1樓：
中鋒（c）
中鋒（center）顧名思義乃是乙個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。
中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。
而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒裡外對應。
因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為乙個標準。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。
一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為乙個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。
簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若乙個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。
★蓋帽進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
★運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
★原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
1.重視腳步訓練
腳步動作是各項動作的基礎，中鋒的基礎訓練中主要是腳步動作。籃球場上不
僅是高空的爭奪，位置上的爭奪也非常重要，所以，腳步移動是中鋒必須掌握的
重要技術之一。中鋒位置的步法有多種，如前轉身、後轉身、側跨步等。訓練中
包括：基礎步法訓練；分解的訓i練，在無對抗中學會技術；在學技術的過程中有
意識地配套成龍，連貫起來；掌握動作後，在對抗中學會應用技術；修補技術上
的不足，強化訓練，使之習慣成自然。訓練中強調步法準確，重心轉移迅速，步
法變化合理。
2.搶位與接球訓練
現代籃球中鋒的接球技術是中鋒最重要的進攻技術，它不僅是中鋒投籃和助攻
的前提條件，還是中鋒個人攻擊能力的綜合體現。中鋒的接球是以『『搶位』』為核
心、攻擊為目的的強對抗組合技術。在訓練中要注意：
a．提高中鋒準確掌握起動時間的能力：中鋒的移動主要是與外國隊員傳球的時
間相配合，要求做到人到球到，球到人到，力求達到擺脫防守到空位時人球相遇。
b．提高中鋒準確選擇位置的能力：內外線傳球接球的成功，與中鋒所獲得位置有
直接關係。中鋒隊員用滑步轉身一系列腳步取得與本方外線隊員形成傳球最佳角
度，是訓練的重要內容。
c．接球手法和能力：掌握雙手接快平球、擊地球、地滾球、高吊球及單手拿球拉
球的技能，在配合中在快速行進中在強對抗中提高接好球的能力。所以進行一對
一的接球練習。也可進行一對二的練習，用後頂前央的兩個人防守增加接球的難
度。配合訓練中，也可以安排本隊傳球能力差的隊員來供球達到提高接球能力的練習。
2樓：匿名使用者
學好卡位，無論是接球還是搶籃板都用的到
多用腦子打球，像你身體條件這麼好再用上點小計謀，那你就無敵了
3樓：匿名使用者
看上面的那五級經理說得多專業啊 哥哥是176的 才120斤 也喜歡打籃下 把比我重的人都能擠出去 呵呵
首先要學會降中心 這樣你強打別人的時候才能擠得動 還有就是你要出手高 不用怎麼跳 但是要有假動作 把防你的人晃開 讓他不知道你什麼時候出手 在就是要能卡住位 不然就不倒球
我一般接球後先做以假動作 然後運球一下 轉身 前面沒人就往錢跳出手 有然就後仰 （後仰很好用 但是很難學 呵呵 ）
最重要是打出信心 先找菜鳥下手把 還有 要熱愛籃球才行 那樣你才會去聯絡哈 打少了你是天才也拽不了
技術環節嘛 你看樓上的 外加多看些比賽 看人家是怎麼打的
4樓：匿名使用者
看奧尼爾打球就可以了 。。別看姚明的哦要不就前功盡棄了
5樓：
籃球嘛 娛樂娛樂就行了
6樓：小斯的
你初二我建議你還是當後衛練，練速度和彈跳，要不以後高中大學你就成傻大個了
7樓：no小霸王
打球時多考慮用背打方式進攻，充分利用力量的優勢。多打後可以開始練習背打轉身 假動作 還有勾手
8樓：清風猶存
起跳時可用屁股拱開人。平時注意卡位。
身體素質一般的話，還是意識很重要。平時多看看球的軌跡，研究下球彈的方向與距離，很有助於搶板～～
9樓：匿名使用者
要學會籃下搶位和背身單打能力！你的身高優勢明顯，可以練習小勾手！防不住的哦
籃球中如何打好乙個中鋒？
10樓：我關注的在江湖
在籃球中，中鋒可能進攻方式沒有那麼花俏，但中鋒的重要不言而喻。
想要打好乙個中鋒，那麼必須具備以下幾點：
1、防守能力：中鋒在防守上是最後一道關卡，如果中鋒的防守不好，就會造成對方對己方籃筐的猛烈衝擊，所以中鋒的防守能力是必須的。
2、籃板能力：一般情況下，中鋒是乙個球隊最高的人，對籃板的保護也是重中之重。
3、得分能力：中鋒應該具有籃下進攻和中投的能力，這樣才能讓球隊有更多的進攻方式，也能吸引對手的防守和包夾，給隊友創造得分機會。
4、策應能力：中鋒做擋拆，別人很難跨過去，不論中鋒在高位或者地位做策應的時候，對於防守隊員都是很大的考驗。
5、傳球能力：對於中鋒，很多時候都會遭遇包夾，這種時候就要具有清晰的視野，及時傳球。
中鋒，在籃下的作風一定要硬朗，要拼搶，要對抗。
想要具有上述的幾個能力，那就要苦練步伐、身體素質和中投，重要的是在球風強硬的同時還要有乙個好脾氣，不要把球風強硬和壞脾氣混為一談。
11樓：
內線對抗和腳步比較重要
怎麼打好中鋒？打中鋒時需要注意什麼？
12樓：匿名使用者
一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為乙個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。
簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有「能幫忙」的能力，若乙個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板，爵士隊的奧庫就是乙個例子。
籃球中鋒應有的功底
近年來的中鋒球員，技巧上越發模糊接近大前鋒，而大前鋒反而顯得有一些中鋒 技巧出現，這是現代籃球球員一人多位置或者稱之為多人從事一位置的一種趨勢。擺 脫了這些時代性的趨勢，僅僅從中鋒球員的技術角度說一些必須掌握的能力：
一， 防守和籃板：在傳統籃球範疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。
既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上公升。
二， 背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。
而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧。
三， 高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。
中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用。
四， 遠距離傳球技巧：因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。
中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經 發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球後衛延誤瞬間的戰機。因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。
怎麼打好中鋒
你好 多練習籃球 在練習中和實戰中也要保持好 很好的心態 心態 不要認為自己不行 不能想著失誤多丟臉 打不好隊友給自己難堪 要知道 自己苦練籃球 不就是為了在籃球場上證明自己 展現自己 要永不放棄 堅持到底 接下來就是詳細說下 中鋒有很多技巧的，根據不同型別的中鋒有不同的技巧，比如大奧尼爾的重扣.姚...
怎麼打好中鋒
要有意識，該要球的時候要球，該擋拆的時候擋拆。181打中鋒矮了點，我185打大前鋒。如果要打好中鋒的話就要有身體素質抗內線。最基本的就是要位置，搶籃板球的時候要將對手壓在身後。進攻的時候在罰球線附近要球，然後轉身選擇進攻或是分球。基本上沒什麼難的。你行動慢的話多練練腳踝的力量吧，爆發力很重要，中鋒在...
怎樣打好大前鋒或中鋒，怎樣打好大前鋒或中鋒
我覺得你應該打中鋒 1 個子高 2 中鋒的技術要求相對不高 3 可以循序漸進 給你一條我的建議 我初中是很胖，沒幾個能跟我搶板。但是高中後，都比我高，然後我就打大前了 一定多打比賽，多看猛人的腳步移動，卡位，配合時機的把握，對籃板球的方向預判.多思考，一定注重細節。然後就是上場實踐，因為看別人打得很...
如何打中鋒，籃球中如何打好乙個中鋒？
作為乙個中鋒，首先必須要有身高及身體，所以依我之見，標準的中鋒技術如下 1 籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中 出手前，你們通常是一定角度的 面對面 你要轉身揹人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就揹人，應該估計球路，也就是球彈出的可...
中鋒應該怎麼打好內線，中鋒應該怎麼打
籃球教練講解 中鋒內線技術教學，很多球星都在用這個招式 如果你的身高和體重很適合打中鋒的話，你首先要有紮實的中鋒腳步，並提高搶籃板的意識，並且能策應，當差，我身高190，在我們這打二中鋒，我認為良好的腳步和結實的身體是打中鋒必要的。你覺得呢 練習你的步伐，打內線拼殺或是靠打最重要的就是它了，重心一定...