼？
8樓：啊紅啊
最重要的是要掌握好平衡，但是不要僵硬地、機械地去死死把著車把不放，而是要適當地給它一些自由。
任何運動中姿勢都是運動表現好壞的主要因素，在自行車運動中，沒有正確的騎乘姿勢，就幾乎不可能會有太好的成績。以下就自行車騎乘姿勢的調整作逐一的介紹。 一、坐墊高度 坐墊的高度影響著腳部踩踏的伸展程度，高度太低的坐墊高，使得踩踏迴轉時腿部肌肉無法得到充份的伸展，因而無法作有力的踩踏，容易造成腿部疲累。
如果坐墊高度過高，則同樣會減低踩踏的施力，同時由於踩踏時肌肉過度伸展，還容易造成腿部抽筋甚而造成運動傷害。以下公式可作為決定坐墊高度的參考： 跨下長×0.
885＝大齒盤中軸至坐墊上緣的長度(沿立管測量) 以公式算出來的坐墊高，因個人的踩踏習慣不同，可作些微的高低調整，大約可上下調整一公分的差距。
二、坐墊前後位置 騎乘自行車運動時除了雙腿向下伸展的幅度外，還有乙個影響踩踏施力的重要因素就是踩踏時雙腳前伸的幅度。坐墊位置偏後會造成腳部過度往前蹬踏使得踩踏迴轉順暢度變差且力量減弱，若是坐墊位置過於偏前，則會造成大腿無法自然向前伸展而減低踩踏效率。
9樓：堵康盛賓稷
正確的騎行姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎屈，以作上體的良好支點，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身；雙手
輕輕而有力地握把，臀部坐穩車座位，使人和車子成「流線型」體。正確的騎行姿勢，在相當大的程度上決定於車輛的尺寸、車座和車把的位置，運動員的身材大小及身體各部份的結構。因此，要正確處理車和人的關係。
影響騎行姿勢的因素中，車的因素有車架大小、車座高低與前後、車把傾斜角
度和把立管長度等五個方面；人的因素涉及到腿長、臂長和軀幹長度。腿的長度決定車架的高低；軀幹長度和臂長的總和決定車架的長度，曲柄的長度則與訓練、競賽場地有關。坡度大、彎道多的路面需要曲柄短些，反之，曲柄可長些。
上肢長度：從肩峰端到手握拳後第三手指關節凸隆處的距離。軀幹長度：
從胸骨頂端到恥骨聯合下端。下肢長度：從股骨頭大轉子到足跟底部。
腳長：從腳趾前端到腳跟後。自行車各部位的測量車身長度：
由把立管中心點到車座管中心點。車架高度：由車座處三通中心點到中軸的中心點。
曲柄長度：由中軸中心到腳蹬軸中心點。腳套長度：
由腳蹬軸中心點到腳套前端內邊沿。為了保證正確的騎行姿勢，騎行者必須根據自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。
10樓：赤龍駒
赤龍駒智慧型電踏助力自行車vx:teaseller01, 點讚關注，共同學習電助力車知識—5個騎自行車的基本技巧
騎自行車有什麼技巧，初學騎單車有什麼技巧方法要領
車要正，特別是起步時。要有耐心。正確的騎車姿勢 上體較低，頭部稍傾斜前伸 雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身 雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。坐墊的高度 坐墊的高度影響著腳部踩踏的伸展程度，高度太低的坐墊高，使得踩踏迴轉時腿部肌肉無法得到充份的伸展...
騎單車對身體有什麼好處，騎自行車對身體有什麼好處？
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。您好 騎單車不是那種笨重的電單車，而是靠體力去踩的腳踏車。騎單車時會有一種心靈放逐的愉悅。騎著這種靠體力去踩的腳踏車，感覺風景如美麗的畫卷一樣從身邊掠過，頓時令人感覺這不僅是一種健身...
冬天騎單車好嗎，冬天騎自行車有什麼害處嗎？
好啊生命在於運動在冬天人很容易缺少運動 騎單車恰恰可以鍛鍊身體但是注意防寒 保暖比如吹了風 可能臉 頭會受不了 會幹 腦袋吹風太久會痛等等所以千萬要做好防寒措施。自行車鍛鍊的好處是不限時間 不限速度。騎自行車不但可以 而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同...
你們認為鋼琴初學者要聽一些鋼琴曲嗎？有什么
推薦 獻給愛麗絲 這首曲子真的是太火了，而且比較簡單，對於初學者來說難度不大。我開始學鋼琴的時候聽的是 天空之城 一下就激發我要征服它的慾望，後面越彈越好。夢中的婚禮 呀，又好聽還不難，學成後會很有成就感的，可以加大你對鋼琴的興趣。建議從巴哈開始聽，這時候是鋼琴 的最初的形態，慢慢的開始接觸古典 莫...