1樓：
最好的方法就是把肥肉全部轉化為肌肉~！至少美觀點。
當然你願意瘦，可以少吃點肥肉多吃素菜，給自己乙個均衡膳食的選單。喝酸奶，少吃甜食糖果，每天慢跑3000公尺，多出去走走少賴在家裡。這些都能幫助**
2樓：圓不在悲傷
你要是不嫌麻煩每天按摩捶打20分鐘，堅持幾個月效果很明顯
3樓：王手麻
真的很難減，我也是這樣的。
怎樣將比較粗的大腿細下來(肌肉型的)，以前是短跑運動員 50
4樓：小雪球
這是我的親身體驗！！
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？
的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來**了。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。
她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
4.我也是這種情況,最好的辦法就是運動的時候把腿用保鮮膜包起來,然後跳台階.會很累但是很有效
5.起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加乙個雞蛋。
中餐1碗公尺飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果代替晚餐。
每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
6、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反覆20次.
7.減大腿的方法：.乾洗腿：
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 減小腿的方法：1.
前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
做完運動後要做一下伸展運動，或是找乙個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦。
**就是貴在堅持啊 !
5樓：教練
運動 而不補充蛋白 少吃點 就可以了
6樓：難乂割捨
腿部鍛鍊三個動作就可以了，深蹲，直推硬拉，負重提踵每個星期每個動作兩次就好。每個動作的重量自己應該能夠完成15個左右，並且可以完成最好三組。還有最好全身鍛鍊，不然你有強壯的腿部，可是上身和腰腹不協調也很不好看的，健身鍛鍊需要堅持的需要毅力。
另外，只是單純的運動也不行，還要多吃雞肉、鴨肉、魚蛋奶等富含蛋白質的東西，營養很重要的。差不多兩個月後，應該會有一定的效果的 。
祝你成功，
7樓：洛寧慕雲露
你可以用些定向瘦的，結合按摩會比較好，具體可以去億淘城看看，比較實用；
以前案底很多,自首可以緩刑嗎，得當，以前有過案底可以緩刑嗎
如果有案底的人，再次犯罪，構成累犯的，無法適用緩刑，但雖然有案底，但不屬於累犯情節及不存在不適用緩刑情形的，只要符合法律規定，仍然適用緩刑。緩刑適用條件 1.物件條件 緩刑只適用於被判處拘役或者3年以下有期徒刑的犯罪人。僅指宣告刑和主刑而言，數罪併罰時決定執行的有期徒刑刑期超過3年的情況下，若其中一...
老婆以前有過很多男人 而且對於性是將就狀態 對我和家人也不喜歡。我想過離婚 可是有個二歲女兒，我該
如果真不喜歡，我覺得還是分了好些，將就著給孩子乙個完整的家，其實這種環境下也會影響孩子以後的很多認識。大人過得也很辛苦。不如和平的分開，保證對孩子的愛和照顧 既然有了孩子，就為了孩子不要離婚，睜隻眼閉隻眼！離婚孩子不是有後爸，就是有後媽，不是親生的爸媽再好也不會比親生的好，孩子不小了，給她換個爸爸或...
男人都很介意女友以前有過性史嗎，不考慮別的因素，你介意女朋友以前和兩任前男友都有過性生活嗎？為什麼？
男人都很介意女友以前有過性史，但是你也不能不分啊，還是不要想太多了。 如果沒有特殊情況的話，很明顯他不過是在玩弄你而已，人生最傻的女人莫過於以身體為中心的女人，你不離開那麼你想要什麼呢？不管你想要什麼，他都不會給予你的，留下只會痛苦。是男人都會有 情節，誰都別想自命清高，但是目前現實中，情節也是有程...
現在交往的女孩以前有過兩段感情，那我應該怎麼樣面對
主要看那兩段感情是怎麼樣的，是普通的交往還是有過更進一步的，如果是普通的，那有過兩段感情也很正常，如果有過更進一步的，說實話，也是比較正常的，現在的社會一般都有兩個以上的，如果你接受不了，而又恨在乎你和喜歡對方的話，那就需要給自己一段時間去痛苦和糾結，如果你足夠愛她的話，會讓自己不去在乎的，一邊是讓...
以前有過社群戒毒的現在看守所可以取保嗎
是否能取保候審，主要是看是否符合條件。刑事訴訟法 第六十五條 人民法院 人民檢察院和公安機關對有下列情形之一的犯罪嫌疑人 被告人，可以取保候審 一 可能判處管制 拘役或者獨立適用附加刑的 二 可能判處有期徒刑以上刑罰，採取取保候審不致發生社會危險性的 三 患有嚴重疾病 生活不能自理，懷孕或者正在哺乳...