1樓：no1丶博爾特
如果這麼說的話你400公尺能跑到56秒就非常不錯了,你想想你如果4個100公尺的速度加一塊剛剛49多,再說你能保證你400公尺全都用100公尺的速度來衝？如果你能做到的話,進省隊應該沒有問題的
2樓：匡修為
那還行啊。先把100公尺練起來，因為400公尺800公尺都是要爆發力，多跑，而且是用盡全力的跑。
3樓：匿名使用者
如果你第一次400公尺跑56秒，那你很有潛力了，如果順利訓練乙個月你就可以達到2級53秒了（這不成問題。想進省隊至少48秒以前才有希望（今年你16周歲）
4樓：西瓜伯伯
你這個年齡已經不可能有進省隊的資格了，因為成績不是很好，再加上不是從小開始訓練的，所以比較困難。
5樓：匿名使用者
多練練極點~~爭取在800有所突破。省隊？朋友，16歲不小了，如果早點經過訓練有可能，你現在就算進去了，18歲之前沒成績，還是一樣退回！
我估計你練完800能跑進2分5秒左右，別小看這10秒！ 2分5秒，在市區都沒戲
6樓：匿名使用者
可能,一百公尺使勁練成績提公升的很快,ni四百跑得還行,練練吧
7樓：瀋陽傲立
我只能說，你這個成績很多人都能做到，至於能不能在這方面有所發展，需要看很多方面的因素，比如父母的身體情況，你自己的身體發育情況等等，不能一下子就說清楚的，找個好點的教練給你看看才能知道，網上問不出什麼好的建議！
8樓：匿名使用者
很有潛力 努力訓練 可以達到國家一級運動員水平
9樓：拖拉機追夢
厄。100m確實挺差的，400要想跑快，100絕對不能慢的，如果你上述的是事實的話，那麼你的潛力很不多，系統訓練的話2到3年達1級沒問題的，能練到什麼水平不好說，但是潛力還是蠻大的，不過，不建議去省隊。省隊待遇雖然不錯，但是那是吃年輕飯，還是好好練幾年考個大學比較好，希望採納
10樓：不死小陽丶
年齡其實算大了 。你400超二級達一級 覺得沒什麼問題。關鍵是你得努力哦
11樓：胡永傑
你的400好 練練400欄 二級沒問題
12樓：匿名使用者
你可以練200 說不定能單招
女生中考體育800公尺訓練技巧
13樓：東京惡魔
我在中學的時
bai候，長跑時非常du厲害zhi的，第一是我的體型，比較瘦dao，且個
內子高，第二就是跑步容中的呼吸要領和步伐，一定要做較深的呼吸，步伐要勁量的大。
第三就是意志，男生是1000公尺，我一般是在500-600公尺時，到達「極點」然後腿就想灌鉛似得 感覺特沉，這時候你和皮橡要堅持，極點就是乙個階段，大家20秒左右，堅持過後會逐漸輕鬆。
訓練建議你早上起來做晨跑，（雖喚旁然有些人說晨跑不好什麼什麼的）但握迅是這確實是乙個可行的訓練方法，女生800公尺，但是你練習的時候只能多，不能少，你應該跑1200公尺，訓練一段時間你會覺得800公尺時如此輕鬆...
最後希望你成功！
運動會快開始了，我跑400和800的，怎樣才能從始至終都以比較快的速度跑？ 5
14樓：匿名使用者
你好！400公尺 簡單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。所以前一百公尺要用70％的速度跑，然後下面的200公尺要用60％的速度，一定要勻速，最後100公尺就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。
主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候盡量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是300公尺標準場地，就是2.5圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
15樓：加譯
跟平時訓練分不開啊，比賽時要保持平時的跑步頻率
16樓：
說真的,,同時報很吃力,,體力回不行 ,會影響結果~~!
所以,建議專攻一項
然後打聽以下別班的情況而定加油吧
17樓：花風雪月
那不好說.
400公尺是最累人的了,看它只有400公尺但想一口氣跑下來也不可能.跑400公尺的時候開始不要用盡全力,腳步邁大一點,一開始只要跟上就好了,到了後100公尺的時候再用全力去衝應該會好點.注意呼吸和鼻吸要配合好.
對於800公尺你就只要腳步邁大點去跑,也不要用全力,呼吸和鼻要配合好.最後200公尺的時候開始加速就可以了.
祝你有個好成績
18樓：匿名使用者
調整好自己的狀態,身體的心理的.
你一定會取得好成績.
800公尺跑步技巧.我是女生，很胖，無論短跑長跑都是倒數的，幫忙
19樓：匿名使用者
挑個比你快，但距離不是很遠的，然後拼命跟著她，最後一股作氣超過她。你會省很多時間了。另外，體形胖點和長跑沒什麼關係的，你要克服這種認為自己胖就跑不過人家的心理。
20樓：
之前我也試過方法了，最好的方法就是長跑要邁開大步不要特意去邁，就是跑的步大一些（自然點）。呼吸2步一次，試下吧
21樓：
我體育天分也很差。 不要臨時抱佛腳。沒用的。 平時多練練吧。 沒實力，一切所謂技巧都是白扯。
22樓：匿名使用者
沒絕技，主要是練習！
23樓：superman哼哼哼啊哈哈哈哈
首先就要快一點兒，然後加速
24樓：
八百公尺跑步很胖倒數了怎麼跑快
本人36歲，學什麼技術好呢，我孩子16歲想要他學技術，學什麼好呢
可以考慮一下學廚師，學好後可以就業和創業，退休了也能做菜給家人吃 如果你對汽車汽修感興趣可以學汽修技術的，現如今汽車行業發展迅猛，汽修行業一路飄紅，汽修人才成為了搶手的 香餑餑 很多知名車企對於汽修人才仍重度緊缺，掌握了汽修技術的人，就拿到了就業的 敲門磚 發展前景一片大好。現在學技術，就是學乙個能...
本人現在很迷茫本人現在25歲男性要學歷沒學歷
無需自卑，做真實的自我。好好想想自己要做什麼，是真真的好好想想。不要怕！因為我剛開始比你更自卑！但我媽媽常教我說 同樣乙個人，你不比他少什麼，他不比你多什麼，有什麼好自卑的？所以我慢慢的去學會自信 迷茫麼?我現在16歲,很迷茫,天天宅家裡對著電腦,父親經常和我說他以前我這年紀的事情,因為是殘疾人而不...
本人16歲，身高170，體重110左右，下身比較胖，請問各位
第三個 你不要擔心兔子的衣服像睡衣不正式，你才16，正是穿這樣的衣服的時候啊，等年齡大了想穿都穿不了了 還有就是衣服真的很可愛 第一款比較好看寫 16歲正是萌的年紀呀，應該穿得粉可愛才是。偶覺得西瓜紅兔子的衣服不錯。我個人認為藍色圓領長款t恤.要是在加上一條深黃色的休閒褲，會好看些。你不用擔心太成熟...
本人16歲，身高163體重95斤，是不是偏瘦啊？
不管你是男生還是女生，都是偏瘦的，163cm的個子，男生至少要達到58kg以上，女生至少要53kg以上，太瘦的人很容易生病的。我16歲，身高163體重95斤。正常嗎？還算正常，像你這種年齡的女孩 個子還會再長高呢 所以只要以後不再胖 體型會勻稱的！我20多歲的時候還長個子了呢。太正常了，蔡依林身高還...
16歲的女孩初中沒畢業學什麼專業
初中畢業的你選擇it專業，絕對不會錯，如果你不想繼續讀書，選擇職業技術學校就讀也不錯，因為it行業不像金融行業非常注重學歷，只要你學好it技術，有能力，你就可以找到好工作。隨著5g的到來，計算機行業必將會衍生出一條新的圍繞5g服務的產業鏈，隨之增多的是計算機行業的就業崗位，計算機人才供不應求，現在選...