1樓：尤潔留寅
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。
身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。
球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力其實正確的投籃姿勢只是存在於理論上，命中率關鍵還是看手感和實力。（看馬里昂那投籃姿勢，但是人家還很準，呵呵……）
不過話又說回來，正確的投籃姿勢是提高命中率的前提。
根據理論上所說，正確的投籃姿勢如下：
1、一手持球，另一手做輔助。在兩個拇指呈t字型時最為標準。兩個手有明顯的主次之分。
2、球要舉過頭頂，但注意，不要影響自己的視線。
3、兩手臂成倒v字型。
4、形成三個90度。手背和手腕，手臂和胳膊，胳膊和上肢，都成90度。
5、投完籃後，手要稍微保持一下投籃時手型，最好是食指指著籃筐幾秒鐘。（這個很重要，千萬不要以為投完籃了，就立刻把手型變了，你自己多試試，到時候你就會有感覺了）
6、乙個小技巧：籃球雖然是圓的，但是每個區域的球皮重量是有區別的，根據花紋分的話，兩頭比較沉，所以在投籃時，如果持球手的食指能扣在球眼那裡，讓球的兩頭為軸，命中率會更高。
總之，這些都是理論，可以參照。要想練好投籃，關鍵是多加練習
2樓：堵秀榮祿綾
其實防守就乙個原則：盯人不盯球！
1、最重要的是要提高你的防守意識---這個需要你不斷在實戰對抗中有意識的進行鍛鍊總結，還有就是多留意學習別人那些好的防守方式方法，及時總結練習；
2、強化你的腳步和速度練習；
3、強化你的彈跳力練習--想蓋帽，除了意識，你必須有好的彈跳力、
4、強化你的身體素質練習！沒有好的身體，再好的彈跳都是扯淡，人家一頂就把你頂飛了；
5、注意一些比較實用的防守方法的運用：比如誘騙對方提前起跳，使用聲東擊西的方法讓對方失去重心等。
6、其實防守別人的上籃，最好的方法就是近身逼搶，不讓他起步，逼他傳球或者跳投，如果對方已經起步了，那你就跟著他的腳步，在他最後一步上籃的時候提前起跳封蓋，就算封蓋不了也能起到一定的干擾作用，只要你跳的畢他高，那對他的干擾性就越大；對方已經起步的情況下盡量不要伸手從而引起身體接觸，因為在這樣的情況下你是很容易被吹犯規的，所以前面5點的練習是很重要的。
還有，籃球畢竟是一項娛樂運動，如果對方已經上籃或者過了你，你已經沒有辦法封蓋的情況下，該放他上籃的就放吧，進個球也沒什麼，是在沒有必要用一些危險的動作而搞的雙方受傷或者不愉快！
祝充分享受籃球的樂趣！希望可以幫到你！
關於籃球的歷史簡介?
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