1樓：
發育期節食的結果只能是發育不良(包括上圍~~~)你這個年紀只吃這些東西(如果你不吃零食的話)體重仍然會漲的話只能證明你是體制問題或者運動量太少了,想靠節食控制體重只能是餓一輩子,而身材只是乾瘦而已一般不會是什麼好身材.**是要控制吸收和消耗,你只是不吃是沒用的,而且你的食譜明顯是個非常營養不良的食譜沒充足的水果蔬菜,沒乳製品或豆製品.
我給你個簡單的食譜.早餐乙個水煮蛋或者不加油煎的,幾個小饅頭,不要買那種加了糖奶的就是普通的北方饅頭,或者一小碗公尺飯.一杯脫脂牛奶或豆漿.
乙個水果.上午加餐(十點左右)一杯脫脂酸奶或者乙個水果.午餐隨意吃到8分滿,由於吃了加餐所以不會很餓,不過要有主食有少許肉類大量蔬菜,盡可能避免煎炸,其實方便的話可以一小碗公尺飯或者麵包饅頭配沙拉,沙拉盡可能使用意式油醋汁,不要用沙拉醬,中式的一些涼拌菜也行不過同樣注意少油.
下午加餐(三點後)脫脂酸奶或水果.晚飯去掉主食,乙份蔬菜沙拉,涼拌菜或者用脫脂酸奶做醬汁的雜果沙拉.各種食材(蔬菜水果肉類主食穀物)盡可能經常更換,注意經常運動,堅持有氧運動才能真的**,飢餓讓你的基礎代謝率降低能量消耗的更慢.
平時不要吃零食喝飲料,只喝純水或茶類.
2樓：詩了的紙
發育期長胖的嗎？那真是喝水都會胖的體質了。具體卡路里數字我說不出，但根據我多年經驗，熱量沒超，早餐應該加200毫公升脫脂奶，一根香蕉，相信我，都是好東西。
午晚餐沒別的建議，但是你這個量運動量不夠兩小時的話，別想**了。不能太節食，20多歲後你才明白發育期節食的惡果，別減成該大的小，該小的大去了。
請幫我看看我每天攝取的熱量可以**嗎
3樓：0306橙子
**需要時間和耐心。。這樣堅持一段時間是可以的。不過長時間只吃這些可能會營養不良。。
大家看看我一天攝入的熱量多嗎？為什麼最近體重一直往上飆？？ 身高170，女，體重56（目前已到5
4樓：雲呢嗱士多啤梨
早餐減少奶黃包，奶黃包的餡料是蛋黃跟大量糖跟豬油跟製過的全脂奶，還有麵粉（澱粉質）熱量比兩個燒賣還要高，紅豆粥不要加糖，糖比鹽更容易胖，試試鹹吃，但不要太鹹。
豬蹄雖然骨膠原好，但是不提倡天天吃，膽固醇和脂肪比較高。按順序富含優質蛋白又低熱量脂肪比較低的是「魚，尤其深海魚，雞胸肉，鴨胸肉，牛肉片」但必須少鹽清炒或蒸。因為你有下午茶習慣，白飯改成1/2分量
不要吃雪糕，糖是肥胖的原因！雪糕只能乙個月吃一次！平常下午茶改成酸乳酪或牛奶或者水果，脫脂奶+無糖純原粒磨咖啡都可。
晚餐基本沒什麼問題，但也轉換下按上面的肉類選擇順序，首選多吃魚，白飯1/2。
還有一定要運動，過分節食會營養不良**也不好，
有飽腹感之餘要選低脂肪的食物，青菜和水果的比例一定要比肉多，然後之所以要運動就是排出一部分你所吸收的熱量，脂肪也會慢慢消耗，沒有過量的熱量與脂肪積存就不會體重上公升。
5樓：冰菲舞月
吃太多了
早上，中午還可以，
晚上少吃點
6樓：檸檬日天
這我覺得是比較好的呢
幫我看看我今天攝入了多少熱量
7樓：淡出味道
因為你長期節食 壓抑自己的食慾 為了**為了減少熱量 所以自己愛吃的想吃的東西都不敢吃不敢碰 最後壓抑不住 控制不了 一旦吃了一點 食慾就上來了 最後越吃越想吃 一發不可收拾 還專愛吃和高熱量高脂肪的零食 餅乾巧克力味道重的吃的 就像癮一樣
**有這樣的情況出現很正常 只要是長期節食的人都這樣 主要是你開始節食太過度造成的 嚴重的人看到食物只要能吃的都想吃 不愛吃的也想吃 經常暴食 看到食物就忍不住 對食物有無限的渴望和慾望
這樣的情況出現 因為你**前肯定都吃零食的 不在乎熱量 可現在**一點沒碰過 腦子裡一直想去吃又不敢 這樣的念頭日積月累 慢慢壓抑著 導致一天突然吃多 可以說你現在營養不良 身體缺乏一些必要的營養 我想你現在身體肯定出現了毛病 比如月經不正常 脫髮 便秘 低血糖等 只要是節食這些毛病是肯定存在
但是今天一下這樣吃多 就不要鬱悶煩惱了 吃都吃了 唯一的補救方法就是去運動 靠運動來消耗 關鍵的是你以後不能再這樣吃多 其實這是會上癮的 你這有了一次 就會有二次 不是騙你 確實這樣 有的人一直控制不了 結果自暴自棄 破罐破摔 一直吃下去 食量是節食時的好幾倍 吃東西也快了變得狼吞虎嚥 直到吃到撐為止才感到滿足 最後**的體重比減去的還多 自己又傷心難過
說得嚴重點 這就是輕微的暴食症 一旦有了 就要引起重視 很難**
現在節食**的人有很多這樣的毛病和困擾 一旦暴了1次 就會有接連的幾次
主要看個人的控制能力了 想擺脫暴食 很難
不過你這只是吃多了而已 想想你為什麼會吃多 吃的第一口 你想什麼了？ 為什麼還要繼續吃下去？明明知道自己在**不能吃多更不能吃零食 為什麼買零食？
這主要是你控制能力的問題了 一時食慾來了 也饞了
今天一次就算了 不會**的 就算會 也不會反多少
關鍵是下次不能再這樣 但說實話 你肯定會有下次 10個人中9個人都會
吃完還想吃 證明你根本沒飽 是不是感覺比以前有更有食慾了？是不是感覺自己能吃了？對食物有慾望了不怎麼挑食了？
是不是嘴巴老想動老想嘴裡有東西才舒服？是不是想吃飽找飽的那種感覺？
如果有的話 那就是快出現暴食了
想要完全擺脫這些想法念頭這些慾望 很難 方法很多 網上有很多關於暴食的
可以去看看
連續暴幾次都有可能 結果**了好幾斤 再去減 這時候減的就難了就慢了
吃完還想吃 告訴自己真不能繼續了 吃完你得到了什麼？只是** 痛苦 懊悔
可以喝水 轉移對食物的注意力 想吃就吃點水果 嚼口香糖總比吃這麼多零食好 讓自己充實起來 多和朋友待在一起 有時候想吃東西可能是自己空虛無聊了
還有 你現在**肯定吃的很少 再這樣節食 你還會有下次還會繼續吃多
現在就要在原有的熱量上稍微加一點 可以吃點想吃的東西 哪怕幾口幾塊 但這樣也嚐到味道了 總比壓抑著難受好吧 但千萬不能多不能覺得幾口幾塊太少不過癮 然後全吃下去
**的飲食方面 全靠自己控制 下次還這樣的話 該重視起來了
對於節食也不要太嚴格太控制 什麼食物自己吃了有個量心裡個數就好 多了夠了就該停下來 因為你現在是在節食不能像**前那樣正常吃不顧熱量的吃好吃飽 所以現在要把吃當作是一種享受 一口口去享受 吃得要快樂
這樣**也輕鬆快樂順心
8樓：哈迷倩女幽魂
豆漿45，雞蛋70，栗子60，豆干140，葡萄50，吐司300，上好家230＋80＋80，共1065，不多。
沒爆，放心吧。但是沒什麼營養，再吃點水煮菜吧。
就不餓了，也營養了。
9樓：匿名使用者
- -全麥麵包50g 125大卡
酸奶180g 125大卡
甜棍麵包50g 200大卡
青豆筍絲50g 100大卡（估計）
半個柚子 200大卡
黑烏龍茶 100大卡
一點點黑巧克力 10g有吧 50大卡
900大卡
總結 攝入熱量偏少 缺乏主食 菜肉也吃太少
你們看一看我好看嗎，微信看一看，好看能看到文章，3 朋友都看怎麼設定
假話不想說即使你很醜在我面前的話還是個美女在別人的眼裡。你就不知道是什麼了加個好友聊天嗎，叫你一聲美女如果願意加的話回我。就不知道你是真人還是假人呀，也許是在黑還是個美女吧。外表挺好看的，自信一些會更好，不要只專注於外表，太膚淺，不是很肯定，要看幾張不同視角度 不過看這張也知道你也不醜，你好我各人看...
半年前中關村買的電腦大家幫我看一看我一玩魔獸世界就卡有時候還花屏
你的配置玩魔獸綽綽有餘 雖說顯示卡確實垃圾點 但是玩魔獸也夠了 只要別開那麼高設定 這麼的 你下個單機遊戲比如 孤島危機 你看看多少幀數 孤島危機1 你全特效要是能上30幀左右 那也就正常了 說明還是有什麼東西跟魔獸世界有衝突導致的 如果孤島危機也是9到10幀數 那你這個硬體就有點問題了。但是如果向...
大家來幫我看一看我的電腦配置能不能玩逆戰
這配置牛b啊 集顯64m 還是i卡 cf不曉得會不會卡 怎麼可能玩逆戰呢？你的機器也太老了吧？玩不了啊！該換啦！果斷 不能。卡。幫我看看我電腦的配置適不適合玩逆戰？勉強可以吧，把解析度特效全部最低，應該可以玩。單機遊戲就不要想了，3d類的你統統可以放棄了。玩些平面的，卡牌類的就不錯，以前的一些老遊戲...
大家來幫我看一看我這台電腦的配設怎麼樣
pata硬碟應該是的吧，現在用不合適，要麼你就是sata的硬碟。主機板不要用939的介面了，amd已經用am2介面統一標準了，以後都是am2介面的cpu，939的要停產，上相關不多，不如用有公升級能力的。顯示卡ddr2不如用ddr3的，電腦報第27期有詳細的評測，相關不多的情況下ddr3全面超越dd...
來來來，看一看，數學題！數學題，大家來看一看
1.解 設紅紅x歲，則紅紅的舅舅為2x 4歲，舅舅比紅紅大x 4歲 2x 4 x 4 37 3x 45x 15 則2x 4 26 放心，絕對沒錯。選擇方案二比較合算。最少推銷50件，按方案一200 4 50 400 元 按方案二8 50 400 元 兩者一樣。最多推銷110件。按方案一200 4 1...