1樓：卓興富
打羽毛球之前需要做一些簡單的準備活動將身體活動開，才不容易在打球時受傷。
比如：雙腿跪坐 腳尖踮起 臀部下壓
左右臂拉伸運動
俯臥 兩腳曲起 下壓
兩手抱頭 往前跨工步
兩手抱頭 兩腿併攏下半蹲
雙手撐牆 提腳
身體擺正坐直 提腳尖
單手扶牆 單腿墊腳尖
雙手抱頭 兩腳分開 下半蹲
2樓：『藝
打羽毛球之前，要做全身的準備活動！像我們就是先做踝關節、膝關節、跨、腰、手腕、手臂、脖子等。
自我認為打羽毛球會幫助長高。
3樓：匿名使用者
對長高有一定作用啦，打羽毛球之前有幾個比較重要的部位要運動一下，就是手、腳腕，腰、肩和頸
4樓：善愛儀
準備活動：頭頸、手腕、腳腕、擴胸、深蹲、壓腿、繞腰、肩；
5樓：不細吧
有一定的幫助……
開打之前要先跳跳，然後活動手腳
6樓：嗨
1）活動腕關節：
可以空手活動，也可以手握球拍活動。空手活動可以甩動手腕，也可以雙手十指鬆鬆交叉，做波浪狀傳遞，來活動手腕。握拍活動就是手握球拍做挑球動作，正手反手交替進行，動作要輕，幅度要小，頻率要快，只要起到活動手腕的作用就可以。
2）活動肩關節：
引拍動作需要肩部關節的靈活和伸展，否則會引起肩部的傷痛。活動方法是，把擊球手背到背後，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側身靠在牆壁上，適當用力壓靠牆壁，是肩部得到伸展。
3）活動腰部：
羽毛球運動員的傷病中，腰部傷病是最多的，但平常的準備活動中，腰部的活動是最容易被忽略的。活動方法很簡單，雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰後，反覆做前俯動作和後仰動作以及腰部回環動作，幅度不用太大，活動開腰部就可以。然後再做幾個腰部扭動動作，幅度不要大，動作要輕柔。
在打羽毛球之前需要做什麼準備運動麼？
7樓：香彥滑英華
1）活動腕關節：
可以空手活動，也可以手握球拍活動。空手活動可以甩動手腕，也可以雙手十指鬆鬆交叉，做波浪狀傳遞，來活動手腕。握拍活動就是手握球拍做挑球動作，正手反手交替進行，動作要輕，幅度要小，頻率要快，只要起到活動手腕的作用就可以。
2）活動肩關節：
引拍動作需要肩部關節的靈活和伸展，否則會引起肩部的傷痛。活動方法是，把擊球手背到背後，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側身靠在牆壁上，適當用力壓靠牆壁，是肩部得到伸展。
3）活動腰部：
羽毛球運動員的傷病中，腰部傷病是最多的，但平常的準備活動中，腰部的活動是最容易被忽略的。活動方法很簡單，雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰後，反覆做前俯動作和後仰動作以及腰部回環動作，幅度不用太大，活動開腰部就可以。然後再做幾個腰部扭動動作，幅度不要大，動作要輕柔。
打羽毛球前要做哪些熱身運動？
8樓：愛傑的橙子
頸部運動、拉伸運動、肘韌帶和腕關節拉伸、腰腹運動等。
打羽毛球注意事項：
掌握好的基本功，注重手法和步法的協調。
形成了自己的打法，有自己的專長技術。
有乙隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。
有好的比賽策略：包括知己知彼、專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合。
有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。
平時常和不同打法的選手過招，提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。
打羽毛球前要做哪些熱身運動
9樓：匿名使用者
通常的準備活動多是伸展運動，其中有靜態伸展運動和動態伸展運動兩種。靜態伸展運動需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點後，繼續保持一會兒；動態伸展運動則多是些快速的運動練習。研究表明，以靜態伸展運動為主，輔之以少量的動態伸展運動，合理搭配，適時運用，對於選手來說大有裨益。
靜態伸展運動，是業餘球員最常用的準備活動。它可以將肌肉拉長並增強其柔韌性。如果我們經常用到的那些肌肉在做準備活動的時候就被拉長的話，反倒會影響你擊球的動作和威力。
靜態伸展運動可能會在打球的前20分鐘內，就降低肌肉的運動能力。因此，靜態伸展最好是在你剛剛打完球的時候做。這時候，你體內的血液流動速度快，肌肉處於放鬆狀態。
做靜態伸展運動，無疑可以方便地使肌肉獲得最大限度的拉伸。這裡要向不經常打球和年齡較大的業餘球員特別提醒的是，這樣的放鬆安排還有助於緩解身體的僵硬和疼痛。那麼我們在賽前又該怎麼做呢？
賽前準備活動的主要任務，就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。簡單說，就是模仿一些打球過程中要做的動作，包括彎**）腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走、和側身雙腿交叉走步什麼的。切記，做這些活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。
當然，我們建議大家在打完球之後做靜態伸展活動，並不是要抹煞它在賽前的重要性。下面，我們把動靜結合起來，幫你在比賽中減輕壓力，盡快進入狀態，獲得持久的柔韌性與力量。熱身運動最好提前25－30分鐘進行，在5－10分鐘的靜態拉伸練習後，進行10-20分鐘動態熱身練習，此時比賽的效果理論上是最好的；當然必要時也可以縮短熱身時間，但靜態拉伸練習應該放在動態熱身練習之前，所花時間比例大約為1：
2。動態熱身練習又如何安排呢？恐怕大多數業餘愛好者都是通過半場拉高球的方式，其實這樣非常不科學，不但熱身效果差，對盡快進入比賽狀態毫無幫助，而且容易造成關節勞損。
正確的方法應該先進行小關節的熱身，先進行中前場的網前小球對練及平抽快打對練，目的是將手腕、手指的肌肉關節先活動開來，而且可以盡快適應球感，同時將自己的反應速度、注意力很快提公升到比賽狀態。待身體微有汗出後，感覺對球的飛行已經熟悉了，同時手上感覺也具備了，再進行後場對拉、殺挑、吊挑練習，此時的目的在於進一步活動身體大關節，進一步適應球感，因為之前的熱身已經對球的速度、飛行有了適應，對控球手感最重要的腕、指也活動開了，注意力也更集中了，再進行這些大動作熱身時就會感覺輕鬆很多，身體會有很輕靈的感覺，此時進行比賽，就會很快進入狀態。更為長遠的好處是，這種科學的熱身方法將大大減少關節肌肉受傷的機會，肯定可以延長你的運動壽命。
10樓：匿名使用者
在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好準備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。
許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。
熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之後，應該做一些一般性的準備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節得到了預熱。
可能你會發現很多人不做熱身就開始劇烈運動，但你不要那樣做，因為你知道熱身讓你健康，讓你取勝。還有一點我想提醒你，那就是，別在訓練或比賽開始前就把勁兒都用完啦！
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部。
拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關係)
拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量*近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重複3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重複 。
拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
11樓：匿名使用者
做拉開韌帶的運動，先相互打一下高球，盡量使肩部伸展
12樓：匿名使用者
活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一支腳重複上述動作。壓腿，做幾個跳躍動作,活動膝關節，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，來回繞小圈。活動髖關節，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節.
來回小步跑........還應做些針對性的揮拍,增加球感.
打羽毛球之前該做什麼熱身運動，打羽毛球前要做哪些熱身運動
基本的做一下 扭腰腕踝 順便拉一下韌帶 手臂不會 但是手腕會 打羽毛球前要做哪些熱身運動 通常的準備活動多是伸展運動，其中有靜態伸展運動和動態伸展運動兩種。靜態伸展運動需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點後，繼續保持一會兒 動態伸展運動則多是些快速的運動練習。研究表明，以靜態伸展運動為主，輔之以少量的動...
打羽毛球怎樣做好熱身運動，打羽毛球前要做哪些熱身運動？
你一定是沒有堅持打，如果你在痛的情況下繼續堅持打上一到兩星期，疼痛就會消失的，以後就不會再痛了，當然要量力而為，在不傷身的情況下堅持打哦，加油 跳繩 俯臥撐 來回跑 打羽毛球前要做哪些熱身運動？頸部運動 拉伸運動 肘韌帶和腕關節拉伸 腰腹運動等。打羽毛球注意事項 掌握好的基本功，注重手法和步法的協調...
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羽毛球步法的訓練首先要增強腿部力量,多做槓鈴的頸後上舉是很有幫助的,還有練習跳繩.羽毛球步法是指在大約35平方公尺的本方場地上，進行快速 合理並又有一定規律的上網 後退和兩側移動的方法。步法是羽毛球技術的重要組成部分，在實戰中具有十分重要的地位和作用，也是學習和能否掌握好正確擊球技術的基礎。根據場上...
在打羽毛球過程中，正反手擊球怎樣轉換
說最簡單點，反手就是在正手的基礎上，四指併攏，大拇指頂出去，頂在柄上 正手握拍法 握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面與地面垂直。再張開右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對著球拍框。小指 無名指 中指自然併攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲並貼在拍柄上 反手握拍法 反手一種是有正手握拍法把球拍...
羽毛球運動需要裝備什麼，打羽毛球，需要哪些裝備！
最要緊的是鞋，一定要是專門的羽毛球鞋，有保護的作用，減少運動傷害 基本的裝備 兩個球拍，羽毛球n桶，球包 沒必要太好普通就成 運動衣 春夏秋冬都得有嘿嘿 網上羽毛球教練錄影。如果願意的話，可以裝備護踝護膝護腕，這些也是為了減低運動傷害的。最最要緊的是你一定要裝備乙個好教練嘿嘿嘿嘿，第一保證你動作規範...