1樓：秒懂心理學
腹有詩書氣自華,氣質一定不能只靠提公升外表來改變的,真正的氣質都是從內在散發出來的,所以想提公升氣質還是得從改變生活的習慣,提高自身的文化素質,還有個人修養進行改變的。
2樓：邛筠
站姿展示你的自信： 站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在**，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿併攏做立正姿勢站上個半小時，天天如此，不相信你站不出那效果來。
就可以養成習慣。 坐姿體現你的優雅 坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以併攏向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹在椅子上，如果你還沒習慣的話，就利用工作中休息的時候來鍛鍊一下自己。
走路體現你的風度 走先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳趾頭。走在路上就把路當你家的，你的t型舞台，但也不是要你走得橫行霸道，而是要走得旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩當當。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭動更顯你的腰姿，但不要上身全跟著動起來，給人看上去輕浮感，兩手垂直，輕輕前後搖擺，不是走軍姿，也不是走正步，要自然。
自信 自信你是最美麗，最優秀的。自信是自己給自己的信心，是成功最重要的因素，其實服裝最大的功能也不只是讓人漂亮而是增加自信的，所以一身合宜的裝扮，帶給別人不僅是感觀的享受，更是自信的表現。 微笑 記得是微笑，不要呆若木雞，也不要笑得花枝亂顫。
做不到笑不露齒，那就輕輕上揚一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，聽別人說話，或者跟人說話時一定要正視著人家，不要左顧右盼的，記得有本書上說女人的眼睛是她心的一道閘門，那就好好地利用這道閘門，把你的自信表現出來。 有思想，有內涵 首先你需要擁有淵博的知識，既使你沒有很高的學歷，也要利用業餘的時間閱讀大量的書籍，「腹有詩書氣自華」,如果就乙個外表漂亮的女人，一張嘴言語粗俗原形畢露，那樣就毀了你所有的形象，所以提公升品味不能僅僅從穿衣打扮考慮，你還要充實大腦，開闊眼界，擴大改變你的思維格局，你會發現，開啟視野，你的眼前異彩紛呈。
氣質由心生，保持一顆純潔善良的心吧。不管你是高的矮的，還是美的醜的，給自己一點信心，相信自己就是最有個性的，展現你的自信，給自己多加一分，你就是乙個富有魅力的女人。
3樓：你大爺
氣質這種東西一下子急不得的，它是由裡到外散發的，人們欣賞乙個人的氣質是從他的言行舉止來判斷的，只要，自己注意說話，動作的優美，衣服的搭配，多點知識會讓自己的氣質體現出來的
如何快速提公升自己的氣質？
4樓：秒懂心理學
腹有詩書氣自華,氣質一定不能只靠提公升外表來改變的,真正的氣質都是從內在散發出來的,所以想提公升氣質還是得從改變生活的習慣,提高自身的文化素質,還有個人修養進行改變的。
5樓：匿名使用者
氣質是指乙個人由內而外所發散出來的精神品質。這種特殊的氣息將給周圍的人帶來特殊的影響，從而得到周圍人的賞識和尊重。
提公升氣質，首先要從姿勢開始，乙個人的一言一行都是其氣質的體現，成熟穩重的人看上去最有氣質，而你是否是個成熟的人，就要看你的姿勢動作了，要確保每乙個姿勢動作都是文明優雅的，不做作，不為了氣質而氣質，無論面對什麼樣的人什麼樣的事，面帶微笑，從容以對，也是一種氣質的體現。
其次，是你的談吐。乙個人髒話連天坑定不會有什麼好的精神品質，所以要注意言行，不過分激烈也不過分清淡，論述觀點到點為止，不要一口氣說完，適時地停下來傾聽他人的意見，無論他人的意見如何，你都要面帶微笑聽到別人說完為止，聲音的音量既不過大也不過低，不要認為聲音低是氣質的表現，那是錯誤的。溫柔的語氣，適時的話語，動人的微笑一定會讓聽眾留下好的印象。
再來就是生活習慣方面，也是你的行為方面。要記住，你的每一舉每一動都有人會看到，你要表現的脫俗而成熟，動作幅度不要過大，有良好的生活習慣也是氣質的體現，乙個房間凌亂的人和乙個房間整潔的人相比，一定是後者更有氣質些，給人的感覺會更佳。
氣質也是內心的體現。講文明懂禮貌是基本。一些必要的良好品質也要有。
坐車讓座，為他人開門，為睡覺的人調低你的分貝，提醒他人不要在公共場合吸菸等等。做這些事的時候，你就是你所在的場景的明星，相信自己，言行得當，你一定會成為萬眾矚目的氣質新星。
最後，一定要記住，氣質是由內而外的，無論你服裝多麼名貴，你的內心品質一定要夠格，即使現在的你並不是乙個風度翩翩的紳士淑女，但是長久地嚴格要求自己，這樣氣質就會成為一種習慣，長久的陪伴你，讓世界因你而和諧、美好。
6樓：匿名使用者
提公升氣質的方法：首先要多讀書，提高自己的情商，提公升自信，經常進行體育鍛煉，注重保養，學會化妝，掌握時尚穿搭等。
讀書可以豐富學識，讓人掌握獨立思考的能力，還可以開闊眼界，讀書可以提公升內在氣質，讓人變得」腹有詩書氣自華「，豐富的知識能讓人在不自覺間散發出無限魅力。
從書中不僅可以學習到知識，也可以掌握提高情商的方法，情商指的是人在情緒、意志等方面的品質，高情商可以讓人掌握說話技巧，更有利於社交。
想要提公升氣質，最重要的是自信，自信的人最美麗，自信可以讓人從內向外散發出耀眼奪目的光芒，平時走路時，要昂首挺胸，不要畏畏縮縮，說話做事也要有足夠的自信心。
體育鍛煉可以讓人保持好身材，還可以達到健身塑形的目的，經常鍛鍊的人能展現出充足的活力，也會顯得精氣神十足，無論在工作還是生活中，都能吸引更多人。
衰老是每個人都要經歷的，但只要注重保養，就可以延緩衰老速度，學會化妝還能提公升人的氣色，時尚的穿搭可以讓人變得更加青春靚麗，也是提公升氣質的好方法。
7樓：桐欣欣
氣質修養是由內在素質累積到一定程度由內而外很自然地表現出來，提高它不是一天兩天所能做到。
1。從儀態上：穿著要符合自己年齡，身材，個性，符合各種場合；走路背直，女孩子速度別太快，彆扭。吃東西別狼吞虎嚥，別發出『嘖嘖，或叭嘰『的聲響象沒家教從沒見過世面沒吃過一樣；
2。和人交談時：眼睛正視對方鼻子周圍；別手舞足蹈，別咄咄逼人；要微笑，保持一定距離；語氣和藹，誠懇；
3。增加各種興趣愛好：保證有兩，三樣興趣研究稍微深入些；經常留意時尚元素，卻不一定馬上跟著走；
4。多看書：除了一些名人的成功事例，培訓教材，看一些增加口才、人際交往、語言藝術方面的書籍。書名太多，不可能在這裡例舉，請到書店裡找。
5。培養自己各方面能力：應變能力、適應能力、協調能力、組織能力、判斷能力、談判能力、有責任、有效率、有創意、有勇氣。
6。有善心，這是最重要的一點，離開這點，其他都做到了也是零，因為會從你的言行舉止，神態中表露無疑。幫助各種弱勢群體，同事、朋友、親人、小動物、過路人。尊重領導、長輩。
8樓：
1.長相不令人討厭，如果長得不好，就讓自己有才氣；如果才氣也沒有，那就總是微笑。
2.氣質是關鍵。如果時尚學不好，寧願純樸。
3.與人握手時，可多握一會兒。真誠是寶。
4.不必什麼都用「我」做主語 。
5.不要向朋友借錢。
6.不要「逼」客人看你的家庭相簿。
7.與人打「的」時，請搶先坐在司機旁。
8.堅持在背後說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵裡。
9.有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。
10.自己開小車，不要特地停下來和乙個騎自行車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀。
11.同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再認真洗手。
12.不要把過去的事全讓人知道。
13.尊敬不喜歡你的人。
14.對事不對人；或對事無情，對人要有情；或做人第一，做事其次。
15.自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。
.不要把別人的好，視為理所當然。要知道感恩。
榕樹上的「八哥」在講，只講不聽，結果亂成一團。學會聆聽。
尊重傳達室裡的師傅及搞衛生的阿姨。
20.說話的時候記得常用「我們」開頭。
21.為每一位上台唱歌的人鼓掌。
22.有時要明知故問：你的鑽戒很貴吧！有時，即使想問也不能問，比如：你多大了？
23.話多必失，人多的場合偎禱啊?br>
24.把未出口的「不」改成：「這需要時間」、「我盡力」、「我不確定」、「當我決定後，會給你打**」……
25.不要期望所有人都喜歡你，那是不可能的，讓大多數人喜歡就是成功的表現。
26.當然，自己要喜歡自己。
如何快速提高自身氣質
9樓：秒懂心理學
腹有詩書氣自華,氣質一定不能只靠提公升外表來改變的,真正的氣質都是從內在散發出來的,所以想提公升氣質還是得從改變生活的習慣,提高自身的文化素質,還有個人修養進行改變的。
10樓：可樂零七
氣質是一種特有的，不可以學作，不可以模仿的內在的由精神到舉止的修養。氣質有些是天生的，但後天培養很重要。高雅的氣質令人賞心悅目。
怎樣培養乙個人的氣質呢？首先，要有一定的知識底蘊。要注重自己的品行修養。
其次是要注重個人的養成教育。形成良好的言行舉止習慣。要注重自己的品德修養。
學會處理各種問題，厲練自己的人格魅力。要經得起風風雨雨的考驗，遇事不急不燥，穩中求勝，妥善處理問題，游刃有餘。總之，氣質是一問學問，值得每乙個人去研究學習。
如何培養乙個人的氣質
沉穩（1）不要隨便顯露你的情緒。
（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。
（5）講話不要有任何的慌張，走路也是。
細心（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。
（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。
（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。
（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
膽識（1）不要常用缺乏自信的詞句。
（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。
（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。
（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。
（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。
（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，即使結束也要乾淨利落。
大度（1）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。
（2）在金錢上要大方。
（3）不要有權力的傲慢和知識的偏見。
（4）任何成果和成就都應和別人分享。
（5）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。
（6）檢討任何過失的時候，先從自身開始反省。
誠信（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。
（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。
（3）停止一切「不道德」的手段。
（4）不耍弄小聰明。
（5）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。
其它注意事宜
1、氣質美首先表現在豐富的內心世界。 理想則是內心豐富的乙個重要方面，因為理想是人生的動力和目標，沒有理想的追求，內心空虛貧乏，是談不上氣質美的。 品德是氣質美的另一重要方面。
為人誠懇，心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影響著人的氣質。此外，還要胸襟開闊，內心安然。
2、氣質美看似無形，實為有形。 它是通過乙個人對待生活的態度、個性特徵、言行舉止等表現出來的。
3、氣質美還表現在舉止上。 在乙個人的舉手投足之間，走路的步態，待人接物的風度，皆屬此列。朋友初交，互相打量，立即產生好的印象。
這種好感除了來自言談之外，就是來自作風舉止了。要熱情而不輕浮，大方而不傲慢、不造作，就表露出一種高雅的氣質。狂熱浮躁或自命不凡，就是氣質低劣的表現。
4、氣質美還表現在性格上。 這就涉及到平素的修養。注意自己的涵養，要忌怒、忌狂，能忍辱謙讓，關懷體貼別人。
忍讓並非沉默，更不是逆來順受，毫無主見。相反，開朗的性格往往透露出天真爛漫、大氣凜然的風度，更易表現出內心的情感。而富有感情的人，在氣質上當然更添風采、更能引起別人的共鳴。
5、高雅的興趣是氣質美的又一種表現。愛好文學並有一定的表達能力，欣賞**且有較好的樂感，喜歡美術而有基本的色調感，等等。 許多人並不是靚女俊男，但在他們的身上卻洋溢著奪目的氣質美：
聰明、灑脫、敏銳；如工作中的認真、執著；精明、幹練，這是真正的氣質美，和諧統一的內在美。
如何更快更好的提公升自己得力量，怎樣快速提公升自己的力氣
力量是人體運動的基本素質，缺乏必要的力量，人的位移速度 動作速質和耐力素質就失去了基礎，更無法得到進一步提高。因此，抓好力量素質訓練不僅有效提高速度素質，還能為提高耐力素質提供堅實的物質基礎。本節主要針對彈跳力和投擲力量的鍛鍊方法進行闡述。一 力量練習的特點與要求 力量練習的特點在於最大限度地提高練...
如何提高自己的氣質，如何提公升自己的氣質？
腹有詩書氣自華,氣質一定不能只靠提公升外表來改變的,真正的氣質都是從內在散發出來的,所以想提公升氣質還是得從改變生活的習慣,提高自身的文化素質,還有個人修養進行改變的。如何提高乙個人的氣質？要提高氣質，就得從內在和外在兩方面來說，內在上最好的方式是不斷讀書 學習，腹有詩書氣自華。讀書。讀書可以豐富學...
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低運球動作方法 抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面 的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。動作要點 兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾 手按拍球短促有力，控制球的高度 手腳配合協調一致。高運球動作方法 抬頭...